Les genoux se contractent lorsqu'ils sont pliés: que faire?

Chacun de nous essaie de maintenir un style de vie actif et de bouger davantage, quels que soient son âge, son temps libre et son état de santé. Nous ne cherchons pas d'excuses, nous recherchons des opportunités. Mais que se passe-t-il si les articulations sont douloureuses lors du mouvement, ne permettent pas de plier et de déplier les jambes normalement dans les genoux? Ceci est souvent observé chez les personnes âgées. Que faire? Est-il vraiment nécessaire d'abandonner tous les plaisirs de la vie, en citant la vieillesse? Devez-vous passer du temps juste sur le canapé devant la télévision? Peu importe comment! Avec un resserrement des genoux, vous pouvez vous en sortir et le faire très efficacement. Aujourd'hui, nous allons parler de la douleur et du resserrement des genoux, des causes de ce phénomène, ainsi que des principaux médicaments et remèdes à la maison pour résoudre ce problème.

Pourquoi les genoux craquent

Le genou est la plus grande articulation du corps humain. Avec lui, nous pouvons marcher, plier la jambe, bouger et rester debout. À l'intérieur de l'articulation se trouve le liquide synovial, qui protège l'articulation de l'usure et réduit les frottements osseux et le cartilage les uns sur les autres. Si une personne ressent un craquement dans les genoux lorsqu'elle bouge, se plie et se redresse, cela indique la destruction de l'articulation. Un resserrement des genoux peut se produire en raison de facteurs externes mineurs ou peut être associé à des maladies internes du système musculo-squelettique du patient. Alors, essayons de comprendre ce qui pourrait causer un resserrement des genoux.

1. Une contraction du genou peut être causée par une charge excessive sur l'articulation. Cela se produit si une personne soulève des poids. Très souvent, ce problème survient chez les haltérophiles.
2. Des chaussures inconfortables peuvent entraîner des douleurs et des craquements aux genoux. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui portent des talons hauts. Lorsque l’arche du pied change, le centre de gravité se déplace, l’articulation du genou est forcée de travailler dans une position non naturelle.
3. Dans de nombreux cas, le patient est en surpoids.Avec l'obésité, la pression sur l'articulation augmente plusieurs fois, elle s'effondre progressivement.
4. Un resserrement des genoux peut accompagner les sédentaires effectuant un travail sédentaire.
5. Dans certains cas, la contraction des genoux peut être due à une mauvaise alimentation, à savoir la consommation d'aliments sucrés, salés et épicés.
6. Le cartilage peut être faible en raison d'une production insuffisante d'hormones.
7. Un resserrement des genoux lors de la flexion est l'un des principaux signes de manque de calcium dans le corps.
8. Mais le plus souvent, le resserrement des genoux se produit dans le contexte de maladies. La crise peut survenir avec des diagnostics tels qu'arthrite, arthrose, lésion méniscale, gonarthrose, bursite, lésion des ligaments et des tendons de l'articulation du genou.
9. Les genoux peuvent se contracter en raison de dislocations et de fractures des os qui forment l'articulation du genou.
10. Les personnes âgées sont exposées au risque car avec l'âge, la quantité de liquide synovial diminue, l'articulation du cartilage s'use, des maladies chroniques supplémentaires se font sentir.
11. Les athlètes professionnels ont souvent mal aux genoux, car dans de nombreux sports, les articulations du genou sont extrêmement tendues.C'est le résultat d'un entraînement intensif et d'une usure progressive du corps.
12. Une contraction des genoux peut être une conséquence de l'ostéoporose, lorsque les os deviennent poreux et fragiles. Ceci est souvent observé chez les femmes plus âgées.
13. Les genoux peuvent se fissurer en raison d'anomalies congénitales de l'articulation du genou, de différentes longueurs de membres et même en raison de pieds plats.

Pour déterminer la nature du symptôme, il est nécessaire de consulter un médecin. En règle générale, ces problèmes sont traités par un traumatologue: vous pouvez avoir besoin de l'aide d'un rhumatologue et même d'un nutritionniste pour réduire le surpoids. L'établissement du diagnostic correct dépend de nombreux facteurs. Tout d'abord, le médecin procède à un examen et recueille l'anamnèse. Il est très important d'informer un spécialiste des conditions de votre travail, des activités physiques et des lésions sportives disponibles. Vous devez également identifier le facteur héréditaire et analyser les maladies associées. Pour un diagnostic plus précis, vous aurez peut-être besoin d'une radiographie et d'une échographie du genou, d'un scanner et d'une IRM. Dans certains cas, même le liquide synovial peut être prélevé pour analyse.

Traitement médicamenteux du resserrement des genoux

Le traitement de la contraction des genoux est très particulier et diffère considérablement en fonction du diagnostic initial. Voici quelques recommandations générales qui vous aideront à arrêter la douleur et à améliorer le travail de l'articulation du genou.

1. Anti-inflammatoires. Ce groupe de médicaments est efficace contre l'arthrite et l'arthrose. Ils peuvent être sous forme de comprimés, mais il est beaucoup plus efficace de prendre des drogues par injection. Parmi eux figurent le diclofénac, l'ibuprofène, le nimésulide, l'indométhacine, etc.
2. Pour le tissu cartilagineux. Ce sont des médicaments à action externe et interne qui restaurent l'intégrité du tissu cartilagineux et contribuent à la production de collagène. Ce sont Hondroksid, Chondroïtine, Rumalon.
3. Onguent réchauffant. Pour soulager la douleur et être capable de bouger activement, vous pouvez utiliser des onguents chauffants et analgésiques. C'est Finalgon, Kapsikam, Voltaren.
4. Pommade anti-inflammatoire non stéroïdienne. En plus des médicaments qui doivent être pris par voie orale, des onguents non stéroïdiens peuvent être appliqués au genou. Ils soulagent l'inflammation et l'enflure, soulagent la douleur. Parmi ces médicaments, on peut distinguer Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Corticostéroïdes. Il s'agit d'un groupe assez sérieux de médicaments hormonaux, qui sont prescrits si les médicaments non stéroïdiens ne sont plus efficaces. Les médicaments les plus efficaces dans ce groupe sont la prednisolone, l'hydrocartisone.
6. Vitamines. La réception d'un complexe multivitaminé est requise. Le complexe doit contenir du calcium, du phosphore et de la vitamine D3 - ils restaurent la structure du cartilage et du tissu osseux.

Rappelez-vous que seul un médecin peut vous prescrire un médicament, vous ne devez pas vous prescrire vous-même ces médicaments ou d’autres. Cependant, tout médecin vous dira avec certitude que le traitement médicamenteux n’est pas à la première place dans la lutte contre la contraction des genoux.

Exercices pour des genoux en bonne santé

Dans la plupart des cas, les problèmes de genoux résultent précisément d'une activité motrice faible. Par conséquent, une thérapie physique doit être mise en place pour développer les articulations du genou et renforcer les muscles qui soutiennent les os et le cartilage.

1. Allongé sur le dos, pliez et dépliez les genoux, déplacez doucement vos pieds sur le sol. Faites cet exercice le matin et le soir de chaque jour, vous ne pouvez même pas vous lever du lit.
2. Cet exercice est également effectué en supination.Faites des mouvements de rotation des jambes, en les pliant et en les pliant au niveau des genoux, comme le vélo. Tous les mouvements doivent être lisses, lents, mesurés.
3. La natation est très utile et efficace. Dans l'eau, la charge sur les genoux est réduite, le poids n'est pas ressenti de manière aussi nette. Ne vous contentez pas de nager et d'aquagym.
4. Les sit-ups simples pour les genoux douloureux sont contre-indiqués, car il s’agit d’une charge lourde qui peut entraîner une augmentation de la douleur. Mais tu peux t'accroupir en tenant le dossier d'une chaise. Vous pouvez vous entraîner non seulement de manière efficace, mais aussi en toute sécurité.
5. Il est utile de faire du vélo - dans ce cas, la charge sur l'articulation est minimale, car l'essentiel du poids tombe sur le vélo lui-même et non sur les genoux.

En faisant de l'exercice, vous devez écouter votre corps. Le mouvement doit être lisse, ne devrait pas vous causer de gêne ou de douleur. Charge excessive et intense vous maintenant inutilement, cela ne fera qu'aggraver votre état.

En plus de la thérapie physique, vous devez aller en physiothérapie. Dans la lutte contre les genoux croquants, il est utile de faire de l'électrophorèse. Au cours de la procédure, le médicament est injecté dans les couches profondes de l'articulation cartilagineuse à l'aide d'un courant électrique.En outre, ils utilisent une thérapie magnétique et laser, des procédures de réchauffement - paraffine, saleté, etc.

Massages

Pour surmonter la douleur au genou, le traitement doit être complet et complet. Une des conditions pour une récupération rapide est un massage. Il est préférable d’effectuer un massage avec des onguents et des crèmes chauffants. Il est très bon d'utiliser des compositions médicinales à base de venin de serpent et d'abeille pour le massage. L'un des onguents efficaces est le Viprosal. Le massage doit être fait avec soin, en appliquant un effort modéré Appliquez une petite quantité de pommade sur votre genou, étendez-la sur votre peau et commencez à effectuer des mouvements circulaires. La pommade doit être frottée sur la peau et le cartilage. Appliquez l'outil sur les côtés avant et arrière des genoux, puis enroulez-le sur le bandage élastique de la zone touchée. Faites un massage avant de vous coucher afin qu'après la procédure, la jambe se réchauffe dans un état de repos.

Régime alimentaire

Souvent, la destruction des tissus cartilagineux est due à l’absence de certaines vitamines qui reproduisent les tissus cartilagineux. Une grande quantité de collagène pour les articulations est contenue dans le froid. Un bouillon riche et fort dans la forme refroidie doit être consommé chaque jour.Bien meilleur s'il est cuit avec des os de boeuf. De plus, vous devez manger équilibré. Mangez plus de fruits et de fruits, utilisez des produits laitiers - ils ont beaucoup de calcium. Les noix et les herbes fraîches ont un effet favorable sur l'état des os et du cartilage. Dans le régime alimentaire devrait être la viande, le poisson de mer. Il est utile de manger du poisson en conserve, car avec la viande que nous mangeons et les os mous de poisson. Ils sont également utiles pour la restauration du tissu cartilagineux. De plus, la nutrition joue un rôle crucial dans la lutte contre l'obésité. Mangez souvent et en petites portions, renoncez à la farine et aux desserts, ne mangez pas la nuit - cela vous aidera à réduire le poids et le stress sur les articulations du genou.

Remèdes populaires contre le craquement aux genoux

Dans le trésor de la sagesse populaire, il existe de nombreuses recettes utiles qui vous aideront à établir la production de collagène et de tissu cartilagineux, à soulager de la douleur et du gonflement des genoux.

1. Son laitier. Un verre de son doit être versé avec du lait bouillant et laissez-les gonfler. Lorsque la masse est légèrement refroidie, elle doit être déplacée dans l'emballage et faire une compresse sur les genoux douloureux. Le son de lait garde au chaud pendant longtemps, soulage l'inflammation et la douleur.
2. Huile et orange. Vous pouvez faire une lotion à partir de jus d'orange et d'huile d'olive. Mélanger les ingrédients dans des proportions égales, tremper un morceau de gaze dans la composition et l'appliquer sur les genoux douloureux.
3. Décoction de cônes d'épinette. Cet outil vous aidera à réparer le tissu cartilagineux. 10-15 cônes d'épicéa doivent être moulus et verser un verre d'eau bouillante. Insister dans un thermos pendant au moins une journée. Buvez un demi-verre chaque matin l'estomac vide.
4. Craie et lait aigre. La craie ordinaire doit être réduite en poudre, mélangez-la avec du kéfir ou du yogourt. Il s'avère un mélange blanc, qui doit être appliqué sur le genou sous forme de compresse et le fixer avec une pellicule de plastique. Si vous faites la lotion quotidiennement, vos genoux cesseront de faire mal dans deux semaines.
5. Miel, glycérine et alcool. Mélangez ces ingrédients dans des proportions égales et obtenez une pommade médicinale efficace. Frottis ses genoux ont seulement besoin en cas de crise et de douleur. Conservez la composition au réfrigérateur. Avant utilisation, réchauffez-la au bain-marie. Le miel guérit les articulations douloureuses, restaure le tissu cartilagineux. L'alcool réchauffe doucement et soulage l'inflammation et la douleur. La glycérine est nécessaire pour adoucir la peau, de sorte que d'autres ingrédients médicinaux pénètrent plus profondément et que la pommade soit plus efficace.

N'oubliez pas que pour obtenir un résultat réel, vous devez associer un traitement médicamenteux à des recettes de massage, d'exercice, de physiothérapie et folkloriques. Seulement dans ce cas, vous pouvez vous débarrasser de la douleur et du resserrement des genoux une fois pour toutes.

Les genoux font souvent mal aux personnes âgées, mais ne le prenez pas pour acquis. Il est tout à fait possible de se protéger contre les douleurs au genou. Tout d’abord, vous devez surveiller votre poids, car c’est un excès de poids qui crée une charge importante pour les articulations. Deuxièmement, bougez plus, marchez, faites de l'exercice, entraînez-vous et développez des articulations. Troisièmement, faites attention à la nutrition. Le régime doit être riche et varié. Au printemps et en hiver, buvez des complexes multivitaminiques. Éliminer ou limiter la consommation de sel. Buvez beaucoup d'eau - car sa carence peut entraîner une déshydratation cellulaire et l'épuisement des tissus. Abandonnez les talons hauts - pas plus de 4 centimètres. Si vous travaillez activement, cherchez du temps pour vous reposer. Si votre profession vous oblige à rester assis en permanence, vous devez prendre des pauses pour les exercices et les échauffements. Si vous vous appuyez sur vos genoux pendant que vous travaillez ou pratiquez un sport,utilisez des genouillères - elles vous protégeront d’une charge excessive.

Pour éviter que vos genoux ne se contractent, vous devez les protéger de l'hypothermie. Traiter les comorbidités au moment opportun. Si vous remarquez que vos genoux commencent à être douloureux, appliquez immédiatement des mesures médicales - thérapie par l’exercice, massage, compresses. N'attendez pas que la douleur devienne plus prononcée. Surveillez votre santé et prenez un traitement en temps opportun. Et puis le corps vous répondra avec force et bien-être!

Vidéo: comment alcaliniser le corps et supprimer le resserrement des genoux