Comment se débarrasser de la dépendance au sucre

Avec l'alcool, les drogues et le tabac, la dépendance au sucre est l'une des maladies qui se propagent le plus rapidement, qui menacent parfois non seulement la santé, mais aussi la vie humaine. A première vue, le sucre et les produits qui en contiennent en excès semblent prendre une dose de plus en plus importante de cette substance chimique et provoquer une dépendance psychologique persistante. C'est psychologique, la physiologie, la nécessité d'utiliser des doses excessives de sucre est sans importance. Mais il y a une solution! Il est beaucoup plus facile de se débarrasser de la dépendance au sucre que, par exemple, du tabac ou de l’alcool.

Mal de sucre

Le besoin physiologique en sucre n'est pas si grand. La quantité nécessaire de glucides, y compris le glucose dans le sucre, nécessaire à une vie humaine normale, nous parvient avec une alimentation régulière.

Le besoin de sucré apparaît dans le contexte d'une déficience de la sérotonine dans l'organisme, parfois aussi appelée «hormone du bonheur» ou «hormone du plaisir». Il est associé à une personne recevant des émotions positives associées, par exemple, à une réussite professionnelle, à un désir sexuel satisfait, à des émotions violentes après avoir gagné une équipe favorite ou écouté un bon concert, etc. Cependant, il est impossible d’éprouver constamment des émotions positives. Après un certain temps, une personne commence à ressentir le besoin d’une nouvelle portion de stimulants chimiques du bien-être.

Les plus simples d'entre eux sont le sucre, l'alcool, les drogues. Ce n’est pas en vain que la dépendance au sucre est au même niveau que l’alcoolisme et la toxicomanie. Ce sont des phénomènes du même ordre, de même nature et nécessitant un traitement. Il est beaucoup plus facile de se débarrasser de la dépendance au sucre qu'à l'alcool, aux drogues et au tabac.

Une consommation excessive de sucre entraine une violation du métabolisme naturel, le développement de maladies graves, en premier lieu - le diabète. Aujourd'hui, le nombre de diabétiques augmente à un rythme galopant, et pas seulement en Russie et dans les pays de la CEI.Ce phénomène est typique de tous les pays développés modernes.

Le développement de l'obésité et de la boulimie est un autre danger de la surconsommation d'aliments riches en sucre. La pratique médicale montre que presque toutes les personnes souffrant de surcharge pondérale consomment du sucre et ses substituts en grandes quantités. La plupart d'entre eux peuvent contribuer à la réduction élémentaire des glucides dans l'alimentation.

Comment se débarrasser de la dépendance au sucre

La réponse à la banalité est simple et évidente: renoncez au sucre et aux aliments sucrés. Observez ceci ou ce régime spécial n'est absolument pas nécessaire - chaque fois que vous mangez du sucré, pensez à quel point un autre gâteau ou un petit pain sucré est-il irremplaçable maintenant? Absolument, il est impossible de refuser du sucre, et ce n'est pas nécessaire. Il suffit d’utiliser des produits contenant du sucre en quantité minime, par exemple des légumes et des fruits frais, des fruits secs. Dans le miel naturel, malgré son goût sucré, le glucose pur est beaucoup plus bas sous forme pure que dans un pain ou un gâteau sucré. Les fruits secs sont une autre excellente solution.Ils ont toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires, ils ont une valeur nutritionnelle totale, mais ne conduiront pas à l'obésité et au développement de la dépendance au sucre.

Le cannabis ne pose également pas moins de danger. Dans le processus de conservation, du sucre est nécessairement ajouté à leur composition, ce qui peut ne même pas être ressenti au goût, mais est présent dans chaque boîte de conserve en grande quantité. Cela s'applique non seulement aux fruits sucrés, mais même au poisson ou à la viande en conserve.

Par ailleurs, il convient de mentionner les boissons gazeuses sucrées, qui sont tellement intégrées à notre alimentation quotidienne que beaucoup, en particulier la jeune génération, ne savent même plus comment s'en passer. Une bouteille de cola ordinaire contient 18 morceaux de sucre raffiné. Si quelqu'un est invité à manger près du tiers d'un paquet de sucre raffiné en une seule fois, la majorité sera horrifiée par une telle offre. Mais presque personne ne refusera de boire une bouteille de cola froide par temps chaud. Dans le même temps, les boissons gazeuses sucrées n’étanchent pas la soif, mais ne font que créer une telle illusion. Pour éliminer le sucre, une grande quantité de liquide est nécessaire et une personne achète une nouvelle bouteille de cola, ce qui en nécessitera une autre, et plus, et plus.Un cercle vicieux est en train de se former: pour étancher sa soif, une personne achète une boisson sucrée gazéifiée qui, en elle-même, provoque la soif.

Si vous ne parvenez pas à vous débarrasser de la dépendance au sucre, un psychothérapeute peut alors venir à la rescousse. Le traitement de ce type de dépendance (comportement inapproprié dépendant) doit être traité comme le traitement de l'alcoolisme ou de la toxicomanie - un complexe. Le corps n'a pas besoin de sucre dans de tels volumes. La dépendance n’est pas physiologique, mais psychologique, et son traitement nécessite une approche psychothérapeutique.

Quoi remplacer le sucre

Trouver un substitut complet à un pain sucré ou à une bouteille de soda n’est pas du tout difficile. La solution la plus raisonnable est de suivre les règles simples pour façonner votre alimentation. Les repas doivent être complets, équilibrés, mais contenir un minimum d'aliments sucrés. Le corps recevra la quantité requise de glucides avec des fruits et des légumes frais, et le sucre se déposera dans les plis adipeux ou conduira au développement du diabète.

Les succédanés du sucre diabétique, vendus dans les pharmacies, contribuent peu au traitement de la dépendance au sucre.Malgré la teneur relativement faible en glucose dans leur composition, ils ont un goût sucré et contribueront faiblement à la lutte contre l'attachement psychologique aux sucreries. Leur objectif principal est d'aider les diabétiques à manger un produit sucré sans ingérer de glucose sous sa forme pure.

Le brun, le sucre de canne et le sucre brut, qui font l’objet d’une large publicité ces derniers temps, n’aideront pas davantage. La publicité est basée sur le postulat du naturel de ce produit, mais après tout, l’huile raffinée, qui nous est familière et familière depuis notre enfance, n’est pas non plus faite d’huile? Peu importe comment on l’appelle - raffiné, roseau ou brut, c’est finalement la même chose - du sucre!

Les avantages de la vie sans sucre

Tout le monde a le droit à la liberté. Toute dépendance au tabac, à l'alcool ou aux bonbons limite sa liberté, lui permet de développer son propre comportement et sa routine quotidienne, en tenant compte de la capacité de satisfaire sa passion pathologique.

Bien sûr, la dépendance au sucre n’est pas aussi dangereuse que les autres: elle ne nuit pas aux autres, mais uniquement à la personne la plus souffrant, mais pourquoi gâcher votre propre vie?

Ce n’est pas en vain que la dépendance au sucre fait référence au même type de dépendance que les autres manies - elle entraîne un changement dans la vie et le comportement de la personne. Il a besoin d'une satisfaction constante de sa passion, même si cela conduit à la destruction de sa propre santé.

Toute dépendance n'existe que dans la tête d'une personne. Essayez de changer votre comportement correctement, examinez votre régime alimentaire et vous verrez que la vie a acquis une signification et une plénitude complètement différentes.

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