Як вивести воду з організму для схуднення

Згідно зі статистикою, практично кожна жінка, як мінімум 3-4 рази в рік вирішує сісти на дієту, щоб привести фігуру в порядок. Насамперед в хід йдуть обмеження в харчуванні і активні фізичні навантаження. І, треба сказати, не дарма. Уже в перші кілька діб стрілка вагів показує зменшення ваги на 1,5-2 кг. Як це можливо, задаються багато жінок? Насправді, в перші кілька днів дієти потрібно не горезвісний жир, а зайва вода. До речі, це дає цілком реальний результат. Позбавлення організму від зайвої рідини стає помітним практично відразу - ми втрачаємо пару сантиметрів об'єму, зникають набряки і одутлість, проходять мішки під очима. Іноді цього достатньо, щоб влізти в улюблене плаття і вийти в світ. Виведення води з організму дозволяє в найкоротші терміни підготувати себе до важливого заходу.Але як це зробити швидко і без шкоди для здоров'я? Сьогодні поговоримо про сушіння тіла - як вивести воду з організму, позбутися від набряків і одутлості.

Чому з'являються набряки

Як правило, уважні жінки відразу ж помічають зміни в своєму організмі, а особливо, якщо ці зміни стосуються зовнішності. Ось деякі чинники, які можуть бути причиною одутлості і набряклості, що візуально додають нам пару зайвих кілограм.

1. Менструації. Дівчата, які ретельно стежать за вагою і зважуються щодня знають, що в передменструальний період вага стає більше, живіт починає випинати, набряки з'являються на щиколотках, видно мішки під очима. Ці зміни в організмі цілком фізіологічні, це нормально. Так організм утримує рідину, щоб захистити себе від зневоднення в період серйозних крововтрат.
2. Сіль. Як відомо, сіль притягує рідину, тому вживання великої кількості солоних продуктів нерідко призводить до набряків. Подібне часто виникає взимку, коли настає пора маринованих огірочків та інших соленостей.
3. Пиття на ніч. Всі ми знаємо, що якщо з вечора випити багато рідини, вранці мішків під очима і набряків не уникнути.Справа в тому, що нирки вночі працюють дуже слабо, вони буквально не справляються з навантаженнями. Особливо, якщо велика кількість рідини - це не просто вода, а, наприклад, пиво, яке поєднується з солоними закусками. До набряків може призводити часте вживання кавунів і динь, тому баштанні культури під забороною на останніх термінах вагітності.
4. Захворювання нирок і серця. Якщо набряклість кінцівок у вас постійна, і не залежить від зовнішніх факторів, швидше за все, порушення пов'язані із захворюванням нирок або серця. В цьому випадку потрібно обов'язково звернутися до лікаря.
5. Сечогінні. Часте споживання сечогінних засобів призводить до того, що організм намагається захистити себе від зневоднення, утримуючи вологу в тканинах. Чим більше ви п'єте сечогінних препаратів, тим більше набряків ви отримаєте на тлі їх скасування. Це стосується жінок, які п'ють сумнівні таблетки для схуднення, адже часто вони складаються з проносних, сечогінних і седативних компонентів.
6. Низька фізична активність. Якщо ви мало рухаєтеся, кровоносні судини стають статичними, виникають застійні процеси в тканинах, кров густіє.Багато людей сидячих професій зізнаються, що у них до кінця дня набрякають кінцівки, особливо ноги в області щиколоток.
7. Целюліт. Що собою являють апельсинова кірка? По суті, тканину при целюліті - це невеликі жирові нарости і клітинні освіти, в яких порушений відтік лімфоїдної рідини. Саме тому структура тканин така горбиста. Целюліт - це величезні поклади зайвої рідини, яка не може вибратися з-за поганого обмінного процесу в тканинах. Поліпшити цей обмін можна за рахунок правильного харчування, активних фізичних навантажень і масажу.
8. Гормони. Іноді набряклість може бути наслідком гормонального збою, порушень роботи ендокринної системи. Нерідко набряки з'являється на тлі тривалого прийому оральних контрацептивів.
9. Варикоз. Якщо набрякають тільки ноги і це супроводжується поколюванням, вагою в ступнях, болем під вечір, швидше за все, це варикозне розширення вен. В цьому випадку потрібно обов'язково звернутися до флеболога.

Набряки можуть виникати на тлі уповільненої обміну речовин, коли метаболізм порушується через неправильне харчування. Якщо цілий день голодувати, а потім наїдатися на ніч - набору маси і зайвої води в цьому випадку не уникнути. Як же побудувати харчування, щоб позбутися від докучливих набряків?

Харчування для виведення зайвої води з організму

Стан і здоров'я нашого організму на 70% залежить від того, що і як ми їмо. І тільки в останні 30% закладаються фізичні навантаження, екологія, хронічні захворювання і т.д. Якщо ви хочете довгі роки виглядати молодо, дожити до глибокої старості і бути повною сил, потрібно стежити за якістю і кількістю їжі, що з'їдається. Ось деякі поради щодо харчування, які допоможуть нормалізувати обмінні процеси.

Є тільки один спосіб розігнати метаболізм - є часто і невеликими порціями. Порція не повинна перевищувати обсяг власного кулака, харчуватися потрібно кожні 2,5-3 години. Так ви зможете переконати організм, що тривалих голодовок більше не буде, це виключить можливість відкладання підшкірного жиру.

Якщо ви хочете позбутися від зайвої води в організмі, потрібно відмовитися від споживання солі. Причому не тільки в чистому вигляді, але і в готових напівфабрикатах - майонез, маринади, кетчуп. Всі ці продукти містять величезну кількість солі.

Не варто обмежувати кількість рідини. Навпаки, при дефіциті пиття організм почне утримувати вологу в тканинах, що призведе до набряків. Пити потрібно досить багато, близько півтора літрів на добу.Однак постарайтеся випити цей обсяг протягом дня, за 3 години до сну від рідини краще відмовитися.

Речовина під назвою кумарин сприяє відтоку лімфоїдної рідини. Зовсім необов'язково пити ліки, адже достатня кількість кумарину міститься в селері, кориці, петрушці. Налягайте на ці продукти.

Відмовтеся від жирного, копченого і смаженого - такі страви утримують вологу в організмі.

Налягайте на продукти, які багаті клітковиною. Це висівки, боби, свіжі фрукти і овочі, крупи. Адже клітковина в кишечнику всмоктує в себе токсини, шлаки, зайву воду і виводить все це з організму.

Раз на тиждень робіть розвантажувальний день, який дозволить очистити організм від непотрібного. Розвантаження може бути на кефірі, яблуках, гарбузовому соку, вівсянці, гречці і т.д. Протягом дня потрібно їсти тільки дозволений продукт, пити воду і зелений чай.

Ці основні правила допоможуть вам налагодити і систематизувати харчування, яке неодмінно розжене обмінні процеси організму. Однак є ще багато ефективних способів позбавлення від набряків.

Як вивести воду з організму

Як правило, цим питанням задаються дівчата, яким потрібно терміново схуднути хоча б на пів розміру, при цьому часу залишається обмаль - всього пара-трійка днів. Ось кілька порад, які допоможуть вам позбавитися від зайвої води в організмі за короткий термін.

1. Фізичні навантаження. Це реальний, безпечний і швидкий спосіб позбутися від кількох зайвих сантиметрів в талії за рахунок виведення рідини. Займатися потрібно кардіонагрузку - це біг, велосипед, стрибки на скакалці, аеробіка. Прискорити ефект виведення води можна за рахунок обгортання плівкою - так ви будете потіти набагато інтенсивніше.
2. Вібрація. У багатьох фітнес-залах є різні тренажери, які буквально растрясать м'язи і жир, за рахунок чого виведення зайвої рідини з організму прискорюється. Це дає реальний результат, який ви тут же бачите на вагах. Вібрація може бути у вигляді пояса, який надягає на проблемні ділянки або у вигляді віброплатформи, на яку слід вставати ногами.
3. Масаж. Посилити процеси відтоку крові і лімфи можна за рахунок масажу, особливо при целюліті. Якісний масаж навіть без змін у харчуванні дає реальний результат - мінус 2-3 сантиметри з талії і стегон.Це досягається за рахунок розминання жирових відкладень, посилення обмінних процесів в тканинах. Можна робити простий масаж, проти целюліту дуже ефективний медовий і баночний масаж. Звичайно, професійний результат можна отримати тільки від хорошого фахівця. Однак привчайте себе масажувати стегна і стегна у ванній, під час кожного прийому душу. Це дозволить тримати м'язи в тонусі, а шкіру підтягнутою.
4. Контрастний душ. Посилити кровообіг і поліпшити роботу кровоносних судин можна за допомогою контрастного душу. Кожен день приймайте холодний душ, це допоможе вивести рідину з підшкірного шару, а також зробити шкіру більш пружною і еластичною.
5. Баня. Де, як не в бані можна якісно пропотіти і позбутися від величезної кількості зайвої рідини в організмі? Похід в баню протипоказаний при гіпертонії, серцевих захворюваннях, вагітності і цукровому діабеті. Якщо лазні і сауни поблизу немає, можна використовувати гарячу ванну. Ще краще приймати солону ванну - сіль буквально витягне воду з організму. Пити після такої процедури не можна, можна дозволити собі тільки чашечку зеленого чаю.Після солоної ванни приймайте освіжаючий душ, інакше шкіра буде сухою.
6. Ліки. В екстрених випадках можна скористатися препаратами, які мають сечогінну дію. Це Фуросемид, Трифас, Торасемід, Маннит і т.д. Приймати їх довго або постійно не можна - це може привести до набряків на тлі скасування і проблем зі здоров'ям.
7. Трави. Сечогінну дію облаем і багато трави. Серед них кукурудзяні рильця, мучниця, шипшина, березове листя, кропива, петрушка і т.д.
8. Алкоголь. Якщо ви хочете позбутися від зайвої одутлості, обов'язково відмовтеся від алкоголю, після випитого спиртного тіло дуже сильно набрякає.

Пам'ятайте, що користуватися цими екстреними заходами варто тільки в крайніх випадках. Щоб постійно не вести небезпечну гру зі здоров'ям, краще раз і назавжди взяти себе в руки і почати худнути, повільно, але надовго зберігаючи результат. Просто змініть свої звички і спосіб життя - дотримуйтеся правил здорового харчування, більше рухайтеся, стежте за собою. І тоді вам не доведеться в терміновому порядку мучити організм сечогінними засобами.

Якщо ж набряки супроводжують вас постійно і не залежать від способу життя і харчування, потрібно якомога швидше звернутися до лікаря. Як правило, набряки виникають на тлі серцевих і ниркових порушень.Зверніться до кардіолога і нефролога, рання діагностика підвищує шанси на одужання. Бережіть свій організм, адже підірвати здоров'я легко, а ось відновити набагато складніше.

Відео: виведення води з організму