Comment guérir les pieds plats à la maison

Pieds plats - ce diagnostic n’est pas si anodin, et vous ne pouvez pas vous en inquiéter. Normalement, le pied humain a deux ensembles: longitudinal et transversal. Grâce à leur travail bien coordonné, une personne est capable de garder son équilibre, de marcher et de bouger calmement. Si le pied est modifié pour une raison quelconque, un pied à plat apparaît, ce qui peut avoir des conséquences graves. S'il n'est pas traité, vous pouvez avoir des problèmes de dos (jusqu'à la courbure), des maladies des articulations. Les personnes qui ont les pieds plats ne peuvent pas marcher longtemps et rapidement, elles se fatiguent même après un bref séjour debout. Mais comment reconnaître les pieds plats?

Symptômes de flatfoot

Voici quelques signes à surveiller.

1. Après une longue marche, une personne est fatiguée, ses jambes enflent, il a mal et une sensation de brûlure au mollet est ressentie.Cette condition disparaît généralement dans la soirée.
2. Posture avec changements de pied plat - la colonne vertébrale devient arquée, la marche n’est pas naturelle (pied bot).
3. La douleur se fait sentir non seulement dans les jambes, mais aussi dans le bas du dos, le cou, les hanches et le dos. Cela est dû à une mauvaise répartition du poids corporel.
4. Demandez au patient de s'accroupir. La plupart des personnes avec ce diagnostic rendent la tâche difficile - elles ne peuvent pas garder leur équilibre.
5. Parfois, le pied plat est accompagné d'un clou incarné.
6. Les pieds doivent être peints avec de la peinture et demander au patient de marcher sur le papier. Un pied sain au centre aura une mince zone de contact, car la voûte plantaire ne permet pas à l’intérieur du pied de tomber sur le papier. La trace d’un patient avec les pieds plats de l’homme sera large.
7. Les patients aux pieds plats portent rapidement leurs chaussures, en particulier le talon à l'intérieur.
8. Les pieds plats ne permettent pas à une femme de marcher sur ses talons - elle se sent très mal à l'aise, ses jambes lui font mal.
9. Avec les pieds plats, le pied commence à se déformer très tôt, des «os» apparaissent sur les jambes.

Dès que vous constatez des symptômes similaires chez vous ou chez votre enfant, il est nécessaire de consulter un chirurgien orthopédique.Au début, les pieds plats peuvent être complètement guéris. Mais d'où vient-il?

Causes du pied plat

Voici quelques facteurs qui pourraient être à l'origine de cette maladie.

1. Le rachitisme est la cause la plus commune de pieds plats. Lorsque le corps n'a pas assez de vitamine D, les os deviennent souples et souples.
2. Des pieds plats peuvent survenir en raison d'un excès de poids. Dans ce cas, la voûte plantaire ne résiste tout simplement pas à la charge et se courbe.
3. Le port de chaussures trop étroites, inconfortables ou au contraire trop grandes entraîne une mauvaise formation du pied. Dès le début, les enfants devraient avoir des chaussures avec un soutien de la voûte plantaire - dès qu'ils commencent à marcher seuls.
4. Les pieds plats peuvent être chez les athlètes et les personnes exerçant une profession intense qui subissent un stress grave aux jambes et à la colonne vertébrale.
5. Les blessures aux jambes peuvent également conduire à des pieds plats.
6. Le pied plat se développe souvent en raison d'une charge insuffisante sur les jambes pendant le travail sédentaire. Lorsque les muscles s'affaiblissent, ils ne peuvent pas maintenir leur poids dans la bonne position.
7. Très souvent, les pieds plats se développent chez les femmes enceintes.Le fait est que les hormones rendent les os plus élastiques (le corps se prépare à l'accouchement) et que le poids qui augmente rapidement donne une charge importante à la voûte plantaire. Pour cette raison, les femmes enceintes peuvent développer des symptômes de pieds plats, qui disparaissent généralement après l'accouchement. En raison de la flexion de la voûte plantaire, une femme enceinte peut même remarquer une augmentation de la taille de ses jambes.

Quelles que soient les raisons du développement de la pathologie du pied, les pieds plats doivent être traités et le plus tôt possible.

Comment traiter les pieds plats à la maison

Flatfoot est l'une des maladies qui peuvent être traitées à la maison. Voici une liste de mesures à prendre si vous souhaitez vous débarrasser des pieds plats.

1. Les chaussures Vous devez d’abord acheter et porter des chaussures orthopédiques. Elle maintient la voûte plantaire dans la bonne position, apprend à sa jambe à se corriger, à ne pas s'affaisser à l'intérieur. Avec un pied plat doux, les chaussures orthopédiques peuvent être remplacées par des semelles spéciales avec support au cou-de-pied.
2. Marche En été, vous devriez marcher autant que possible sur des jambes inégales, jambes nues. Surface rugueuse d'asphalte, de sable, de cailloux, de gazon, etc.Au cours de cette marche, les points actifs du pied sont affectés, il se forme correctement, les muscles du pied sont entraînés. En hiver, vous pouvez marcher sur des pois, des boutons, des cailloux et autres petits objets renversés.
3. Massages Le massage à plat est très efficace, ce qui devrait être fait par un professionnel. Un massothérapeute expérimenté malaxe la voûte plantaire en effectuant des caresses, des tapotements, des mouvements circulaires, des picotements, des frottements et autres. Il est important de réchauffer les pieds, de leur donner la forme souhaitée, d’accroître la circulation sanguine. Le cours de massage vous rapprochera beaucoup du rétablissement. À la maison, vous pouvez utiliser des masseurs spéciaux ou des tapis de massage.
4. Rouler. Il est très utile de faire rouler divers objets avec vos pieds. Il peut s'agir d'une bouteille, d'un rouleau à pâtisserie ou d'un simple rouleau. Et vous devriez faire rouler l'objet non seulement à travers, mais également. Vous pouvez étendre une petite serviette sur le sol et la ramasser avec vos orteils. Cet exercice entraîne les muscles du pied.
5. Activité physique Pour utiliser le pied et développer son corset musculaire, vous devez vous déplacer le plus possible. Il est très efficace de faire de la randonnée, du ski, de la natation, du patinage et du patin à roues alignées. Ces sports développent au mieux les muscles des pieds.
6. Démarche. Il est très important de garder une trace de votre démarche - c’est la base d’un bon positionnement du pied. Les épaules devraient être redressées, le dos devrait être uniforme, les jambes devraient être parallèles les unes aux autres. Lorsque vous marchez, gardez vos pieds posés sur le bord extérieur du pied.
7. Bains Avant les exercices et les massages, des bains peuvent être utilisés pour adoucir la peau des pieds et détendre les muscles. Pour chaque litre d'eau tiède, vous devez ajouter une cuillère à soupe de sel de mer. Gardez vos pieds dans l'eau tiède pendant 15 à 20 minutes.
8. Vélo Le cyclisme est un exercice très efficace contre les pieds plats. Et vous devez conduire sans chaussures. Dans ce cas, la charge tombe juste sur la voûte plantaire, ce qui lui confère une courbure naturelle et saine.
9. Puissance Pour renforcer les os, vous devez consommer plus d'aliments contenant du calcium. Vous pouvez obtenir la dose appropriée de vitamine D à l'aide de médicaments ou du soleil - marchez davantage sous les rayons ultraviolets. Mais rappelez-vous que la vitamine D n'est absorbée que dans la première moitié de la journée, les promenades du matin sont donc bien plus utiles.
10. Le journal. Marcher sur une bille de diamètre moyen est très utile lorsque le pied est à plat, car cette position du pied lui confère sa forme naturelle. Il est préférable de marcher latéralement le long d'une bûche.

De plus, vous devez suivre le régime si vous avez un excès de poids. Après tout, le surpoids ne fait qu'aggraver l'évolution de la maladie. L’exercice est un autre moyen efficace de se débarrasser des pieds plats.

Gymnastique thérapeutique vs pied plat

La gymnastique est la base du traitement de nombreuses maladies orthopédiques. Voici les exercices les plus populaires et les plus efficaces pour niveler la voûte plantaire.

1. Tiens-toi droit, mets tes pieds à l'extérieur des pieds. Dans cette position, faites pivoter le boîtier autant que possible à droite et à gauche. Mains sur la ceinture. Vous devriez essayer de garder votre équilibre.
2. Il est très efficace de marcher à l'extérieur et à l'intérieur des pieds. Si vous combinez cet exercice avec la marche sur des irrégularités, ce sera encore plus utile.
3. Tiens-toi droit et commence à rouler de la pointe au talon et au dos. Gardez vos mains à la ceinture.
4. Faites le tour de la pièce d’abord sur vos talons, puis sur vos orteils. Les mains en même temps devraient être levées.
5. Il est très utile de travailler avec les doigts, cet exercice permet d’entraîner les muscles du pied. Asseyez-vous et étirez vos jambes devant vous. Tournez et ventilez les orteils en alternance.Chaque mouvement doit être à la limite des possibilités - le rendre aussi intense que possible.
6. Cet exercice est également effectué en position assise. Alternativement, vous devez faire pivoter le pied dans un sens ou dans l’autre.
7. Assis sur une chaise, tirez les chaussettes vers vous autant que possible. Verrouillez cette position pendant quelques secondes.
8. Prenez un long rouleau à pâtisserie ou un bâton pour la gymnastique. Les pieds nus se déplacent le long de l'objet sélectionné, plaçant le talon près du pied de l'autre jambe. Essayez de ne pas quitter le sujet - gardez votre équilibre.
9. Prenez une petite boule de la taille d'une noix et pressez-la avec vos orteils. Marchez sur le sol avec cette balle en essayant de ne pas la laisser tomber. Lorsque l'exercice devient assez facile pour vous, faites-le simultanément avec deux balles - dans chaque jambe.
10. Placez un crayon ou un stylo sur le sol et essayez de le saisir avec les doigts de l'un et de l'autre jambe. Soulevez le sujet. Répétez l'exercice 10 fois avec chaque jambe.

Flatfoot peut être soigné seul, mais cela demande de la patience et de la régularité. Si vous faites des exercices tous les jours au moins pendant un mois, vous pouvez voir un résultat très réel.

Le pied plat est une maladie qui se développe rapidement et ne se prête à aucun traitement. La planéité ne peut être complètement guérie que chez un enfant de moins de cinq ans. Les enfants plus âgés et les adultes ne peuvent que régler la voûte plantaire et améliorer légèrement la situation. Ne commencez pas les pieds à plat, car notre humeur et notre bien-être dépendent de la posture et de la démarche correctes.

Vidéo: traitement chirurgical du pied plat