Як позбутися від сколіозу в домашніх умовах

Сколіоз - це викривлення хребта, який має нефізіологіческіе вигини. Сколіоз може бути C-, S-, Z-образним в залежності від форми викривлення. Виражена деформація хребетного стовпа призводить до асиметрії стегон, плечей і лопаток. Сколіоз може спостерігатися як у дітей, так і у дорослих. Найчастіше ця хвороба діагностується в підлітковому періоді. Близько 10% всіх підлітків має сколіоз різного ступеня. Але тільки 1 відсоток з них вимагає терапевтичного лікування. Проте, закривати очі на сколіоз можна. При правильній корекції життєвих умов і комплексному підході від сколіозу можна позбутися.

Як розпізнати сколіоз

Сколіоз розвивається поступово і може бути не помітний навіть найуважнішим батькам. Варто звернути на дитину увагу, якщо він сутулиться, якщо голова весь час трохи нахилена в одну і ту ж сторону. Не нормальні виступаючі або асиметричні лопатки.Явний сколіоз спостерігається при асиметрії плечей, стегон, талії. У дівчаток підлітків асиметрія може бути в районі молочних залоз. Грудна клітка може бути деформована, дитина спирається більше на одну ногу. Розпізнати сколіоз у дитини можна наступним чином: потрібно встати рівно, п'яти разом, носки нарізно. Дитина повинна нахилитися, не згинаючи колін. У нормі спина повинна утворювати рівну дугу. При сколіозі права і ліва сторони асиметричні, якщо дивитися ззаду. Також при цьому захворюванні дитині важко довго стояти або сидіти.

Діагностика сколіозу - довге заняття. Спочатку лікар проводить огляд і здійснює фізичні тести, при яких пацієнт повинен пройти на носочках, на підборах, зробити кілька характерних рухів. Потім проводиться рентген, МРТ, визначення кривизни за допомогою сколіографа. Залежно від всіх цих даних встановлюється вид та тяжкість захворювання.

Причини сколіозу у дітей та дорослих

Сколіоз у дітей найчастіше розвивається внаслідок малорухливого способу життя, слабкого м'язового корсету, неправильного положення тіла.Нестача вітамінів може викликати гнучкість і крихкість кісток, рахіт. Сколіоз може виникнути внаслідок різних травм і деформацій ребер і хребта. Захворювання нервово-м'язової системи (наприклад, ДЦП) теж можуть стати фактором ризику. Іноді сколіоз з'являється при тривалих заняттях певними видами спорту - наприклад, теніс, бадмінтон, метання списа і ядра, де обидві руки задіяні нерівномірно. Такий же ефект може дати гра на скрипці. Дорослий сколіоз в більшості випадків - це та ж дитяча хвороба, яка з роками стоїть на місці або розвивається.

ступінь сколіозу

Залежно від тяжкості захворювання сколіоз підрозділяється на ступеня.

1. перша ступінь - найлегша і зазвичай не помітна ні самому пацієнту, ні оточуючим. Це відхилення від осі менш, ніж на 10 градусів. Нерідко вважається нормою, оскільки люди в більшості випадків асиметричні. При діагностуванні сколіозу першого ступеня у дитини призначаються фізичні вправи, зазвичай цього достатньо.
2. Друга ступінь сколіозу - це відхилення від норми на 10-25 градусів. Дана ступінь вимагає термінової корекції, щоб зупинити прогресування викривлення.В даному випадку можна проводити домашнє лікування сколіозу, але під наглядом досвідченого ортопеда.
3. Третя ступінь сколіозу - це виражені зміни хребетного стовпа, що характеризується 25-50 градусами викривлення. Це серйозна патологія, яка вимагає носіння бандажа і корсета.
4. Четверта ступінь сколіозу - викривлення більш 50 градусів. Такий ступінь зустрічається досить рідко і майже завжди супроводжується м'язово-неврологічними захворюваннями.

Залежно від ступеня розвитку сколіозу потрібно правильно підходити до методик лікування захворювання.

Лікувальна фізкультура проти сколіозу

При першого ступеня сколіозу дитини потрібно віддати в спортивну секцію, щоб зміцнити його м'язовий корсет. Найкраще при викривленні хребта займатися ходінням на лижах, гімнастикою. Щоранку пацієнт повинен робити зарядку для витягування і зміцнення м'язів. Потрібно намагатися вести активний спосіб життя. У школі на перервах потрібно більше рухатися, робити легку розминку, оскільки сидіння за партою - це серйозне випробування для хворого хребта.

Доросла людина, хворий на сколіоз, і має сидячу роботу, повинен регулярно робити перерви. Дуже ефективно вправу, при якому потрібно встати спиною до стіни і притиснутися до неї обома лопатками. Гарні вправи на турніку, лікувальна гімнастика, пілатес, заняття на фітбол. Дорослим корисно відвідувати тренажерний зал і займатися під наглядом досвідченого інструктора. Ось кілька лікувальних вправи при сколіозі, які можна виконувати вдома.

1. Встаньте рівно, ноги на ширині плечей, руки в замку перед очима. Повільно тягніть голову вгору, немов хочете визирнути за руки. Тримайте шию витягнутої протягом декількох секунд. Потім повільно поверніть її вправо, а потім вліво.
2. Встаньте прямо і заведіть голову в сторону. Постарайтеся побачити п'яту протилежної ноги. Тобто, якщо повертаємо голову вліво, намагаємося зафіксувати погляд на правій п'яті і навпаки. Особливо тренуємо ту сторону, яка йде «туго». Рухи повинні бути повільними і плавними.
3. Пряма стійка, руки по швах. Обережно стискати і розтискати лопатки, рухаючи їх то до хребта, то в різні боки.
4. Встаньте на карачки і обережно вигніть спину, як кішка.Потримайте спину в такому положенні, а потім вигніть її у зворотний бік, утворюючи дугу. Рухи повинні бути повільними, потрібно відчувати свої м'язи.
5. Встаньте на карачки і одночасно підніміть праву ногу і ліву руку. Постарайтеся відкинути кінцівки максимально назад, вигинаючи при цьому спину. Не забудьте пропрацювати протилежну сторону.
6. Лягайте на спину, витягніть руки в продовження тіла. Тягніться хребтом, немов хочете витягнути його в довжину. Зафіксуйте в такому напруженому стані на три секунди, відпочиньте 15 секунд і повторіть вправу.

Як позбутися від сколіозу в домашніх умовах

Ось основні заходи, які потрібно прийняти, щоб привести хребет в порядок.

1. Меблі. Дуже важливо звернути увагу на предмети, які вас оточують. Стілець і стіл для пацієнта зі сколіозом повинні відповідати його росту, щоб людина не зігнувся і не сидів за столом з піднятими плечима. Дуже важливо спати на жорсткому ліжку - матрац повинен бути тонким.
2. Масаж. Це хороший спосіб посилити кровообіг в області спини. Однак дилетанти в цій справі можуть бути не просто марними - іноді вони тільки погіршують ситуацію.Робити масаж при сколіозі повинен тільки досвідчений фахівець, краще - мануальний терапевт.
3. Плавання. Це одна з кращих фізичних навантажень, яка дуже корисна при сколіозі. У воді тіло важить набагато менше, хребет відчуває менше навантаження. Хребці і м'язи при цьому розправляються і розвиваються. Щоденні годинні плавання і аква-аеробіка здатні виправити навіть серйозні викривлення.
4. Фізіотерапія. Вона полягає в різних способах впливу на слабкі і атрофовані м'язи спини. Після такого впливу кровопостачання тканин покращується, формується м'язовий корсет. Електрофорез - це стимуляція м'язів низькочастотними струмами, які скорочують м'язові волокна і змушують їх працювати. Також при сколіозі використовується УВЧ-терапія, душ Шарко, лазер, магніти, електростимуляція.
5. Харчування. Дуже важливо, щоб організм отримував щодня потрібну дозу кальцію, який здатний підтримати слабкі кістки. Пам'ятайте, кальцій беруть з вітаміном Д3, який без нього не засвоюється.

Пам'ятайте, що лікування сколіозу - комплексний захід. Діючи в усіх напрямках, ви зможете не тільки запобігти розвитку хвороби, але і повністю вилікувати її.

При сколіозі дуже важливо регулярно раз на півроку робити діагностику.Якщо сколіоз прогресує, зазвичай застосовують більш серйозні способи впливу - носіння корсета, бандажа, хірургічне втручання. Хвороба набагато простіше перемогти, якщо ви тримаєте її під контролем!

Відео: позбавлення від сколіозу