Чи можна вагітним гарбузове насіння?

Кожна мама хоче, щоб її дитина в утробі був здоровим, добре розвивався, отримував максимальну кількість корисних речовин. Саме тому жінка намагається всіляко підтримувати здоровий спосіб життя - правильно харчується, відмовляється від шкідливих звичок і самолікування, займається допустимими видами фізичного навантаження. У низці правильних звичок потрібно приділити особливу увагу вибору здорових, свіжих і корисних продуктів. Сьогодні поговоримо про гарбузовому насінні - чи припустимі вони при вагітності, якими властивостями володіють і скільки насіння потрібно їсти, щоб не нашкодити малюкові.

Корисні властивості гарбузового насіння для вагітної жінки

Гарбуз вважається неймовірно цінним продуктом, в ній багато вітамінів - А, С, Е, вітаміни групи В. Крім цього, гарбуз багата мікроелементами - калій, кальцій, залізо, цинк, селен, магній. А ще в гарбузі багато поліненасичених кислот і амінокислот.Все це робить насіння неймовірно потрібними для ослабленого організму вагітної жінки.

1. Гарбуз дуже корисна для зору, причому як для самої жінки, так і для малюка в утробі. Якщо ви носите окуляри або лінзи, обов'язково потрібно їсти гарбуз, щоб рівень діоптрій не підвищувався.
2. Вітаміни групи В корисні для роботи нервової системи. Гормональні сплески і перебудови призводять до того, що жінка при вагітності часто нервує, турбується з приводу, майбутня матуся стає дратівливою і плаксивою. Особливо це стосується ранніх строків вагітності. Цього можна уникнути, якщо регулярно включати в свій раціон гарбузове насіння.
3. Велика кількість аскорбінової кислоти робить продукт відмінним захистом від простудних захворювань. Вітамін С допомагає сформувати міцний імунітет, що особливо актуально в осінньо-зимовий період.
4. А ще гарбузове насіння багаті вітаміном Е. Токоферол відповідає за еластичність шкіри, сприяє виробленню колагену, це потужний захист від розтяжок на животі. Велика кількість жирного вітаміну дозволяє зберегти молодість шкіри і свіже сяйво особи. Це означає, що молода матуся буде виглядати прекрасно.Їжте гарбузове насіння на пізніх термінах вагітності - це зробить тканини більш розтяжними, процес розродження пройде легше, без розривів і серйозних травм родових шляхів.
5. Залізо в складі гарбузового насіння відмінно піднімає рівень гемоглобіну, це прекрасна профілактика залізодефіцитної анемії.
6. Дуже часто жінкам при вагітності призначають фолієву кислоту і магній, без них перебіг вагітності буде ускладнено. Так ось в гарбузі дуже багато магнію, який запобігає розвитку гіпертонусу матки, знімає болі, що тягнуть в хребті.
7. Гарбузове насіння багаті омега-3 і омега-6 жирними кислотами, які нормалізують обмін жирів в організмі, перешкоджають відкладенню зайвих кілограмів. Взагалі, гарбузове насіння можна назвати здоровим перекусом - всього жменя насіння подарує відчуття ситості надовго. Це дуже важливо для майбутніх матусь, які переживають з приводу зміненої фігури.

В цілому, гарбузове насіння можна вважати неймовірно поживним і корисним продуктом. Під час вагітності малюк дуже багато вітамінів і мікроелементів забирає у матері, а при їх нестачі страждає саме жінка.У майбутньої матусі починають випадати волосся, ламатися нігті, кришитися зуби, загострюються хронічні діагнози, стають частими застуди. Щоб уникнути цього, потрібно просто ввести в свій раціон гарбузове насіння. Але так чи вони безпечні?

Чи можна вагітним гарбузове насіння?

Як було відзначено, насіння гарбуза дуже корисні, але чи можна вживати їх постійно? Справа в тому, що ядра - це досить висококалорійний продукт, налягати на насіння активно не варто. Допустима і безпечна доза насіння - не більше 100 грам чистих ядер на добу. Постарайтеся їсти насіння в першій половині дня, і ні в якому разі не на ніч.

Ще один неприємний мінус в гарбузовому насінні - це пошкодження зубної емалі. Якщо часто розгризати тверду лушпиння, то можна зіпсувати зуби, які можуть почати реагувати на холодні, гарячі і солодкі продукти. Тріщинки в зубній емалі вагітній жінці ні до чого, тому краще очищати насіння руками або за допомогою невеликого ножичка.

Гарбузове, як і будь-які інші насіння, можуть бути причиною алергічної реакції, пам'ятайте про це. До речі, виникає це не так вже й рідко.Якщо ви пробуєте гарбузове насіння вперше, обов'язково почніть з невеликих порцій, стежте за реакцією організму. При виникненні шкірної висипки, при зміні стільця або появі метеоризму, потрібно відмовитися від вживання гарбузового насіння.

Як правильно з'їсти гарбузове насіння?

Гарбузове насіння - це справжнє джерело вітамінів і цінних речовин. Тримайте насіння в вазочці на столі замість цукерок - це набагато смачніше і набагато корисніше!

Відео: користь і шкода гарбузового насіння