Чи можна вагітним кататися на ковзанах?

Вагітність - це нормальне для кожної жінки фізіологічний стан. Тому майбутня мама не повинна до пологів перебувати в особливих умовах існування. Їй необхідні прогулянки і помірні фізичні навантаження. Навіть в зимовий період, коли легкий морозець щипає вуха і ніс, корисно пройтися по вулиці. Перебування на повітрі стимулює кровообіг і покращує сон. Після прогулянки завжди підвищується апетит. Але ще один важливий плюс регулярних моціон - це можливість отримати заряд енергії та гарного настрою.

Як відомо, жінки, які до настання вагітності активно захоплювалися спортом, не відмовляються від занять і під час виношування дитини. Так, прихильниці зимових видів спорту звично дістають лижі і ковзани, збираючись на чергову прогулянку. Для таких жінок піший моціон відноситься до категорії нудних занять.Постараємося з'ясувати, наскільки корисні такі захоплення, і яку небезпеку вони можуть представляти.

Вагітність і ковзани

Спочатку проаналізуємо, наскільки сумісні ковзани з вагітністю. Катання на ковзанах відноситься до самих травмонебезпечним видів спорту. Навіть професіонали не застраховані від падіння, не кажучи вже про вагітну жінку, руху якої обмежені, особливо в другій половині етапу виношування плоду. З цієї причини жінкам без досвіду краще не ризикувати, а відкласти початок занять до більш сприятливої ​​нагоди.

Але, якщо майбутня мама активно займалася фігурним катанням або ковзанярський спорт, і впевнено почуває себе на льоду, тоді можна іноді дозволити собі зробити на ковзанці кілька кіл. Звичайно, такий виняток допустимо при виконанні всього комплексу запобіжних заходів. Перерахуємо їх тут:

1. Вирушати на каток потрібно в супроводі надійного супутника. Ідеальний варіант - зацікавити такою незвичайною прогулянкою чоловіка, який стане опорою і підтримкою в прямому розумінні цього слова.
2. Бажано вибрати для катання малолюдне місце.Домогтися цього умови легко, якщо робити пробіжку під час, коли на ковзанці мало відвідувачів.
3. Кататися треба в стриманому темпі, завжди пам'ятаючи про обережність. Пробіжки з вітерцем і складні піруети для вагітної жінки протипоказані, навіть, якщо вона в минулому була чемпіонкою світу.
4. Необхідно пам'ятати і про соразмеренность навантаженні на область спини. Тому час перебування на ковзанці не повинно перевищувати години.
5. Треба уникати стихійних ковзанок і замерзлих водойм. Хоча катання в такому відокремленому місці і привертає романтичністю, але незнання якості льоду може обернутися трагедією. Навіть нетривале перебування в крижаній воді становить величезну небезпеку, як для жінки, так і для майбутньої дитини.
6. І останній важливий пункт - це форма одягу. Якщо жінка все ж вирішила покататися на ковзанах, вона повинна одягнутися так, щоб їй було тепло і комфортно займатися. Для критої ковзанки підійде полегшений варіант спортивного одягу, а для вуличних занять доведеться одягатися в більш теплий комплект. При цьому не можна забувати про шарфику, шапці і рукавицях.

Корисна порада: оскільки рукавички швидко промокають, має сенс взяти з собою запасну пару.

Після занять не слід відразу ж виходити на вулицю. Треба переодягнутися і посидіти в теплому приміщенні. Можна зайти в найближче кафе і випити там чашку гарного чаю.

Оцінка ризиків

У будь-якому випадку катання на ковзанах - це заходи, пов'язані з великим числом ризиків. Тому багато фахівців категорично проти такого виду активного відпочинку для вагітних. Навіть жінка зі спортивною підготовкою навряд чи здатна передбачити, як сприйме організм такий вид навантаження, як заняття вплинуть на стан плода. Одним словом, ризики є і їх досить багато. Перелічимо основні:

1. Висока ймовірність отримання травми.
2. Ризик отримати застуду замість задоволення. Адже будь-яка фізична активність провокує посилене відділення поту. Тому в морозну погоду можна швидко переохолоджуватися і захворіти на застуду.
3. На ковзанці завжди є небезпека зіткнення з іншими відвідувачами. Ця обставина теж додає мінус такого виду занять.
4. Особливо небезпечно стає на ковзани в останньому триместрі вагітності.

Корисно знати! Якщо бажання все-таки візьме гору над обережністю, тоді найкращий час для відвідування ковзанки - II триместр.

Альтернативні варіанти занять

Жінка повинна оцінити всі ризики і власні можливості перш, ніж ставати на ковзани під час вагітності. Причому про свій намір майбутня мама зобов'язана повідомити лікаря. Спеціаліст повинен бути в курсі всіх подій, щоб вжити адекватних заходів у разі потреби. З огляду на небезпеку цього виду спорту, все ж краще його замінити на менш ризиковане заняття. Наприклад, взимку можна відпочити душею і тілом, якщо пограти з друзями в сніжки. Це рухоме і захоплююче заняття. Або інший цікавий варіант - зимовий відпочинок в лісі, далеко від цивілізації. А можна на кілька днів відправитися на базу відпочинку і там непогано провести час.

Всі перераховані варіанти залишать масу вражень і принесуть величезну користь при мінімальних ризиках для мами і майбутнього дитинчати.

Відео: 10 строгих не можна при вагітності