Comment faire un enfant en bonne santé: conseils utiles

Absolument chaque mère veut que son enfant soit en bonne santé. Et commence à se préparer à la naissance du bébé avant la conception. La santé de l'enfant dépend directement des gènes, des facteurs externes, de l'état de la mère pendant la grossesse. Tout impact négatif peut causer des dommages irréparables aux miettes au stade de son développement. Pour éviter cela, vous devez connaître de nombreuses subtilités - comment porter un enfant en bonne santé.

Avant la conception

Même avant que vous ne trouviez deux bandelettes chéries lors du test, vous devez vous préparer à devenir les heureux parents d'un enfant en bonne santé. Vous devez d’abord consulter le médecin, la femme et son partenaire. Le spécialiste doit exclure les infections et les maladies pouvant affecter le futur fœtus. Le fait est qu'avec le début de la grossesse, tout traitement devient inefficace, car la plupart des médicaments puissants ne peuvent pas être pris si le bébé est dans l'utérus. Par conséquent, il vaut mieux être traité à l'avance.

Pendant 2-3 mois, un homme et une femme doivent cesser de fumer en prenant de l'alcool. Il est nécessaire d'ajuster la nutrition, de manger des aliments sains. Assurez-vous de faire du sport pour que le corps soit sain et fort. Il est impératif de commencer à boire de l'acide folique quelques mois avant la conception. Il empêche le développement de pathologies du tube neural du fœtus - le bébé sera intelligent et développé.

Nutrition pendant la grossesse

Après que la femme eut appris qu'elle allait bientôt devenir mère, elle devait suivre certaines règles concernant la nutrition.

1. Ne buvez pas d’alcool, ne fumez pas, ne prenez pas de drogue - c’est naturel et incertain.
2. Une femme devrait manger plus d'aliments contenant des vitamines naturelles et des oligo-éléments. Céréales, viande, fruits, légumes, produits laitiers, poisson, noix, légumineuses devraient figurer dans l’alimentation de la future mère.
3. Vous devez vous méfier des aliments douteux à l'extérieur de la maison. Pas besoin de prendre des risques et de dîner dans un café, et surtout d'essayer des plats qui ne vous sont pas familiers.
4. Une femme dans les premiers mois de sa grossesse se sent submergée par une toxicose incessante.Immédiatement après votre réveil, même avant de vous lever du lit, vous devez mettre un craquelin ou un craquelin salé dans votre bouche. Cela vous aidera à vous débarrasser des nausées.
5. Si vous êtes enceinte, vous ne pouvez pas suivre un régime, ne coupez pas votre apport calorique.
6. Jeter les conservateurs nocifs sous forme de mayonnaise, ketchup, saucisses, aliments frits. Ne buvez pas de thé et de café forts.
7. Discutez avec votre médecin de la nécessité de prendre un complexe multivitaminique supplémentaire.

Pas besoin de manger pour deux pendant la grossesse. L'enfant n'a pas besoin d'une grande quantité de nourriture. Dans la nouvelle position, il vous suffit de surveiller la qualité de la nourriture consommée. La nourriture ne devrait pas être beaucoup, mais elle devrait être fraîche et nutritive.

Ne tombez pas malade!

Une femme dans une position ne devrait pas être malade, tout le monde le sait. Et l’important n’est pas que, dans un tel état, votre immunité soit réduite et que vous soyez plus susceptible aux virus et aux infections. Le fait est que la température élevée dans les premiers stades peut conduire à un développement inapproprié de l'enfant, à diverses déviations. En aucun cas, ne laissez pas la température monter au-dessus de 37 degrés. Au moindre signe de rhume, vous devez consulter un médecin afin qu’il puisse supprimer un début de maladie à la racine. A partir de maintenant, en aucun cas, ne buvez pas des médicaments que vous vous prescrivez.Tout médicament uniquement avec l'autorisation du médecin traitant.

Pour vous protéger des maladies, vous devez porter un masque dans les transports en commun, ainsi qu’à l’intérieur, avec un grand nombre de personnes. En allant à la clinique, n’oubliez pas de traiter la pommade nasale oxolinique. Aérez le lieu de travail plus souvent si vous êtes visité par des personnes. Buvez du thé au citron et à la framboise pour renforcer l’immunité.

Activité physique

Beaucoup pensent que toute activité physique est contre-indiquée pour les femmes enceintes, mais ce n’est pas le cas. Les exercices légers sont non seulement possibles, mais nécessaires. Premièrement, il renforce les muscles du dos et du périnée, ce qui est très utile lors du prochain travail. Deuxièmement, l'activité physique disperse le sang dans le corps, apportant au bébé plus de nutriments. De plus, des charges modérées vous permettent de ne pas augmenter la graisse sur les côtés - ce qui est important même pour une femme enceinte. Le poids du fœtus en dépend en partie - il est plus facile de donner naissance à un petit enfant qu’un grand.

Yoga, Pilates, natation, gymnastique adaptée. Tous ces types d’activités physiques sont absolument inoffensifs, ils s’effectuent facilement et calmement.Il est très important qu'une femme enceinte marche chaque jour pendant au moins une demi-heure. Si vous combinez cela avec des promenades dans la zone du parc forestier ou près du réservoir, ceci peut être considéré comme une contribution inestimable au développement sain du bébé.

Avant toute activité physique, consultez votre médecin - l’activité est contre-indiquée en cas de menace de fausse couche.

L'hygiène

Depuis le début de la grossesse, une femme doit surveiller de près son hygiène. Les femmes enceintes ne doivent pas prendre un bain chaud ni flotter les pieds dans l'eau chaude - cela peut être très dangereux. Vous ne devriez pas nager dans des étangs ouverts, des piscines publiques - où vous pouvez attraper l'infection par le vagin. Lors de la baignade dans la piscine, il est préférable d'utiliser un tampon qui protège contre l'entrée de micro-organismes étrangers.

Dès les premières semaines de grossesse, vous devez consulter un gynécologue et l'informer de vos grossesses antérieures et de votre accouchement. Il est important d'informer le médecin à temps des maladies chroniques existantes. Donnez régulièrement de l'urine et du sang pour les tests - ne négligez pas cela. Surveillez les sécrétions vaginales - si un écoulement rouge, rose ou bordeaux se produit, vous devez appeler une ambulance et vous rendre à l'hôpital. Un tel rejet peut être le résultat d'une fausse couche qui a commencé ou de sa menace.Des actions rapides et correctes peuvent éviter les problèmes.

Quelques mots sur l'intimité. Si vous n'avez aucune contre-indication, n'abandonnez pas le sexe. Ce n'est pas seulement agréable, mais aussi utile. Parmi les contre-indications à la proximité physique, on peut noter une faible prévalence du placenta - lorsque le fœtus est trop fixé dans l'utérus. Après 20 semaines de relations sexuelles ne peut pas engager les femmes ayant des grossesses multiples. L’interdiction s’impose également en présence de nombreuses fausses couches, avec un écoulement rougeâtre, avec la menace d’une fausse couche.

État émotionnel

En règle générale, une femme pendant la grossesse devient plaintive, émotionnelle, explosive. Donc, les hormones l’influencent - vous ne pouvez rien faire. Pour faire un bébé en bonne santé, une mère enceinte doit être plus calme, ne pas s'énerver pour des bagatelles et ne pas s'inquiéter de soucis inutiles. Ne regardez pas de films d'horreur, ne vous disputez pas avec les voisins et les membres de votre famille, écoutez de la musique, détendez-vous davantage. Si nécessaire, prenez des vacances, allez à la nature. La bonne attitude de vos proches vous aidera à vous souvenir de cette période.comme le temps d'attente le plus brillant et le plus gentil pour votre bébé.

Chaque mère peut sortir avec un enfant en bonne santé si elle comprend ce qui est vraiment important pour elle. En suivant toutes ces règles simples, vous pouvez donner naissance à un enfant en bonne santé, fort et intelligent. Rappelez-vous, cela dépend uniquement de vous comment votre bébé va venir dans ce monde.

Vidéo: comment donner naissance à un bébé en bonne santé