Comment améliorer l'immunité après l'accouchement: conseils

Non seulement la grossesse, mais aussi la période post-partum est un test pour maman et son immunité. Le corps de la femme fournit au foetus en développement la plupart des composants bénéfiques. Ainsi, au bout de 8 à 9 mois, il souffre de béribéri et de manque de minéraux. Après la naissance du bébé, la mère devrait s’engager non seulement dans le nouveau membre de la famille, mais aussi en elle-même, car plus elle oublie sa santé, plus elle a de chances de devenir propriétaire de deux maladies chroniques.

Repos et tranquillité

Une femme ne devrait pas mettre ses propres épaules et faire la cuisine, et le nettoyage,et prendre soin du bébé. Un homme est tout à fait capable de faire cuire des œufs, de laver ses propres chaussettes et de changer de couche. La timidité et le stress émotionnel constant nuisent à la santé des femmes, sapent les hormones et l’immunité. Plus une mère se repose, plus elle est en bonne santé et plus elle est heureuse, vous ne devez donc pas vous inquiéter pour une tasse sale ou un dîner non préparé.

Activité physique

Au cours des 1-2 premiers mois, lorsque le corps est restauré après l'accouchement, les médecins recommandent de s'abstenir de charges intenses. Après cela, lorsque les points de suture sont guéris et que la femme gagne en force, il est utile de faire un peu d'exercice, de se familiariser avec le yoga et de marcher plus souvent avec une nouvelle poussette dans le parc le plus proche. L'air frais renforce l'immunité de la mère et de l'enfant. Les basses températures et le temps froid aideront à tempérer le bébé. Et si la mère s’inquiète pour l’enfant, elle peut le faire passer de la poussette à l’élingue afin de réchauffer son corps.

Lorsque le bébé grandit et apprend à garder la tête, vous pouvez vous inscrire à la piscine. La natation est un double avantage. Maman devient en meilleure santé, car le corps est mis à jour et améliore la protection naturelle contre les infections et les virus.Son corps se soulève et son humeur augmente avec chaque kilo perdu. Un enfant aime l'eau et la communication avec sa mère et apprend à nager.

Avec les enfants d'un an et plus, vous pouvez aller à la mer. Les bains de soleil et l'air spécial avec des éclaboussures de sel renforcent le système immunitaire mieux que tout complexe de vitamines.

Nous soutenons la santé psychologique

Les hommes et les parents qui le savent tous considèrent la dépression post-partum comme une fiction, mais elle existe et a un impact significatif sur la santé de la jeune mère. Les femmes qui se sentent dépassées, épuisées, effrayées et confuses sont invitées à consulter un psychologue. Le spécialiste va calmer et aider à s'habituer à ce nouveau rôle.

Une expérience constante est un stress. Ils inhibent l'immunité, qui est déjà affaiblie. En l’absence de stress, le bien-être de la femme s’améliorera, son corps deviendra plus fort et ne permettra pas à diverses infections de s’attaquer.

Dans la période post-partum, les maladies chroniques exacerbées et les nouvelles infections contractées pendant la grossesse doivent être traitées. Maman devrait se remplir les dents, restaurer la microflore intestinale,normaliser la fonction du foie et des reins, et ensuite examiner le fond hormonal. Toutes les maladies sont les foyers d'inflammation. Si vous ne les combattez pas, ils détruisent l'immunité et le corps de la femme, provoquant un inconfort émotionnel.

Nutrition équilibrée

Une femme enceinte est obligée de suivre un régime car chaque kilo supplémentaire peut être la cause de complications lors de l'accouchement. On dit à une mère qui allaite que la santé de l'enfant et le développement de son système digestif dépendent du régime alimentaire. Tout plat nuisible provoque des coliques ou des allergies. En fait, le régime alimentaire d'une femme n'a pratiquement pas d'incidence sur le bien-être du nourrisson; seuls l'alcool, la nicotine et les produits contenant de la caféine devraient être exclus.

Maman dans la période post-partum devrait être nourri de manière équilibrée et variée. Soupe de céréales et de légumes recommandée, viande diététique, foie de bœuf et poisson maigre, contenant des vitamines du groupe B, du phosphore et des acides oméga-3.

Légumes recommandés de couleur orange: carottes, citrouilles, poivrons. Vous ne pouvez pas vous priver de fruits tels que les abricots, les pommes, les bananes, les poires, les prunes, les pastèques et les melons. Soyez prudent avec les oranges et autres agrumes.Même une petite quantité de fraises sera utile.

Il est nécessaire de soutenir la glande thyroïde. Par conséquent, le hareng, le merlu, le capelan et les algues doivent être présents dans le régime alimentaire. Eh bien, si vous pouvez acheter du saumon ou du saumon, des crevettes ou du caviar. La source de budget de l'iode est le chou marin et le sel iodé.

Les produits laitiers fermentés comme le fromage cottage, le yogourt, le ryazhenka et le yogourt non sucré restaureront la microflore intestinale. Les sources de vitamine C seront des plats de choucroute et de cassis, d'épinards, d'argousier et de persil frais.

Maman devrait boire beaucoup de liquide. Vous pouvez utiliser de l'eau ordinaire, du thé vert avec une cuillère de miel et une rondelle de citron, des jus de fruits naturels et des décoctions spéciales. Ces derniers sont utilisés pour rétablir l’immunité pendant l’allaitement, lorsqu’il est nécessaire de protéger le corps de la mère et de ne pas nuire au bébé.

Vous pouvez préparer des boissons saines à partir de:

• lait, qui ajoute une décoction de feuilles de cerise fraîches;
• groseilles et sirop râpés, à base de miel et d’eau;
• racine d'elecampane (1 partie) mélangée avec des baies d'églantier (2 parties) et de l'huile de sapin, qui est ajoutée au bouillon préparé (2 gouttes par tasse);
• l'avoine, qui est bouillie jusqu'à l'obtention d'une consistance épaisse, ajoute du lait et un peu de miel.

Ils se lancent dans la production d’anticorps, les principaux défenseurs de la santé, les grenades, les raisins secs, les abricots secs et le jus de betterave, les canneberges et les pruneaux.

Conseil: Une femme peut consulter son gynécologue et choisir un complexe de vitamines et de minéraux. Alternative - à base de plantes, qui comprennent l'échinacée, la citronnelle, le ginseng ou la réglisse.

La maternité est un véritable exploit et une lourde responsabilité. Et pour résister à ce test, une femme doit prendre soin de son corps et de son système immunitaire, car un enfant a besoin non seulement d'une belle, mais d'une mère en bonne santé et heureuse.

Vidéo: comment renforcer le système immunitaire