Comment se débarrasser de la panse de bière à la maison

De plus en plus, dans les rues de la ville, nous rencontrons des hommes avec un petit ventre de bière. Ce serait bien si ce n'était pas si triste. Le ventre de bière affecte tous les organes humains. C'est une charge énorme pour le foie et les reins, car au moins un litre de liquide nocif se boit généralement à la fois. La bière affecte la pression artérielle, elle augmente le taux de cholestérol. La pire conséquence de la dépendance à la bière est un changement des hormones mâles. Avec la consommation régulière de bière dans le corps commence à produire des hormones sexuelles féminines - œstrogènes. Mais la production de testostérone est réduite. Cela se manifeste dans ce qui suit. Un homme commence à ressembler à une femme: la végétation sur son visage diminue, sa poitrine et ses hanches commencent à s’exercer et parfois sa voix change. Bien sûr, cela conduit à des problèmes dans la vie sexuelle.

Causes d'un ventre de bière

La bière est une énorme quantité de calories que nous consommons, comme d'habitude, le soir ou la nuit, après quoi, sans activité physique, nous allons nous coucher. La levure de bière contribue à la formation de graisse sur l'abdomen et au relâchement de la masse musculaire. De plus, avec la bière, nous mangeons généralement une quantité illimitée de collations - poisson salé, chips, noix, craquelins, bâtonnets de fromage, graines et autres délices de la malbouffe. Toute cette "nourriture" nuit à notre santé. Habituellement, nous ne remarquons même pas combien nous avons mangé et consommé de calories. Avec une bière à la télévision, vous pouvez manger beaucoup, sans même vous casser la tête.

Mais pourquoi le ventre de bière n'apparaît-il que chez les hommes? En fait, le corps masculin est ainsi arrangé. Il élimine toutes les calories dans l'abdomen et les organes internes. À leur tour, les femmes «envahissent» généralement avec de la graisse dans les hanches et les cuisses. La surcharge pondérale masculine est très dangereuse, car elle s’accumule partiellement sur les organes internes (la graisse dite viscérale) et perturbe leur fonctionnement normal. Par conséquent, si vous avez une panse de bière, vous devez absolument vous en débarrasser pour vous-même et votre santé.

Que manger pour se débarrasser du ventre de bière

En fait, il est facile de se débarrasser de la panse de bière. Pour cela, vous avez besoin de patience, de désir et d'un peu de temps. Vous devez agir de manière globale, en respectant les règles de la saine alimentation et en effectuant régulièrement des exercices. Commençons par la nourriture, car cela dépend de lui à 80% du succès de l'affaire.

Vous pouvez vous débarrasser de la panse de bière, mais pour cela, nous devons avant tout renoncer à la bière. Pas vraiment, bien sûr, si vous ne pouvez pas vous en passer. Cependant, la fréquence et la quantité de boisson devraient être réduites. Essayez de ne pas boire plus d'une fois par semaine, pas plus d'un demi-litre. Essayez de ne pas manger ivre de divers dangers. Et faites une promenade après avoir bu une bière afin que les calories consommées soient brûlées et non déposées dans la région de votre estomac.

Éliminez de votre alimentation les aliments gras, frits, fast food, trop salés et fumés. Non, ne pense pas que tu vas rester affamé. Parmi les aliments sains, il y a de délicieux. Voici un plan approximatif et un régime alimentaire.

1. Le petit déjeuner est le repas principal. Il devrait être aussi nutritif que possible. Pas de sandwichs - les glucides rapides sont rapidement digérés par votre corps et vous aurez envie de manger à nouveau dans une demi-heure. Pour vivre avant le déjeuner sans avoir faim, vous devez manger une portion de glucides lents.Cela peut être du porridge de n'importe quelle céréale - sarrasin, flocons d'avoine, riz, orge, millet. La bouillie de semoule ne doit pas être mangée - elle est pratiquement inutile. Dans la bouillie, vous devez ajouter la quantité minimale de sucre et de sel. Il est préférable de sucrer le petit-déjeuner avec du miel, des fruits et des fruits secs. Si vous ne pouvez pas vivre sans sandwich, choisissez du pain noir et, au lieu de saucisse, il est préférable de manger une tranche de fromage faible en gras. Mangez des noix - elles sont utiles et vous donnent beaucoup d'énergie. Si le café est quelque chose sans sucre et sans lait, et meilleur que tout, le thé vert.
2. Le déjeuner est également un repas important. Il doit contenir de la viande, de la soupe, une salade de légumes et quelques morceaux de pain de seigle (facultatif). La soupe peut être n'importe laquelle, tant qu'elle n'est pas grasse. La viande ne doit pas être frite, mais seulement bouillie, cuite au four ou à la vapeur. La salade de légumes est un élément essentiel du dîner. Elle contient de nombreuses vitamines et, grâce à sa faible teneur en calories, elle en remplit une grande partie dans l'estomac, imitant ainsi la saturation.
3. Le dîner doit être léger et constituer un cinquième de la ration quotidienne totale. Le dîner doit être au plus tard trois heures avant le coucher. Pour le dîner, il est préférable de manger des protéines - légumes, fromage cottage, blancs d’œufs, viande (de préférence blanche).Pas de bonbons et de farine pour le dîner - soyez patient jusqu'au matin.
4. Vous devez comprendre que les portions doivent être raisonnables. Après avoir mangé la portion qui vous a été donnée, vous devriez ressentir une sensation de faim légère et non de satiété. Habituellement, la portion d’une personne en bonne santé correspond à 250 ml du plat principal (un verre). Ceci est sans une salade, il est considéré séparément. Pour les hommes plus grands, la taille de la portion peut être augmentée de 300 à 350 ml. Cependant, la portion ne doit pas dépasser 400 ml si vous voulez perdre du poids et vous débarrasser de la bedaine de bière.
5. La faim peut survenir entre les repas principaux, il est donc important de choisir une collation saine et appropriée. Au lieu de bonbons, gâteaux et biscuits, mangez des fruits, des légumes, des noix. Les mêmes chips peuvent être remplacés par des chips de pomme - ils sont tout aussi savoureux, mais ils sont beaucoup plus utiles.
6. Nous ne devons pas oublier les avantages de l’eau. Seule une quantité suffisante d'eau consommée élimine les produits de décomposition de graisse du corps. Par conséquent, pour réduire le ventre de bière, vous devez boire au moins 8 à 12 verres d’eau pure. Un verre d'eau propre le matin sur un estomac vide vous soulagera de la constipation qui peut survenir après un changement de régime. Après chaque repas, vous pouvez vous faire plaisir avec une tasse de thé vert - cela accélère les processus métaboliques dans le corps.

Exercices pour se débarrasser du ventre de bière

Une bonne nutrition cessera de prendre du poids en excès, cependant, il est possible de brûler la graisse accumulée uniquement à l'aide d'exercices physiques et, en général, de toute activité physique.

1. Seule la charge cardiovasculaire peut brûler la graisse dans la région abdominale. Et peu importe combien vous soulevez des haltères avec beaucoup de poids, vous pouvez rendre votre ventre à plat uniquement avec l'aide de la course, du saut à la corde et du vélo d'exercice. La charge doit être telle que votre respiration s'accélère et que votre pouls change. Si vous en avez marre de courir ou de sauter, vous pouvez jouer à des jeux de groupe - football, volley-ball, basket-ball. Vous pouvez jouer au tennis - pour le jeu, les participants parcourent un nombre considérable de kilomètres, mais ils ne le remarquent même pas. Vous pouvez aussi faire de la danse - c'est utile et agréable.
2. Lorsque l'estomac commence à se "dégonfler", il devient affaissé, comme un chiffon. Pour éviter cela, vous devez faire des exercices sur la presse. Chaque jour, vous devez pomper les pressions inférieure et supérieure sans oublier les muscles obliques. Pour la presse supérieure, vous pouvez simplement soulever la partie supérieure du corps du sol, en fixant les jambes. L'exercice "ciseaux" convient au pompage de la presse inférieure. Pour les muscles obliques, il est nécessaire de soulever le corps avec torsion.Pour tous les muscles de la presse est un exercice très efficace "planche". Pour l'exécuter, vous devez fixer votre corps en position horizontale, en vous fiant uniquement aux coudes et aux orteils. Vous devez rester dans cette position le plus longtemps possible. Au début, vous ne pourrez pas tenir plus de 30 secondes, mais en faisant cet exercice chaque jour, vous pourrez gagner du temps. Planck resserre parfaitement tous les muscles abdominaux et crée un «corset» conditionnel.
3. Cherchez toute activité physique en dehors du gymnase. Aller au travail à pied, au moins une partie du chemin. N'utilisez pas l'ascenseur, mais montez les escaliers. Marcher avec les enfants ou avec un chien plus souvent, allez à la nature au lieu de passer du temps devant un ordinateur ou à la télévision. Rassemblez des amis pour ne pas boire de bière au bar mais pour jouer au football dans la nature. C'est aussi intéressant et fascinant. Changez votre vie et vos habitudes si vous voulez changer vous-même.

Quand attendre les premiers résultats

De nombreux hommes qui commencent à observer une alimentation adéquate et qui pratiquent activement tous les exercices ne reçoivent aucun résultat même après une semaine et perdent donc leur enthousiasme et abandonnent la tâche ingrate de perdre du poids.Il est important de se rappeler que la première diminution de volume dans l'abdomen ne se produira que quelques semaines après le changement de mode de vie. Avant cela, la graisse devient lâche, moins dense, elle se prépare à battre en retraite. Si vous attendez cette période, la diminution des volumes sera extrêmement rapide. Votre estomac va fondre devant vos yeux. La presse parfaite et le ventre plat peuvent être atteints dans les deux mois suivant le début de la formation.

Avec une taille impressionnante de l'abdomen lors de la perte de poids, vous devez utiliser des moyens cosmétiques pour resserrer la peau. Sinon, à la place de l'abdomen après avoir perdu du poids, la peau peut rester pendante comme un tablier. Ces cosmétiques peuvent être achetés dans n'importe quelle pharmacie ou magasin de cosmétiques. Et il est préférable d'utiliser les services d'un cosmétologue professionnel. Vous devez également utiliser les services d'un massothérapeute. Il malaxe doucement et dissipe les dépôts graisseux afin de les faire ressortir plus facilement. C'est un chemin difficile qui nécessite une approche intégrée, mais le résultat en vaut la peine.

Aujourd'hui, la panse de bière n'est pas à la mode. Dans le monde moderne, il est à la mode de faire du sport et de mener une vie saine. Nous ne vous obligons pas à rendre hommage à la mode et à en suivre les tendances.Soyez belle et en bonne santé pour vous-même et pour vos proches, car une bonne nutrition et une activité physique peuvent prolonger considérablement votre vie.

Vidéo: comment enlever le ventre d'un homme