Ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger avant de vous coucher

La réception incontrôlée des produits est inacceptable pour les repas du soir. Par conséquent, il devient question pertinente que vous pouvez et ne pouvez pas manger avant d'aller au lit. Considérez les aspects actuels.

Puis-je manger la nuit

Avant de parler d'aliments autorisés ou interdits, il convient de préciser s'il est possible de manger du jour au lendemain. La réponse est évidente - oui, mais seulement certains produits. Il est strictement interdit de consommer des glucides. Ils accélèrent la production d'insuline en envoyant un signal au cerveau indiquant que le glucose, et non le gras, est nécessaire à la combustion.

Si nous parlons de l'intervalle qui suit immédiatement avant le coucher, la réponse est "non"! Vous ne pouvez pas manger avant d'aller au lit! Lorsque le corps cesse d'être éveillé, la combustion des calories et des graisses cesse.Dans le processus de repos, la samatropine, ou hormone de croissance, est responsable de la prise de masse musculaire. Pendant cette période, le cortisol n'est pas produit, le vieillissement prématuré du corps commence.

Dommage de manger de la nourriture la nuit

1. Lorsque vous ressentez la sensation de faim le soir, le corps vous signale que vous devez manger. Ne cédez pas aux premières provocations. Dans ce cas, les tissus économisent le glucose en forçant le traitement des couches graisseuses.
2. Si vous vous reposez avec une légère sensation de faim, vous ne pourrez pas seulement restaurer votre force et votre énergie, mais également renouveler activement les tissus au niveau cellulaire. Ce processus prévient le vieillissement prématuré du corps.
3. Au cours de la veille, un processus similaire est impossible en raison du stress et de l'alimentation. Manger de la nourriture la nuit, c’est comprendre qu’un tel geste est de mauvais augure. Il convient de rappeler que tout est individuel.
4. Il n'est pas souhaitable que les enfants et les moins de 25 ans aillent se reposer l'estomac vide, mais il est également interdit de trop manger. Plus l'âge de la personne est bas, plus le repas auquel il a droit est tardif. Ainsi, le corps du bébé se développe selon son horaire, selon ses besoins.
5. Il est conseillé aux personnes âgées de limiter leur dernier repas 5 heures avant le coucher.Au dîner, il est préférable de privilégier les plats protéinés à base de kéfir et de légumes. Les graisses et les glucides ne sont nécessaires qu'à l'heure du déjeuner.
6. La mélatonine est produite lorsque le corps a besoin de nourriture. L'enzyme aide une personne à maintenir un sommeil réparateur et à se réveiller au réveil. Si vous mangez la nuit, la mélatonine n'est plus produite.
7. Souvent, une personne a du mal à dormir. Là encore, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques individuelles. Certaines personnes sont contre-indiquées pour se reposer avec un sentiment de faim. Cette catégorie comprend les personnes souffrant d'ulcères et de gastrite.

Que peux-tu manger la nuit

Une omelette sur du lait hypocalorique de blancs d'œufs avec des épinards ou du brocoli convient à une réception de nuit. Ne faites pas frire les œufs, les jaunes sont trop riches en calories.Pour ajouter une valeur nutritive et, respectivement, des calories, consommez un demi-banane, une pomme de terre bouillie, un morceau de betterave et un tiers de carottes.

Pour les personnes ayant un estomac en bonne santé, les haricots bouillis et toutes les légumineuses, les pommes, cuites au four avec la peau, les poitrines de poulet bouillies, les crevettes conviennent. Consommez des baies de saison ou congelées et du kéfir faible en gras sans aucune restriction.

Quels légumes pouvez-vous manger la nuit

1. Le céleri est un légume à calories négatives. Il occupe une position de leader parmi les produits pouvant recevoir la nuit. Le céleri aide à détruire plus de calories qu'il n'en contient.
2. Les carottes et les betteraves cuites viennent à la réception le soir. Vous pouvez faire une salade en prenant la moitié de chaque fruit. Le plat est habillé avec du vinaigre ou de la crème sure faible en gras.
3. Le chou blanc et le brocoli conviennent bien. Les légumes énumérés sont les meilleurs ajoutés à l'omelette protéinée, cuite au beurre. Vous pouvez émietter 1/3 de pommes de terre dans une salade ou une poignée de haricots bouillis.

Quels fruits peuvent être mangés la nuit

1. Les fruits sont considérés comme les principaux composants de l'alimentation humaine.Et peu importe qu'il s'agisse de nourriture pour la nuit ou de repas quotidien. Les fruits de ce type n'ont pas d'effet négatif sur le poids corporel, ils sont donc indiqués pour les réceptions 2 à 3 heures avant de dormir.
2. La place principale est occupée par les pommes. Ils éteignent rapidement le sentiment de faim qui fait rage mais provoquent une production accrue de suc gastrique. Par conséquent, une pomme peut être consommée une heure ou deux après le dîner. En outre, les fruits sont largement utilisés dans l'alimentation, car ils accélèrent la perte de poids.
3. Une attention particulière est accordée aux agrumes. Ils excitent le système nerveux et ne doivent donc pas être consommés immédiatement avant le coucher. Assurez-vous que le repas du soir est pour une période de 2 heures avant d'aller au lit. La préférence est donnée aux pamplemousses, pomelo, oranges, mandarines.
4. Si vous voulez vraiment manger, mangez un kiwi ou une demi-poignée de raisins. Convient également à la banane 1 / 3-1 / 2. Les figues n'appartiennent pas à la catégorie des fruits, il s'agit d'une inflorescence, mais 2 ou 3 morceaux ne nuiront pas à la silhouette.
5. Les nectarines, les pêches, les coings, les poires, les prunes et les prunes-cerises conviennent également à un repas du soir. L'essentiel dans tous connaissent la mesure. Ne tapez pas une assiette entière, limitez-vous à quelques choses.
6. Tous les fruits énumérés vous aideront à apaiser la faim apparue soudainement et à maintenir un sentiment de satiété avant le prochain repas. En ce matin, vous ne vous réveillez pas avec une lourdeur dans l'estomac.

Quels produits laitiers peuvent être consommés la nuit

1. La position de leader est donnée au kéfir faible en gras. Lors de la consommation de la boisson avant le coucher, le péristaltisme intestinal se normalise. Les produits laitiers ont une propriété laxative, vous nettoyez ainsi le corps des toxines.
2. Le yaourt au lait naturel est épais ou liquide. Préférez "Bio Max", "Danone", "Activia". L'essentiel est que le pourcentage de graisse ne dépasse pas celui indiqué dans 1%.
3. Il existe des laits frappés spéciaux avec des bactéries lactiques, destinés à perdre du poids. Le lait écrémé convient également pour une réception de nuit.
4. Afin de ne pas nuire à la santé, chauffez les produits consommés à la température ambiante. Utilisez-le par petites gorgées, si possible avec une paille.

Quoi ne pas manger la nuit

1. Produits de caféine. Beaucoup de gens connaissent les effets spéciaux des substances sur le corps. Boire avant le coucher ou boire de l'énergie ne vous laissera pas dormir.Il est nécessaire de ne pas prendre de thé avant le coucher, surtout en vert. Les boissons chaudes peuvent être consommées 2 heures avant le repos.
2. Produits sucrés. Si vous essayez de garder la silhouette en forme, évitez les sucreries, pas seulement avant de vous coucher. Tout d’abord, le chocolat est l’ennemi principal de la liste des produits interdits la nuit. Il vous procurera de l'insomnie et revigorera votre corps. De plus, le chocolat renforce parfois l'appétit après l'absorption.
3. Nourriture grasse. À eux seuls, ces produits, quelle que soit l'heure de la journée, sont potentiellement nocifs pour l'organisme. En mangeant de la nourriture avant d'aller au lit, vous vous condamnez au développement de pathologies chroniques et à la prise de poids supplémentaire. Les aliments gras ralentissent le métabolisme. Même dans ce cas, même les repas diététiques et sains ne font que nuire à la personne.
4. Plats épicés. La nourriture épicée améliore grandement l'appétit. Dans le processus produit le suc gastrique. Dîner savoureux avec un plat épicé, vous aurez bientôt envie de manger à nouveau. Ces aliments, en plus du sentiment de faim, provoquent des brûlures d’estomac, des flatulences et des ballonnements.
5. Haricots et céréales. Les céréales et les légumineuses sont inestimables pour le corps.Il est interdit d'utiliser les produits avant de se coucher s'il y a des maux ou des contre-indications. Les haricots et les céréales sont riches en fibres, la substance n’est pas digérée complètement. Il se produit donc souvent des coliques, des maux d’estomac et des flatulences. Les céréales, en particulier, sont contre-indiquées pour la nuit, car elles sont riches en glucides.

La nourriture ne satisfait pas seulement les besoins physiques d'une personne, elle donne également de la vigueur à l'organisme et restaure l'énergie dépensée. On sait que les plats cuisinés savoureux améliorent l’humeur. Pour cette raison, on peut affirmer avec certitude que la nourriture affecte le fond psycho-émotionnel.

Vidéo: la nourriture avant de se coucher - un mal ou un avantage