Як схуднути після гормональних таблеток

Через фізіологічних особливостей людина змушена ретельно стежити за своїм станом здоров'я і у разі негативних змін своєчасно вживати заходів. Спеціальні препарати у вигляді гормональних таблеток не тільки нормалізують функціонування конкретної системи, але і ведуть до набору зайвої ваги. Зазвичай такою особливістю страждають жінки, які внаслідок лікування змушені ще й боротися із зайвою вагою. Як схуднути після прийому гормональних таблеток? Спробуємо з'ясувати разом.

Чому вага збільшилася після лікування гормонами

1. Не всі знають, що причиною скупчення надлишку води в організмі служить гормон, який називають не інакше як прогестерон. Він укладений в складі майже всіх наявних оральних контрацептивів,а також міститься в медикаментах спрямованої дії від безпліддя. Затримка рідини і веде до уповільнення метаболізму, як наслідок, людина набирає вагу.
2. Ще одна поширена причина - скупчення глюкози в крові в концентрації вище норми. Вся справа в тому, що надходять з їжею вуглеводи не можуть засвоюватися в повній мірі. Вони відкладаються в заборонених місцях, як правило, це талія, стегна, руки. Подібна особливість досягається через вміст в препаратах кортизолу, який необхідний для лікування серйозних патологічних змін (вовчак, дерматит, астма і ін.).
3. У процесі прийому гормональних медикаментів сильно уповільнюються всі метаболічні процеси в організмі. Це означає, що їжа не може засвоюватися повністю і за порівняно короткий термін. Якщо додати до цього «млявий» спосіб життя, результат, як то кажуть, на лице. Ситуація ускладнюється, якщо гормони приймалися тривало.
4. З такою проблемою, як поява зайвої ваги внаслідок прийому гормональних ліків, стикаються новоспечені матусі. Якщо погіршується лактація, прописуються таблетки з вмістом пролактину.Він пригнічує гормон естрадіол, який відповідальний за швидкість обміну речовин.
5. У більшості випадків при прийомі такого роду препаратів підвищується тяга до їжі. Людина постійно відчуває себе голодним. Оскільки правильно харчуватися не у всіх виходить, починаються зриви на печиво, снеки, інші шкідливі продукти. Отже, маса тіла йде вгору.

Схуднення після прийому гормонів

1. Будь-яке зниження маси тіла необхідно починати з корекції повсякденного раціону харчування. Варто розуміти, що не можна худнути швидко, тому моно-дієти знаходяться під забороною. Схил повинен складати не більше 300 гр. на добу.
2. Раніше вже було згадано, що лікування гормонами негативно відбивається на метаболізмі. Для відновлення, точніше прискорення колишнього обміну речовин у вас піде від 6 до 8 місяців. На цей термін запасіться терпінням.
3. Досвідчені дієтологи прийшли до висновку, що після лікування гормональними таблетками оптимально дотримуватися Столу №15, дієти Певзнера. Але вона підходить тільки людям, у яких немає порушень в діяльності шлунково-кишкового тракту. Однак необхідно скоротити прийом їжі, щоб не виходити за рамки в 1750 Ккал. на добу.
4. Харчуватися обов'язково потрібно дрібно, мінімум 5-6 разів на добу.Не допускаються перерви між трапезами довше 3 годин. Розмір порції бажано обмежити 200 грамами.
5. Крім порцій скоректуйте приготування їжі. Купуйте пароварку або мультиварку, готуйте все варене, парене, тушковане, але тільки не смажене. Якщо бажаєте побалувати себе, запечіть фрукти в духовці.
6. Приберіть з раціону все, що стимулює апетит. Мова йде про пакетованих соках і газованій воді, гострих приправ, консервах, ковбасі, соління, копченості і т.д. Відмовтеся повністю від фаст-фуду.
7. Виключіть солодощі, замість них їжте сухофрукти. Замініть білий хліб дієтичними цільнозерновими хлібцями, які не їжте макарони і картоплю. Ніяких жирних сирів, вживайте низькокалорійну молочку. Банани і виноград під забороною, на їх зміну приходять сезонні ягоди і фрукти.
8. Розпишіть повсякденне харчування таким чином, щоб більшу частину меню становили білкові продукти. Кожен день потрібно їсти пісне біле м'ясо, морепродукти, рибу (не жирний). Обов'язково вводяться в раціон відварені яйця (не більше 2 жовтків на добу), молочні продукти, крупи, боби, висівки.
9. Якщо складно скорегувати харчування по вищеописаним принципам,дотримуйтеся дієти середземноморської. Налягайте на морепродукти і білок, їжте все, як завжди, за винятком здоби і солодощів. Також необхідно знизити обсяг споживаних калорій на 300 одиниць. Схуднення не змусить себе чекати.
10. Якщо ви прагнете схуднути, введіть живильний коктейль в меню. Його потрібно споживати щодня протягом півмісяця. Змішайте 3 шт. кураги з половиною жмені родзинок, 1 натертим яблуком, дрібкою чилі, чайною ложкою меду і стаканом кефіру. Їжте цією сумішшю протягом 2 тижнів.

Схуднення після гормонів за допомогою напоїв

Після курсового прийому гормональних медикаментів в обов'язковому порядку необхідно комплексно очистити організм. Процедуру можна провести за допомогою мінеральної води без газу. Поступово збільшуйте кількість споживаної рідини з 2 л. до 2,5 л на добу. Важливо розуміти, що враховується виключно вода в чистому вигляді.

1. Очищена вода. Якісна рідина бере участь абсолютно в усіх обмінних процесах в людському організмі. Під час зниження ваги відбувається очищення тканин, виходить все зайве. В організмі солі представлені у вигляді сольових розчинів.Якщо концентрація таких складів не знижується, позбутися від набряклості кінцівок не вийде.
2. Мінералка без газу. Така рідина практично нічим не відрізняється від простої фільтрованої води. Дія від складу на організм виявляється таке ж, як згадувалося раніше. Єдина відмінність в тому, що така вода поповнює вимиті мінеральні речовини в організмі при схудненні.
3. Зелений чай. Напою притаманний легкий сечогінний ефект. Систематичний прийом дозволяє незабаром стабілізувати нормальне потовиділення. Запам'ятайте, забороняється приймати склад у кількості більш ніж 2 чашок в день. В іншому випадку активні ферменти, які знаходяться в чаї, починають вимивати магній і калій. В результаті страждає нормальна діяльність серцево-судинної системи.
4. Морси з ягід. Систематичне споживання напоїв на основі брусниці, смородини та журавлини дозволить повною мірою очистити організм від шкідливих домішок і металів. Морсам притаманні жовчогінні і сечогінні ефекти. Також налагоджується потовиділення.
5. Відвар на основі петрушки. Такий напій має схожі якостями, що і зелений чай.Крім цього відвар з петрушки омолоджує тканини організму, що позитивно позначається на зовнішньому вигляді. Підвищується синтез колагену. В результаті шкірний покрив помітно підтягується.

Схуднення після гормонів за допомогою спорту

1. Якщо ви вирішили розпрощатися з небажаними кілограмами за допомогою спортивних занять, перший час варто віддавати перевагу кардіотреніровки. Серед цього можна виділити біг підтюпцем, тривала прогулянка на свіжому повітрі, катання на сноуборді, лижах, велосипеді, веслування і ходьба по сходах в різному напрямку.
2. Якщо ви вирішили відвідувати спортзал, то варто вищеописані вправи замінити деякими тренажерами. Скористайтеся біговою доріжкою, велотренажери та пристосуванням, яке імітує греблю. Важливо знати, що тривале споживання гормональних препаратів згубно позначається на стані серцево-судинної системи.
3. У перший день занять час тренувань не повинно перевищувати 40 хвилин. Після цього збільшуйте цикли на 5-10 хвилин. Поступово нарощуйте час тренувань. Слідкуйте за власним станом і відчуттями.Після кардіотреніровки в обов'язковому порядку виконайте гімнастичні вправи. Потягніться в різні боки і відновите дихання.

Схуднути після прийому гормонів нескладно, якщо не намагатися стрибнути вище голови. Починайте методику з корекції повсякденного харчування, виключивши все зайве. Приймайте на добу, не менше 1,8 л. бутильованої води. Доповнюйте меню свежевижатими соками, рідкими кисломолочними напоями. Робіть зарядку або відвідуйте спортзал.

Відео: як схуднути після гормональних препаратів