Comment se débarrasser des bouffées de chaleur pendant la ménopause

Marées - messagers de la ménopause. Ils indiquent que la fonction ovarienne est en déclin et que les niveaux d'œstrogènes sont en baisse. Le corps tente de compenser le manque d'hormones, forçant l'hypothalamus à travailler plus activement. Dans la glande qui est responsable de la thermorégulation, en raison du manque d'oestrogène et de l'augmentation du stress, des dysfonctionnements commencent, provoquant des bouffées de chaleur. Vous pouvez faire face au problème si vous suivez un régime et surveillez votre santé.

Bonne nutrition

Une femme qui souffre de maux de tête, de palpitations cardiaques et d'hyperhidrose devrait reconsidérer son menu. Les marées sont dues à l'expansion de grandes veines et artères. Pendant la ménopause, vous devez renforcer les vaisseaux sanguins et augmenter leur élasticité avec des produits riches en magnésium et en acide ascorbique.

Obtenez des substances utiles peuvent être, si vous entrez dans le régime alimentaire:

• agrumes;
• décoction de dogrose;
• le son;
• feuilles de laitue;
• Le kiwi;
• citrouille;
• chou marin

Les oméga-3 et les oméga-6 ont un effet positif sur la fonction ovarienne. On les trouve dans les poissons d'eau salée, les graines de tournesol, l'huile de lin et les noix. La fréquence des marées réduira les noix de cajou, les amandes, le saumon, le saumon et les noisettes.

Les œstrogènes sont également responsables du métabolisme. Pendant la ménopause, lorsque la concentration d'hormones diminue, le métabolisme ralentit. Dans le corps de la femme, l'excès de liquide est retenu, la thermorégulation est perturbée et une hyperhidrose apparaît. Les aliments riches en fibres restaurent le métabolisme et éliminent l'excès d'eau. Fibres alimentaires présentes dans les céréales, les légumes frais et les ragoûts.

Le régime alimentaire doit comprendre des aliments riches en vitamines B. Les composants sont responsables du fonctionnement du système nerveux, protègent contre les vertiges et l'irritabilité, suppriment l'insomnie et les bouffées de chaleur la nuit.Le corps reçoit des vitamines provenant de pain de son et de seigle, d'avocat, de jaune d'œuf, de graines de tournesol et de citrouille, de pignons de pin et de pistaches.

Il est conseillé aux femmes d'utiliser beaucoup de légumes verts:

• l'aneth;
• le persil;
• basilic;
• plumes d'oignon;
• feuilles de laitue.

Les suppléments frais contiennent de nombreuses vitamines qui renforcent le système immunitaire et augmentent l'élasticité des vaisseaux sanguins.

Les femmes avec des bouffées de chaleur en surpoids sont plus fortes et plus fréquentes. Pour se débarrasser de la transpiration et de la tachycardie causées par des déséquilibres hormonaux, vous devez réduire la couche de graisse sur les côtés et les cuisses.

Le poids est normalisé et la concentration de cholestérol dans le sang diminuera si elle est retirée du régime:

1. Le sel L'assaisonnement ralentit les processus métaboliques, raison pour laquelle l'eau n'est pas éliminée des tissus mous. Il y a gonflement et hyperhidrose. Jusqu'à 5 g de sel peuvent être consommés par jour. Les marinades sont interdites.
2. Produits fumés, plats cuisinés et saucisses. Cette nourriture fournit au corps de la graisse non digérée et des dépôts sur les parois des vaisseaux sanguins. La circulation sanguine se détériore, il y a des problèmes de pression et de bouffées de chaleur.
3. Bonbons Gâteaux et chocolat - sources de glucides rapides, qui se transforment en graisse sur les cuisses et l’abdomen.Le sucre contenu dans les desserts amène le pancréas à produire plus d'insuline. Le déséquilibre hormonal augmente, le métabolisme ralentit. Les bouffées de chaleur apparaissent avec tous les symptômes associés.

Les femmes ont un régime alimentaire contre-indiqué et la famine qui ralentit les processus métaboliques. La nourriture est divisée en 4 à 5 petites portions afin que l’estomac digeste constamment la nourriture.

Pendant la ménopause, vous ne pouvez pas boire de café, chocolat noir et thé fort. Produits - sources de caféine, qui augmentent le rythme cardiaque et la pression artérielle. Les navires se contractent, la circulation sanguine est perturbée et la marée commence.

Les épices épicées, comme la moutarde ou le poivron rouge, réduisent les échanges thermiques et perturbent le fonctionnement du cœur. Elles sont donc exclues du régime alimentaire. Ne pas abuser du gingembre, de l'ail et des oignons.

Le bien-être d’une femme s’améliorera s’il comprend:

• pâte de soja et lait;
• le miso et le tofu;
• citrouille et aubergines;
• betteraves, prunes et papayes;
• lentilles et pois;
• haricots rouges et olives;
• boissons lactées fermentées et fromage cottage.

Les produits contiennent des phytoestrogènes. Les substances végétales normalisent les hormones et réduisent les bouffées de chaleur.Les femmes sont des noisettes utiles, du miel naturel avec des pommes et de la bière. Les plats contenant des phytoestrogènes sont utiles, mais en petites quantités.

Le soja est contre-indiqué chez les personnes sujettes à l'oncologie. Il contient beaucoup d'oestrogènes et, avec un excès de ces hormones, le risque d'endométriose et de kystes, le cancer des glandes mammaires et de l'utérus augmentent.

Recettes folkloriques des marées

Les herbes aident à arrêter les attaques de chaleur et l'hyperhidrose. Les plantes éliminent les maux de tête et normalisent la pression artérielle, apaisent le système nerveux et soulagent l'irritabilité. Les remèdes naturels ont un minimum d’effets secondaires, mais fonctionnent plus lentement que les médicaments hormonaux. Les bouillons et les teintures doivent être pris de 2 à 4 mois pour se sentir mieux et les symptômes de la ménopause disparaissent.

Vous pouvez préparer un verre contre l’hypertension et les bouffées de chaleur du raifort:

1. Hachez la racine de la plante. Connecter dans des proportions égales avec de l'eau froide.
2. Insister 8 heures. Strain, appuyez sur le gâteau.
3. Un verre de jus de raifort mélangé avec la même quantité de carotte et de citron.
4. Remplir avec 200 ml de miel de tilleul.

Par jour, prenez 6 cuillères à soupe de remède. Diviser en 3-4 doses, boire le mélange avant les repas. Attendez 40 minutes, puis déjeuner ou dîner.

Les femmes présentant un taux de cholestérol élevé sont invitées à la décoction et aux infusions d’aubépine. La plante nettoie les vaisseaux sanguins, augmente leur élasticité et aide à résoudre les problèmes de pression.

Les personnes ayant un foie en bonne santé devraient préparer une teinture d'esprit. Mélanger les baies séchées avec les feuilles d'aubépine, hacher. Versez 200 g de matières premières végétales 400 ml d'alcool. Vodka ou alcool approprié. Retirez le récipient contenant la teinture sous le lit ou placez-le sur le balcon. L'essentiel est que la pièce ne soit pas exposée au soleil. Enlever dans 2 semaines de souche. Buvez 30 gouttes de teinture d’aubépine après un copieux déjeuner et dîner.

Les femmes qui ont des problèmes de foie devraient essayer une boisson sans alcool à partir d'une plante. Chauffer 200 ml d'eau. Versez 20 g de fruits d'aubépine ou de feuilles dans un thermos. Ajoutez une tasse d'eau bouillante, fermez le récipient et laissez infuser la boisson pendant 40 minutes. Insister pour prendre trois fois par jour. Buvez 100 ml de médicament naturel.

Ralentir le vieillissement des ovaires aide le trèfle. La plante contient des œstrogènes végétaux qui remplacent les hormones féminines et éliminent les bouffées de chaleur. Mettez 2 cuillères à soupe de trèfle séché dans une casserole, ajoutez une tasse d'eau chaude.Mettez pendant 5 à 10 minutes à feu doux, retirez. Insister sur la pièce à travailler sous le couvercle pendant 6-7 heures. Buvez 50 ml de boisson filtrée deux fois par jour.

Symptômes des marées nettoyées avec un mélange d'herbes:

• marguerites;
• feuilles de mûre;
• Thym

Prenez une pincée de plantes séchées, mélangez et versez une tasse d’eau bouillante. Buvez insister 40-60 minutes. Buvez 400 ml de plantes médicinales par jour. Les plantes normalisent la circulation sanguine, aident à lutter contre l'insomnie et la nervosité.

Les marées disparaîtront si elles sont mélangées à parts égales:

• fruits d'anis;
• fleurs de calendula;
• racine de réglisse;
• feuilles violettes.

Chaque jour, préparez une cuillerée de café dans un verre d'eau chaude. Attendez 30 minutes, buvez à petites gorgées. Le médicament est utilisé 50 minutes après un repas.

En cas d'hyperhidrose due à un manque d'œstrogènes, il est conseillé de prendre 2 cuillères à soupe de jus de sauge fraîchement pressé. Le thé d'une plante séchée élimine les bouffées de chaleur et renforce le système nerveux. Pour 2 tasses d'eau bouillante, prenez une cuillère à soupe de feuilles broyées. Faire bouillir pendant 5 minutes, boire au lieu de café ou de thé noir. Le miel peut être ajouté à la boisson.

Sport et stress

Réduire la fréquence des bouffées de chaleur peut douche. L'alternance de l'eau chaude et froide augmente l'élasticité des vaisseaux sanguins, améliore le fonctionnement des glandes sudoripares et a un effet positif sur la circulation sanguine.

L’humeur déprimée et les bouffées de chaleur sont traitées avec un exercice physique. Un corps affaibli ne peut pas être surmené, c'est pourquoi des charges intenses sont contre-indiquées. Pendant la période pré-ménopausique, la danse, le yoga, le jogging matinal et la remise en forme sont utiles. Des exercices physiques légers tempèrent le système immunitaire, normalisent la pression et le travail du cœur.

Déclencher la marée peut créer une situation stressante. Le rythme cardiaque dû à l'excitation s'accélère, la pression augmente et il se produit une sensation de chaleur dans la poitrine et le visage. Il est conseillé aux femmes de se reposer davantage et de s’inquiéter moins. Après une journée de travail fatigante, il est utile de s’allonger dans un bain chaud ou de méditer.

Sommeil profond de huit heures - l’un des meilleurs médicaments contre les bouffées de chaleur. Le repos complet supprime l'irritabilité, restaure le système nerveux. La chambre à coucher doit être froide pour que la femme ne saute pas au milieu de la nuit après une autre poussée de chaleur. Il est conseillé de porter un pyjama en coton léger et d'en poser un de rechange à côté du lit.Si une femme se réveille à cause d'une transpiration excessive, elle peut rapidement changer de vêtements et se reposer davantage.

Attaques au travail

Vous ne pouvez pas rester longtemps dans de petites salles non ventilées ou des minibus étouffants. Vous devez ouvrir les fenêtres, allumer le climatiseur ou un ventilateur, utiliser un humidificateur.

Les costumes synthétiques qui violent la thermorégulation du corps sont remplacés par du coton ou du lin naturel. Ne portez pas de sous-vêtements trop serrés ou inconfortables, qui pincent les vaisseaux sanguins et provoquent des bouffées de chaleur. Il est conseillé de porter des baskets ou des ballerines. Chaussures à talons hauts - ceci représente un fardeau supplémentaire pour les navires affaiblis.

Aromathérapie

Pendant la ménopause, il est conseillé de se faire des amis avec des huiles essentielles.Ils éliminent les bouffées de chaleur, normalisent les hormones et améliorent le bien-être. Substances ajoutées aux bains et aux lampes aromatiques. Utilisé pour l'inhalation froide. Aux marées fréquentes, l'huile essentielle aidera à:

• orange;
• l'origan;
• mélisse;
• millefeuille;
• le patchouli;
• ylang-ylang;
• bois de santal;
• bergamote

Les marées durent de plusieurs mois à 2 à 5 ans. Les sports, l'alimentation et les décoctions à base de plantes peuvent enrayer les symptômes désagréables. Si les recettes d'aromathérapie et folkloriques n'ont pas aidé, une femme devrait consulter un gynécologue et choisir un traitement hormonal substitutif.

Vidéo: comment gérer les marées pendant la ménopause