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Grossesse - ce n'est pas une maladie, ils disent tout autour et soutiennent qu'une femme enceinte ne devrait pas changer ses habitudes. En effet, porter un enfant ne force pas la future maman à s'allonger sur le lit d'hôpital pendant les neuf mois, mais apporte quelques ajustements au mode de la journée. Maintenant, une femme devrait essayer de bien manger, vous devez surveiller l'état de votre corps, consulter régulièrement un médecin, abandonner les mauvaises habitudes. Mais qu'en est-il de l'activité physique? Les skis sont-ils autorisés pendant la grossesse si une femme a l'habitude de faire de la neige avant son arrivée? Essayons de comprendre tous les avantages et les inconvénients de ce sport dans une position intéressante.
Les skis sont-ils autorisés pendant la grossesse?
Tout d'abord, je voudrais noter qu'un sport de ski peut être différent.Bien sûr, la jeune maman devrait abandonner les descentes actives de la montagne et sauter du tremplin, car c'est très traumatisant. Toute chute, même légère, peut avoir des conséquences irréparables. Mais qu'en est-il des marches de ski tranquilles? Ils sont valables, mais seulement pendant les premier et deuxième trimestres de la grossesse. Au cours des dernières périodes, lorsque l'abdomen devient très grand et que le centre de gravité se déplace, il est préférable d'abandonner les trajets de ski, même inoffensifs. Et jusqu’à 30 semaines, vous pouvez monter en toute sécurité sur vos skis, mais uniquement pour vous rapprocher de votre entourage, il est formellement interdit de partir seul. Marcher à un rythme lent sans compétition est non seulement agréable, mais aussi incroyablement utile!
Une femme inhale l'air pur et givré, sature le corps en oxygène, quoi de plus utile? Le fait est que l'utérus en croissance et le bébé exercent une pression sur les poumons de l'intérieur, le volume d'air inhalé diminue constamment et il n'y a pas assez d'oxygène. De plus, les besoins en oxygène du corps augmentent constamment. Un effort physique modéré pendant la grossesse à l'air frais peut compenser cette carence, de sorte que le bébé ne souffre pas d'hypoxie.
La marche à ski est un entraînement doux et sûr pour les muscles du dos, des bras et des jambes. Pendant la grossesse, la charge sur les ligaments et les articulations augmente considérablement et, à la fin de la période, tout commence à faire mal, à tirer et à faire mal. Pour préparer le corps au poids à venir, vous devez l’entraîner un peu.
En règle générale, le ski est accompagné d’une promenade dans des endroits enneigés, où la nature est magnifique, l’air pur, un environnement agréable. Une femme enceinte est confrontée à une quantité énorme de restrictions, de sorte qu'une telle quantité d'émotions agréables aura plus que jamais.
Le ski est l'un des sports les plus sûrs pour les femmes enceintes. La femme n’éprouve pas de fortes secousses, comme lors d’une course ou d’un exercice aérobique. La probabilité de tomber est minimisée grâce à un appui non seulement sur les jambes mais également sur les mains. Le ski est considéré comme l'un des sports les moins traumatisants.
Qui ne peut pas skier pendant la grossesse?
Si vous décidez de faire un voyage de ski dans une position intéressante, vous devez examiner attentivement les mesures de précaution. Tout d'abord, vous devez abandonner l'activité si vous vous sentez mal, si vous avez une douleur lancinante et douloureuse à l'abdomen ou dans le bas du dos. Avec la menace de fausse couche, tout sport est également interdit.Hypertension de l’utérus, écoulement sanguin, crues, chutes d’eau, gestose de femmes enceintes - tout cela est une contre-indication directe au ski. Au début de la grossesse, certaines femmes présentent une toxicose grave, des vomissements incontrôlables plus de 10 fois par jour et une déshydratation accroissent le niveau d'acétone dans les urines. Dans cet état, le ski est strictement contre-indiqué. Si vous décidez de faire un voyage de ski pour la première fois, veillez à suivre la réaction du corps pendant et après l'exercice. En présence de douleur aiguë et de tiraillement, il est préférable de refuser le patinage ultérieur.
Comment skier pendant la grossesse?
Tout d'abord, vous devez demander à votre médecin si vous autorisez tel ou tel type d'activité physique. Choisissez des vêtements confortables qui ne gêneront pas le mouvement. Assurez-vous d'utiliser des soutiens-gorge et des tops de sport, ce qui contribuera au maintien de l'ajustement hormonal. Si la période est suffisamment longue et que l’estomac est déjà visible par d’autres personnes, vous pouvez l’appuyer avec un pansement spécial pour femme enceinte. En aucun cas, vous n'avez pas besoin d'aller vous promener seul - seulement en compagnie d'autres personnes.Si le temps est très glacial, s'il y a un risque de chute de neige ou d'autres conditions météorologiques désagréables, la promenade doit également être abandonnée. Assurez-vous d'avoir un téléphone avec vous, au cas où vous vous sentiriez mal, vous pourriez avoir besoin d'aide.
La marche doit être facile, lente, assez courte - pas plus d’une heure. Plus la période est longue, moins il faut skier. Si vous sentez que c'est difficile pour vous, vous pouvez ralentir le pas, raccourcir les étapes, cela aidera à rétablir la respiration. Après 20 semaines, l'abdomen commence à se développer fortement, ce qui limite l'écoulement veineux. Dans ce contexte, les femmes ont souvent des varices. Pour réduire le risque de stagnation, avant de marcher, allongez-vous sur le lit avec les jambes levées, faites des exercices sur les pieds pour améliorer la circulation sanguine dans les chevilles. Nul besoin de faire du ski en haute montagne, où il y a de l'air et peu d'oxygène. Une femme enceinte a une carence sans elle, qui peut être aggravée. Il est préférable de trouver des forêts propres ou des zones de loisirs avec des sentiers de randonnée moletés - ils sont beaucoup plus sûrs.
Le ski est un sport formidable qui aidera une femme enceinte à retrouver sa vitalité et ses émotions positives.Observez les précautions et skiez 2-3 fois par semaine. Ce n'est pas seulement un divertissement agréable pour la mère, mais aussi une promenade utile pour le bébé!
Vidéo: est-il possible de faire du sport pendant la grossesse
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