Comment se débarrasser du crunch aux genoux

De nombreux organes et systèmes sont sujets à des changements liés à l'âge. Cela est particulièrement vrai pour les articulations, car ce sont elles qui représentent la majeure partie de la charge. Par conséquent, ils s'usent si vite.

Les premiers symptômes de l'arthrite ou de l'arthrose sont un resserrement de l'articulation du genou, mais les conséquences de ces maladies ne sont pas toujours critiques. En outre, de tels symptômes chez un enfant ou un adolescent ne peuvent pas être causés par des changements liés à l'âge - la raison en est ailleurs. Par conséquent, la question se pose: comment trouver le véritable coupable et l'éliminer? Essayons.

Causes de craquement aux genoux

Il existe plusieurs conditions préalables de base:

• la cavitation;
• manque de liquide dans les articulations;
• changements dans le cartilage articulaire;
• dommages au ménisque du genou;
• déformation de la rotule;
• régime alimentaire malsain;
• chaussures inconfortables.

1. La cavitation est la cause la plus courante de craquement chez les jeunes. Pendant les squats, la taille de la cavité articulaire change et, par conséquent, une pression de fluide se produit. Ensuite, le genou se plie et la pression diminue. La solubilité des gaz se dégrade également dans les liquides. Puisqu'il contient de l'oxygène, des bulles sont créées, qui éclatent ensuite. En conséquence, le resserrement du genou se fait entendre, mais la douleur n’est pas observée. Veuillez noter que la crise en soi n'est pas une maladie et ne nécessite donc pas de traitement médical. C'est tout à fait normal.
2. Maintenant, nous devrions considérer le manque de fluide dans l'articulation. La cavité contient du liquide sanguin qui nourrit le cartilage articulaire. Aussi, sa tâche est de lubrifier la surface pour un glissement parfait. Par conséquent, lorsqu'il y a une pénurie de ce fluide, il y a une violation du glissement, ce qui explique pourquoi les articulations commencent à craquer. Ceci, à son tour, peut entraîner la destruction du cartilage.
3. Une autre raison de la crise est des changements dans le cartilage. L'articulation du genou est recouverte de cartilage lisse, caractérisé par une élasticité qui ressemble davantage à une éponge.Pendant la marche, le liquide articulaire sort de cette "éponge". Si le cartilage est desserré, il est aspiré. Il contient les nutriments et l'oxygène dont le cartilage a besoin. Quand ils ne suffisent pas, il commence à s'effondrer. En conséquence, de petits morceaux de cartilage tombent et flottent dans un liquide sinusoïdal. De tels petits débris peuvent provoquer un resserrement dans une articulation qui ne provoque pas de douleur. Certes, des pièces plus volumineuses entraîneront un "coincement" périodique de l'articulation, appelée "souris articulaire". Bien que de tels débris se dissolvent parfois, le lieu d'où ils sont tombés dans l'articulation ne s'étire pas tout seul. En conséquence, la congruence est altérée - une bonne adéquation entre les surfaces du cartilage.
4. Des dommages au ménisque dans les genoux peuvent également causer un resserrement. Plaques dites cartilagineuses situées entre les os, formant une articulation. Les dommages entraînent la séparation des plaques sur les fibres. Dans un tel cas, un craquement apparaît lorsque les os les roulent.
5. La déformation de la rotule peut être une autre cause de ce symptôme. La rotule est le petit os qui recouvre l'articulation à l'avant.Le plus souvent, après une blessure, une charge élevée, une tumeur, la surface postérieure de cet os perd de sa souplesse. Par conséquent, pendant le mouvement, il commence à se déplacer par rapport à l'articulation. Ainsi, un resserrement apparaît et, après un moment, il commence à être accompagné de douleur.
6. Une mauvaise nutrition est une cause fréquente de contraction du genou. Cela se produit souvent en raison d'une consommation excessive d'aliments sucrés ou salés. Si vous les refusez au moins pendant un certain temps, vous oublierez ce symptôme déplaisant.
7. En outre, un resserrement apparaît lorsque vous portez des chaussures inconfortables. Bien que cela concerne principalement les femmes, les hommes ne doivent pas non plus négliger leur confort. Pour éviter des problèmes d'articulation du genou à l'avenir, vous devez:

• faites attention à la longueur du talon - elle ne devrait pas dépasser 4 cm;
• Ne pas acheter des chaussures avec des chaussures plates.

Négliger ce dernier facteur peut conduire au développement du pied plat. Dans ce cas, les ligaments et les muscles sont progressivement affaiblis et, par conséquent, une partie de la charge tombe directement sur l'articulation du genou.

Pour une personne inexpérimentée, cela peut semblerqu'un resserrement dans l'articulation du genou n'est qu'un petit changement. Cependant, ce symptôme peut être un signe du développement d'une maladie musculo-squelettique. Par conséquent, ne l'ignorez pas, surtout s'il est accompagné de douleur ou de gonflement.

Pourquoi les articulations craquent chez un enfant

Les jeunes mères ont peur si elles entendent craquer dans les articulations de leur propre bébé. Pourquoi est-ce que cela se passe? Et y a-t-il une raison de s'inquiéter?

Le fait est que le système musculo-squelettique d'un adulte diffère de celui des jeunes enfants. Par conséquent, dans le cas d'un patient adulte, un resserrement du genou peut signaler une maladie, alors que pour un bébé, il s'agit d'un développement physiologique normal. Vous ne pouvez pas concentrer votre attention sur des clics ou un craquement dans l'articulation. Surtout quand on considère que chez les enfants, ils se produisent assez souvent. Puisque leur système musculaire est encore en développement, vous pouvez être calme. Avec le temps, les craquements vont passer.

Dans le cas d'un adolescent, un resserrement peut signaler une restructuration du corps. Fondamentalement, il passe à 16 ans, quand l'organisme est finalement formé.Cependant, s’il est accompagné de douleur, il ne peut être ignoré. Le symptôme signale le développement d'une maladie. Par exemple, il peut s'agir d'arthrite goutteuse, d'inflammation, d'arthrose, de spondylarthrite ankylosante, etc. En outre, un symptôme peut indiquer une polyarthrite infectieuse ou rhumatoïde, qui est extrêmement rare.

Comment se débarrasser du resserrement du genou

La grande majorité des médecins estiment qu’il est nécessaire de contacter un spécialiste si le resserrement est accompagné de douleur. Dans d'autres cas, très probablement, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Afin de s'en débarrasser, il est tout d'abord nécessaire de procéder à un examen au cours duquel la raison de la comparution sera clarifiée. Veuillez noter que ces examens doivent être effectués tous les 6 mois à des fins de prévention.

Dans certains cas, aucun traitement médical n'est nécessaire. Pour vous débarrasser de la crise du genou, vous devez:

1. Utilisez des vitamines ou des complexes multivitaminés contenant une grande quantité de calcium et de magnésium;
2. Consommez plus d'aliments riches en calcium: fromage cottage, kéfir, lait, poisson de mer et de rivière (variétés faibles en gras).Grâce à cela, votre corps sera capable de restaurer les zones endommagées de l'articulation du genou. Ceci est particulièrement important pour le corps en croissance;
3. Éliminer les aliments salés et sucrés. En particulier, ne mangez pas de croustilles, de cornichons, de chocolats, de conserves salées et de gâteaux. Pourquoi Le fait est que la consommation régulière de cet aliment entraîne l’accumulation de sels dans le corps, qui se déposent tout d’abord dans les articulations. De plus, lorsqu'une masse critique est atteinte, l'articulation s'enflamme, ce qui pose des problèmes de fonctionnement. Il est recommandé de remplacer les aliments malsains par des légumes et des fruits;
4. Train modérément. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui sont prédisposés aux maladies des articulations dès la naissance. Dans ce cas, vous devez faire attention à choisir un sport approprié. Il est recommandé d'exclure l'athlétisme, ainsi que le football, le basketball et le volleyball - ces sports ne feront qu'exacerber la maladie. Il vaut mieux aller nager, faire de la gymnastique ou se gratter. Veuillez noter que vous ne pouvez pas complètement abandonner l'activité physique;
5. Pétrir le genou régulièrement.Pour cette raison, en marchant, vous ne ressentirez aucune gêne. Il est également recommandé d'inclure des exercices tels que "vélo", "ciseaux" et "bouleau" dans les exercices du matin.

Se débarrasser des remèdes populaires crunch

Il existe un grand nombre de méthodes de médecine douce, grâce auxquelles vous pouvez oublier le resserrement du genou. Parmi celles-ci, les plus efficaces sont les compresses à appliquer au genou:

1. Jus de citron et huile végétale. Mélanger 1 cuillère à soupe. jus de citron et 5 c. les huiles. Trempez ensuite un morceau de tissu avec ce mélange, attachez-le au genou avec un bandage. Après 60 minutes, vous pouvez retirer le bandage. Après cela, vous devez faire un massage et la nuit, enveloppez le genou avec un foulard chaud.
2. Le son de blé et les produits laitiers. Tout d’abord, faites attention au fait que vous avez besoin de lait frais. Mélanger les ingrédients dans un rapport de 1: 1 et appliquer le mélange sur le joint. Puis couvrez-le d'une pellicule et d'une écharpe. La compresse doit être sur votre genou pendant 30 minutes, après quoi vous pouvez l'enlever et vous laver le genou à l'eau tiède. En conclusion, vous pouvez lubrifier la peau avec une crème nourrissante;
3. Cônes de sapin.Pour cette compresse, vous aurez besoin de cônes de sapin frais et secs. Un morceau doit être infusé dans un verre d'eau bouillante pendant 12 heures. Après cela, retirez-le et buvez la teinture. Le traitement dure une semaine, deux fois par jour. Bien que la teinture soit très désagréable au goût, c'est un excellent remède pour casser l'articulation du genou;
4. Teinture de sabelnik. Vous aurez besoin de 50 grammes de racines et de 0,5 vodka. Mettez les racines dans un récipient hermétique, remplissez de vodka et placez-le dans un endroit sombre pendant 3 semaines. Veuillez noter que la teinture doit être conservée dans une bouteille de verre foncé. Il doit être consommé à chaque fois avant les repas, une cuillerée à thé diluée dans un troisième verre d’eau;
5. Teinture d'une partie du calame, 2 parties de boutons de pin et de mélisse, 3 parties - origan. Tous les ingrédients doivent être soigneusement hachés et mélangés. Après cela, pour 1 litre d'eau bouillante, jetez 3 cuillères à soupe du mélange et laissez mijoter pendant environ 10-15 minutes. Il est nécessaire de consommer 30 minutes avant le déjeuner.

Gymnastique contre le craquement aux genoux

Pour éliminer définitivement le resserrement du genou, il est nécessaire de faire des exercices tous les jours. Vous ne devez pas vous épuiser, au contraire, il est recommandé de rester en forme et de ne pas établir de record du monde.Le mieux adapté pour cette natation, le cyclisme, les squats.

Exercices de gymnastique (chacun doit être effectué dans la position couchée):

1. Redressez votre jambe droite, puis pliez votre gauche à angle droit. Pliez votre membre droit et pressez-le contre votre poitrine. Après cela, soulevez rapidement votre jambe droite et remettez-la dans sa position initiale. Faites la même chose avec l'autre membre.
2. Redressez vos jambes. Appuyez votre genou sur le sol, contractez tous vos muscles le plus possible. Tenez-le dans une position similaire pendant 5 à 6 secondes, détendez-vous et faites l'exercice avec l'autre jambe.
3. Soutenez les fesses avec vos mains, retenez votre souffle et tirez sur le ventre. Après cela, soulevez les jambes droites de 9 centimètres et croisez-les (comme dans l'exercice "ciseaux"). Remarque: la taille ne doit pas être déchirée du sol.
4. Étendez vos jambes de sorte que vos genoux soient appuyés contre le sol de l'intérieur. Gardez les pieds directement à la largeur des épaules. Puis tournez lentement chaque jambe à tour de rôle. Remarque: les genoux ne doivent pas plier.
5. Soulevez les deux jambes, légèrement pliées aux genoux, et "pédale". Pour obtenir le meilleur résultat possible, effectuez les mouvements lentement et contrôlez leur exactitude.

Veuillez noter qu'une telle gymnastique ne devrait pas vous ennuyer. Par conséquent, il est recommandé de choisir le niveau optimal de charge et de s'y tenir. Avec le temps, les exercices seront donnés très facilement et un peu plus tard, vous oublierez le resserrement du genou.

Vidéo: pourquoi les genoux craquent