Як позбутися від хрускоту в колінах

Багато органів і системи схильні до вікових змін. Особливо це стосується суглобів, оскільки саме на них припадає більша частина навантаження. Тому вони так швидко зношуються.

Першими симптомами артриту або артрозу є хрускіт в колінному суглобі, але далеко не завжди наслідки цих захворювань критичні. До того ж, такі симптоми у дитини чи підлітка не можуть бути викликані віковими змінами - причина криється в іншому. Тому виникає питання: як дізнатися справжнього винуватця і усунути його? Давайте спробуєм.

Причини хрускоту в колінах

Існує кілька основних передумов:

• кавітація;
• недолік рідини в суглобах;
• зміни в суглобових хрящах;
• пошкодження меніска коліна;
• деформація надколінка;
• неправильне харчування;
• незручне взуття.

1. Кавітація є найпоширенішою причиною хрускоту у молоді. Під час присідання змінюється розмір суглобової порожнини і, як наслідок, виникає тиск рідини. Потім коліно згинається, а тиск стає нижче. Також погіршується в рідини розчинність газів. Оскільки в ній є кисень, створюються бульбашки, які потім лопаються. В результаті чути хрускіт колінного суглоба, але при цьому біль не спостерігається. Зверніть увагу на те, що сам по собі хрест не є захворюванням, тому не потребує медикаментозного лікування. Це цілком нормальне явище.
2. Тепер слід розглянути брак рідини в суглобі. У порожнині знаходиться получающаяся з крові рідина, яка живить хрящі суглоба. Також її завданням є змазування поверхні для ідеального ковзання. Тому при нестачі цієї рідини спостерігається порушення ковзання, через що суглоби починають хрустіти. Це, в свою чергу, може привести до руйнування хряща.
3. Ще однією причиною хрускоту вважаються зміни в хрящах. Колінний суглоб покритий гладким хрящем, який вирізняється еластичністю, який більше схожий на губку.Під час ходьби з цієї «губки» виходить суглобова рідина. Якщо ж хрящ розтискається, вона всмоктується назад. У ній містяться поживні компоненти і кисень, які потрібні хряща. Коли їх недостатньо, він починає руйнуватися. В результаті невеликі шматочки хряща відпадають і плавають в синусоїдальної рідини. Такі маленькі уламки можуть стати причиною хрускоту в суглобі, що не викликає болю. Правда, більш великі шматочки приведуть до періодичного «заклинювання» суглоба - так звана «суглобова миша». Хоча такі уламки іноді розсмоктуються, місце, з якого вони випали в суглобі, не затягнеться саме по собі. В результаті порушена конгруентність - гарне відповідність поверхонь хряща один одному.
4. Також до хрускоту може привести пошкодження меніска в колінах. Так називають хрящові пластинки, розташовані між кістками, що утворюють суглоб. Пошкодження призводить до поділу пластинок на волокна. В такому випадку хрускіт з'являється, коли кістки «перекочуються» через них.
5. Деформація надколінка може стати ще однією причиною цього симптому. Надколенником називають невелику кісточку, яка прикриває суглоб спереду.Найчастіше після травми, високого навантаження, пухлини задня поверхня цієї кістки втрачає свою гладкість. Тому під час руху вона починає переміщатися щодо суглоба. Таким чином, з'являється хрускіт, а через деякий час він починає супроводжуватися больовими відчуттями.
6. Неправильне харчування є поширеною причиною хрускоту в колінному суглобі. Найчастіше він виникає через надмірне вживання солодких або солоних продуктів. Якщо ви відмовитеся від них хоча б на деякий час, то забудете про цей неприємний симптом.
7. Також хрест з'являється при носінні незручного взуття. Хоча в першу чергу це відноситься до жінок, чоловіків також не слід нехтувати своїм комфортом. Щоб в майбутньому уникнути проблем з колінним суглобом, потрібно:

• звернути увагу на довжину каблука - вона повинна бути не більше 4 см;
• не купувати взуття з плоскою підошвою.

Нехтування останнім фактором може привести до розвитку плоскостопості. В такому випадку поступово послаблюються зв'язки і м'язи і, як результат, деяка частина навантаження припадає прямо на колінний суглоб.

Недосвідченій людині може здатися,що хрест в колінному суглобі - всього лише невелика дрібниця. Однак даний симптом може бути сигналом про розвиток захворювання опорно-рухового апарату. Тому не варто його ігнорувати, особливо якщо він супроводжується болем або набряками.

Чому хрустять суглоби у дитини

Молоді мами лякаються, якщо чують хрускіт в суглобах у свою дитину. Чому це відбувається? І чи є привід для переживань?

Справа в тому, що система опорно-рухового апарату дорослої людини відрізняється від тієї, яку мають маленькі діти. Тому у випадку з дорослим пацієнтом хрускіт в колінному суглобі може сигналізувати про захворювання, в той час як для малюка це нормальне фізіологічне розвиток. Ви можете не звертати свою увагу, чуючи клацання або хрускіт в суглобі. Особливо якщо враховувати, що у дітей вони зустрічаються досить часто. Так як їх м'язовий апарат все ще розвивається, ви можете бути спокійні. Згодом хрускоти пройдуть.

У випадку з підлітком хрускіт може сигналізувати про перебудову організму. В основному він проходить до 16 років, коли організм остаточно сформований.Однак якщо він супроводжується больовими відчуттями, ігнорувати його не можна. Симптом сигналізує про розвиток якогось захворювання. Наприклад, це може бути подагричний артрит, запалення, артроз, хвороба Бехтєрєва і так далі. Також симптом може говорити про інфекційне або ревматоїдному поліартриті, що буває вкрай рідко.

Як позбутися від хрускоту в колінному суглобі

Переважна більшість лікарів вважають, що звертатися до фахівця потрібно в тому випадку, якщо хрускіт супроводжується больовими відчуттями. В інших випадках, швидше за все, приводів для занепокоєння немає. Щоб від нього позбутися, в першу чергу необхідно пройти обстеження, під час якого і буде з'ясована причина появи. Зверніть увагу на те, що такі огляди слід проводити раз в 6 місяців для профілактики.

У деяких випадках немає необхідності в медикаментозному лікуванні. Щоб позбутися від хрускоту в колінному суглобі, вам потрібно:

1. Вживати вітаміни або полівітамінні комплекси з великою кількістю кальцію і магнію;
2. Вживати більше продуктів харчування, в яких входить багато кальцію: сир, кефір, молоко, морська і річкова риба (нежирні сорти).Завдяки цьому ваш організм зможе відновлювати пошкоджені ділянки в колінному суглобі. Це особливо важливо для підростаючого організму;
3. Виключити солону і солодку їжу. Зокрема, не варто вживати чіпси, маринади, цукерки, солоні консервації і торти. Чому? Справа в тому, що регулярне вживання цієї їжі призводить до накопичення солей в організмі, які, в першу чергу, відкладаються саме в суглобах. Більш того, коли буде досягнута критична маса, суглоб запалиться, що призведе до проблем з його функціонуванням. Рекомендується замінити нездорову їжу овочами і фруктами;
4. Помірно тренуватися. Особливо це стосується тих, хто з народження схильний до захворювань суглобів. В такому випадку слід з обережністю підійти до вибору підходящого виду спорту. Рекомендується виключити легку атлетику, а також футбол, баскетбол і волейбол - ці види спорту приведуть лише до загострення захворювання. Найкраще зайнятися плаванням, гімнастикою або ськретчинг. Зверніть увагу на те, що не можна повністю відмовлятися від фізичних навантажень;
5. Регулярно розминати колінний суглоб.Завдяки цьому під час ходьби ви не будете відчувати дискомфорт. Також рекомендується в ранкову зарядку включити такі вправи як «велосипед», «ножиці» і «берізку».

Позбавляємося від хрускоту народними засобами

Існує величезна кількість способів нетрадиційної медицини, завдяки яким ви можете забути про хрускіт в колінному суглобі. Серед них найбільш ефективними є компреси, які потрібно прикладати до коліна:

1. Лимонний сік і масло рослинного походження. Змішайте 1 ст.л. лимонного соку і 5 ст.л. масла. Потім просочіть цією сумішшю шматок тканини, примотати її до коліна, використовуючи бинт. Через 60 хвилин ви можете зняти пов'язку. Після цього потрібно зробити масаж, а на ніч укутати коліно теплим шарфом;
2. Пшеничні висівки і молокопродукти. В першу чергу зверніть увагу на те, що потрібно саме свіже молоко. Змішайте інгредієнти в пропорції 1: 1 і нанесіть отриману суміш на суглоб. Потім накрийте його плівкою і обмотайте шарфом. Компрес повинен знаходитися на коліні протягом 30 хвилин, після чого ви можете його зняти і промити коліно теплою водою. На завершення можна змастити шкіру живильним кремом;
3. Ялинові шишки.Для цього компресу вам знадобляться свіжі і сухі ялинові шишки. Одна шишка повинна настоюватися в склянці з окропом протягом 12 годин. Після цього витягніть її і випийте настойку. Курс лікування триває тиждень, по 2 рази в день. Хоча настоянка дуже неприємна на смак, вона є відмінним засобом від хрускоту в колінному суглобі;
4. Настоянка з шабельника. Вам знадобляться 50 грам коренів і 0,5 горілки. Покладіть коріння в герметичну посуд, залийте горілкою і покладіть на 3 тижні в темне місце. Зверніть увагу на те, що настоянка повинна зберігатися в пляшці з темного скла. Її потрібно вживати кожен раз перед їжею, одну чайну ложку, розведену третиною склянки води;
5. Настоянка з частини аїру, 2 частин бруньок сосни і меліси, 3 частин - материнки. Всі інгредієнти необхідно ретельно подрібнити і перемішати. Після цього на 1 літр окропу потрібно кинути 3 столових ложки суміші і кип'ятити на повільному вогні близько 10-15 хвилин. Вживати необхідно за 30 хвилин до обіду.

Гімнастика проти хрускоту в колінах

Щоб назавжди позбутися від хрускоту в колінному суглобі, необхідно щодня робити вправи. Не варто доводити себе до знемоги, навпаки, рекомендується лише підтримувати форму, а не ставити світові рекорди.Найкраще для цього підійдуть плавання, їзда на велосипеді, присідання.

Гімнастичні вправи (кожне потрібно виконувати в положенні лежачи):

1. Випряміть праву ногу, потім ліву зігніть під прямим кутом. Зігніть праву кінцівку і притисніть її до грудей. Після цього швидко підніміть праву ногу і поверніть її у вихідне положення. Так само робіть і інший кінцівкою;
2. Випрямити ноги. Притисніть коліно до підлоги, максимально напружте всі м'язи. Протримаєте його в подібному положенні 5-6 сек., Розслабтеся і виконайте вправу з іншою ногою;
3. Підіпріть руками сідниці, затримайте дихання і втягніть живіт. Після цього підніміть прямі ноги на 9 сантиметрів і схрещуйте їх (як у вправі «ножиці»). Зверніть увагу: поперек не варто відривати від підлоги;
4. Витягніть ноги, щоб з внутрішньої сторони ваші коліна притискалися до підлоги. Тримайте стопи безпосередньо на ширині плечей. Потім неспішно повертайте кожну ногу по черзі. Зверніть увагу: коліна не варто згинати;
5. Підніміть обидві ноги вгору, трохи зігнувши в колінах, і «крутите педалі». Щоб досягти максимально позитивного результату, виконуйте рухи повільно, а також контролюйте їх правильність.

Зверніть увагу на те, що така гімнастика не повинна втомлювати вас. Тому рекомендується підібрати оптимальний рівень навантаження і дотримуватися його. Згодом вправи стануть даватися дуже легко, а трохи пізніше ви і зовсім забудете про хрускіт в колінному суглобі.

Відео: чому хрустять коліна