Кукурудзяні пластівці - користь і шкода для здоров'я

Кожна людина, яка піклується про себе і здоров'я зокрема, бажає харчуватися виключно якісною їжею. У хід йдуть не тільки всім звичні овочеві культури, а й злакові. У сьогоднішній статті ми будемо розбирати кукурудзяні пластівці, точніше їх вплив на людський організм. Було безліч разів доведено, що представлений продукт надає тільки сприятливий вплив на органи травної системи. Але як йдуть справи з усім іншим? Давайте розбиратися разом.

Склад і користь

1. Уже багато років пластівці вважаються бажаним гостем на столі людини, особливо, коли мова заходить про ранкову трапезу. Продукт заливають молоком, після чого з задоволенням споживають. Цінні якості сировини для всіх категорій осіб, незалежно від статевої та вікової приналежності, слід розглядати з точки зору входять речовин.Ми вивчимо все, що з цим пов'язано, в порядку черги.
2. Отже, почесне місце відводиться вітамінним переліку. Серед найбільш затребуваних речовин знаходиться група В, яка потрібна нервовій системі. Також не обходиться без вітаміну РР, вітаміну Н, токоферолу з ретинолом. Всі вони в сукупності підтримують серцеву діяльність і очищають кровоносні канали від відкладень.
3. Має сенс торкнутися входження до складу злакової культури мінеральних сполук. У продукті присутня марганець з калієм і міддю, а також хром, кобальт, молібден з залізом та інші. Ці речовини підкріплюють дію вітамінного переліку, а також підтримують роботу мозку і печінки.
4. За рахунок включення до складу сировини харчових волокон поліпшується діяльність системи травлення. Амінокислоти у великій кількості підсилюють вироблення серотоніну, а також підвищують настрій і сприяють нарощуванню м'язової маси. Беручи пластівці, людина заряджається енергією на весь день.
5. Глутамінова кислота підкріплює дію мінерально-вітамінного комплексу, впливаючи на головний мозок. Вона стимулює нейрони, тим самим підсилює розумові здібності і підвищує інтелект.Це дуже важливо для сучасної людини.

особливості вибору

1. Від правильного вибору сировини залежить те, яку цінність ви витягне від його споживання. Важливо розуміти, що продукт з включенням синтетичних добавок позитивно чи не позначиться на стані здоров'я. Тому перш за все необхідно вивчати склад і оцінювати зовнішні дані.
2. Намагайтеся купувати сировину, яке не пройшло обсмажування. Таким чином вдасться виключити трансжири і масла. Також важливе значення має цукор, точніше його відсутність. Як показує практика, такий продукт споживають, будучи на дієті.
3. На сьогоднішній день існує досить багато варіацій пластівців, включаючи ті, в яких зосереджуються цільні зерна. Звичайно, сировину подібного плану набагато цінніше, в ньому є вітаміни В-групи, а також інші не менш важливі речовини.
4. Перед оплатою зверніть увагу на зовнішні дані. Продукт не повинен мати здуття і інших недосконалостей. Якісні пластівці практично однорідні, з рівною поверхнею і однаковою величиною. Бульбашки присутні, але вони рівні і маленькі.
5. Не слід купувати продукцію, яка випускається на прилавки магазинів в повністю прозорій упаковці. Такі пластівці піддаються впливу світла, що погіршує їх характеристики.По можливості вибір повинен лягти на склад, що зберігається в коробці або темної плівці.
6. Після придбання можна залишити упаковку в нерозкрите стані до того часу, поки ви не вирішите поласувати продуктом. Однак відразу після розтину перемістіть пластівці в герметичний затемнений контейнер, після чого приберіть в шафу, де відсутні сильно пахнуть продукти. Не можна залишати пачку відкритою.

Прийом і дозування

1. Фахівці, відповідальні за дослідження людського здоров'я при схудненні, радять не налягати на продукт вечорами. Також забороняється їсти більше 50 гр. пластівців, якщо є зайва вага. Частота прийому обмежується двома трапезами за тиждень.
2. Ідеальний варіант прийому - на ранкову трапезу. Так ви наситите організм усім необхідним, зарядитесь бадьорістю і не потовщає. Діабетикам слід знати, що ГІ дорівнює 85 одиницям. Після прийому спостерігається стрибок глюкози, що може спровокувати напад.

тонкощі споживання

вагітність

1. Під час очікування малюка представницям прекрасної статі необхідно з особливою увагою ставитися до повсякденного меню і тим продуктам, які в нього входять. Саме від раціону напряму залежатиме здоров'я і розвиток дитини.
2. Тому відразу варто зазначити, що споживання кукурудзяних пластівців не найвдаліше рішення. Проблема в тому, що продукт має досить високу калорійність. Крім цього в складі присутній крохмаль і безліч інших некорисних добавок.
3. Якщо ви продовжите регулярно вживати такий продукт, незабаром це призведе до швидкого набору небажаних кілограмів. Поряд з цим можуть почати розвиватися алергічні реакції. Саме з цієї причини під час виношування малюка варто уважно ставитися до такого продукту.
4. Якщо вам сильно хочеться поласувати пластівцями, при виборі віддавайте перевагу продукту, який покритий глазур'ю. Також зверніть увагу на те, щоб пластівці складалися з цільного зерна. Враховуйте, за добу дозволяється з'їсти не більше 30 гр. пластівців.

лактація

1. Ні для кого не секрет, що після народження, малюк починає отримувати всі необхідні мікроелементи і вітаміни разом з материнським молоком. Однак в цьому випадку можуть надходити і досить шкідливі сполуки.
2. Пластівці насичені цукром і іншими хімічними компонентами, тому кілька разів подумайте про те, що може отримати ваш малюк, якщо ви будете частенько ласувати таким продуктом. В результаті дитина може серйозно постраждати.
3. Також проблема ще полягає в тому, що в перші місяці життя у малюка тільки починає формуватися система травлення. Тому практично кожен новий продукт провокує у дитини освіту кольок, здуття, висипу і т. Д.
4. Саме з цієї ж причини під час лактації від пластівців варто повністю відмовитися. Ласувати таким продуктом можна починати тільки після того, як малюку виповниться півроку. При цьому намагайтеся пробувати пластівці в першій половині дня і в мінімальній кількості.
5. Пару днів простежте за реакцією організму малюка на новий продукт. Якщо нічого поганого або підозрілого ви не помітили, можете з'їдати не більше 50 гр. пластівців в тиждень. Краще продукт поєднувати з кефіром або домашнім йогуртом.

захворювання

1. Враховуйте, споживання пластівців слід припинити при хронічному гастриті або виразковій хворобі в загостреній стадії. В іншому допускається прийом 30 гр. продукту з молоком або натуральним йогуртом 1 раз в тиждень.
2. Якщо ви страждаєте від панкреатиту, то про пластівцях доведеться геть забути. Проблема в тому, що в даному продукті присутня дуже велика кількість шкідливих хімічних сполук.Це негативно позначається на стані підшлункової залози.
3. Що стосується цукрового діабету першого типу, то в цьому випадку також дозволяється ласувати продуктом 1 раз в тиждень. Добова норма також становить близько 30 гр. Намагайтеся віддавати перевагу максимально натуральному продукту.

шкода

1. При хронічному карієсі про такий продукт доведеться геть забути. Пластівці насичені великою кількістю цукру, який руйнує зубну емаль.
2. При алергічної реакції повністю відмовтеся від такого продукту. Проблема в тому, що склад насичений величезною кількістю ненатуральних компонентів.
3. При діабеті другого типу обговорюваний продукт повністю протипоказаний. Як відомо, дані пластівці мають високий глікемічний індекс.

Розглянуті пластівці не належать до категорії найкорисніших продуктів. Тому їх споживання повинне бути помірним. В іншому при наявності протипоказань ставитеся до складу з особливою обережністю. При цьому не зловживайте пластівцями, щоб не спровокувати розвиток більш серйозних патологій. У всьому знайте міру і віддавайте перевагу натуральному складу.

Відео: які сухі сніданки краще вживати?