Як схуднути в особі, щоб з'явилися вилиці

Жінки хочуть міняти зовнішність за настроєм, саме тому прекрасні дами більше чоловіків люблять перетворення. Найчастіше власниці пухких щічок хочуть позбутися від милої особливості, виставляючи напоказ точені вилиці. Процес вимагає сил, уваги до дрібниць і терпіння. Фахівці рекомендують переглянути звичний спосіб життя і раціон харчування, виконувати вправи по фейс-ліфтингу. При цьому важливе значення мають народні засоби, що підтягують маски закріплюють результат.

Причини округлення контуру обличчя

1. Деякі дівчата страждають підвищеною набряком кінцівок та обличчя зокрема. Проблема полягає в уповільненому виведенні рідини з шкірних покривів. Волога накопичується через порушення діяльності нирок, печінки або серцевого м'яза.Нерідко набряклість з'являється через велику вживання солоної і жирної їжі. Як засіб усунення проблеми застосовуються вправи, дієта.
2. Надлишкова маса тіла - ще один важливий аспект, що веде до округлення овалу. В результаті постійного переїдання і малорухливий спосіб життя, жир накопичується в ділянці обличчя. Тривожним сигналом є поява другого підборіддя. Якщо додати до наявної проблеми набряки, ситуація виглядає вкрай плачевно. В даному випадку помічниками стануть вправи і, знову ж таки, дієта.
3. Крім «придбаних» причин, особа може бути круглим внаслідок індивідуальної будови черепа. Фізіологічний аспект дуже важливий, саме він визначає ваш контур обличчя. Можна сконструювати овал заново, оскільки в даній області багато м'язів, які піддаються прокачування. Досить регулярно виконувати вправи.
4. Вагітні дівчата в період виношування немовляти набирають у вазі, внаслідок чого особа округляється. Після пологів шкіра обвисає, контур обличчя стає розмитим. Виправити ситуацію допоможуть всілякі косметичні продукти для підвищення пружності шкіри.
5. Найбільш складним випадком прийнято вважати вікові зміни.Коли людина старіє, дерма втрачає вологу. Після закінчення часу овал обличчя змінюється, оскільки еластин і колаген які не виробляються в колишніх кількостях. У сукупності недолік води і втрата тонусу призводять до обвисання. Щоб зробити вилиці більш виразними, необхідно використовувати антивікові крему.

Вправи для скорочення обсягу щік

Існують комплекс вправ, спрямованих на зменшення щік і виділення скул. Розглянемо їх по порядку.

1. Візьміть за звичку жувати «Орбіт» без цукру 3-5 разів на добу по 10 хвилин. Після закінчення 2-3 тижнів ви помітите, що вилиці помітно виділяються. Не перестарайтеся, інакше розвинеться нижня щелепа, особа стане квадратним.
2. Максимально напружте щоки і посміхніться, щоб вони піднялися вгору. Затримайтеся в кінцевій точці на чверть хвилини, розслабте м'язи обличчя. Зробіть 25-30 підходів.
3. Втягніть щічки, притисніть мову до верхньої щелепи. Скажіть «у-у-у», зафіксуйте губи в такій позиції на 10 секунд, після чого розслабтеся. Відпочиньте 3 секунди, повторіть маніпуляції. Вам необхідно виконати вправу 18-20 разів.
4. Складіть губи трубочкою, вимовляєте черзі «а-а-а», «у-у-у», «о-о-о», «е-е-е», «і-і-і», «я-я -я ». Тягніть кожну букву 10 секунд, між ними робіть перерву 3 секунд. Протягом усього вправи не розслабляйте лицьові м'язи.
5. Стисніть зуби таким чином, щоб верхня щелепа стикалася з нижньої симетрично (останню необхідно злегка висунути вперед). Замріть в такому положенні на півхвилини, потім починайте випинати вперед нижню губу, фіксуйте її на 10 секунд. Виконайте 10 підходів.
6. Стуліть губи і щелепу, щоб напружилися м'язи обличчя (зокрема шиї, скул). Закиньте голову вгору, розгладжуйте друге підборіддя протягом 1 хвилини. Далі відпочиньте 10 секунд, прийміть вихідне положення, масажуйте щічки подушечками пальців. Чи не відривайте руки від особи, вправа виконується круговими рухами протягом 1 хвилини.
7. Підніміть голову, напружте шийні м'язи. Витягніть рухливу щелепу спочатку вперед, потім назад, повторюйте дії 2 хвилини. Тепер надійти щоки, уявіть, що ви катаєте в роті невидимий повітряна куля. Заводите його під губи за годинниковою стрілкою. Загальна тривалість вправи - не менше 5 хвилин.

Харчування для зменшення особи

1. Складайте щоденне меню з урахуванням потреб організму. Оскільки людина в більшій частині складається з води, дотримуйтесь питний режим. Додатково необхідно їсти багато свіжих овочів, фруктів і ягід, а також готувати соки на основі цих компонентів.
2. Якщо немає можливості вживати свіжі плоди, купуйте заморожені склади. Готуйте страви за допомогою мультиварки, духовки, пароварки. Виключіть з раціону смажені, солоні, перчене страви. Ні в якому разі не налягайте на фаст-фуд, випічку, крахмалосодержащие продукти.
3. Харчуйтеся 4-6 разів на день порціями по 330-350 гр. (Залежить від маси тіла). Розрахуйте на онлайн-калькуляторі, яке щодобове кількість калорій вам дозволяється вживати. Заведіть блокнот, записуйте всю з'їдену їжу за день. Увечері для конкретного випадку показники, виключайте зайве. Якщо у вас є надлишкова маса тіла, щодня скорочуйте раціон на 50 Ккал. Такий хід дозволить схуднути в обличчі і підтягнути шкіру.
4. Не відмовляйтеся від білків і правильних жирів. Їжте рибу, пісні види м'яса (кролятина, курятина, індичатина, яловичина, телятина, свиняча м'якоть).Не забувайте про морепродукти, яйця, знежирений сир (кефір, молоко, сир), бобові культури (квасоля, горох), злаки (вівсяна і льняна каша), висівки (житні, пшеничні).
5. Слідкуйте за тим, яка кількість солі ви вживаєте. По можливості готуйте їжу без цього компонента, щоб не провокувати набряклість. Якщо у вас опухає тіло і обличчя, пропийте сечогінні препарати (чай, відвар, спеціальні засоби). Відмовтеся від домашніх закаток, консервів, копченостей.

Маски для формування овалу обличчя

1. Желатин. Харчовий компонент є відмінним джерелом колагену. В результаті цього маски на основі желатину відмінно підтягують шкіру. Змішайте 20 гр. складу з 35-40 мл. фільтрованої води, дочекайтеся розбухання (близько 20 хвилин). Рівномірно розподіліть масу по щоках, нижньої щелепи, носогубних складках і іншим проблемним зонам. Витримайте маску півгодини, видаліть теплою водою.
2. Мед. Охолодіть 2 курячих яйця, відокремте білки, жовтки вам не будуть потрібні. Збийте продукт міксером чи виделкою, додайте 25 гр. розтопленого меду і 20 гр. желатину. Дайте складу разбухнуть, потім покрийте їм шкіру.Зачекайте 25-40 хвилин, зніміть маску-плівку круговими рухами. Протріть обличчя льодом.
3. Глина. Розведіть блакитну, чорну, зелену або білу глину водою відповідно до інструкції. Нанесіть на обличчя, залиште до висихання. Коли маска почне тріскатися, зніміть її теплою водою. Вмийтеся, протріть обличчя кубиками косметичного льоду або замороженими ягодами.

практичні поради

1. Спосіб життя. Перегляньте звичні підвалини, позбудьтеся від згубних пристрастей до алкоголю і тютюну. Займіться спортом, приділяйте фізичним навантаженням не менше 1 години в день. Необов'язково записуватися в спортзал, досить виконувати легкі вправи вдома. Проводьте більше часу на свіжому повітрі.
2. Сон. Підберіть підходящу подушку для відпочинку, вона не повинна бути вище 10 см. В складеному стані. Менший показник сприяє скупченню вологи в області обличчя, більший ускладнює циркуляцію крові. Лягайте спати в «правильне» час (з 22.00-23.00 до 07.00-09.00 годин).
3. Питний режим. Зафіксуйте кількість рідини, яке ви вживаєте в добу. Людині середньої статури потрібно близько 2,5 л. чистої води влітку і 2,2 л. взимку.Менша кількість викликає зневоднення, більше сприяє появі набряків. При цьому вода доповнюється трав'яним чаєм, свіжовичавленим соками, знежиреної молочною продукцією.

Візьміть за звичку виконувати вправи щодня. Виключіть з раціону шкідливу їжу, їжте дрібно, накладайте невеликі порції. Готуйте маски, стежте за розпорядком дня, дотримуйтесь питний режим.

Відео: як зробити обличчя худее за допомогою макіяжу