Як виносити здорову дитину: корисні поради

Абсолютно кожна мама хоче, щоб її дитина була здорова. І починає готуватися до народження малюка ще до його зачаття. Здоров'я дитини напряму залежить від генів, зовнішніх чинників, стану матері в період вагітності. Будь-яке негативний вплив може завдати непоправної шкоди дитині на етапі його розвитку. Щоб цього не сталося, потрібно знати багато тонкощів - як виносити здорову дитину.

до зачаття

Ще до того, як ви виявите на тесті дві заповітні смужки, потрібно підготуватися до того, щоб стати щасливими батьками здорової дитини. Для початку потрібно відвідати лікаря, як самій жінці, так і її партнеру. Спеціаліст повинен виключити можливі інфекції і захворювання, які можуть вплинути на майбутній плід. Справа в тому, що з настанням вагітності будь-яке лікування стає малоефективним, тому що більшість сильних ліків приймати не можна, якщо в утробі знаходиться малюк. Тому краще пролікуватися заздалегідь.

За 2-3 місяці чоловікові і жінці потрібно відмовитися від куріння, вживання алкоголю. Потрібно налагодити харчування, приймати в їжу здорові продукти. Обов'язково займіться спортом, щоб організм був здоровим і міцним. Вкрай необхідно за кілька місяців до зачаття почати пити фолієву кислоту. Вона запобігає розвитку патологій нервової трубки плода - малюк буде розумним і розвиненим.

Харчування під час вагітності

Після того, як жінка дізналася, що скоро стане матір'ю, їй потрібно дотримуватися деяких правил щодо харчування.

1. Чи не пити алкогольні продукти, не курити, не вживати наркотики - це природно і беззаперечно.
2. Жінка повинна їсти більше продуктів, в яких містяться натуральні вітаміни і мікроелементи. У раціоні майбутньої мами повинні бути крупи, м'ясо, фрукти, овочі, молочні продукти, риба, горіхи, бобові.
3. Потрібно остерігатися сумнівною їжі поза домом. Не потрібно ризикувати і обідати в кафе, а особливо пробувати незнайомі для вас страви.
4. Жінка в перші місяці вагітності відчуває себе розбитою через безперервне токсикозу.Відразу після пробудження, ще до того, як ви встанете з ліжка, потрібно покласти в рот сухарик або солоний крекер. Це допоможе вам позбавитися від почуття нудоти.
5. Якщо ви вагітні, не можна сидіти на дієті, що не урізати свій раціон калорійності.
6. Відмовтеся від шкідливих консервантів у вигляді майонезу, кетчупу, сосисок, смажених продуктів. Не пийте міцного чаю і кави.
7. Порадьтеся з лікарем на предмет необхідності прийому додаткового поливитаминного комплексу.

Не потрібно їсти за двох під час вагітності. Малюк не вимагає великої кількості їжі. У новому положенні вам просто потрібно стежити за якістю їжі, що з'їдається. Їжі не повинно бути багато, але вона повинні бути свіжою і поживною.

Не хворіти!

Жінка в положенні не повинна боліти, це знають всі. І справа не в тому, що в такому стані ваш імунітет знижений і ви більш схильні до вірусів та інфекцій. Справа в тому, що висока температура на ранніх термінах може привести до неправильного розвитку дитини, до різних відхилень. Ні в якому разі не допускайте підвищення температури вище 37 градусів. При найменших ознаках застуди потрібно звернутися до лікаря, щоб він на корені придушив починається хвороба. Відтепер ні в якому разі не пийте ліки, які самі собі призначаєте.Будь-які медикаменти тільки з дозволу лікаря.

Щоб захистити себе від захворювань, потрібно носити маску в громадському транспорті, а також в закритих приміщеннях з великою кількістю людей. Йдучи в поліклініку, не забувайте обробити ніс оксоліновою маззю. Частіше провітрюйте робоче місце, якщо вас відвідують люди. Пийте чай з лимоном і малиною, щоб підвищити імунітет.

Фізичні навантаження

Багато хто вважає, що вагітним протипоказані будь-які фізичні навантаження, але це не так. Легкі вправи не тільки можна, а й потрібно робити. По-перше, це зміцнює м'язи спини і промежини, що дуже допомагає в майбутні пологи. По-друге, фізична активність розганяє кров по організму, доносячи до малюка більше поживних речовин. До того ж, помірні навантаження дозволяють вам не нарощувати жир на боках - що важливо навіть для вагітної жінки. Від цього почасти залежить і вага плоду - народжувати маленьку дитину простіше, ніж великого.

Серед дозволених видів спорту для вагітної жінки можна відзначити йогу, пілатес, плавання, адаптовану гімнастику. Всі ці види фізичної активності абсолютно нешкідливі, виконуються легко і спокійно.Вагітній жінці дуже важливо ходити кожен день не менше півгодини. Якщо поєднати це з прогулянками в лісопарковій зоні або біля водойми - це можна вважати безцінним внеском в здоровий розвиток малюка.

Перед виконанням будь-яких фізичних навантажень проконсультуйтеся з лікарем - при загрозі викидня активність протипоказана.

гігієна

З моменту настання вагітності жінка повинна посилено стежити за своєю гігієною. Вагітним не можна приймати гарячу ванну і парити ноги в гарячій воді - це може бути дуже небезпечно. Не варто плавати у відкритих водоймах, громадських басейнах - там, де можна підчепити інфекцію через піхву. Під час плавання в басейні краще використовувати тампон, що захищає від проникнення сторонніх мікроорганізмів.

З перших тижнів вагітності потрібно спостерігатися у гінеколога, розповісти йому про попередні вагітності і пологах. Важливо вчасно розповісти лікаря про наявні хронічні захворювання. Регулярно здайте сечу і кров на аналізи - не нехтуйте цим. Слідкуйте за вагінальними виділеннями - при виникненні виділень червоного, рожевого або бордового кольору потрібно викликати швидку допомогу і відправлятися в лікарню. Подібні виділення можуть бути наслідком розпочатого викидня або загрози дій.Швидкі і правильні дії можуть запобігти біді.

Кілька слів про інтимну близькість. Якщо у вас немає протипоказань, не потрібно відмовлятися від сексу. Це не тільки приємно, але і корисно. Серед протипоказань до фізичної близькості можна відзначити низький передлежання плаценти - коли плід закріпився в матці занадто низько. Після 20 тижнів сексом можна займатися жінкам з багатоплідної вагітністю. Заборона також накладається при наявності в анамнезі викиднів, при червонуватих виділеннях, при загрозі викидня.

Емоційний стан

Жінка в період вагітності, як правило, стає плаксивою, емоційної, вибуховий. Так впливають на неї гормони - з цим нічого не поробиш. Щоб виносити здорового малюка, вагітній мамі потрібно бути більш спокійною, не засмучуватися через дрібниці, не турбувати себе непотрібними заворушеннями. Не дивіться страшні фільми, не сваріться з сусідами і членами сім'ї, слухайте музику, більше відпочивайте. При необхідності візьміть відпустку, вирушайте на природу. Правильне ставлення близьких допоможе вам запам'ятати цей період,як найсвітліше і добрі часи очікування свого малюка.

Виносити здорову дитину може кожна мама, якщо зрозуміє, що для неї дійсно важливо. Дотримуючись всіх цих простих правил, ви зможете народити здорову, міцного і розумну дитину. Пам'ятайте, тільки від вас залежить, яким ваш малюк прийде в цей світ.

Відео: як народити здорову дитину