Lentilles pour perdre du poids - les avantages et l'application

Sous la lentille se réfère au grain du petit format. La plante elle-même est attribuée à la famille des légumineuses et n’est pas inférieure à la demande de pois. Dans les étendues de notre patrie, il est moins cultivé qu'en Europe. Cependant, parmi les adeptes d'une bonne nutrition, ce produit gagne progressivement en popularité. Dans le matériel d'aujourd'hui, nous allons considérer les caractéristiques principales qui vous aideront à vous débarrasser des centimètres et kilos détestés en un laps de temps relativement court.

Types de produits

Le plus souvent, les matières premières présentées sont utilisées dans le monde culinaire, la diététique et la guérison traditionnelle. Il existe plusieurs types qui diffèrent entre eux par la durée du traitement, le goût et d'autres critères. Trions-les.

1. Commençons donc avec la variété rouge,les grains sont rapidement réduits en bouillie et présentent des arômes intéressants. Cette variété est idéale si le but est de faire de la purée de pommes de terre ou du porridge.
2. Vous devriez également mentionner les grains de couleur brunâtre. Ils sont dotés de qualités aromatiques de noisette, souvent utilisées par ceux qui suivent la silhouette, mais qui souhaitent préparer une soupe légère ou une casserole.
3. Parlons maintenant de la forme noire. Ce sont de petites graines qui ressemblent à des graines. Ils sont ajoutés aux salades, plats d'accompagnement, variations liquides de plats. Donnez aux produits un arrière-goût de noisette.
4. Pour les Français, le lenty puy est considéré comme très populaire et le meilleur. Il est grand, pigmenté noir et vert, épicé. Inclus dans les plats d'accompagnement et les salades friables.
5. La variété verte signifie que les grains ne sont pas complètement mûrs, ils sont inclus dans les collations et les salades froides. Nettoyez parfaitement les intestins, par conséquent, sont des méthodes régulières de perte de poids.
6. Il est impossible de ne pas toucher aux grains germés, très demandés par les amateurs d'aliments sains. Les matières premières peuvent être achetées indépendamment, il suffit de les rincer et de les mettre à l’eau pendant 10 heures. Ensuite, la composition est étendue sur une surface plane et recouverte d'un chiffon humide.Dans cet état se trouve un autre jour.

Impact sur le corps

1. Tous les représentants de la famille des légumineuses sont caractérisés par la propriété, qui s’exprime par l’accumulation de protéines dans un grand volume. Heureusement, les lentilles ne font pas partie de la liste des exceptions et constituent donc une aide précieuse pour les athlètes et tous ceux qui doivent minimiser la quantité de graisse en raison de l'inclusion d'une plus grande quantité de composés protéiques.
2. Vous ne pouvez pas ignorer les fibres alimentaires entrantes, qui ont la propriété de traverser les organes du système digestif et de balayer tout ce qui n’est pas nécessaire des murs. En conséquence, le corps laisse les produits de décomposition, des substances toxiques, des poisons de nature différente. L'intestin se débarrasse des toxines et de l'eau s'écoule.
3. Les experts qui ont examiné l’impact de cette culture sur une personne sont parvenus à la conclusion que perdre du poids pouvait être très confortable. En adhérant au régime alimentaire aux lentilles, il sera possible de perdre beaucoup de poids, tandis que les kilos superflus iront lentement, sans stress pour le corps.
4. La base de la liste chimique des substances représentées par les plantes comprenait du fer dans un volume suffisamment important.Par conséquent, les catégories de personnes souffrant d’anémie ou ayant tendance à l’apparaître, la culture de légumineuses en discussion compteront certainement comme un avantage. Cela augmentera le taux d'hémoglobine et réduira les symptômes désagréables qui apparaissent habituellement dans un régime.
5. La composition comprend de nombreux acides d’origine organique, de l’acide ascorbique, des minéraux et d’autres éléments précieux. Ensemble, ils protègent le corps, rendent son travail harmonieux, préviennent le développement de maladies cancéreuses. Dans ce cas, la plupart des composés ne sont pas détruits après traitement thermique, la valeur de la composition est absolue.

Caractéristiques du régime

1. Beaucoup sont intéressés par combien de graisse va se débarrasser et pour combien de temps. Il est important de comprendre que le processus est assez long. Cette technique ne peut pas être attribuée à la catégorie de mono-régime. Vous aurez besoin de plusieurs semaines pour voir un effet impressionnant. Au cours de cette période, il faudra environ 5 kg. Mais tout dépend de la personne et de son mode de vie en particulier.
2. Il convient de rappeler que ce produit appartient à une alimentation saine. En conséquence, il n’est pas nécessaire de mélanger sa réception avec de la malbouffe comme le fast food, les saucisses, les conserves, les aliments frits.Éliminez tous les éléments inutiles, en particulier l'alcool, les sodas, les jus sucrés, etc.
3. Pour accélérer le traitement thermique avant le coucher, remplissez la matière première avec de l’eau afin qu’elle infuse pendant la nuit. Ensuite, envoyez quelques portions pour la cuisson, et pas une à la fois. Les lentilles cuites ont une durée de vie assez longue. Ainsi, vous économiserez vos ressources de temps.
4. Pour la réduction de poids, l'option idéale est une plante de variétés vertes ou rouges. S'il est possible après la cuisson de passer le produit dans un tamis ou dans un mélangeur, utilisez-le. Vous prévenez donc le météorisme et d’autres symptômes désagréables.

Valeur tout en réduisant le poids

1. Ces produits sont précieux pour les catégories de personnes qui veulent perdre du poids. Tout d'abord, en tant que partie d'un grand nombre de composés protéiques qui contribuent à la rapidité de la masse.
2. En outre, les matières premières saturent rapidement, de petites portions sont nécessaires pour apprivoiser l'appétit qui fait rage. La lentille a un faible IG, ce qui est important pour les diabétiques.
3. Cela se reflète bien dans le fonctionnement des reins avec le foie.Interfère avec le vieillissement précoce, normalise la pression artérielle, est combiné avec différents produits.

Les régimes

L'avantage de divers régimes est que vous pouvez choisir celui qui vous convient. L'effet peut également varier. En outre, l’utilisation systématique de telles techniques permettra de maintenir son poids dans la fourchette normale.

Poids léger

1. Une variation considérée du régime alimentaire est considérée comme l'une des plus bénignes. Dans le même temps, il n'y a pas de conséquences négatives après. Considérez le produit suffisamment pour ne remplacer qu'un repas par jour.
2. La méthode présentée consiste essentiellement à réduire progressivement le nombre de calories consommées par jour. Il est préférable de remplacer les lentilles de lentilles. Dans ce plat de haricots tels, vous pouvez faire cuire n'importe lequel. Cela peut être de la soupe, de la purée de pommes de terre ou du porridge.
3. Avec ce régime pendant quelques semaines, vous pouvez lancer jusqu'à 3 kg. Dans le même temps, il est recommandé d’adhérer à la technique considérée exactement au moment où vous souhaitez simplement maintenir votre poids à un certain niveau. Cela ne va tout simplement pas augmenter.

Mono

1. Immédiatement, il convient de noter que la version discutée du régime est considérée comme assez difficile.Mais le plus, c'est que la technique fonctionne vraiment efficacement. Selon ce schéma, la base pour perdre du poids comprend une masse de lentilles fraîchement préparée.
2. Il est à noter que sur Internet, vous pouvez trouver de nombreux commentaires positifs sur la méthode considérée. Cependant, il sera assez difficile d’exclure d’autres produits du menu principal. Toute la semaine, vous ne devez manger que des lentilles.
3. Et les matières premières devront être préparées sur une seule recette. Dans le même temps, la quantité de porridge consommée par jour peut être pratiquement n'importe quoi. Tenez compte, en adhérant à cette méthode, vous devez boire environ 2 litres par jour. eau purifiée. Si vous suivez toutes les règles pendant une semaine, vous dites au revoir à 5 kg. en surpoids.

Recettes

Les recettes suivantes sont principalement utilisées dans le but de perdre du poids.

1. Porridge Avant la cuisson, rincez soigneusement le matériau à l'eau courante. Puis plongez dans un liquide froid pendant plusieurs heures. La seule exception est la variété rouge du produit. Il n'est pas nécessaire de le faire tremper, car pendant la cuisson, il est parfaitement cuit doucement.Verser dans le récipient d'eau, il devrait être 2 fois plus que les haricots. D'abord, attendez l'ébullition, puis versez les matières premières. Tomit sur le feu paresseux pendant environ une demi-heure. Pendant ce temps, le produit absorbe presque complètement toute l'eau.
2. Soupe Rincer abondamment avec 0,2 kg. matières premières soumises. Envoyer la culture de haricots à une casserole d'eau bouillante. Dans le même récipient jeter sur 100 grammes. pommes de terre, carottes et poireaux pelés et hachés. Tom soupe sur feu paresseux pendant environ 1 heure. L'avantage du plat est qu'il est permis de cuisiner avec un petit morceau de viande maigre.
3. Purée de pommes de terre. Faire tremper 0,5 kg. considéré les matières premières pendant plusieurs heures dans l'eau froide. Si vous allez préparer un plat de variétés de haricots rouges, le trempage n’est pas nécessaire. Faire bouillir 1 l. l'eau dans la casserole. Versez le produit préparé et continuez de languir sur un feu paresseux. Lorsque le liquide s'évapore, n'oubliez pas de remuer systématiquement la masse. En conséquence, vous devriez obtenir une consistance semblable à celle de la purée de pommes de terre. Faites cuire simultanément dans une petite quantité d'huile végétale 4 tomates finement tranchées, 2 gousses d'ail et d'oignon. Obtenez la douceur des produits.Mélangez tous les ingrédients et écrasez-les avec un mélangeur.

Il ne fait aucun doute que le produit en question a un effet positif sur le corps en maigrissant. Cependant, la culture des légumineuses a aussi des aspects négatifs, qu'il convient également de connaître. Le principal problème des matières premières est qu’elles provoquent le dépôt de pierres et de sels. Par conséquent, la consommation fréquente du produit est fortement déconseillée. Surtout les personnes qui sont sujettes à la formation de sable et de calculs rénaux.

Vidéo: à quoi servent les lentilles?