Як уникнути обвисання шкіри при схудненні

Якщо дієта відрізняється особливою жорсткістю, вага йде швидко. Безумовно, обсяги тануть на очах, але що робити з обвисанням шкіри? Наслідком різкого схуднення є втрата еластичності, епідерміс не встигає пристосовуватися до швидких змін. Якщо додати до перерахованого вище відсутність фізичної активності, погано збалансоване харчування, брак вологи, результат стає очевидним. Щоб запобігти наслідкам, необхідно вживати комплексні заходи.

Перегляньте щоденний раціон

1. Коли організм тільки починає пристосовуватися до дієти, він переповнюється вільними радикалами, антиоксидантами і шлаками. Висновок перерахованих елементів в звичайних умовах відбувається повільно, тілу потрібно надати додаткову допомогу.
2. Заповните щоденний раціон вітамінами групи B1, продукти на його основі допоможуть запобігти передчасному старінню і, як наслідок, обвисання.Знайти елемент можна сирих вівсяних пластівцях, паростках пшениці, печінки, пивних дріжджах.
3. Щоб зберегти вологу в шкірних покривах, підвищити тонус і вироблення колагенових волокон, необхідно їсти продукти з вітамінами A, E. Ви знайдете їх в яйцях, злакових і бобових культурах, рослинах зеленого кольору, моркви, печінки, рослинних маслах, кисломолочних продуктах, морській рибі , вершковому маслі і жирних вершках (домашніх).
4. Важливим вважається вітамін С, саме він відповідає за виведення токсинів, отрут і шлаків. За рахунок регулярного вживання таких продуктів посилюється синтез еластину, підвищуються захисні властивості шкіри. Тому їжте капусту всіх видів і сортів, яблука, цитрусові фрукти, петрушку, болгарський перець. Також потрібно вживати суницю, персики, смородину двох сортів, томати, щавель, диню, абрикоси, хурму, шипшина, м'яту.
5. Вітамін групи РР можна отримати з нікотинової кислоти, яка продається в аптеці. Склад втирається в шкіру масажними рухами. Крім цього РР міститься в кукурудзяній муці, кропі і петрушці, цільнозернових культурах, злаках, моркви, помідорах, молоці, яйцях, свинині та яловичині, арахісі і мигдалі, твердому сирі, рибі (будь-який), паростках пшениці.
6. Дуже важливо забезпечити раціон групами В6 і В2.Перераховані елементи ви знайдете в капусті, квасолі, бананах, дріжджах, яйцях, моркви, картоплі, сирі, молоці, пісному м'ясі, печінці, вівсянці, гречці, горосі, паростках пшениці, кефірі.
7. Названі групи вважаються основними, проте не завадить 1 раз в сезон пропивати полівітаміни для підтримки тонусу організму. Ви також можете пройти курс риб'ячого жиру в капсулах, він продається в аптеці. Вживайте більше білків, вони відновлюють баланс колагену.
8. Не варто забувати про питний режим, даний аспект вважається базовим. Середньодобова кількість води, яке потрібно вживати, становить 2,2-2,6 л., Все залежить від початкової маси тіла. Доповнювати воду можна зеленим чаєм, свіжовичавленим соками, трав'яними відварами. При цьому важливо виключити куріння, вживання спиртного і солоних страв.

Важливо!
Перераховані продукти і вітаміни, що містяться в них, допоможуть вам схуднути без будь-яких дієт. Досить скласти п'ятиразове харчування, після чого трапезувати кожні 2,5-3 години невеликими порціями. Шкіра не валиться, організм наповниться корисними елементами.

худніть повільно

1. Як було сказано раніше, швидка втрата ваги призводить до обвисання. Крім цього на проблемних ділянках з'являються стрії, дерма виглядає збезводненої і в'ялою. Щоб позбутися від усіх проблем одночасно, намагайтеся скидати не більш 4-6% від загальної маси тіла.
2. Шкіра не зможе підтягнутися за короткий термін, оскільки при схудненні в організмі відбувається викид великої кількості вільних радикалів. Брак еластинових волокон і колагену погіршує ситуацію. Тургор епідермісу знижується, харчування не вистачає.
3. До того ж, еластичність шкіри залежить від генетичних особливостей і вікових змін. Чим старша людина, тим складніше йому боротися з наслідками дієти.
4. Досвідчені лікарі не рекомендують дотримуватися жорстких методик схуднення, краще перейти на правильне роздільне харчування. Воно складається з 3 перекусів і 3-4 основних трапез. При цьому кожен прийом їжі не повинен перевищувати порції з долоню людини.
5. Швидке схуднення - мрія багатьох дівчат. Однак колосальний стрес для організму і велике скупчення кортизолу в організмі все псують. Гормон послаблює вироблення білків, що відповідають за сполучну функцію клітин (процес відновлення тонусу зводиться до мінімуму).
6. Якщо у вас є хронічні захворювання, що провокують втрату білка (недуги ендокринної системи), навіть незначне схуднення може спровокувати зміни структури шкіри в гіршу сторону. З цієї причини складайте дієту спільно з лікарем.

Проводьте доглядають процедури

1. Якщо ви плануєте скинути 3-4 кг. за місяць, можна обмежитися домашнім доглядом. Питайте шкіру, зволожує її, видаляйте мертві лусочки скрабами, робіть масаж проблемних зон.
2. Для запобігання появи стрий купите гель з амінокислотами, призначений для вагітних жінок. Використовуйте його щодня згідно з інструкцією. Розтирайте проблемні місця, щоб шкіра не обвисла після схуднення.
3. Якщо ви вирішили схуднути за місяць на 8-10 кг., Без салонних процедур не обійтися. Найпопулярнішою вважається акупунктурний ліфтинг, він є аналогом голковколювання. Також можна вдатися до мезотерапії, косметолог введе коктейль, приготований з урахуванням типу сполучної тканини.
4. Щоб підвищити еластичність, якщо сенс пройти терапію паппікулектоміі, торсопластікі. Для очищення шкіри підійде пілінг із застосуванням ультразвуку.Ви також можете вдатися до LPG або антицелюлітного масажу.
5. Вкрай корисними вважаються всі види обгортань (шоколад, сіль, водорості, ароматичні масла, глина, лікувальна грязь і ін.). Їх можна виконувати як в салоні, так і в домашніх умовах. Склад запобігає обвисання, поява розтяжок. Бореться з набряком, виводить зайву рідину з шкірних покривів.
6. Всім без винятку необхідно робити скрабірованіе шкіри в домашніх умовах. Таким чином можна простимулювати приплив крові, швидке розщеплення жирів, видалення мертвих клітин, відновлення природного самоочищення шкіри. Скраби готуються на основі гелю для душу і кавовій гущі, подрібнених вівсяних пластівців або абрикосових кісточок, морської солі.

Практичні поради по догляду за тілом

1. Незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні, застосовуйте контрастний душ. Він підвищує тонус шкіри, прискорює циркуляцію крові, позбавляє від «апельсинової кірки». Однак варто пам'ятати про протипоказання (захворювання серцевого м'яза, нестабільний артеріальний тиск, вагітність).
2. Поліпшити кровообіг і прибрати целюліт допоможе регулярне застосування вакуумних банок.Купіть пристосування в аптеці, змастіть проблемне місце гелем для душу. Прикладіть банку, натисніть на неї, водите круговими рухами до почервоніння.
3. Як би банально не звучало, необхідно займатися спортом. Запишіться в тренажерний зал, стрибайте на скакалці, крутите обруч, катайтеся на велосипеді, плавайте. Після ранкового пробудження обов'язково робіть зарядку на всі групи м'язів (10-15 хвилин).
4. Підвищити пружність епідермісу, і привести в порядок волосся допоможуть горіхи. З'їдайте по 1 жмені двічі на добу, запивайте продукт кефіром. Відмовтеся від тісного одягу, яка здавлює шкіру в зоні талії. Ви сповільніть приплив крові, шкіра буде обвисати ще сильніше.
5. Коли ви дивитеся телевізор або просто лежите на дивані, розминайте шкіру руками. Рухайтеся за годинниковою стрілкою або вгору-вниз, спосіб допомагає розбити жирові клітини і зменшити стрії. Завершуйте маніпуляції використанням гелю спрямованої дії.

Нормалізуйте щоденний раціон, збагатите його вітамінами всіх груп. Не сідайте на жорстку дієту, краще перейдіть на правильне харчування. Тим, хто хоче скинути більше 8 кг. за місяць, необхідно проводити салонні процедури.Всім іншим рекомендується робити скрабірованіе, займатися спортом, пити більше води.

Відео: як схуднути правильно і швидко