Comment se débarrasser des sentiments constants de culpabilité

Il n'y a personne qui ne ferait pas d'erreur et vous ne faites pas exception. Vaut-il la peine de penser constamment à ce qui est déjà arrivé et reste dans le passé? Une querelle ou des attentes injustifiées font partie de la vie, l'essentiel est d'essayer d'éviter les répétitions. Les erreurs sont une bonne occasion de cultiver. Mais être coupable et se sentir n'est pas du tout pareil. Il arrive qu'une personne se blâme en vain.

Quelle est la culpabilité

Il s’agit avant tout d’un mécontentement vis-à-vis de lui-même et de son acte, d’une réaction subjective à la violation des valeurs généralement admises. Selon les psychologues, le sentiment de culpabilité est formé de plusieurs expériences émotionnelles entrelacées, mais il s’agit avant tout de «remords de conscience». En substance, la culpabilité est la peur d'être puni.

Causes de la culpabilité

Rappelez-vous comment vos parents vous ont appelé à votre conscience quand vous n'avez rien fait? L’instauration de la culpabilité est l’un des outils permettant d’élever des enfants, peu de gens y parviennent. Une sorte de manipulation de l'enfant, pour qu'il comprenne ce qui est bon et mauvais. Par exemple, le fils a déchiré le jean en sautant par-dessus la clôture - cela signifie que la famille devra économiser sur quelque chose pour en acheter de nouveaux. Ou bien, la fille s'est mal comportée dans la classe, maintenant les parents vont devoir se justifier devant le directeur et rougir de honte. Tout cela s'accumule progressivement au cours de la vie et peut devenir la cause d'une auto-incrimination injustifiée. Il existe également une option lorsque le bébé est protégé par un sentiment de culpabilité afin qu'il ne soit plus réprimandé. Après tout, s’il commence à s’inquiéter, alors les parents ou les enseignants comprennent que l’enfant est conscient de son comportement.

Il y a le type d'éducation opposé. Par exemple, le bébé est constamment félicité pour quelque raison que ce soit et sans elle. Lorsque les parents considèrent leur enfant comme le plus intelligent, le plus gentil, le plus gentil, etc. Ils le voient à l'avenir comme un excellent médecin, avocat ou chanteur. Puis le temps passe et que les parents voient que leur fils ou leur fille ne répond pas aux attentes, il s’avère qu’ils ont eu un enfant très ordinaire.En grandissant, une personne réalise qu'elle n'a pas réalisé ses espoirs parentaux dans la vie. Par conséquent, la frustration en soi se développe progressivement en elle.

Société, religion, parents - tout au long de la vie, fixez les règles d'un comportement particulier. Un adulte qui a commis un petit délit et violé l'interdiction peut par la suite ressentir un sentiment de honte et de culpabilité de l'infraction pendant une longue période.

En outre, le sentiment de culpabilité est propre à un type de personne particulier. Si une personne est sujette à la peur, à l’anxiété, à l’insécurité, alors, bien sûr, blâmez-vous et pour tout ce qui se passe ici et là. Il lui semble que s’ils ne le regardaient pas de cette façon, ils lui répondaient de façon impolie ou l’ignoraient, alors il n’y avait personne à blâmer sauf lui-même. Il y a aussi des individus qui n’admettent jamais leurs erreurs, il est donc plus facile pour eux de blâmer l’autre pour tout. Et ici, les personnes inspirées et sensibles tomberont facilement dans un tel piège.

Qu'est-ce qui cause la culpabilité

"Remorse de conscience" peut conduire à l'incertitude, apathie et enfin se transformer en un état dépressif. Dans la société, une telle personne sera principalement utilisée à des fins personnelles, car elle est si facile à gérer.Par exemple, si au travail vous devez faire un travail pour quelqu'un, il sera difficile de refuser, car soudainement un désaccord contribuera à offenser un collègue. Par conséquent, au lieu de passer votre journée de congé, vous êtes assis dans un bureau et faites le projet de quelqu'un d'autre. Ou, vous êtes prêt à manger un plat sans goût, juste pour ne pas fâcher la belle-mère. Mais les gens qui utilisent votre sacrifice l'apprécient rarement vraiment.

Se sentir abattu l'insomnienévrose anxiété, le vide, la dépression - tout ceci est une liste incomplète de ce qui peut être transformé ne pas transmettre un sentiment de culpabilité.

Comment la culpabilité affecte une personne

Afin de ne pas souffrir de la "voix" de la conscience, une personne se punit. Un enfant inculqué avec un sentiment constant de honte se fait délibérément du mal - fait des bleus et des fractures. Alors, il montre à ses parents qu'il a été puni pour sa faute.

Les adultes prescrivent un programme pour se punir sur le plan psychologique. Installation dans la tête, ne permet pas à une personne d'être heureuse, car, à son avis, elle ne le méritait pas. Ils sont renforcés chaque année et empêchent de vivre pleinement. Voici quelques programmes de ce type:

• "Les amis auront toujours plus de succès que moi, car je suis malchanceux dans ma vie";
• «Mon compte est la solitude»;
• "Donc, comme je n'ai pas planifié, rien ne se passe."

Connaissez-vous de telles déclarations et pensées? Tout cela est auto-torture. Une personne ne se permet tout simplement pas d'être heureuse et de vivre en harmonie avec elle-même. Et si quelque chose de vraiment bien lui arrive, il n'y attache aucune importance. À son avis, vous ne devriez même pas vous y habituer, de toute façon, bientôt tout ira mal.

Pour une personne qui se sent constamment coupable, il est plus facile de rater et d’attendre une punition. Il est comme un criminel menotté et ses pensées sont un policier. Une personne se pousse consciemment dans une cage et croit ne pas être digne des meilleurs.

Peut-être que vous blâmez assez pour tout? Il est temps de considérer votre vie complètement, de vous débarrasser de vos fers, d'arrêter de penser négativement et d'être responsable des erreurs des autres.

Comment se débarrasser des sentiments constants de culpabilité

Tout d’abord, déterminez la source d’origine de ce sentiment. Regardez les personnes avec lesquelles vous communiquez. Peut-être que la honte vous est imposée par vos parents, votre mari ou vos amis. Ou votre patron vous manipule.Si le sentiment de honte ne vous est pas imposé personnellement, mais par l'environnement, il est nécessaire de rompre tout contact avec ces personnes et de s'affranchir de la pression psychologique. Bien sûr, il est impossible de s’éloigner des peuples autochtones. Vous devez donc prendre la volonté de poing et commencer à vous battre pour votre personnalité.

Vous avez donc découvert une source de pensées négatives. En outre, il est nécessaire de comprendre et de déterminer s'il existe des raisons pour de telles accusations. Si votre culpabilité n'existe pas réellement et qu'il ne s'agit que d'accusations vides, détendez-vous. Rappelez-vous qu'il est impossible de satisfaire tout le monde, chacun a sa propre vision et sa propre perception du monde. Ne vous blâmez pas chaque fois que votre comportement a provoqué une réaction négative d'une autre personne. Rappelez-vous, quand vous n'aimiez pas quelque chose chez une personne, était-ce la cause de sa culpabilité devant vous?

Prenez-le plus facilement - n'a pas aimé, partez. N'ayez pas peur de vous disputer avec un homme, simplement parce que vous n'avez pas été à la hauteur de ses attentes, si vous lui êtes cher, il restera avec vous. Après tout, vous ne jetez pas immédiatement un être cher ou un ami à cause de ses erreurs. Mettez-vous à la place d'un autre et vous comprendrez qu'il n'y a rien de mal avec votre comportement.Tout d’abord, vous devez vous évaluer vous-même et ne pas chasser les opinions des autres.

Une personne qui blâme tout le reste est incapable de réaliser ses propres erreurs. Pas besoin de parler de ces gens. C'est leur problème qu'ils ne peuvent pas se percevoir comme critiques. En fait, inconsciemment, ils comprennent leur culpabilité, mais il leur est plus facile de blâmer les autres que de l'admettre. Sachez simplement qu'il existe de telles personnes et ne prenez pas leurs accusations au sérieux.

Si vous avez encore quelque chose à avoir honte de, mettez vos pensées négatives sur un morceau de papier. Soigneusement analyser la situation, peindre tout en détail et le déchirer ou le brûler. Laissez tout être laissé pour compte, ne retournez jamais rien. Une conversation avec des êtres chers ou avec qui vous avez honte peut vous aider à faire face plus facilement à la situation. Ne restez pas en vous-même, parlez-en, admettez votre culpabilité à voix haute. Il se peut qu'une personne vous ait pardonné depuis longtemps, maintenant c'est à votre tour de l'oublier. Et toujours tirer des conclusions sur les actions afin de ne plus répéter vos erreurs.

Si le sentiment de culpabilité ne recule pas, faites de lui votre allié, devenez plus responsable. Grimpez sur une échelle de carrière, enviez une famille, invitez de nombreux invités à la maison, soyez toujours en compagnie de personnes qui vous aiment et de vos lacunesHabillez-vous toujours à merveille, sortez plus souvent, pratiquez un loisir intéressant.

Chaque personne avait tort, sans cela, il est impossible de vivre. Bien entendu, cela ne justifie pas certaines actions commises par une intention malveillante. Mais si vous faites quelque chose de mal, faites une erreur - repentez-vous et présentez vos excuses. Et quand vous êtes accusé de tous les péchés mortels sans raison, dites-vous et aux autres: "Il n'y a pas de personnes idéales", souriez et partez tête haute.

Vidéo: comment ne pas se sentir coupable