Як схуднути за допомогою лимона: 3 ефективних методу

Багато чоловіків посміхаються, коли чують чергову історію своєї обраниці про новомодної дієті. Жінки будь-якими способами намагаються схуднути, відвідують спортзал, п'ють дорогі препарати. Не всі з них знають про корисність лимона в якості засобу для позбавлення від ненависних кілограмів. Крім того що поліпшується загальний стан, цитрус виводить шлаки і токсини з організму. Ефект досягається лише при правильному використанні, в іншому випадку порушується діяльність шлунково-кишкового тракту.

Іспанська методика

Дієта розрахована на 1 місяць, протягом якого потрібно чітко слідувати інструкціям. Не обмежуйте себе в десертах, 1 раз в тиждень з'їдайте маленький шматочок торта або плитку шоколаду. Більше гуляйте пішки або запишіться в спортивний зал. Особливих обмежень в харчуванні немає, за місяць реально скинути 7-8 кг.

Методика схуднення полягає в наступному:

1. Щодня потрібно розводити 70 мл. лимонного соку 300 мл.теплою, майже гарячою водою. Потім за 20 хвилин до їжі випивати цей склад.
2. Цедра цитруса натирається на дрібній тертці або подрібнюється в блендері, після чого додається в перші і другі страви приблизно по 45 гр. на порцію.
3. Чистим лимонним соком потрібно поливати курку, гриби, рибу, морепродукти і навіть каші з розрахунку 20 мл. соку на 100 гр. їжі.
4. П'ять разів на день потрібно обов'язково їсти салат зі свіжих овочів. Щоб приготувати його правильно, нарубати лимон на дрібні шматочки, трохи посипте його стевією (натуральний підсолоджувач). Далі додайте 30 гр. цитруса на 120 гр. салату, перемішайте, залийте складу 30 мл. яблучного оцту.
5. Категорично забороняється вживати напівфабрикати, ковбаси, консерви, домашні соління. Один раз в день додавайте в другі страви або салати жменю мигдалю, можна замінити його волоськими горіхами.
6. Обмежте споживання картоплі, можна з'їдати тільки 1 середній бульба за добу. Гречку їжте тільки в першій половині дня. Рис дозволяється вживати тільки коричневий.
7. За 4 години до сну виспівувати 400 мл. кефіру. За 3 години до сну з'їдайте фруктовий салат з апельсинів, лимонів, ківі, грейпфрутів і яблук.За 1 годину до сну - стакан холодної води з лимонним соком.
8. Замініть білий хліб чорним, до складу якого входять насіння, гречка, овес і злакові культури.
9. Харчуйтеся дрібно невеликими порціями. 60% раціону повинні складати салати з лимоном, м'ясо і риба. Відмовтеся від добавки, почуття ситості приходить через 15-20 хвилин після їди.

Важливо!
Людям з виразкою, гастритом і підвищеною кислотністю шлунка суворо заборонено випивати воду з лимонним соком у всіх її варіаціях. Щоб схуднути додавайте шматочки фруктів в блюдо, поливайте соком білкову їжу.

Дієта «Майамі»

На відміну від іспанського схуднення, «Маямі» передбачає більш жорсткі вимоги і значно скорочує список допустимих продуктів. На дієті потрібно сидіти не менше 11 днів, потім рекомендується зробити перерву 11 днів і повторити курс. Кожен день обсяги будуть зменшуватися, за 1 сеанс ви скинете від 6 до 8 кг.

Вранці приготуйте 2 яйця в духовці або мультиварці. Розбийте їх у формочки для запікання і готуйте без рослинного масла. Після цього випийте 40 мл. лимонного соку, розведеного 110 мл. води.

На обід приготуйте на пару нежирну рибу, полийте її соком лимона. Зробіть салат з 1 жовтого помідора, 1 огірка, 20 гр. свіжої петрушки. Додайте в нього натерту цедру половини лимона. Заправте овочі 1 ст. ложкою оливкової олії і 10 мл. лимонного соку, що не соліть.

Увечері вичавити сік з двох лимонів, розбавте його 1,4 літрами води, додайте 1 чайну ложку стевії. Починаючи з 18:00 щогодини виспівує такий лимонад по 350 мл. за раз.

Щоб не голодувати, перекушуйте між прийомами їжі. Віддавайте перевагу не снекам, горішкам або шоколаду, а яблукам, зокрема, фруктових салатів. Пийте нежирний кефір і їжте натуральний йогурт.

Важливо!
При схудненні за даною методикою шлунковий сік виробляється у великих кількостях. Людям, страждаючим захворюваннями шлунка, суворо заборонено вдаватися до такого способу позбавлення від зайвої ваги.

літня дієта

Методика дуже жорстка, вона відноситься до експрес схудненню, оскільки розрахована на 4 дні, за які піде 3-5 кг.

День 1
Вранці випийте 400 мл. води з додаванням 70 мл. лимонного соку. З'їжте 1 яблуко.

Через 2 години випийте знову склянку води з лимоном в тих же кількостях, що й вранці.

На обід з'їжте овочевий салат з натертої цедрою 1 лимона.

Після закінчення 3 годин випийте зелений чай з двома часточками лимона. Заваріть 50 гр. лляної каші, дочекайтеся розбухання і заправте її лимонним соком. Підсолодіть стевією.

Увечері приготуйте нежирний сир (до 1,8%) з подрібненою в блендері половинкою лимона. Додайте 1 ст. ложку натурального йогурту.

Перед сном випийте 350 мл. води з 50 мл. соку лимона.

день 2
На сніданок зваріть 2 яйця, додайте до них одну часточку сиру «Фетакса» і 2 огірка. Випийте зелений чай з лимоном.

Через кілька годин з'їжте 1 грушу, випийте 1 склянку води з 50 мл. лимонного соку.

На обід приготуйте вівсяну кашу на воді, поріжте до неї половину яблука і вичавити сік з чверті лимона.

В якості перекусу між обідом і вечерею приготуйте фруктовий салат з обов'язковою заправкою лимонним соком.

На вечерю з'їжте овочевий салат, заправлений чайною ложкою яблучного оцту.

Перед сном розведіть 40 мл. соку лимона в 300 мл. теплої води.

день 3
Натщесерце випийте 250 мл. води з додаванням соку половини лимона, через 20 хвилин з'їжте 60 гр. лляної каші.

Після закінчення 2 годин зваріть 1 яйце, нашинкуйтекапусту, змішайте інгредієнти і заправте салат 40 мл. лимонного соку.

На обід приготуйте курку.Візьміть половину грудки, поріжте її на дрібні шматочки, покладіть в пакет для запікання і відправте в духовку на півгодини. Подрібніть половину лимона зручним способом і змішайте з шматочками курки.

Через кілька годин перекусіть 100 гр. нежирного сиру з додаванням 5 гр. стевії.

На вечерю можна запекти рибу і зробити салат з будь-яких овочів. В такому випадку морепродукти заправляються 40 мл. соку лимона, а салат - 1 чайною ложкою яблучного оцту.

Перед сном випийте 300 мл. кефіру.

день 4
Настали розвантажувальні добу. Протягом усього дня дозволяється пити свіжовичавлений сік з розведенням водою 1: 1. Також допустимо вживання кефіру, але не більше 1,5 літрів на добу. Зелений чай з лимоном без підсолоджувача можна пити в необмежених кількостях. І найголовніше - за добу вам потрібно випити 2 літри води з лимонним соком. Для його приготування потрібно 2 цілих лимона. Подрібніть цитруси в блендері або м'ясорубці разом з шкіркою, влийте воду і всипте 1,5 ст. ложки стевії.

Схуднути за допомогою лимона можна, ефективність методики доведена не раз. Важливо розуміти, що цитрус провокує прискорену вироблення шлункового соку.Якщо у вас гастрит вище 1 ступеня або, того гірше, виразка, підберіть більш щадний спосіб позбавлення від зайвих кілограмів. Під час дотримання дієти рекомендується скоротити фізичні вправи, оскільки вживаються продукти не енергетично цінні.

Відео: напій для схуднення - імбир і лимон