Зміст статті
Лікарі рекомендують жінкам з самого початку вагітності налягати на фрукти - адже це джерело вітамінів і мікроелементів, які так необхідні для плода в материнській утробі. Але не всі фрукти такі нешкідливі і безпечні. Апельсин - це символ життєрадісності і веселого настрою, цей яскравий фрукт підвищує життєвий тонус і пестить наші смакові рецептори. Але гінекологи і педіатри всього світу дуже скептично ставляться до цитрусових фруктів. Справа в тому, що алергенні продукти можуть не тільки викликати реакцію в організмі вагітної жінки, але і спровокувати розвиток алергії у малюка в утробі. Тобто, ми самі впливаємо на те, чи буде дитина в майбутньому аллергиком або його чутливість до різних продуктів буде знижена. Незважаючи на це, не можна строго відмовитися від апельсинів при вагітності,якщо доза буде розумною, ви зможете поласувати соковитим помаранчевим фруктом.
Корисні властивості апельсина при вагітності
Апельсин - це не тільки гарний настрій і соковитий смак стиглого фрукта. Це ще і набір корисних вітамінів і мікроелементів, які дуже потрібні для ослабленого вагітністю організму.
- Профілактика застуд. Організм вагітної жінки перебудовується, тепер всі життєві органи забезпечують зростання і розвиток малюка в утробі. Через це критично знижується імунітет, а хворіти жінці при вагітності вкрай небажано. Адже в цей період практично не можна пити ліки, особливо на ранньому терміні. Щоб захистити себе від грипу та застуд, потрібно подбати про профілактику. Найсмачніший спосіб захисту - це апельсин, в ньому міститься рекордна вміст аскорбінової кислоти. Крім цього, апельсин має виражену бактерицидну дію. З'їжте шматочок апельсинової м'якоті, і біль в горлі пройде, хоча б на кілька годин. Щодня з'їдайте пару часточок апельсина, і хвороба вам буде не страшна.
- Інтоксикація. Регулярне вживання апельсина відмінно очищає печінку, що сприяє зняттю інтоксикації при тривалому медикаментозному лікуванні і курінні.
- Нудота. Кисло-солодкий смак апельсина дозволяє використовувати його як кращий засіб проти токсикозу. Розбавте апельсиновий сік п'ятьма частинами води і випийте цей напій. Він не тільки додасть вам сили і тонусу, а й допоможе впоратися з набридливої ранковою нудотою.
- Фолієва кислота. Сьогодні лікарі практично не призначають полівітамінних комплексів вагітним жінкам, рекомендуючи підтримувати збалансоване харчування. Але обов'язково призначають фолієву кислоту, як найнеобхідніший вітамін при вагітності. Фолієва кислота позитивно впливає на плід, знижує ризик розвитку патологій нервової трубки плода. Апельсин - це натуральний джерело фолієвої кислоти.
- Запори. Багато вагітні жінки стикаються з запорами, це природний симптом вагітності, адже прогестерон послаблює не тільки мускулатуру матки, але і уповільнює перільстатіку кишечника. Справитися з цією проблемою можна за допомогою великої кількості клітковини в раціоні. Апельсин м'яко очищає кишечник, позбавляє від закрепів, підсилює перільстатіку.
- Аромат. Цитрусовий аромат здатний вплинути на роботу нервової системи, запах апельсина знижує тривожність, позбавляє від неспокою, просто умиротворяє.Ви можете використовувати для релаксації не тільки м'якоть, але і цедру апельсина, яку можна зберігати в засушеному вигляді. Як тільки ви покладете шматочок зрізаної цедри в чайник, весь будинок наповниться неповторним цитрусовим ароматом, що нагадує чарівні зимові свята.
- Проти набряків. Набряки дуже часто виникають при вагітності, особливо на пізніх термінах. У складі апельсина багато калію, який позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи. А ще апельсин полегшує роботу нирок, виводить зайву рідину з організму, позбавляючи від набряків і мішків під очима. Кислоти, що містяться в апельсині, мають протизапальну дію на сечовидільну систему, це потужна профілактика циститу.
Апельсин так само корисний, як і лимон, тільки ось лимона більше однієї дольки з'їсти складно, а солодкий смак апельсина дозволяє насолоджуватися фруктом досить часто. Але як є апельсин, щоб не нашкодити дитині?
Скільки апельсинів можна їсти при вагітності?
Якщо сама мама не страждає від алергії на цитрусові, апельсин можна їсти не більше одного плоду в добу, а краще обмежити цю кількість до 3-4 часточок. Допускається вживання апельсина в перших двох триместрах вагітності.Вже після 25 тижня у малюка в утробі починає формуватися власний імунітет, відмінний від материнського. У цей період від апельсина і інших алергенних продуктів краще відмовитися. Якщо ви будете їсти багато цитрусових, у дитини може виникнути реакція не тільки на них, а й на інші продукти харчування, а також на пил, пилок і т.д. Вам це не потрібно, тому в третьому триместрі краще все-таки відмовитися від будь-яких алергенів - меду, цитрусів, яєць, шоколаду, полуниці.
Протипоказання до вживання апельсина
Щоб насолодитися не тільки смаком, але і користю апельсина, його краще з'їсти в свіжому вигляді, разом з м'якоттю - так ви отримаєте не тільки вітаміни, але і клітковину. Якщо ви вирішили випити свіжовичавлений апельсиновий сік, обов'язково розбавте його навпіл водою, так кислота не буде занадто агресивною для вашого шлунка. З апельсина можна готувати всілякі десерти - желе, муси, джеми, мармелад, цукати. Апельсин входить до складу численних напоїв та коктейлів. Апельсин додають в салати, маринади для м'яса, соуси і, звичайно ж, випічку. Це один з найпоширеніших і улюблених фруктів у всьому світі.Якщо у вас немає протипоказань, обов'язково їжте апельсин при вагітності, поправляйте своє здоров'я!
Відео: користь апельсинів для організму
Надіслати