Користь і шкода ківі для здоров'я організму

Не всім людям відомо, що ківі відноситься до категорії екзотичних ягід. Плоди покриті особливої ​​шкіркою з ворсинками, яка при вживанні залишає неприємне печіння на язиці. Для прийому в їжу годиться м'якоть зеленого кольору з кісточками, що володіє приємною кислинкою. Дуже часто ківі застосовується в кондітерстве, народному цілительстві, областях косметологічної спрямованості. Звідси люди цікавляться корисними і шкідливими якостями ягід. Спробуємо прояснити ситуацію.

склад ківі

Аскорбінова кислота займає лідируючі позиції серед всіх наявних в ківі вітамінів. Ця речовина перевершує скупчення в цитрусових фруктах, інших ягодах. На 100 гр. плодів ківі доводиться аж 300 мг.вітаміну C. Це говорить про те, що всього 1 ягода в добу заповнить допустиму денну норму в цьому елементі.

Також ягода багата на магній, калій, нікотиновою кислотою. Ці мінеральні речовини необхідні головного мозку, серцевому м'язі, центральної і периферичної нервової системи.

У плодах мало жиру, але досить багато вуглеводів - 15%. Вхідний в ківі актінідін розщеплює білок і перешкоджає засвоєнню кальцію. Однак речовина має здатність прискорювати клітинну регенерацію і запобігати згортання крові. Бромелін і попаін відповідають за травну систему, покращуючи всмоктуваність цінних елементів кишечником.

Ківі багатий залізом, який справляється з недокрів'ям і піднімає гемоглобін. У складі плодів багато вітамінів В-групи, ці речовини потрібні для стабільної психіки та гарного настрою.

Продукт багатий ретинолом і токоферолом - це природні антиоксиданти, що впливають на роботу печінки, нирок, ендокринної системи. Антиоксиданти виводять радіонукліди, токсини і метали з внутрішніх органів.

Також плід містить вітамін Д, він необхідний для будови кісток, зубів, нігтів. Без цього елемента неможливо здоров'я волосся і шкіри.При всьому цьому низька калорійність (60 Ккал.) Дозволяє використовувати ківі в дієтичному харчуванні.

Корисні якості ківі зачіпають серцевий м'яз, судинну систему, щитовидну залозу, артеріальний тиск та інші важливі системи організму.

дія ківі

• прискорює вироблення колагену, завдяки чому поліпшується стан шкіри;
• приводить в норму артеріальний тиск;
• м'яко очищає травний тракт від застоїв;
• проводить профілактику сечокам'яної хвороби;
• виводить воду, тим самим усуваючи набряклість;
• знижує біль при гастриті;
• підсилює кишкову перистальтику і травлення в цілому;
• використовується в лікувальній терапії ревматизму;
• нормалізує психоемоційну середу людини;
• зміцнює серце і примушує його качати кров швидше;
• збагачує всі тканини киснем;
• формує плід вагітної жінки відповідно до терміну;
• зміцнює захисну оболонку;
• полегшує перебіг діабету, скорочуючи показники глюкози в крові;
• бореться з ожирінням і зайвою вагою;
• виводить холестерин;
• впливає позитивно на дітородну;
• підсилює потенцію (чоловіки);
• бореться з фригидностью (жінки);
• підвищує роботу мозку, позбавляє від морального виснаження;
• очищає органи «по всіх фронтах»;
• розширює судини і швидше жене по ним кров.

Показання до вживання ківі

• бронхіальна астма і проблеми з дихальною системою;
• застуда, інфекція, слабкий від природи імунітет;
• часта зміна клімату (відрядження, переїзди);
• робота на брудних промислових підприємствах;
• проходження хіміотерапії;
• імпотенція;
• схильність до тромбоутворення, варикозу;
• складності в роботі серця і судин;
• низька кислотність в шлунку;
• наявність шкідливого холестерину в крові;
• погана кишкова мікрофлора і перистальтика;
• повільний метаболізм;
• вагітність, грудне вигодовування;
• дитячий вік;
• порушення репродуктивної функції.

Перерахований перелік показань - далеко не весь список. Якщо у вас є які-небудь недуги, відвідайте лікаря і отримаєте професійну консультацію. Спеціаліст дасть точні рекомендації стосовно допустимої добової норми і частоти прийому ківі.

Користь ківі для чоловіків

1. Ківі вважається чоловічою ягодою. Вона підвищує лібідо, робить хлопця сексуальним і привабливим в очах дівчини.
2. Ці плоди потрібно їсти сімейним парам, які збираються завести дитину, але відчувають труднощі із зачаттям. Амінокислоти і вітаміни необхідні для підвищення дітородності.
3. Ківі піднімає чоловічу потенцію. Ягода підсилює приплив крові в зоні паху, тим самим проводячи профілактику багатьох захворювань статевої системи.
4. Завдяки корисним речовинам і, зокрема, пектину, ківі бореться з гемороєм. Це властивість буде незамінне для людей, які багато часу проводять сидячи.
5. Вітамін С в поєднанні з залізом, магнієм, кальцієм, відповідає за роботу мозку і нервову систему чоловіки. При систематичному споживанні ківі заспокоїть психіку, зніме дратівливість, додасть бадьорості.
6. Багатьом відомий той факт, що представники чоловічої половини частіше дам страждають серцево-судинними захворюваннями. Ківі використовується як раз з метою профілактики таких недуг.

Ківі для вагітних

1. Прийом ківі допомагає наситити організм цінними мінералами і необхідними ферментами. Ягода багата практичними всіма вітамінами, які не руйнуються після термічної обробки.
2. Ківі рекомендований при вагітності.Він попереджає ймовірність викидня або ускладнень при виношуванні плоду. Ягода багата фолієвою кислотою, яка необхідна майбутньої матері і дитині.
3. Включення плодів в повсякденний раціон допоможе правильно сформувати мозкову діяльність і центральну нервову систему малюка. Ягода пригнічує розвиток відхилень на цьому тлі.
4. Ківі допомагає майбутній матері підтримувати організм в тонусі, м'яко очищати клітини і тканини від зашлакованості, токсинів. Ягода виступає в ролі дбайливого проносного. Плоди пригнічують розвиток запорів, зберігають вагу на належній оцінці.
5. Препарат добре рятує дівчат під час вагітності при інтоксикації. Плоди багаті антиоксидантами і клітковиною. Ферменти роблять благотворний вплив на всі процеси в організмі. Ківі шкідливий тільки при проблемах зі шлунком.

Користь ківі для дітей

1. Складно переоцінити користь ківі для розвитку дитячого організму. Унікальний склад плодів попереджає виникнення запорів, цукрового діабету і каменів в нирках.
2. Регулярний прийом ягід значно підвищує імунітет, зміцнює серцевий м'яз і стабілізує артеріальний тиск. Ківі рекомендується давати малюкам після 2 років.
3. Проробляйте маніпуляцію з обережністю, уважно стежте за реакцією дитини. Плоди можна давати без побоювання в сукупності з бананами. Добова норма ківі в такому віці - не більше 2 ягід.
4. Ківі найчастіше додають в різні каші, таким чином продукти доповнюють один одного і без праці засвоюються організмом. Ягоди відмінно поєднуються з рибою та м'ясом.
5. Давайте дітям максимально стиглі ягоди, злегка м'які, але не пошкоджені. В такому ківі зосереджена максимальна користь. Ягоди протипоказані, якщо дитина страждає від недуг шлунково-кишкового тракту.

Ківі при підвищеному холестерин

1. При повішення поганого холестерину в крові розвиваються серцево-судинні патології. В цьому випадку виникає ризик утворення атеросклерозу та інсульту.
2. Щоб знизити кількість шкідливого холестерину, необхідно з'їдати по 2 ківі в день протягом 3 місяців. При цьому додаткова допомога медикаментів не буде потрібно.

Ківі при цукровому діабеті

1. При цукровому діабеті ківі показаний до споживання. Доведено, що м'якоть нормалізує рівень глюкози в крові і пригнічує тягу до різних солодощів. Цінний складу приносить неоціненну користь при такому захворюванні.
2. Ківі відноситься до продуктів з низьким глікемічним індексом. Тому ягоду необхідно систематично є поряд з яблуками, ананасом і сливами.

Ківі при запорах

1. Як описувалося раніше, ягода має легкий проносну дію. Дія досягається за рахунок багатого складу і високий вміст клітковини.
2. Щоб позбутися від подібної проблеми, рекомендується з'їдати в день, щонайменше, 3 ківі разом з шкіркою. Попередньо оболонку потрібно ретельно промити.

Добова норма споживання ківі

1. Для здорової людини дозволяється з'їдати не більше 3 ягід. Прийом потрібно здійснювати в післяобідній час. Таким чином ви не зіткнетеся з вагою і печією.
2. Ківі бажано їсти в первозданному вигляді з шкіркою. Чимала користь для людини зосереджена саме в оболонці плоду. Зберігати ківі потрібно при температурі не більше 2 градусів.

шкода ківі

1. Варто знати, що в ківі міститься висока концентрація кислот. Тому забороняється їсти ягоди людям з підвищеною кислотністю шлунка, при гастриті і виразці.
2. Ківі не відноситься до алергенів, але індивідуальна непереносимість ягід в рідкісних випадках буває.Не зловживайте продуктом, щоб не зустрітися з низкою неприємностей.

З усього вищевикладеного логічно зробити висновок, що ківі несе неоціненну користь людському здоров'ю. Однак, як і з будь-яким іншим продуктом, слід дотримуватися обережності. Пам'ятайте, що добова допустима норма не повинна перевищувати 3 штук. Додавайте ківі в салати і другі страви, їжте в якості самостійної закуски. Поправляйте здоров'я всією родиною!

Відео: чому ківі потрібно їсти кожен день?