Dates pendant la grossesse - les avantages et les inconvénients

Les fruits des dattes ne sont pas simplement des fruits savoureux et nutritifs. Ceci est une délicieuse spécialité orientale, à laquelle de nombreuses croyances et légendes sont liées. Les dates sont connues de l'homme depuis plus d'un millénaire. Une fois par an, les musulmans pratiquent un jeûne strict: pendant 40 jours, ils ne peuvent manger et boire qu’après le coucher du soleil, rien ne peut être mangé pendant la journée. Ainsi, dans la période de ce poste le plus strict, la première chose dans le régime alimentaire d'une personne qui n'a pas mangé une journée entière devrait être les dates. Ces fruits nutritifs donnent de la force pendant une longue période, saturent le corps de toutes les vitamines et oligo-éléments nécessaires. Même dans le désert, lorsque les caravanes effectuaient de longs voyages, elles prenaient toujours rendez-vous avec elles. Elles sont bien tenues, elles étanchent parfaitement leur soif, elles leur permettent de se procurer suffisamment de nourriture. Connaissant les avantages et la valeur des dattes, elles sont proposées aux femmes enceintes, car elles ont besoin d’une double portion de substances utiles.

Propriétés utiles des dates pendant la grossesse

Les dattes sont riches en glucides, en fibres alimentaires, en acides organiques et gras, en oligo-éléments et en vitamines. Une date est une source d'énergie rapide, elle contient du fructose, du glucose, du saccharose. Les dattes caloriques sont assez élevées, mais le produit est très satisfaisant, seuls 3 ou 4 fruits vous aideront à satisfaire votre faim. Ceci est un produit unique que vous devez absolument entrer dans le régime alimentaire d'une femme enceinte.

1. Contre l'insomnie. Les futures mamans savent que plus la grossesse est longue, plus il est difficile de trouver une position confortable pour dormir. Envie fréquente d'uriner, étouffement, enflure, lourdeur abdominale, douleur et étouffement, côtés écrasés, incapacité de dormir sur le dos et l'abdomen, nerfs - tout cela nuit au sommeil Les dattes contiennent presque toutes les vitamines du groupe B, qui affectent favorablement l'état du système nerveux. Seulement 5 fruits de dates avant le coucher vous aideront à faire face à l'insomnie même chronique.
2. Contre les vergetures. Le tocophérol est composé de dattes - vitamine E, dont le contenu affecte directement l’état et l’élasticité de votre peau. Plus vous mangez de dattes, plus votre peau sera hydratée.Cela lui permettra de s'étirer sans se casser.
3. Acide folique Les dattes sont particulièrement utiles en début de grossesse, car les fruits contiennent cet acide folique, ce qui est important pour les futures mères. L'acide folique est la vitamine la plus importante à boire pendant la grossesse, de la phase de planification jusqu'à la semaine 14, jusqu'à la formation complète de tous les organes du bébé. L'acide folique réduit le risque de développer des pathologies du tube neural du fœtus.
4. Pour les cheveux et les ongles. Beaucoup de futures mamans se plaignent que leurs cheveux et leurs ongles pendant la grossesse se cassent souvent, s'effritant littéralement. C'est tout sur le manque de vitamines. Le bébé grandit et prend la dose du lion des nutriments du corps de la mère, qui affecte les dents, les cheveux, les ongles et la peau. Dans les dattes, beaucoup de calcium, de phosphore et de fer, il rend les cheveux brillants et forts.
5. Pour l'attention de la concentration. Les dattes ont une capacité unique: elles donnent rapidement vie à une personne, augmentent sa vigilance et son attention, améliorent sa mémoire, augmentent ses performances. Ceci est particulièrement utile pour les femmes enceintes qui continuent à travailler et à étudier.Il est particulièrement important de prévoir des dates au cours du premier trimestre de la grossesse, lorsque la toxicose a tendance à s'endormir, que la confusion, la faiblesse et l'apathie apparaissent.
6. Pour les nerfs. La future maman est souvent nerveuse. Pour la plupart, les hormones sont à blâmer - elles rendent une femme gémissante, irritable, nerveuse. Mais souvent, il y a des problèmes au travail liés à la grossesse, il semble à une femme qu'elle n'est pas belle, la future maman s'inquiète des problèmes financiers et de logement. Tout cela sape la condition d'une femme enceinte. Les dates contiennent un composant apaisant qui vous aidera à construire un arrière-plan psycho-émotionnel, à soulager les irritations et à devenir plus résistant au stress.
7. Oedème Les fruits sucrés n'améliorent pas seulement l'humeur et ravissent les yeux. Les dates ont un effet diurétique, vous permettent de les utiliser dans la lutte contre l'œdème et l'excès de liquide dans le corps.
8. Pour l'accouchement. Souvent, les femmes reçoivent plusieurs fruits de dates avant l'accouchement. Lors de fortes contractions, une femme ne peut pas manger normalement - c'est tout simplement impossible. Mais vous avez besoin d’une collation - il faut de la force pour les efforts, surtout si la livraison dure plus de 6 heures. Dates - la solution parfaitele fructose et le glucose donneront de l'énergie à la future maman. Et les dates contiennent de l'ocytocine, qui stimule les contractions, vous permet d'accélérer le processus d'accouchement. De plus, le fructose dans la composition des dattes stimule la production de lait - cela signifie que dès la naissance, la maman recevra du colostrum.
9. Contre la toxicose. Les dattes contiennent une quantité énorme de potassium, ce qui vous permet d'éliminer l'intoxication du corps, car il fournit plus d'oxygène au cerveau. Et surtout, le goût sucré des dattes vous permet de supprimer une sensation désagréable de nausée pendant la toxicose. Au début de la grossesse, une femme ne peut pas manger normalement en raison de vomissements constants. Si vous mangez 10-15 rendez-vous par jour, ne vous inquiétez pas, le bébé recevra toute la nourriture nécessaire.
10. Pour l'hémoglobine. Les dattes contiennent une quantité décente de fer, ce qui permet d'utiliser le fruit comme meilleur remède contre l'anémie. La consommation régulière de dattes aidera une femme à se débarrasser des vertiges, des nausées et des faiblesses.

Et les dattes sont un excellent substitut aux bonbons nocifs. Debout dans le magasin devant le comptoir avec des friandises, essayez de ne pas choisir les gâteaux à la crème et les pâtisseries, mais les fruits secs - ils sont tout aussi savoureux, mais beaucoup plus bénéfiques pour le corps.Cela vous aidera à ne pas augmenter les côtés pendant la grossesse et, après avoir accouché, vous pourrez rapidement revenir à votre poids précédent.

Dommage aux dates

Les dattes peuvent être mangées fraîches ou séchées, souvent dans les magasins de notre pays, seuls les fruits secs sont vendus. Les dattes fraîches sont souvent ajoutées non seulement aux desserts, mais également aux sauces à la viande et au poisson - cela rend le goût du plat plus piquant. À partir de dattes sèches, préparez de la farine et utilisez-la dans la préparation de pâtisseries. Mangez des dattes sous n'importe quelle forme - les fruits de votre santé!

Vidéo: les avantages et les inconvénients des dates pour le corps