Comment se débarrasser rapidement du gaz dans les intestins

Dans le tube digestif pendant la mastication, les aliments produisent des enzymes spéciales qui aident à digérer les aliments. Métabolisme perturbé causé par des perturbations hormonales ou des maladies du pancréas, une suralimentation régulière conduit à la stagnation des aliments dans le gros intestin. Le corps n'a pas le temps de produire de l'acide pour rompre le dîner ou le petit-déjeuner, et il commence à pourrir. En conséquence, des gaz sont libérés, une personne souffre de ballonnements, de lourdeurs et d'éructations.

Étape 1: régime

Vous devriez commencer par explorer votre propre menu. Pendant plusieurs jours ou une semaine, écrivez dans le cahier tous les aliments mangés et déterminez lesquels d'entre eux provoquent une augmentation de la formation de gaz. Une fois les sources du problème identifiées, la ration restera à corriger et l’état de santé s’améliorera.

Il existe une liste spéciale d'aliments à éviter dans les flatulences:

• le chou;
• les haricots;
• des pommes;
• le soja;
• les poires;
• crème glacée;
• groseille à maquereau;
• asperges;
• pois

Les plats à partir de tels composants contiennent beaucoup de fibres grossières, qui ne sont pas complètement éliminées de l'intestin, et provoquent la pourriture. Les boissons fermentées sont contre-indiquées dans les organes digestifs:

• la bière;
• kvass;
• l'énergie;
• soda sucré;
• eau minérale.

Assurez-vous que le régime alimentaire doit contenir des produits laitiers: yogourt sans sucre et exhausteurs de goût, kéfir et ryazhenka. Ils contribuent à la reproduction des bonnes bactéries qui restaurent la microflore. La bouillie, en particulier le sarrasin et le blé, nettoie les organes digestifs des aliments stagnants. La betterave et la carotte ont fait leurs preuves. Il est préférable de consommer les légumes bouillis, en les assaisonnant d'huile végétale et d'aneth.

Comportement de la table
Si les flatulences sont fréquentes, certaines recommandations doivent être suivies pendant le repas:

1. Ne jamais manger sur le pouce. Assurez-vous de réserver du temps pour un déjeuner ou un petit-déjeuner normal. L’emballement d’un hamburger sur le chemin du travail finit par être en surpoids,troubles métaboliques et augmentation des gaz.
2. La nourriture doit être mastiquée au moins 30 fois et mieux tous les 40 fois. Même si c'est du kéfir liquide ou du yogourt. Travaillant avec les mâchoires, une personne envoie des signaux au cerveau et force l’estomac à produire des enzymes. Pas de mastication - pas d'acide chlorhydrique. La nourriture digère plus lentement et reste coincée dans les intestins.
3. Vous ne pouvez pas parler et mâcher en même temps. Un excès d’air excessif pénètre dans l’estomac, ce qui provoque des éructations ou des gaz.
4. Devrait s'abstenir de trop manger. Le tube digestif débordant ne fait pas un bon travail. La fermentation commence, les bactéries putréfactives se multiplient et l'intestin est rempli de gaz.
5. Boire des aliments avec de l'eau douce, que ce soit du jus de fruit, des sodas ou du thé, est nocif. Le liquide, en diluant le suc gastrique, réduit la concentration des enzymes, ce qui ralentit la digestion des aliments consommés. Le sucre commence le processus de fermentation.

Étape 2: Activité physique

Beaucoup d'adultes ont de mauvaises habitudes formées dans leur enfance. Par exemple, à la maternelle après un déjeuner copieux, l'enfant doit être couché et obligé de faire la sieste. Mauvaise idéePendant le sommeil, même court, l'estomac fonctionne plus lentement. Bien qu'il ne soit pas souhaitable de surcharger le corps avec des exercices physiques après une collation dense. La meilleure option est une marche lente pour démarrer les processus digestifs.

Il devrait être régulièrement engagé dans un centre de fitness ou à la maison, en prêtant attention aux muscles abdominaux. Les exercices sur la presse sont utiles pour le travail des organes digestifs, en particulier - pour les intestins. Ils aident à «pousser» les restes de nourriture vers la sortie et à se débarrasser de la source de gaz.

Physiothérapie
Effectuer des exercices spéciaux mieux couché sur le dos. Étendez-le sur le tapis de sol ou une fine couverture, de sorte qu'il n'y ait pas de tubercules. Choisissez des vêtements amples qui ne pincent pas les intestins.

1. Les membres peuvent se trouver dans n'importe quelle position. Il est nécessaire d’inspirer le plus possible pour gonfler l’abdomen, puis d’exhaler avec force pour aspirer, en essayant de fatiguer tous les muscles abdominaux. De telles manipulations déclenchent la motilité de l'estomac et stimulent le mouvement des matières fécales vers l'extérieur. Au moins 10 répétitions.
2. Les jambes pliées se rapprochent du ventre et, serrant ses genoux entre ses mains, pressent ses hanches contre la presse. Répétez plusieurs fois par jour. Allongez-vous dans cette position pendant environ 2 minutes.
3. Reposez vos talons sur le sol, en pliant les membres inférieurs au niveau des genoux. Placez vos paumes sur votre ventre. En expirant, appuyez légèrement avec les mains sur les muscles abdominaux, comme pour faire sortir l'air de l'intestin. Faites une pause de 7 secondes tout en caressant la presse avec vos paumes. La main droite se déplace dans le sens des aiguilles d'une montre, la gauche dans la direction opposée. Tout en inspirant, détendez vos bras et gonflez légèrement l'estomac.
4. Exercice utile "cycliste". Les paumes peuvent être jointes derrière la tête ou vous pouvez appuyer vos bras tendus sur les côtés. Les jambes courbées se soulèvent dessus et tordent les pédales invisibles.

Important: les personnes souffrant de surcharge pondérale ne doivent pas seulement charger activement le corps, mais aussi suivre un régime. Moins les couches sous-cutanées sont grasses, plus il est facile pour les organes digestifs de fonctionner.

Étape 3: les gens recommandent

Entre les repas, il est utile d’utiliser une variété de thés à base d’herbes naturelles. Vous pouvez utiliser une ou plusieurs recettes:

1. Camomille pharmacie plus l'origan. Les composants à parts égales peuvent être écrasés dans un moulin à café. Préparez le soir une cuillerée du mélange dans un verre d'eau bouillante, à boire le matin. Préparez immédiatement un nouveau lot, à utiliser avant le coucher.
2. Graines de carvi et menthe poivrée, ainsi que racines de valériane et de fenouil. Dans les mêmes proportions. Mélanger et verser dans un récipient en verre. Préparez 30 g d'herbes avec un verre d'eau chaude et laissez au moins une demi-heure. Buvez deux fois par jour, par petites gorgées.
3. Si la flatulence est accompagnée de constipation, il est recommandé d'essayer le lin. Verser un verre d'eau bouillante une cuillère à soupe de matières premières. Couvrir, vous pouvez envelopper une serviette. Infuser 2 heures, 50 ml quatre fois par jour, plus 60 ml au coucher.
4. Accélère le métabolisme, soulage la cécité nocturne de la constipation chronique et des flatulences. À 500 ml d'eau bouillante, 40 g d'herbe. Boire 150 ml de perfusion filtrée trois fois par jour, de préférence avant les repas.
5. Une pincée de thé vert à la crème avec une cuillère à soupe de camomille pharmaceutique et de thym sur la pointe d'un couteau. Versez de l'eau chaude (pas d'eau bouillante), insistez sous le couvercle. Buvez quand le thé de guérison est chaud.
6. Vous pouvez essayer un mélange de camomille avec feuille de laurier et menthe poivrée. Pour une pincée de chaque ingrédient dans une tasse d'eau bouillante. Ajoutez du miel pour améliorer le goût, ou un peu de gingembre, qui nettoie et dégage des gaz, et renforce le système immunitaire.
7. L'eau aneth est utile.L'outil est vendu gratuitement dans les pharmacies. C'est assez facile de le cuisiner soi-même. Il faudra 50 grammes d'herbes séchées, vous pouvez acheter un sac d'assaisonnement dans le magasin. Infuser dans 0,5 litre d'eau bouillante et insister au moins 2 heures dans un thermos ou un bocal en verre avec un couvercle bien fermé. Filtrée par infusion de gaze prendre 3 à 4 fois par jour, une heure avant les repas, 150 ml.
8. Il vaut la peine d'essayer un mélange de jus de citron fraîchement pressé et de poudre de gingembre moulu. À 5 g de l'ingrédient sec, une cuillère à soupe de liquide, remplir avec une pincée de sel. Manger 10-15 minutes avant le repas principal sans eau potable. Durée du cours - de 8 à 10 jours.

Étape 4: Médecine officielle

Pour ne pas perdre de temps en bouillons de cuisson, vous pouvez vous approvisionner en charbon actif ou "Smekta". L'absorption n'est prise qu'en cas d'urgence, si les flatulences sont accompagnées de nausées et d'indigestion.

Un comprimé pour 10-12 kg de poids corporel. Ne pas mâcher, boire beaucoup d'eau. Dans certains cas, le charbon actif provoque la constipation, il est donc dangereux d’abuser de la drogue.La fonction intestinale peut être altérée et vous devez alors traiter des maladies plus graves que la formation accrue de gaz.

Smektu est recommandé de prendre trois fois par jour, mais il est préférable de limiter un sachet par jour. Relativement inoffensif est considéré comme "Espumizan", qui est autorisé à donner même aux enfants. «Sub Simplex» fait également face à une formation accrue de gaz.

Il est important de comprendre que ces médicaments ne sont que des méthodes d’urgence pour résoudre le problème. Ne pas utiliser des suspensions ou des comprimés pendant une longue période sans consulter un médecin. Autrement, une personne risque de devenir propriétaire du «syndrome de l'intestin paresseux», lorsque ses organes digestifs refusent de travailler sans assistance médicale.

Recommandations supplémentaires

Le stress devrait être évité. L'excitation pousse à trop manger et affecte négativement le travail du tube digestif. Réinitialiser les émotions négatives de plusieurs manières:

• dans le gymnase;
• se détendre en compagnie d'amis;
• avoir acheté une coloration anti-stress;
• méditer ou faire du yoga.

Pas de cigarettes
La mauvaise habitude du personnel de bureau est de fumer et de boire du café en même temps.La nicotine pénètre dans l'estomac et ralentit son travail. De plus, l'oxygène se mélange au liquide et des bulles de gaz remplissent l'intestin, s'accumulent et provoquent des ballonnements.

Traitement sans conséquences
Les personnes prenant des antibiotiques doivent absolument restaurer la microflore à l'aide de prébiotiques: Duphalac, sirop de lactulose ou Hilaka Forte. L'alternative est les probiotiques, comme Linesk ou Bifiform.

La flatulence accrue n'est pas une maladie, mais un symptôme indiquant un trouble plus grave du tube digestif, de la thyroïde ou du pancréas.

Vous ne pouvez pas vous soigner, acheter de la drogue ou utiliser des recettes populaires tant que la cause de la flatulence n'a pas été identifiée. Dans certains cas, la formation de gaz provoque un métabolisme plus lent, des vers ou une stagnation de la bile. Parfois, la flatulence indique la présence de tumeurs malignes dans l'intestin. Par conséquent, n’ayez pas peur d’un gastro-entérologue, qui en trouvera la cause et vous dira comment régler le problème.

Vidéo: comment vous aider avec les ballonnements en 5 minutes