Як подолати страх перед пологами: корисні поради

Ось і настав останній місяць вагітності! Зовсім скоро ви побачите свого малюка, якого носили під своїм серцем, подаруйте йому всю любов і турботу. Такі позитивні емоції відчуває кожна мама, але разом з позитивним настроєм пролазить і безліч негативних думок: як пройдуть пологи, чи не буде боляче, чи пройде вдало, чи встигнемо доїхати до лікарні і ще безліч подібних прикладів. Все це - страхи, які здатні не тільки налякати вас, але і значно погіршити стан здоров'я, піддавши в величезну депресію.Як же подолати страх перед пологами? Як заспокоїтися перед найвідповідальнішим днем? У цьому вам допоможе наша стаття.

Страх - природний стан

Страх перед пологами - це природний стан, яке турбує всіх вагітних. Однак деякі приймають ситуацію такою, якою вона є насправді, без перебільшень, інші - починають себе накручувати, читати відгуки інших народжують про те, як все це нестерпно боляче і болісно. Зупиніться! Досить читати безглузді статті, виникають в негативний досвід інших людей! Пожалійте свою дитину, адже будь-які негативні думки вам зараз абсолютно протипоказані.

Страх перед пологами хвилює не тільки вас. Сотні років тому такі ж красуні-вагітні переживали про те, чи все буде добре і не буде боляче. Пам'ятайте, страх - це нормальний психологічний процес, який готує вас більш відповідально поставитися до такого заходу. Не варто завантажувати себе якими-небудь негативними думками, краще дотримуйтесь порад, які описані нижче.

Захистіть себе від всіх пліток про «хворобливих пологах»

Вагітні - особливий вид жінок, які можуть роздути з будь-якого слова слона.Скаже подруга, що народжувати це болісно страшно, - значить весь день майбутня мама буде переживати про те, як же терпіти цей біль. Тому, захистіть себе від будь-яких негативних розмовах про пологи! Народжувати - це природно боляче! Але біль цю можна витерпіти. Такий доля всіх жінок! Навіть якщо у вашої мами або сестри пологи проходили складно, зовсім не обов'язково, що у вас ситуація складеться також! Налаштуйтеся на позитивний настрій і навіть не вникати в їхні розмови.

Чи не заглиблюйтеся в проблеми, а вирішуйте їх!

Деякі жінки бояться потрапити в руки не професійного лікаря, тому страх перед пологами може перейти в депресію. Не варто накручувати себе цими думками! Краще відвідайте разом з чоловіком клініку, в якій ви збираєтеся народжувати, дізнайтеся про лікарів, які там працюють, про особливості породіллі. Багато клінік на сьогоднішній день оснащені сучасними басейнами або ваннами, в яких народжувати не набагато легше, ніж в звичайних умовах. Зверніть увагу на персонал. Якщо вас все влаштовує, всі погані думки зникнуть самі собою, але якщо вам щось не подобається, не зупиняйтеся.Знайдіть ще кілька лікарень, в яких вам буде комфортніше.

Відвідайте курси майбутніх мам

Для того, щоб не залишалося часу для негативних думок, відвідайте курси майбутніх мам. Там все заняття веде досвідчений фахівець, тому якщо вас мучать будь-які питання, ви зможете звернутися до нього, а не шукати відповіді серед відгуків інших матусь. На курсах ви отримаєте практичні навички, які вам знадобляться під час пологів, дізнаєтеся про диханні, про всі деталі проведення пологів в басейнах або на кріслі.

Почитайте «легку» пізнавальну літературу про пологи

Не кожна вагітна знає, як буде протікати останній місяць вагітності, які зміни в організмі відбудуться під час і після пологів. Невідомість - завжди лякає. Для того, щоб просвітити себе в цій сфері, купіть кілька цікавих книг, звідки ви зможете дізнатися про багатьох процесах, які зараз відбуваються з вами. Так ви зможете провести час з користю - дізнаєтеся багато нового і заспокоїте свої нерви.

Не соромтеся говорити про свої страхи

Гордість не найкраща риса характеру, особливо під час вагітності. Деякі жінки,які бояться втратити свій авторитет серед подруг або родичів, приховують свої страхи, виступаючи перед оточуючими як горді, нічого не бояться «пантери». Насправді, це зовсім помилкова позиція. Так ви зможете протриматися тиждень, може, місяць, але потім, все емоції просто захлиснуть вас і захочеться просто комусь висловитися, поговорити про свої страхи, які обов'язково будуть турбувати вагітну жінку. Не варто доводити ситуацію до критичної стадії. Не соромтеся поговорити про те, що вас турбує зі своїм найближчою людиною. Чоловік або мама обов'язково вас втішать, заспокоять, підбадьорюючи і всі ваші страхи зникнуть в самий найближчий час!

Не бійтеся запізнитися в лікарню!

Багато майбутні матусі, особливо на 9 місяці вагітності, бояться виходити з дому навіть на прогулянку. Вони впадають в паніку при одних тільки думках про походи в магазин або парк. Вони бояться, що пологи почнуться стрімко і доїхати до лікарні буде неможливо. Зупиніться! Перший провісник пологів - перейми. Спочатку вони йдуть з великими перервами - приблизно 15 хвилин, причому період спокою зменшується з кожною сутичкою на хвилину.Цього часу достатньо, щоб спокійно доїхати до пологового будинку і чекати свого часу. Не переживайте, що ви не встигнете в лікарню! Зберіть всі речі заздалегідь, сумку покладіть на саме видне місце, щоб уже не втрачаючи часу швидше поїхати в пологовий будинок. Якщо ви в будинку одна, чоловік або родичі на роботі, тримайте телефон постійно зарядженим і не намагайтеся виходити в магазин або на прогулянки одна.

Ви все встигнете!

Після робочих буднів дуже складно було звикнути до декретної відпустки. «Ну, а як же я буду все встигати після того, як народиться дитина?» - такі питання турбують багатьох вагітних. Для заспокоєння хочеться відзначити, що період звикання до нового статусу і нових обов'язків триває приблизно 2-3 тижні. За цей час ви навчитеся не тільки спокійно доглядати за дитиною, а й залишиться час для домашніх справ і чоловіка. Звичайно, допомога в перший час вам буде необхідна. Попросіть чоловіка чи маму допомогти вам справлятися з деякою роботою, адже після пологів забороняється піднімати важкі предмети, потрібно більше відпочивати, приводити свій організм в норму.Уже через місяць, вам захочеться самостійно займатися всіма домашніми справами, доглядати за дитиною - відчувати себе справжньою мамою!

Спільні пологи - якщо ви все ще боїтеся

В даний час широко практикуються спільні пологи, при яких разом з дружиною в палату для пологів впускають ще і чоловіка. Це може стати величезною підтримкою для тих, хто народжує вперше. Слова підтримки, та й просто перебування близької людини поруч зможуть позбавити вас від багатьох страхів, ще під час очікування малюка.

Регулярно відвідуйте лікаря

Ходити на прийоми до лікаря необхідно протягом всієї вагітності, але на останньому терміні це особливо важливо. У лікаря ви зможете дізнатися, чи все з вами і вашою дитиною в порядку, заспокоїтеся самі і не будете придумувати для себе небилиці. Компетентний фахівець розповість який режим дня повинен бути на останньому місяці, які дихальні вправи використовувати, а також порадить безліч корисних ідей.

Займайтеся улюбленою справою

Спортивні вправи - тільки на користь

Легка спортивна гімнастика створена спеціально для вагітних жінок. Під час занять жінка не тільки позбавляється від зайвих кілограмів, але і готує свій організм до пологів. Правильне дихання, тренування м'язів - основні напрямки гімнастики для вагітних.

Кожна вагітна жінка стикається зі страхом перед пологами. Це явище цілком природне, не потрібно себе накручувати. Намагайтеся вести активний спосіб життя, обдаровувати себе позитивними емоціями і ви станете більш впевненими в своїх силах.

Відео: як позбутися страху перед пологами