Чи можна вагітним робити масаж?

Немає таких людей, які б не любили масаж, тим більше серед жінок. Від процедури різних фізіологічних впливів на шкіру і втирання ароматних масел не відмовиться жодна жінка.

Масаж як методику лікування практикували ще в античному Китаї, Єгипті та Японії. А в Стародавній Індії масаж, крім лікування, застосовувався до майбутнім матусям з метою полегшення фізичного і психологічного стану. Ще тоді лікарі знали, які процеси відбуваються в організмі в період вагітності, і як саме можна полегшити стан для благополучного виношування плоду протягом всього періоду.

Є безліч літератури про методи масажу і його цілющу дію на організм людини.Масаж для майбутньої мами - це особлива процедура, яка вимагає глибоких знань і високої кваліфікації масажиста, адже жодним чином не можна нашкодити малюкові і його мамі.

Масаж в період вагітності - можна чи ні?

Не варто відмовлятися від масажу, тим більше, що фахівці одностайно вважають - масаж тільки благотворно впливає на стан вагітної. Однак процедуру доктор призначає індивідуально, і це залежить від загальних і приватних протипоказань на момент вагітності. Все добре, але тільки в міру.

1 триместр
У перші три місяці вагітності не рекомендується проводити часті масажні процедури. Це пов'язано з тим, що жінка і так відчуває гормональний збій, що може призвести до викидня. Вплив на крижовий відділ хребта, куприк, п'яту і підстава великого пальця руки може теж спровокувати викидень або поганим чином подіяти на протікання вагітності. Тому в перші три місяці вагітності можна тільки погладжувати самостійно живіт і не більше (ця процедура буде корисною протягом всього терміну вагітності, причому вона заспокоює не тільки матусю, але і дитини).

У період вагітності дозволений тільки легкий, ніжний масаж, який більше нагадує погладжування, ніж застосування фізичних зусиль. Адже, в першу чергу, масаж повинен знімати біль в поперековому відділі, в шийному відділі, на стегнах і розслабляти напружені м'язи кінцівок. Ця процедура сприяє зменшенню набряклості, знімає стрес і втому, нормалізує кровотік і в цілому поліпшує самопочуття. Можна навчитися і самостійно виконувати цю процедуру вдома, а можна звернутися до кваліфікованого фахівця.

2 триместр
Починаючи з другого триместру вагітності, рекомендується проводити систематично масажні процедури - це сприяє синтезу ендорфінів і заряджає майбутню маму позитивними емоціями. Майбутня мама отримає позитивним настрій і сили для боротьби з втомою.

Для масажу можна використовувати ароматні масла, але тільки ті, які не викликають алергічної реакції. Можна це визначити самостійно, для цього достатньо нанести одну краплю на зап'ясті і після закінчення деякого часу подивитися результат. Негативною реакцією організму вважається почервоніння, свербіж або здуття шкіри.В такому випадку краще відмовитися від використання масла - воно не підходить для процедури.

Абсолютно всі масла по-різному діють на організм, тому при виборі засобу потрібно приділяти особливу увагу. Масло сандалу, лаванди і кипариса здатні зняти набряклість в спинному відділі, а ялівець і кедр - звузити судини на ногах при варикозному розширенні вен. Масаж в основному здійснюється в області шиї, спини, плечового ділянки і кінцівок.

Зверніть увагу! Багато жінок відвідують процедури антицелюлітного масажу, але в момент вагітності такі сеанси категорично заборонені!

Масаж спинного і шийного відділів

У перші три місяці масаж нижніх хребетних і поперекових відділів небажаний, але в цей момент плід ще зовсім малий і мама може лягти на живіт, адже вага дитини незначний і не здавлює кровоносні судини. Тому можна робити легкий масаж ніг, поперекового, тазостегнового і спинного відділів.

На більш пізніх термінах вагітна може лежати на боці або ж сидіти. Масаж завжди починається з легких погладжувань. Ні в якому разі не можна застосовувати інтенсивний вплив, особливо, якщо масажист погано обізнаний в розміщенні активних нервових центрів на тілі людини.

Масаж рук і ніг

Масаж ніг необхідний вагітній жінці, адже в процесі вагітності обсяг і вага животика збільшуються. Вся навантаження йде на ноги, тому часто вагітні страждають набряком нижніх кінцівок. Не важливо, при ходьбі або в процесі сидіння проводить вагітна велика частина часу - в будь-якому випадку масаж ніг буде корисний і допоможе запобігти набряки.

Ця процедура сприяє нормалізації кровообігу, за рахунок цього клітини збагачуються киснем, покращується робота внутрішніх органів.Причому в процесі масажу активуються точки, що сприяють роботі всіх систем організму. Масаж ніг - це приємна, заспокійлива, безболісна процедура. Посилити ефект можна за допомогою оточення - підійде м'яке освітлення, приємна музика, заспокійливі ароматичні масла, все це сприяє розслабленню і отримання насолоди від процедури. Один такий сеанс здатний повністю відновити психічний стан, зняти нервову напругу, привести думки в порядок, підняти настрій і зарядити позитивними емоціями. Якщо майбутня мама страждає безсонням, то цю процедуру слід проводити перед сном, що забезпечить глибокий міцний сон.

У процесі масажу ніг потрібно приділяти особливу увагу ступень і литок. Не можна виробляти різких, сильних і метушливих натискань і рухів. Тільки повільні і плавні маневри. Якщо у вагітної є передумови до варикозного розширення вен, то не варто задіяти в процедурі ділянку вен.

масаж живота

Зазвичай цю ділянку масажують з метою ліквідації небажаних жирових відкладень. У момент вагітності такий вид масажу категорично заборонений.Важливо уникати будь-яких фізичних впливів в області живота, будь-яка різка або неправильне натискання може самим негативним чином позначитися на дитині. Єдине, що можливо, - легкі погладжування в області живота, якщо вони розслаблюють і приносять задоволення майбутній матусі. Зазвичай матуся сама погладжує животик - так вона контактує з дитиною. Ця процедура сприяє підвищенню м'язового тонусу живота, що в майбутньому допоможе запобігти появі післяпологових розтяжок. Вважається правильно робити погладжування живота в напрямку за годинниковою стрілкою.

Антицелюлітний масаж

Абсолютно всі види антицелюлітного масажу категорично заборонено проводити в період виношування малюка, хоча деякі фахівці вважають, що не всі види можна скасовувати. Однак не має ніякого сенсу продовжувати процедури, тому що природою закладено в період вагітності відкладення жирів. Тому на даному етапі це абсолютно марна процедура.

Але це не привід для розпачу, повненькі стегна, сідниці, ноги і животик можна буде після народження дитини повернути в колишню форму, головне - потрібно правильно підійти до цього питання свого часу.Пам'ятайте, що в період лактації дієти для схуднення категорично протипоказані.

масаж промежини

В останні тижні перед пологами фахівці рекомендують проводити масаж промежини - цей метод дозволяє стимулювати органи жінки і полегшити процес майбутніх пологів. Він застосовується в тому випадку, якщо жінка буде народжувати природним шляхом. Якщо ж доктор готує породіллю до кесаревого розтину, то цей варіант масажу можна не застосовувати. У будь-якому випадку, проводиться він тільки компетентними фахівцями.

Курс проведення масажу промежини і техніка правильного дихання дозволить народити без негативних наслідків для мами і дитини. А також позбутися або знизити до мінімуму больові синдроми в процесі пологів.

Багато лікарів рекомендують на останньому триместрі вагітності робити масаж геніталій, пояснюючи свої поради тим, що це дозволить посилити приплив крові і підготувати м'язи, зробити їх більш еластичними. Такий метод допоможе уникнути розривів м'язових тканин в момент пологів.

Правила масажу для вагітних

Отже, підіб'ємо підсумок, перерахуємо, які правила слід дотримуватися в процесі масажу вагітним:

1. Тільки легкі рухи без натискання і зусиль, абсолютно розслабленою рукою.
2. Погладжувати спину, сідниці, кінцівки потрібно повільно, без суєти і різких маневрів.
3. Втирання масел в повільному ритмі.
4. Ніяких натисків і разминаний.
5. Вібруючі рухи виконуються тільки пальцями.
6. Ні в якому разі не можна масажувати живіт, допускаються тільки легкі погладжування за годинниковою стрілкою.

Час сеансу звичайно становить 30 - 45 хвилин. У момент виношування не варто користуватися масажними приладами і інструментами. Не слід використовувати вібромасажні пояса і різні електростимулятори, тому як це може негативним чином позначитися на здоров'ї дитини.

Коли масаж протипоказаний

Нерідкі випадки, коли вагітним не приємні чужі дотики - в цьому випадку не варто відвідувати масажиста. Адже масаж не принесе позитивних результатів, а навпаки - тільки погіршить самопочуття і додасть дратівливості. Це стосується психологічного рівня, що ж щодо фізичного, то і тут є ряд протипоказань:

• Підвищена температура тіла.
• Застуда.
• Токсини і повільний обмін речовин.
• Різні захворювання крові.
• Різні шкірні захворювання.
• Гнійні запалення.
• Запалення лімфатичних вузлів і кровоносних судин.
• Тромбози.
• Розширення вен на ногах.
• Різні захворювання серцево-судинної системи.
• Серцеві захворювання.
• Різні хвороби черевної порожнини.
• Розлад шлунку.
• Гострий або хронічний остеомієліт.
• Пухлини в різних локаціях.
• Хронічна астма.
• Гострі болі в спинному відділі.

Перед відвідуванням масажного кабінету потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем, оскільки ні в якому разі не можна нашкодити здоров'ю дитини.

Відео: масаж для вагітних в домашніх умовах