Користь і шкода мандарин для здоров'я організму

Цитрусові фрукти завжди користувалися популярністю у людей різних категорій, статі, віку. Вся справа в бадьорить аромат і солодкому послевкусии, які дарують мандарини. Причому популярністю користується не тільки м'якоть, але і цедра, кісточки, маслянистий екстракт. Всі частини мандаринів несуть користь. Але при невмілому споживанні цитрус може істотно зашкодити здоров'ю.

склад мандаринів

Цитрус насичений різними природними сахаридами, пектин, лимонною кислотою, мінеральними сполуками і вітамінами. За аромат мандаринів відповідають ефіри. Користь несе не тільки м'ясиста частина, але і шкірка.

Основне місце займає аскорбінова кислота, інакше кажучи, вітамін C. У 1 плоді зосереджено близько 30 мг. цієї речовини.З мінералів обов'язково виділяють натрій, кальцій, залізо, фосфор, калій, магній.

Також мандарин багатий токоферолом (вітаміном Е), тіамін (вітамін В1), вітаміном Д, рибофлавіном (вітаміном В2), ретинолом (вітаміном А), нікотиновою кислотою, піридоксин (вітамін В6).

Харчова цінність невисока, з 100 гр. плода 87 гр. відводиться воді, решту займають вуглеводи, жири, білок, клітковина. Калорійність мандаринів - 44 Ккал.

Ефіри володіють бактерицидними властивостями. Маслянисті з'єднання вбивають грибок, виліковують застуду, підвищують захисні сили організму. Причому користь досягається не тільки в процесі поїдання мандаринів, а й їх чищення. Приємний аромат розноситься по приміщенню, проводячи дезінфекцію.

Клітковина і інші харчові волокна відповідають за правильність роботи системи травлення. У мандарині середнього розміру накопичується близько 14% добової допустимої норми в клітковині.

Фітонциди в цитрусі дарують заряд бадьорості і підвищують настрій. Лимонна кислота усуває нітрати і токсичні сполуки, полегшуючи роботу внутрішніх органів.

У цитрусі зосереджений холін, зеаксантин, лютеїн. Холін відповідає за пам'ять, покращуючи її.Елемент потрібен для правильного функціонування головного мозку, а також м'якого розкриття кровоносних каналів.

Лютеїн необхідний для підтримки гостроти зору, профілактики катаракти, поглинання ультрафіолетових променів і купірування їх дії на шкіру.

користь мандаринів

1. Мандариновий сік підвищує кислотність шлунка. Дозволяє їжі швидше засвоюватися, посилює циркуляцію крові і збагачує її киснем. Напій зберігає енергію і піднімає настрій.
2. Вміст вітаміну С у великих обсягах забезпечує підтримку імунної системи. Людині легше переносити сезонні вірусні інфекції, зміну клімату, типовий авітаміноз взимку і навесні.
3. Мандарин підсилює нервову збудливість. Це якість стане корисним для тих, хто не має проблем з психікою. Цитрус підсилює всмоктування заліза кров'ю, завдяки чому проводиться профілактика недокрів'я.
4. Аскорбінка важлива для правильної роботи печінки. Елемент очищає орган від вільних радикалів і радіонуклідів, заповнює дрібні отвори в структурі.
5. Вхідний вітамін К відповідає за судинну еластичність і щільність стінок.Елемент м'яко розкриває кровоносні канали, проводиться профілактика і лікування атеросклерозу. Ці ж властивості знижують артеріальний тиск, що є цінним для гіпертоніків.
6. До переваг цитрусового фрукта відноситься здатність усувати запори будь-якого типу, в тому числі хронічні. Також мандарин нормалізує стілець, прискорює метаболізм і всмоктуваність їжі стравоходом.
7. Недавніми дослідженнями було доведено благотворний вплив плодів на шкіру. Мандарин перешкоджає старінню епідермісу, зберігає вологу в його структурі, позбавляє від гіперпігментації і сильної сальності.
8. Цитруси прописують до споживання при ожирінні на багатьох стадіях і подагрі Відносно невисокий глікемічний індекс і мала кількість вуглеводів не зашкодять фігурі, посилять роботу травного тракту.
9. Вітамін Д в купе з вітаміном Р, йодом, марганцем і калієм підтримують належне функціонування щитовидки, серця, печінки. Тіамін відновлює зір, прискорює регенерацію клітин шкіри.
10. Нікотинова кислота покращує сприйняття в плані зору і слуху. Вітамін В3 підсилює концентрацію, бореться з жахливими сновидіннями за рахунок стимуляції вироблення ендорфінів.При сильних розумових навантаженнях мандарин необхідний.
11. Вітаміни В-групи мають позитивний вплив на систему травлення. Плоди показані до вживання категоріям осіб, які страждають зниженим апетитом і поганий засвоюваністю речовин.
12. Фрукти знімають набряки, володіють протизапальними властивостями. Мандарини потрібно їсти, щоб прибрати тяжкість в ногах і мішки під очима. Вхідний ретинол зміцнює очні м'язи і підвищує захист організму.
13. Мандарини потрібні чоловікам для посилення потенції, поліпшення дітородності за рахунок вироблення сперми і підвищення кількості сперматозоїдів. Також цитрус робить чоловіка сильним, витривалим, врівноваженим.

Користь мандаринів для жінок

1. Цитрусові фрукти допомагають дівчатам завжди залишатися гарними і молодими. Тіамін робить локони міцними і блискучими, токоферол зміцнює нігтьові пластини, а аскорбінка розгладжує шкірний покрив.
2. Мандарини потрібні жінкам для регулярного менструального циклу, скорочення спазмів в животі при місячних, нормалізації перебігу менопаузи (клімаксу).
3. На третьому триместрі вагітності препарати проти молочниці не рекомендуєтьсяприймати. Мандарин замінить їх, приводячи гормональний фон в тонус.
4. При грудному вигодовуванні жінці необхідно залізо. Елемент профилактирует розвиток недокрів'я у малюка і його матері. Залізо приводить в тонус роботу серця і нерви.
5. Цитруси відносяться до природних антидепресантів. Вони відновлюють дівчину після перенесеного стресу, контролюють психіку, запобігають можливу післяпологову депресію.

Користь мандаринів для дітей

1. Мандарини багаті підгрупою вітамінів D, необхідних для правильного формування зростаючого організму. Ферменти відповідають за ріст м'язових волокон і кісткової тканини. Вітаміни дозволяють накопичувати в організмі достатня кількість кальцію для зміцнення зубів.
2. Регулярне споживання мандаринів допоможе дитині уникнути відхилень у формуванні скелета, розвитку сколіозу і рахіту. Плоди мають високий вміст аскорбінової кислоти, тому споживання продукту необхідно при авітамінозі і ознаках ослабленого імунітету.
3. Дослідження показали, що мандарини збагачені пектином, фермент м'яко позбавляє дитячий організм від закрепів у віці менше 6 років. У такий період малюки найбільше схильні до недугу.Органічні кислоти пригнічують синдроми застуди і знижують температуру тіла.

Користь і шкода мандаринів при вагітності

1. У відповідальний період виношування плоду жіночому організму необхідно отримувати достатню кількість цінних мікроелементів. З поставленим завданням допоможуть впоратися мандарини.
2. Споживання плодів позбавить дівчину від токсикозу і зміцнить захисні функції організму. Мандарини допомагають майбутньої матері стримувати вагу на бажаної позначці. Цитрусовий фрукт піднімає настрій і позбавляє від депресивного настрою.
3. Мандарини ефективні при набряках кінцівок, продукт володіє відмінним сечогінну дію. Щоб позбутися від розтяжок після пологів, необхідно втирати рослинний склад. Для цього з'єднаєте оливкова олія і кілька крапель мандаринового ефіру.
4. Проводьте маніпуляцію безпосередньо перед сном. Розітріть складу в долонях, далі масажуйте стегна, живіт і сідниці до повного вбирання рослинного продукту. Як описувалося раніше, мандарини допомагають справлятися з запорами, які притаманні вагітним дівчатам.
5. Іноді додавайте цитрусовий ефір в аромалампу, таким чином ви позбудетеся від симптомів токсикозу і значно підвищите настрій. Склад провокує виділення ендорфінів.
6. Враховуйте, що крім користі мандарини здатні завдати шкоди. При вживанні зверніть увагу, чи немає у вас алергії на продукт. Існує велика ймовірність, що недуга передасться новонародженому.
7. Забороняється споживати цитрусові в третій триместр виношування плоду. Перенасичення організму аскорбіновою кислотою може призвести до підвищеного тонусу матки. Таке явище особливо небезпечно для дівчини. Добова норма плодів не повинна перевищувати 70 гр.
8. Повністю відмовтеся від споживання при діагностуванні виразки, підвищеної кислотності, гастриті, патологіях 12-палої кишки, холециститі, гепатиті і нефриті в гострій стадії.

Мандарини в народній медицині

1. Неповторні по цінному складу і аромату цитрусові фрукти профилактируют безліч недуг. Мандарини підвищують діяльність шлунково-кишкового тракту та імунної системи. Організм отримує необхідні речовини.
2. Систематичний прийом цитрусових підвищує життєвий тонус і позбавляє від психологічної тяжкості.Щоб знизити артеріальний тиск, досить вживати близько 4 плодів щодня.
3. Для позбавлення від симптомів простудних захворювань допоможе склянку свіжого соку вранці. Крім цього напій профилактирует утворення каменів в жовчному і сечовому міхурі, нирках.
4. Систематичне поїдання мандаринів допомагає хворим при 2 типі цукрового діабету. Фрукти значно посилюють імунітет, борючись з поширеними захворюваннями. Цитрусові добре профилактируют розвиток атеросклерозу та ожиріння.
5. У разі діагностування діабету, перед вживанням мандаринів настійно рекомендується проконсультуватися з фахівцем. Лікар призначить індивідуальну добову норму.

шкода мандаринів

1. Незважаючи на всю користь мандаринів, на жаль, не завжди допускається їх вживання. Забороняється їсти цитрусові фрукти під час запальних процесів кишечника і патологій шлунково-кишкового тракту.
2. Мандарини протипоказані в будь-якій кількості при гастриті, підвищеній кислотності, виразкової хвороби.
3. Вживання цитрусових підвищує кислотність, звідси дратується слизова оболонка внутрішніх органів. Переїдання фруктів може призвести до ряду неприємностей.
4. Повністю виключіть споживання мандаринів при гепатиті, нефриті і холециститі.

Не варто забувати, що для здорової людини переїдання цитрусових фруктів може обернутися низкою неприємностей. Мандарини вважаються сильними алергенами, тому не варто перевищувати встановлену норму. Враховуйте протипоказання, в іншому продукт принесе лише користь.

Відео: чим корисні мандарини