Comment soulager la douleur pendant la menstruation sans pilule

Les femmes devraient être inscrites dans les rangs des masochistes. Ils testent régulièrement leur propre corps: épiler les sourcils, enlever l'excès de végétation sur leurs jambes avec de l'épilateur ou de la cire, réaliser des «photos de beauté». Mais même ces désagréments ne peuvent être comparés à une douleur pendant la menstruation, à partir de laquelle vous voulez grimper sur le mur ou prétendre être morte jusqu'à la fin des jours critiques.

Mesures d'urgence

Les spasmes sont la cause principale du tourment infernal. La chaleur soulagera temporairement la souffrance.

1. Mettez des chaussettes en laine et un pantalon épais avec une bande élastique pour ne pas pincer le bas du ventre.
2. Placez un coussin chauffant ou une bouteille d’eau tiède sur la zone à problèmes. L'appareil stimulera l'expansion des vaisseaux sanguins. Gardez un maximum de 20 minutes, afin de ne pas provoquer de saignement.
3. S'envelopper dans une couverture ou dans une couverture, comme dans un cocon, les genoux contre le menton.
4. Au lieu d'un coussin chauffant, vous pouvez poser une serviette sèche sur le bas de l'abdomen, ce qui vous réchauffera et soulagera les symptômes douloureux.

Parfois, les douleurs menstruelles sont dues à la déshydratation ou à des processus inflammatoires dans les appendices. Dans ce cas, préparez une grande tasse de thé avec de la camomille ou de la menthe. Les herbes apaisent et soulagent l'inflammation. Une cuillère de miel ne fait pas mal.

Une activité physique modérée aide certaines femmes:

• des squats;
• virages avant;
• yoga
• promenades dans le parc.

Pendant des jours, il est nocif de s'allonger sur le canapé ou au lit. En raison de la position horizontale, le sang stagne dans les organes pelviens et l'inconfort peut augmenter. Les premiers pas et les premiers virages devront être faits avec les dents serrées, mais graduellement l’inconfort s’affaiblira.

Exercices spéciaux

1. Placez-vous sur le sol et allongez-vous sur le dos. Les bras tendus doivent être pressés contre le corps et les jambes pliées au niveau des genoux. Soulevez et abaissez lentement l'abdomen sans déchirer les fesses d'une surface plane. La durée de l'exercice est de 2 minutes, mais vous pouvez la raccourcir si les sensations douloureuses s'intensifient.
2. Prenez position "à quatre pattes". La tête en bas, et essayez d'atteindre son menton à la poitrine. La longe peut être légèrement arquée, mais pas beaucoup. Restez dans cette position pendant au moins 2 minutes.
3. Allongé sur le dos, rapprochez-vous du mur et appuyez-vous sur ses talons. Les jambes doivent être pliées au niveau des genoux, mais pas à angle droit. Restez dans la position “Bouleau” pendant 5 à 10 minutes jusqu'à ce que celui-ci disparaisse ou que l'inconfort diminue.

Assistance médicale
La menstruation s'accompagne d'une irritabilité accrue, de pensées dépressives ou d'une nervosité incontrôlable? Enregistre la pilule "Valeriana", "Relaniuma", "Glitsiseda" ou "Trioxazine".

Si le seul problème est la douleur, prenez No-shpu, Papaverin, Butadione ou Nise. Vous ne pouvez pas dépasser la dose et vous impliquer dans des pilules. Ils affectent négativement le fonctionnement du système nerveux et des organes digestifs.

Quelques mots sur les hormones
Pour les filles souffrant de menstruations douloureuses et de troubles du cycle, le gynécologue peut vous prescrire un contraceptif oral. Ils remplissent la fonction de contraceptif et normalisent le niveau d'hormones dans le corps. Les médicaments ne sont prescrits qu'après des tests échographiques et sanguins.

Important: Vous ne pouvez pas prendre de pilules hormonales vous-même, même si elles soulagent la douleur. La consommation incontrôlée de tels médicaments est lourde de violations graves, notamment d'infertilité et d'oncologie.

Vous devriez faire un don de sang pour la biochimie afin de déterminer le niveau de vitamines et de minéraux dans le corps. Si pas assez de calcium ou de magnésium, B6 ou tocopherol, le médecin peut prescrire des complexes spéciaux. Ils rétabliront l'équilibre en vitamines et minéraux et élimineront les règles douloureuses.

Auto-massage
Vos paumes devraient être chaudes. Vous devez vous équiper d’huile de massage, dans laquelle vous pouvez ajouter 5 à 10 gouttes d’essentiel: genièvre, fenouil, pépin de raisin ou sauge. Prenez une position confortable sur le dos et mettez un peu de mélange sur le ventre. Frotter les coups légers d'huile. Les paumes doivent bouger dans le sens des aiguilles d'une montre.

Exercice et pas de stress

Il est conseillé aux femmes ayant des règles douloureuses de pratiquer activement le yoga ou le bodyflex dans la première moitié du cycle. En raison de l'effort physique, la circulation sanguine dans l'utérus et les appendices est améliorée et le corps tout entier reste en bonne forme.Certains aident les exercices de Kegel conçus pour entraîner les muscles du vagin. Ils seront utiles pour les troubles hormonaux et les processus inflammatoires, renforcent les vaisseaux dans l'utérus, empêchant la dilatation des varices dans les organes pelviens.

Avant le début de la menstruation, vous devriez aller au gymnase moins souvent et réduire le nombre de relations sexuelles. Privilégiez le yoga ou la méditation.

Nerfs et douleur
Le stress régulier nuit au bien-être des femmes et peut être inconfortable pendant les jours critiques. Il est conseillé de maîtriser plusieurs techniques d'élimination de l'irritabilité et du stress afin de protéger le système nerveux et votre santé.

1. Écrivez les émotions négatives sur une feuille blanche et brûlez-les en imaginant que le feu détruit l'irritation et donne la paix.
2. Faites des provisions de colorants spéciaux conçus pour faire face au stress.
3. Ne vous arrêtez pas au travail et assurez-vous d’organiser une journée de congé. Aller visiter ou aller au cinéma, se promener dans le parc.

Pour un mode de vie sain

La nicotine est l'ennemi du corps féminin. Les résines, pénétrant dans le corps, obstruent les vaisseaux sanguins et empêchent une circulation sanguine normale. Par conséquent, des spasmes, des douleurs infernales et une sensation de malaise.Les filles devraient abandonner la cigarette ou, pour la période de menstruation, se limiter à une ou deux pièces par jour.

L'alcool déshydrate le corps, de sorte que vous ne pouvez pas vous impliquer dans les boissons avec un degré, même le vin. Le mélange explosif est l'alcool et la nicotine. Il peut sembler à certains que la vodka ou le cognac soulagent la douleur, car ils bloquent temporairement les terminaisons nerveuses. Mais lorsque l’effet de l’alcool sera terminé, l’inconfort reviendra, et c’est vraisemblablement avec vengeance.

A propos de la nutrition

La nourriture affecte la santé d'une femme et son bien-être. Une liste de produits qui ne peuvent pas être consommés pendant la menstruation a été compilée:

• saucisse, viande rouge;
• aliments frits;
• graisse animale;
• la margarine et le beurre;
• la mayonnaise;
• cuisson au four;
• les cornichons;
• poisson salé;
• fruits frais, mais peuvent être des pommes cuites au four;
• boissons gazeuses et boissons contenant de la caféine;
• salades de légumes crus;
• oeufs sous n'importe quelle forme.

Au lieu des aliments interdits, le régime devrait être enrichi d'aliments sains:

• noix de toutes les variétés qui réduisent la douleur;
• viandes diététiques, telles que poitrine de poulet ou dinde;
• poisson maigre à la vapeur ou bouilli;
• céréales, mais vous ne pouvez pas ajouter de sucre, ou beaucoup de sel;
• légumes mijotés ou bouillis, ragoûts et autres plats;
• produits laitiers fermentés qui soulagent les malaises gastriques et enrichissent le corps en calcium.

Important: La bouillie de foie de boeuf et de sarrasin doit être présente dans le régime alimentaire. Ces plats contiennent du fer, qui manque au corps pendant les règles.

Certaines filles ont l'habitude de saisir les irritations et les douleurs liées au chocolat. Il est conseillé de passer aux tisanes au miel ou de privilégier les variétés laitières ou blanches, dans lesquelles la caféine est moins présente. Les femmes de l'Est boivent du jus d'ananas les jours critiques pour atténuer les symptômes désagréables.

Solutions folkloriques

1. Dans 300 ml d'eau bouillante insister 20 g de prêle. Décoction filtrée prise toutes les heures, 50 ml, jusqu'à ce que la douleur s'atténue.
2. Les feuilles de fraise des forêts aident aussi. Vous aurez besoin d'une cuillère à soupe de matières premières et d'un verre d'eau froide. Les composants doivent rester pendant 8 heures, afin que les éléments nutritifs des légumes verts soient transférés dans l'eau. À la fois, utilisez 100 ml de la boisson résultante, répétez après 24 heures.
3. Alternative - feuilles de framboise.60 g de matières premières sont brassées avec 250 ml d’eau bouillante. Infuser 15 à 20 minutes, boire lentement, par petites gorgées.
4. 15 g de racine de valériane et de menthe poivrée plus 30 g de camomille. Mélanger et brasser une cuillère à soupe de matière première avec un verre d'eau bouillante. Attendez 30 minutes, passez au crible et buvez de 50 à 60 ml de boisson trois fois par jour.
5. Aide avec devyasila racine de douleur. Vous aurez besoin d'une cuillère à café de la composante dans un verre d'eau bouillante. Le bouillon doit être infusé pendant au moins une heure. Trois fois par jour dans une cuillère à soupe.
6. Une demi-heure à ébullition à feu doux 60 g d'écorce de viorne dans un verre d'eau. Boisson filtrée et refroidie consommée 3 fois par jour. Assez d'une cuillère à soupe avant de s'asseoir pour le déjeuner ou le petit déjeuner.
7. Il est recommandé d'essayer l'origan: une cuillère à café d'herbes pour une tasse d'eau chaude. Laisser infuser 20 minutes, ajouter une cuillerée de miel et boire.

Manières traditionnelles

Pour les femmes qui ne planifient pas les enfants, peut offrir une bobine hormonale. Il n'interfère pas avec l'amour, protège contre les grossesses non désirées et réduit la douleur liée à la menstruation.

Les filles sans enfant qui ne font que planifier une famille doivent faire attention à l'électrophorèse ou à l'hirudothérapie. Dans le premier cas, de faibles décharges de courant affectent la zone du plexus solaire.La procédure est presque indolore, car le médecin traite la peau avec de la novocaïne, qui gèle les terminaisons nerveuses. Il faudra environ 6-8 procédures.

Dans le second cas, des sangsues médicales sont utilisées. Ils améliorent la circulation sanguine dans le bassin, traitent certaines maladies des ovaires et de l'utérus. Vous pouvez essayer l'acupuncture ou l'acupression.

Toutes les méthodes doivent être discutées avec le médecin et faire appel à des diplômés qui effectuent des manipulations dans des salles stériles. Une autre solution est l’applicateur Kuznetsov, appliqué au bas du dos pendant 10 à 15 minutes.

S'il n'était pas possible d'éliminer les douleurs menstruelles par des moyens traditionnels ou médicamenteux, les contraceptifs oraux ou en spirale se sont révélés impuissants, il convient de les examiner en détail chez le gynécologue, l'endocrinologue et d'autres spécialistes. Une endométriose, des adhérences ou une tumeur maligne peuvent provoquer une gêne accompagnée de tachycardie, de vertiges et même de perte de conscience.

Vidéo: exercices pour réduire la douleur pendant le cycle menstruel