Épinards - propriétés bénéfiques et contre-indications

Le régime alimentaire d'une personne moderne doit être diversifié et parfaitement équilibré, car l'abondance de nourriture dans les rayons des magasins le permet. En règle générale, chaque famille consomme des fruits, des légumes et des légumes verts. Un représentant clair de ce dernier est considéré comme des épinards - des feuilles vertes juteuses à faible teneur en calories. Regardons les propriétés bénéfiques et les éventuelles contre-indications de la plante.

Ingrédients Épinards

La valeur de tout produit alimentaire doit être considérée du point de vue des éléments nutritifs entrant dans sa composition. Dans les épinards, la liste des composés minéraux, des vitamines, des fibres alimentaires, des cendres, de l'eau, de la pectine et des acides organiques est parfaitement équilibrée.

Il est difficile d’énumérer tout ce qui est contenu dans les épinards. Les feuilles vertes sont riches en fer en grande quantité. Non sans la présence de manganèse, de cuivre, de zinc, de potassium, de phosphore, de sélénium. Les épinards contiennent du magnésium, du sodium, du calcium, de l'iode, du bore, du rubidium et du molybdène.

Une place spéciale est donnée aux vitamines. Dans le vert, il y a du rétinol, autrement appelé vitamine A. La composition accumule une quantité décente de bêta-carotène, thiamine, riboflavine, pyridoxine. Il contient également de l'acide ascorbique, de la vitamine H, de la vitamine K, de la vitamine PP, de la choline, de l'acide pantothénique et de l'acide folique.

La plante concentre des acides organiques naturels qui ont un effet positif sur l'état des cheveux et des ongles. Et les fibres alimentaires contrôlent le travail du tractus gastro-intestinal. Avec tout cela, la teneur en calories des épinards ne dépasse pas la marque des 23 unités.

Propriétés utiles des épinards

1. Sur la base de feuilles fraîches, vous pouvez préparer des décoctions médicinales, qui sont effectuées en rinçant la bouche. Ces outils font un excellent travail en cas de saignements des gencives, de stomatite, de dents desserrées et de caries.
2. Tout vert a un effet positif sur le travail du système digestif. Les épinards ne font pas exception.Les feuilles vertes juteuses, lorsqu'elles sont ingérées dans l'œsophage, améliorent le passage des aliments et réduisent ainsi le risque de constipation.
3. La valeur particulière de la plante porte le système circulatoire. Des substances spéciales de la composition des vaisseaux sanguins libres d'épinards du cholestérol, empêchant les maladies graves. Parmi eux figurent les varices, l'athérosclérose, la thrombophlébite, la thrombose.
4. Les épinards renforcent les défenses de l'organisme en cas d'épidémie de grippe et d'autres infections virales. Les feuilles vertes doivent faire partie du menu d’une personne qui souffre d’une faible immunité depuis sa naissance.
5. En raison de l’accumulation d’un composé minéral tel que le fer, une prévention sérieuse de l’anémie est réalisée. Sinon, cette maladie s'appelle l'anémie. Il s'accompagne d'une forte diminution de l'hémoglobine et d'un manque de fer dans le sang.
6. Le bêta-carotène est connu de tous comme une substance qui affecte favorablement la santé des yeux. Les épinards doivent être introduits dans l'alimentation quotidienne des personnes souffrant de problèmes oculaires ou de troubles de la vision. La plante prévient la fatigue, lubrifie les alvéoles, renforce les muscles.
7. Pratiquement tous les nutriments de la composition des épinards ne s'évaporent pas lors du traitement thermique.Cette qualité est appréciée des personnes qui, en raison de contre-indications particulières, ne peuvent pas utiliser de légumes verts crus.
8. Comme il ressort de la liste des produits chimiques, les épinards contiennent de nombreuses vitamines appartenant au groupe B. La thiamine, l’acide pantothénique, la riboflavine, la niacine et d’autres substances ont un effet positif sur le système nerveux et les antécédents psycho-émotionnels. Les épinards doivent être consommés pour éliminer les effets du stress, de l’insomnie et de la dépression générale.
9. Les feuilles vertes améliorent le sang en accélérant la production de globules rouges. En outre, lors de l'utilisation d'épinards, les neurones du cerveau sont stimulés dans le but d'améliorer la mémoire, la perception, la vision et toutes les fonctions cognitives importantes.
10. L'abondance d'iode incite les gens à utiliser la plante pour traiter et prévenir les pathologies associées à la glande thyroïde et à l'ensemble du système endocrinien en particulier.

Les bienfaits des épinards pour les femmes

1. Le beau sexe est tombé en amour avec les épinards pour son utilisation répandue dans la cuisine. Les feuilles vertes peuvent être consommées en quantité illimitée, combinées à de la laitue frisée. Dans ce cas, un nettoyage complexe du corps des toxines et des poisons.
2. Pendant la menstruation, les verts en bénéficieront également. Les épinards contiennent beaucoup de fer et ce composé minéral est lessivé pendant les règles, ce qui entraîne un déclin de l'hémoglobine et des vertiges. Les verts évitent les conséquences désagréables.
3. Il est recommandé d’utiliser les épinards dans l’alimentation quotidienne des filles qui allaitent. La plante élimine l'amertume du lait maternel. En règle générale, ce phénomène amène le bébé à abandonner la poitrine. En outre, les légumes verts augmentent la teneur en matières grasses et la valeur nutritionnelle du lait.
4. Les propriétés utiles pour les femmes sont difficiles à surestimer. La plante augmente la fertilité, elle doit donc être incluse dans le menu des femmes qui envisagent de concevoir un enfant. En conséquence, une femme augmente les chances de concevoir un enfant en bonne santé.

Les bienfaits des épinards pour les hommes

1. Les qualités utiles de la plante ont un effet positif sur le corps masculin avec une consommation régulière. Les épinards sont saturés de protéines naturelles et de tocophérol. Pris ensemble, les enzymes ont un effet bénéfique sur la puissance.
2. La réception systématique des matières premières augmente le flux sanguin vers les organes génitaux.Un résultat positif est obtenu grâce au zinc et à l'acide folique. La production de testostérone est également améliorée. Il est recommandé de manger des épinards à tout âge.

Les bienfaits des épinards pour les femmes enceintes

1. Tout le complexe des enzymes nécessaires aux femmes qui occupent une position intéressante est concentré dans les épinards. La plante contribue à augmenter la production d'hémoglobine et empêche la lixiviation du calcium.
2. Comme mentionné précédemment, le produit est riche en acide folique. L'enzyme est nécessaire à la bonne formation du fœtus. En outre, l'acide folique est beaucoup mieux absorbé par la plante que par les médicaments enrichis. En outre, la matière première contient beaucoup d'iode, qui est nécessaire pour former le système nerveux du bébé.
3. Beaucoup de filles enceintes ont des difficultés à digérer, ceci est accompagné de constipation. Les principes actifs des épinards ont un léger effet laxatif. La plante nettoie doucement les intestins sans conséquences et sans douleur.
4. Si vous avez des contre-indications, la consommation d'épinards peut être strictement limitée. La plante n’appartenant pas aux produits allergènes, vous pouvez donc la manger pendant l’allaitement.Il est important de surveiller l'état du bébé, avec le moindre écart que les plantes réceptrices doivent arrêter.

Les bienfaits des épinards pour perdre du poids

1. Les épinards sont réputés pour leur complexe vitamino-minéral riche en calories. La plante est activement utilisée dans le monde de la nutrition. Par conséquent, si vous décidez de perdre du poids, les épinards feront partie intégrante du nouveau régime.
2. Il faut savoir que la plante a des effets toniques, laxatifs et diurétiques. Les épinards ont un effet positif sur le tractus gastro-intestinal, améliorant son activité. L'abondance de fibres nettoie efficacement le corps des substances nocives.
3. La composition contient des antioxydants naturels, qui nettoient les organes internes des toxines, des poisons de nature différente, une forte accumulation de toxines. Tout le monde sait qu'avec le corps "sale", on ne peut pas perdre du poids. Les épinards éliminent complètement les toxines et les scories, contribuant ainsi à la perte de poids naturelle.

Les bienfaits des épinards pour les enfants

1. La plante peut être incluse dans le régime alimentaire du bébé à partir de six mois. Les épinards sont introduits dans l’aliment sous forme de jus fraîchement pressé des feuilles. Les propriétés curatives des matières premières éliminent les ballonnements, les douleurs, les coliques et la constipation.
2. Si vous donnez régulièrement des épinards aux enfants jusqu'à l'âge d'un an, le travail du tube digestif ne posera aucun problème. En outre, les matières premières empêchent parfaitement le développement de l'anémie lente. Un résultat positif est obtenu grâce à la vitamine C et au fer.
3. Quelque temps après que l'organisme de l'enfant se soit habitué au jus de la plante, il est permis d'ajouter de la purée de pommes de terre au régime. L'acide oxalique est présent dans les épinards, mais l'enzyme peut facilement être neutralisée avec du lait.
4. Dans tous les cas, pour éviter les contre-indications et certains problèmes, il est recommandé de consulter un pédiatre à l'avance. Après l'approbation d'un spécialiste, les matières premières doivent faire partie intégrante du régime alimentaire d'un organisme en croissance.
5. Des épinards doivent être donnés quotidiennement à l'enfant dans les quantités prescrites. La plante sera mieux absorbée que les complexes de vitamines en comprimés. Les épinards sont facilement digérés et donnent tout ce dont le corps a besoin. La matière première renforce les nerfs optiques et le système immunitaire.

Épinards en cosmétologie

1. En cosmétologie, les épinards sont un grand succès. Les masques à base de plantes améliorent le teint et préservent la beauté naturelle.Il suffit de combiner le gruau des feuilles de la plante avec une petite quantité d’huile végétale et de lait naturel.
2. Cette composition décrit complètement toutes les qualités utiles de leurs propres produits cosmétiques faits maison. Appliquez le masque sous la forme d'une application et maintenez pendant au moins une demi-heure. Une fois la procédure terminée, vous devez laver à l’eau tiède ou avec une décoction de camomille.
3. Les procédures systématiques dans un proche avenir vont revenir sur la peau recouvrant les anciennes élasticités et élasticités. Épinards rétablit l'équilibre eau-alcalin et élimine les rides fines. Les masques sont particulièrement recommandés pour les peaux sèches et qui se fanent.
4. Dans les processus inflammatoires de la peau, il est recommandé de mélanger le gruau des feuilles de la plante et le blanc d’oeuf. L'outil doit être combiné pour obtenir une substance homogène et réparti sur le visage. Attendez un tiers d’heure, puis lavez-vous à la manière habituelle. Éponger votre visage avec une serviette propre.

Contre-indications d'épinards

1. Il est interdit de manger des épinards en quantité quelconque en présence de jade, de goutte et d’urolithiase. En outre, le produit est contre-indiqué dans les pathologies du foie, de la vésicule biliaire et des intestins.
2. Envisagez une intolérance individuelle et une éventuelle réaction allergique. En règle générale, de tels phénomènes sont assez rares dans la pratique. Trop manger avec des épinards affecte l'activité de la glande thyroïde.

Les épinards sont un produit unique qui devrait être inclus dans le régime quotidien. Une caractéristique importante est qu'il est nécessaire de prendre en compte les contre-indications. Ne pas abuser de la plante. Dans d'autres cas, le produit est extrêmement utile pour l'homme.

Vidéo: Propriétés utiles des épinards