Авокадо при вагітності - корисні властивості і шкода

Протягом всієї вагітності кожна жінка вислуховує масу рад, особливо з приводу того, що можна їсти під час цього терміну, а чого варто побоюватися. Причому часто думки абсолютно протилежні. Запеклі суперечки ведуться навколо фруктів, особливо екзотичних.

Корисні якості авокадо

Є думка, що корисні тільки ті фрукти, які ростуть на рідній землі, і в організмі кожного закладено неприйняття заморських гостей. Але ж у фруктах, батьківщиною яких є далекі країни, заховано багато вітамінів, корисних речовин. Вони допомагають відновити імунну систему, позитивно впливають на роботу багатьох органів.

Авокадо у нас не росте. Для цього не вистачає йому тепла. Але у себе в тропічних і субтропічних районах, перш за все, в Бразилії, Америці та Ізраїлі, налічується понад 400 сортів, а з одного дерева можна отримати значний урожай - до 200 кг.

За своєю поживністю вони істотно перевершили багато фруктів. У них багато:

• вітамінів - групи В, а також А, К і С;
• жирних кислот різних видів;
• мікроелементів.

Всі ці речовини допомагають у розвитку плоду, сприяють формуванню здорових органів. У цей період, коли закладаються життєво важливі системи, кількість корисних речовин може зіграти значну роль. Так наприклад:

1. Присутня в авокадо фолієва кислота, відповідальна за ріст тканин, допоможе запобігти такій порок, як заяча губа.
2. Мідь, яка теж міститься в екзотичному плоді, не дає розвиватися недокрів'я, рібофловін бере активну участь при утворенні червоних кров'яних тілець. Ці та інші речовини безпосередньо впливають на розвиток плода, допомагаючи у формуванні клітин мозку, нервової та статевої систем, органів зору.
3. А якщо у вагітної жінки виявлено патології, пов'язані з серцево-судинної або травної системою, знижений значно імунітет, то цей фрукт принесе багато користі. У цьому заслуга калію, який до того ж, стежить за правильним водно-сольовий обмін і не дозволяє розвиватися депресії.
4. Поліненасичені жири зуміють поліпшити пам'ять і сконцентрувати увагу. Тому, дотримуючись правильного раціону харчування, вагітні часто включають в своє меню авокадо, тим більше що воно часто може замінити м'ясо і жирну їжу.
5. Є ще одна важлива перевага авокадо під час вагітності. Часто ніжну жіночу шкіру псують розтяжки, які неможливо запобігти. Вони з кожним тижнем вагітності з'являються все більше на животі та стегнах, а потім на грудях. Але ті жінки, які вважають за краще авокадо іншим фруктам, зробили правильний вибір. Цей плід таїть в собі такі речовини, які зволожують шкіру і живлять, встигаючи при цьому загоювати рани і зменшувати сліди розтяжок. Для подібних випадків передбачені процедури, які проводять так: м'якоть подрібнюють, в неї додають трохи оливкового масла. Потім суміш наносять на тканину з бавовни і прикладають на необхідну зону, витримуючи 15 хвилин. Процедура ця нескладна, але ефект від неї буде незабаром помітний.

як вживати

Всі корисні властивості, які містяться в авокадо, найбільш дієві тоді, коли плід не пройшов термічну обробку.Його їдять, приготувавши салат, зробивши пасту з додаванням вершкового масла або просто розділивши на частини. Завдяки нейтральному смаку цей плід чудово поєднується не тільки з іншими фруктами, а й овочами.

В їжі використовується одна м'якоть, кісточку їсти не можна. Якщо вона все ж потрапила в організм, вона може викликати отруєння і пошкодити кишечнику.

Вагітним жінкам є авокадо потрібно з обережністю!

Включаючи його в раціон, слід пам'ятати, що авокадо піддається хімічній обробці під час вирощування і при перевезенні. Тому його слід ретельно вимити.

У жінки під час вагітності може раптово початися алергічна реакція на ті продукти, котори раніше організмом сприймалися нормально. Можуть продукти вплинути на травлення. Переконатися, що організм не відповість незвичайної реакцією після з'їденого авокадо, слід вчинити так:

• плід помити і відкусити невеликий шматочок;
• перш, ніж проковтнути, потрібно шматочок ретельно розжувати;
• почекати близько години, щоб переконатися - ніяких негативних наслідків не сталося.

Якщо все нормально, то можна дозволити з'їдати половинку фрукта щодня.Але все-таки консультація лікаря, яка доза авокадо допустима, стане в нагоді.

Крім авокадо, вагітна жінка їсть і інші продукти. Але так як цей тропічний плід дуже поживний, нерідко організм відмовляється від іншої їжі. Тому меню повинне відрізнятися різноманітністю, також фрукти повинні бути і ті, які ростуть в даному регіоні.

Масло авокадо таке ж корисне

Для приготування багатьох страв можна використовувати масло, зроблене з авокадо. Зміст в ньому корисних речовин майже таке ж, але на його жировій основі салати і соуси, рибні та м'ясні страви набувають приємний неповторний смак.

Якщо до маслу додати сік лайма чи лимона, то для заправки страв не потрібно майонез, а значить, «поганий» холестерин в крові знизиться.

Масло авокадо допоможе знизити загрозу розтяжок, якщо змішати його з оливковою або мигдальним маслом і нанести на шкіру, зверху обернувши бавовняною тканиною. Допоможе масло з авокадо повернути природний блиск волоссю, виснаженим під час вагітності. Завдяки такій масці вони отримають додаткове харчування.

Протипоказання

Ні в якому разі під час вагітності не слід включати авокадо в раціон, якщо організм не приймає будь-який компонент, що міститься в плоді, реагуючи на алергію.Не радять лікарі є авокадо, якщо є негативна реакція на цитрусові.

Що потрібно знати, купуючи авокадо

Прикро, коли виявляється, що верхній шар досить м'який, а сама середина виявляється несмачною через терпкого смаку, говорить про не дозріли фрукта. Щоб цей плід доставив насолоду, при покупці слід звернути увагу на такі ознаки:

• колір;
• м'якість;
• держак.

Отже, що слід знати:

1. Коли плід занадто твердий, а колір світло-зелений, значить, його час прийде приблизно днів через 5. Поки є його не потрібно.
2. Знову ж, плід твердий, але колір відрізняється тим, що має відтінок помірний зелений. Значить, вже через три дні можна буде авокадо з'їсти.
3. Плід м'який лише злегка, а колір його глибокий зелений. Його можна буде покуштувати через добу.
4. Насичений темно-зелений і м'який плід можна їсти практично відразу.
5. Той авокадо, який і м'який, і має дуже темний колір, вже переспів, втративши свої неповторні смакові якості. Але такий плід не можна плутати з авокадо натурального чорного кольору, який називається хаас.
6. За черешки можна зорієнтуватися, чи готовий авокадо для їжі.Якщо під держаком можна виявити простір світлого жовтого світла, можна його сміливо купувати. Але темно-коричневий відтінок підтвердить, що цей фрукт явно перезрілий.

Вагітна жінка потребує додаткових корисних речовинах, яких на двох явно не вистачає. І заповнити цю нестачу допоможуть плоди авокадо.

Відео: користь і шкода авокадо