Comment améliorer la vision: les produits nécessaires pour les yeux

Les yeux sont l'un des organes les plus importants, grâce auxquels nous obtenons la plupart des informations sur le monde qui nous entoure. Mais de nos jours, de plus en plus de personnes souffrent d'une mauvaise vision et ont recours à diverses options de traitement - lunettes, lentilles, correction au laser. Surtout, le groupe d’âge qui est exposé à des problèmes de vision est effrayant - un enfant peut ne pas être capable de bien voir déjà à l’âge préscolaire! Par conséquent, il est important d’apprendre à l’enfant à lire, à dessiner, à poser des énigmes, etc., afin que ses yeux faibles ne soient pas surchargés. En règle générale, la prévention inclut une nutrition adéquate, riche en vitamines nécessaires aux yeux.

Produits essentiels pour les yeux

Quels produits sont nécessaires pour la prévention et l'amélioration de la vision:

1. Fruits et légumes verts: verts, épinards, kiwi et roquette. Ces légumes contiennent des substances qui participent à la fonction de protection de la rétine contre la lumière vive, la lumière directe du soleil.
2. Bleuets, raisins et pruneaux.Les bleuets sont l’un des premiers produits recommandés par les spécialistes pour les malvoyants. Il améliore la vue, nourrit les vaisseaux oculaires, améliore la circulation sanguine en général. En été, vous devez manger au moins 10 verres de fruits frais. En hiver, vous pouvez les manger sous forme de confiture. Les bleuets congelés de magasin ont moins de vitamines bénéfiques. Les raisins sont utilisés à la fois sous forme fraîche et sous forme de raisins secs. Le jus de raisin est également utile. Les pruneaux sont plus faciles à digérer avec du yogourt naturel ou de la crème sure.
3. Légumes et fruits contenant du carotène: patates douces, citrouille, abricots, poivrons, carottes, etc., de couleur orange ou rouge. Il est recommandé de boire un verre de jus de carotte frais l'estomac vide deux fois par jour pendant un mois. Les oranges sont également utiles - la vitamine C combat l'inflammation, renforce les capillaires.
4. Poisson: maquereau, saumon et autres espèces grasses. Le poisson contient des acides gras insaturés oméga-3 et oméga-6. Participer au développement des larmes, de la conduction nerveuse dans la rétine. Norm - une fois par semaine pour manger une portion de poisson. Si pour une raison quelconque vous ne pouvez pas manger de poisson, vous pouvez boire un cours de capsules d'huile de poisson.
5. Les noix et les graines contiennent du zinc, ce qui est nécessaire pour lutter contre le stress et la fatigue oculaire. Une poignée par jour suffit. Le jus de betterave, le bœuf et la viande de volaille remplissent la même fonction.
6. Les œufs, en particulier les jaunes Ils contiennent du soufre, des acides aminés et de la lutéine, qui empêchent l'apparition de maladies des yeux (par exemple, les cataractes). Standard: trois à quatre œufs par semaine.
7. Le maïs Sa couleur n'est pas simplement jaune d'or - il contient des particules d'or microscopiques. Il possède des propriétés antiseptiques et protège contre les processus inflammatoires.
8. Au chocolat Aussi paradoxal que cela puisse paraître, sweet peut être utile. Cependant, le chocolat n'est d'aucune utilité, à savoir le noir. Il contient des flavonoïdes, qui sont chargés de renforcer les vaisseaux et de nourrir la rétine, ainsi que de mettre à jour ses cellules. Bien sûr, ils parlent de chocolat noir naturel et non de produits à base de chocolat bon marché, qui n'ont pas le même goût que le chocolat.
9. Tous les produits laitiers sont également essentiels pour une bonne vision. Et pour être plus précis, la composition des produits laitiers et des produits à base de lait fermenté joue un rôle important dans la perception et la différence correcte dans la gamme de couleurs, une vision claire dans l’obscurité, un état sain du cristallin.

Faites attention! La plupart des vitamines et oligo-éléments que l'on trouve dans les légumes et les fruits frais sont plus faciles à digérer, cuits au four, bouillis ou en compote.

Moyens de soulager la fatigue des yeux

Avec l’aide de fruits et légumes, vous pouvez non seulement améliorer votre santé, mais également soulager la fatigue des yeux. Rappelez-vous quelques recettes folkloriques naturelles.

Avec un travail prolongé, exigeant une charge constante sur les yeux, ces jus et lotions frais aideront:

• un mélange de jus de persil et de carotte est efficace pour soulager la fatigue et restaurer la vue;
• un verre de jus de persil et de carotte, complété par une cuillère à soupe de jus de betterave;
• un verre de bleuets frais ou de sucre en purée;
• une compresse de pommes de terre crues, pelées et râpées, pliées dans une étamine, posées sur les yeux pendant 20 minutes;
• tasses de concombre frais appliquées sur les yeux fermés pendant 15 minutes.

Renforcer les vaisseaux sanguins et améliorer la circulation sanguine aidera à:

1. Bouillon hanches. Il est recommandé de boire de temps en temps un bouillon de hanche avec une cuillère de miel. Cela va non seulement renforcer les vaisseaux sanguins dans tout le corps, mais aussi donner un énorme complexe de vitamines;
2. Le thé vert soulage le stress, apaise. Surtout avec du miel au lieu de sucre.Vous pouvez faire des lotions sur vos feuilles de thé vert - cela les renforcera davantage, soulagera la fatigue et des compresses régulières élimineront les ecchymoses sous les yeux;
3. Un verre de jus d'orange fraîchement pressé non seulement revigore le matin, rassasie pendant 2-3 heures, mais renforce également les vaisseaux oculaires;
4. Une poignée de fruits secs ou d'abricots frais par jour aide à préserver et à maintenir l'élasticité des vaisseaux.

Le support de l'acuité visuelle fournira:

1. Un verre de jus de carotte fraîchement pressé avec une cuillerée à thé de miel améliore sensiblement la clarté de la vision après deux semaines d'ingestion avec l'estomac vide;
2. Le jus de céleri, de chicorée, de carottes et de persil, pris dans la même quantité et mélangé jusqu'à uniformité, crée un cocktail de vitamines réparateur efficace;
3. Améliorer les plats de la vue à base de citrouille, une tasse de bouillon d'aubépine, ivre à jeun.

Qu'est-ce que vous devez savoir d'autre pour garder les yeux sur vous pendant longtemps

Bien sûr, non seulement une nutrition adéquate sauvera votre vue. Ce qui compte, c’est ce que vous ressentez pour vos yeux. Par exemple, si votre travail implique une utilisation prolongée d'un ordinateur, suivez ces règles:

1. La distance entre le moniteur et les yeux doit être d’au moins 50 cm.
2. Une fois par heure, vous devez vous reposer les yeux: levez-vous de derrière le bureau, parcourez la salle plusieurs fois, regardez par la fenêtre pendant quelques minutes - le fait de changer de point de focalisation a un effet positif sur les muscles des yeux;
3. Faites des exercices pour les yeux le soir: tracez plusieurs fois une ligne verticale imaginaire, puis une forme horizontale et géométrique (cercle, carré, triangle), clignez des yeux pendant deux minutes.

Des bains oculaires de contraste peuvent être faits périodiquement: tapez de l’eau froide dans un bol et chauffez à 38 degrés dans le second. Ensuite, mettez votre visage dans un bol avec de l'eau froide et clignez des yeux 8 à 10 fois, puis réchauffez-vous et clignez à nouveau des yeux. Répétez les minutes de manipulation 7-10. Cela soulagera non seulement la tension des organes oculaires, mais affectera également positivement la peau du visage.

Vous pouvez diluer infusion de camomille filtrée à partir de feuilles de thé, faire une faible concentration. La camomille a des propriétés antibactériennes, donc son effet ne sera que positif.

Quelle que soit la façon dont vous pouvez maintenir une bonne vision, n'oubliez surtout pas de consulter un ophtalmologiste une fois par an pour un examen de la vue et une consultation.Après tout, votre médecin saura mieux à quoi faire attention, quoi prendre et quelles mesures préventives prendre pour prévenir une perte de vision prématurée ou l’apparition de la maladie.

Vidéo: comment améliorer la vision