Comment normaliser les entrailles à la maison

La perturbation de l'intestin se cache le plus souvent en automne et en hiver. Avec l'arrivée des jours froids, les gens commencent à manger plus d'aliments riches en calories. L'estomac digère difficilement les aliments lourds. Et les intestins réagissent très mal: constipation ou diarrhée, digestibilité réduite des nutriments. D'où la couleur de la peau laide et terreuse, l'éruption incompréhensible, la somnolence, la fatigue constante.

Comment normaliser les entrailles? Vous pouvez boire des médicaments spéciaux que le médecin vous prescrira. Seulement cela devra faire toute ma vie, si vous n'essayez pas de changer quelque chose vous-même.

Mais avant de vous rendre à la clinique, essayez de respecter plusieurs recommandations à la maison. Ils sont très simples, faciles à suivre et le résultat est correct. La seule exigence est de tout faire systématiquement. C'est dur et pour longtemps.Dans deux jours rien ne changera, mais dans 30 jours complètement. Si, après cette période, l'intestin continue à vous «enchanter» avec des surprises désagréables, n'hésitez pas à vous rendre à la clinique. Au moins, vous ne vous ferez pas de reproches et ne ferez pas tout ce qui est en votre pouvoir.

Classiquement, ces recommandations peuvent être divisées en:

• mode d'alimentation
• la bonne nourriture
• taux d'eau
• sport
• vitamines

Mais maintenant, vous n’avez plus à faire la grimace et pfek vous-même. Bien entendu, la liste est similaire aux exigences standard d’un mode de vie sain. Mais ce n'est qu'à première vue. D'abord lu jusqu'à la fin. Je vous assure que vous pouvez trouver beaucoup de choses intéressantes pour vous-même. Et ici, il n’y aura pas de conseils classiques qui ont déjà commencé à moudre. Allons-y?

Mode d'alimentation

Comment fais-tu habituellement? Je me suis réveillé, j'ai allumé la bouilloire, je suis allé me ​​laver le matin. Après avoir bu une tasse de café ou de thé, s'est habillé et a sauté. Travailler, étudier, dans d'autres cas. Heureux mâcher du fast-food ou du yaourt. Le soir, ils sont venus, ils ont mal, comme un tuzik dans une décharge, il est déjà difficile de respirer. Temps de nuit, mais vous ne pouvez pas dormir. Les intestins marmonnent avec indignation - vos "exploits" culinaires ne seront en aucun cas maîtrisés.

Commencez par allumer le micro-ondes avec la bouilloire le matin. Et y mettre le sandwich ou la bouillie cuite la veille. Les sandwichs en général peuvent être coupés et congelés individuellement. Pendant le lavage et le brossage des dents, le petit-déjeuner sera prêt. Et si vous mangez une pomme ou un autre type de fruit, c’est parfait! Vous n'avez pas le temps? Mangez une pomme pendant que vous descendez de l'appartement ou allez à l'arrêt de bus. Et ça n'a pas l'air stupide.

Le soir, pour les collations du midi, préparez un petit récipient avec un morceau de viande blanche ou de poisson, trois cuillerées de garniture (céréales, pommes de terre) et jetez des carottes ou des noix crues, des fruits secs. Encore une fois, une pomme, une poire, un concombre. Ce qui sera disponible à partir de légumes, alors prenez-le. Un récipient contenant de la nourriture ne prendra pas beaucoup de place dans le sac et apportera un bénéfice aux intestins.

Maintenant, nous ne devrions pas être outrés que, disaient-ils, il n’y ait pas d’endroit pour se réchauffer, c’est inconfortable de manger… De stupides excuses! Donc, le yogourt à boire froid à la bouteille est normal? Et du porridge froid ou de la viande - est-ce vraiment une horreur-horreur? Ou est-il commode de mâcher un cheburek sur le pouce et de ronger des carottes ou des noix - avez-vous besoin de conditions spéciales?

Ne pas broyer les ordures. Mettez votre petit-déjeuner et votre déjeuner en ordre.Ensuite, au dîner, vous ne serez pas gras. Et dans la soirée, il restera du temps pour demain pour collecter de la nourriture.

Bonne nourriture

En parlant de produits. Nooo, ne manquez pas cet article! Nous ne vous parlerons pas des régimes et ne vous apprendrons à cuisiner que des aliments sains. Donnez juste quelques recommandations sur la façon d’améliorer votre alimentation de manière positive et ne vous privez pas de votre bien-aimé.

Bonbons Peu de gens les aiment. Vous ne devez pas les exclure complètement du régime alimentaire, le glucose aide le cerveau à fonctionner normalement. Mais vous pouvez les remplacer? Vous pouvez. Essayez parfois d’acheter une carotte au lieu de votre gâteau préféré. Ne pas escroc. Seulement occasionnellement.

Au chocolat Au lieu de blanc ou de lait, achetez amer. Ou même du cacao. Et pas du tout drôle. Personne ne force à refuser complètement. Mais par intermittence périodiquement tout à fait réel.

Au lieu de pain blanc - gaufres non sucrées ou craquelins. Au lieu de soda - eau minérale ou thé. Au lieu de pâtes dans la soirée - une colline de légumes. Je répète, pas toujours, mais seulement périodiquement. L'intestin remerciera le bon travail et vous pourrez vous en féliciter.

À chaque étape, ils nous parlent des dangers des produits semi-finis. HumCela dépend de ce que signifie ce mot. C’est une chose qui cuit les nouilles à la cuisson rapide et une autre chose: des boulettes de pâte coincées dans un congélateur un jour de congé. Une minute gratuite est-elle émise? Fabriquez vos propres "produits semi-finis" et mettez-les au congélateur.

Puis, une fois encore, félicitez-vous lorsque vous rentrez chez vous le soir sans jambes et sans avoir envie de cuisiner. Ils ont versé de l'eau dans une casserole, les ont salés, ont versé des rouleaux de chou farcis, des boulettes de viande ou des quenelles, les ont mis sur un petit feu et se sont reposés dans un bain. Après 40 minutes est venu au plat fini. Tout le monde Vous pouvez vous dire: «Oui, quel brave garçon! Pas étonnant que la moitié de la journée avec ces flancs crisse!

Taux d'eau

Nous avons rapidement oublié tout ce que nous avions entendu et lu sur les deux litres d’eau obligatoires par jour! A qui cette règle est-elle applicable? Etudiante pesant 40 kg? Ou une grosse matrone, à l'échelle de laquelle la flèche déroule plus d'une centaine? Tous individuellement. Et il n'est pas du tout nécessaire de chercher une formule, de compter sur sa constitution et son volume.

De nouveau, nous emportons avec nous une petite bouteille d’eau potable. Nous mettons sur le bureau ou devant les yeux. Pas de réveils sont nécessaires qui rappellent un verre toutes les heures.Il s'est arrêté pour regarder la bouteille - a bu quelques gorgées, même si vous ne voulez pas boire. Je ne me souvenais pas de l'eau, et bien. Alors souviens-toi. Est terminée Envoyez-en un nouveau, si possible.

Peu à peu, ces maux deviendront une habitude. Sans abus de soi et avantages intestinaux.

Sport

Oh, le sujet le plus préféré! Oui, oui. Quelles sont les activités, quand le temps et l'énergie ne restent pas du tout. Eh bien, que se passe-t-il si vous déplacez le sport le matin ou même au milieu de la journée de travail? Et pourquoi est-ce impossible? L'activité physique n'est pas simplement un sprint ou une baignade quotidienne dans la piscine. Pour vos intestins, vous n’avez même pas besoin de sortir.

Par exemple, le matin. Lancez l'alarme 5 à 10 minutes plus tôt. Ils sont plus que suffisants. Sans sortir du lit, bien s'étirer, à fond comme ça. Réveillé Génial!

Se retourne sur son dos et fabrique un vélo. Ne pas avoir jusqu'à la septième sueur. Dès que le souffle commence à s’égarer, ils s’arrêtèrent et allèrent se laver et prendre leur petit-déjeuner. D'habitude c'est 15-20 mouvements. Il vous semble que cela ne donnera rien? Et en vain. Les muscles abdominaux sont tendus, les intestins doivent commencer à fonctionner. Si possible, sur le chemin de la salle de bain ou de la cuisine, ils se sont pliés à plusieurs reprises, accroupis ou suspendus au montant de la porte, en levant les jambes. Ce n'est pas difficile et prend 10 minutes de votre temps pour tout.

Supposons que dans la matinée, vous ne disposiez pas de 10 minutes. Ensuite, nous transférons l'exercice directement au temps de travail. Après tout, au milieu de la journée, vous allez boire, récupérer, fumer? Alors pourquoi ne pas s'asseoir ou s'incliner sur la route? Et laissez vos collègues regarder de travers. N'y a-t-il pas assez de manivelles dans le monde? Vous avez vos propres cafards, ils ont leurs propres problèmes.

A bas les préjugés, vous devez normaliser les entrailles. Des collègues particulièrement curieux peuvent expliquer vos mouvements engourdis.

Ou en général, par exemple, allait selon les besoins. Sûrement, dans les toilettes traînaient. Coiffure correcte, maquillage. Maintenez la position pendant trois minutes, agitez vos jambes d'avant en arrière. Ou asseyez-vous à nouveau, étirez-vous. La principale chose - d'utiliser les muscles abdominaux. Et chaque fois que tu y vas.

Il vous semble que ces actions sont mineures. Et vérifier. C'est quand on verra.

Vitamines

Maintenant, nous serons banals. Sans cela en aucune façon. Tout le monde sait depuis longtemps que, pour obtenir la norme quotidienne, une personne doit dévorer chaque jour un bon seau de crudités et de fruits crus. Ou prenez des complexes de vitamines et de minéraux. Souvent, il n'y a pas de temps, d'effort, de désir, d'opportunité, d'argent pour utiliser une dose de choc de vert. Oui, plusieurs raisons peuvent être données.

Ensuite, choisissez des médicaments.Seulement en aucun cas, ne prenez pas leurs propres suppléments alimentaires et des pilules de vitamines! Et laissez “là, Tanka boit, elle se sent bien. Et je peux aussi. Tanka et vous êtes des organismes complètement différents, même si vous êtes jumeaux.

Prenez le temps et allez chez le médecin, expliquez votre situation. Laissez-le écrire ces médicaments qui vous seront bénéfiques. Vous devrez peut-être dépenser de l'argent. Et ainsi de suite!

Et bien sûr, n'oubliez pas de manger des fruits et des légumes crus. Ils ajouteront non seulement des nutriments à votre corps, mais feront également fonctionner vos intestins normalement. Après tout, cette quantité de fibres fera bouger activement le péristaltisme.

Il n'est pas du tout nécessaire de forcer la choucroute sur soi par la force ou de grignoter une pomme en soupirant. À volonté ou autant que possible, sans violence contre vous-même. En fin de compte, si vous devez normaliser le travail de l'intestin, vous ferez sans "je ne veux pas". Juste parce que c'est nécessaire. Et si non, alors il n'y a rien pour marteler la tête. Le temps viendra - prends.

Petits trucs

1. Maintenant, il est devenu à la mode de nettoyer les intestins. Il y a beaucoup de façons de faire, en partant de produits spécialement préparés et en finissant avec la collecte d'herbes. Avant de commencer, réfléchissez au lieu où vous passerez le lendemain.Et puis, comme les intestins vont commencer à être nettoyés dans un endroit surpeuplé, cela gêne tout le programme! Et n'avez pas le temps d'atteindre.
2. Au lieu de recettes douteuses, nourrissez votre estomac plus souvent avec des produits laitiers fermentés. Le lait n'est pas simple, à savoir le kéfir, le ryazhenka, le bifidok, le yaourt. Ensuite, la microflore intestinale utile sera toujours normale et fonctionnera comme une horloge.
3. Vous pouvez prendre votre petit-déjeuner non seulement dans le porridge chauffé au micro-ondes. Verser dans un bol 3-4 Art. l flocons d'Hercule, versez de l'eau bouillante ou du kéfir et piétinez les procédures. Alors venez et le petit déjeuner est prêt. Vous pouvez manger avec des pommes, avec des noix. Ou vice versa sel. Comme tu veux. Mais faites cuire rapidement et légèrement. Juste ne prenez pas de muesli tout fait. Il y a un wagon de sucre et on ne sait pas comment les fruits confits sont transformés.
4. La plupart des herbes conçues pour normaliser la fonction intestinale impliquent un effet laxatif obligatoire. Rappelez-vous ceci avant de le prendre.
5. On dit que boire avec de la nourriture est mauvais pour les intestins. Soi-disant, le suc gastrique est lavé. Où est-il lavé? Comme une oie que le tube digestif? L'eau avec la nourriture vole instantanément et avec un sifflement! Bon Alors qu'en est-il de la soupe? Lui aussi, à travers les glissements d'estomac? Eh bien, le liquide ... le jus est lavé! Quel non-sens. Structure du corps à l'école, tout le monde a été enseigné? Rappelez-vous la forme de l'estomac.C'est pour que la nourriture soit retardée et digérée. Et la soupe avec de l'eau doit également être digérée. Par conséquent, le suc gastrique est lavé à l'eau uniquement par les parois de l'estomac. Et tant que le processus de digestion, il n'ira nulle part. Alors buvez quand vous voulez.

Comment normaliser les entrailles? Facile et facile. Changer progressivement pour le mieux et sans violence contre eux-mêmes. Suivez nos recommandations et ne tombez pas malade!

Vidéo: Améliorer les entrailles grâce à l'exercice