Hvordan slippe af med blues og depression

Hvor ofte begynder vi at være trist og trist? Det ser ud til, at alt er godt i familien, det er fint på arbejde, sande venner er nært og alt er fint med penge. Men af ​​en eller anden grund vil jeg skjule mig i et hjørne, så ingen rører. Dette er en typisk blues, der kan overvinde enhver - optimist og pessimist, ung og gammel, rig og fattig. Hvad er blues, mental ubalance eller en ægte fysisk sygdom, prøv at finde ud af det.

Hvad er milten

Træt af overarbejde, mangel på søvn, mangel på sol og vitaminer, begynder kroppen at være deprimeret og lunefuld. Og det er ikke overraskende, for selv den mest magtfulde maskine vil ikke arbejde uden ordentlig opmærksomhed og omhu. Og så en levende person.

Distemper manifesteres på forskellige måder. For nogle er det en utrolig følelse af apati og fortvivlelse. Nogen under en sådan depression mister interessen i livet og dets manifestationer. Godt, nogle mennesker oplever en følelse af kedsomhed og længsel i ønsket om konstant at ligge eller bare sove.

Hvorfor er vi elendige

Der er mange grunde til, at blues periodisk overvinder en person. Her er et par højdepunkter:

1. Mangel på sol og D-vitamin. Som du ved, udvikler depression oftest i efteråret, når dagslyset krymper og solen er mindre og mindre tilbøjelig til at komme ud af skyerne. Faktisk er der et direkte forhold mellem antallet af solrige dage og stemningen hos en person. I solen producerer huden D-vitamin, hvilket er afgørende for en person. Og om efteråret går folk ofte på arbejde, når det stadig er mørkt, og kommer også hjem, når det allerede er mørkt. Herfra og problemer med en psykologisk tilstand og sundhed. Hvis du ikke har tid overhovedet, tag en tur i solen under din frokostpause på arbejdspladsen, og du vil føle dig meget bedre.
2. Problemer og livsproblemer. Selvfølgelig, hvem vil have det sjovt, når livet ikke er så glat. Men bekymre dig ikke om det overdrevent. Dine oplevelser vil ikke ændre situationen, så hvorfor bekymre dig for ingenting?
3. Sundhedsmæssige problemer. Overraskende kan problemer med visse organer i kroppen påvirke vores psykosomatiske tilstand. For eksempel organer af skjoldbruskkirtlen. Hvis bluesen overvinder dig mere og mere, skal du passere de nødvendige tests og konsultere en specialist. Kvinder kan også ændre deres humør med hormonelle ændringer. Dette sker normalt under præmenstruationsperioden under graviditet, amning eller overgangsalderen. Også dette skal tages i betragtning og bare vente på den vanskelige periode.
4. Udslæt og udmattelse af kroppen. Hvis du arbejder i lang tid uden fridage og ferie, er milten bare en beskyttende reaktion i kroppen. Tag en pause fra arbejde, for i denne tilstand kan du alligevel ikke arbejde effektivt. Tilbring fritid til gavn for krop og sjæl.
5. Mangel på motion. Mærkeligt nok kan dette også være en alvorlig og reel årsag til depression og depression. Faktisk, under fysisk aktivitet produceres endorfin - glødens hormon. Tag regelmæssige gåture eller løber. De vil forbedre ikke kun dit humør, men også dit helbred.

Symptomer på milt

Distemper er præget af en række fysiologiske, adfærdsmæssige, følelsesmæssige og mentale forandringer. Normalt med blues bliver en person passiv, irritabel, kedelig, usikker og ængstelig. Ofte mister en person interesse selv til sådan naturlig, fysisk set behov, som mad, søvn, køn. Han bliver træt hurtigere, vågner op længere, ophører med at nyde almindelige ting. Nære dem forsøger at hjælpe, kalde for at slappe af, tage en tur i naturen og besøge. Men manden i blues undgår underholdning og kontakt, han foretrækker ensomhed.Alt dette fører til en tilstand af dyb depression. Derfor skal blues behandles til tiden.

Sådan slår du blues

1. Bevægelsen er livet. For at besejre bluesen har du brug for fysisk arbejde. Det vil trods alt bringe glæde og tilfredshed. Hvis du har mulighed for at tage en tur til bedstemor i landsbyen, grave op en grøntsagshave, hugge brænde eller få lidt vand. Hvis dette ikke er muligt, skal du rydde op på din egen lejlighed, vaske vinduerne, demontere kabinettet, male væggene. Når alt kommer til alt placerer ordren af ​​objekter i orden de tanker og følelser. Det vigtigste - ikke ligge på sofaen foran fjernsynet. Dette vil kun forværre din følelsesmæssige tilstand.
2. Pas på dine yndlings ting. Tænk på hvad du gerne vil gøre i øjeblikket? Måske vil pigerne have brug for shopping, mænd vil finde glæde i vennersamfund i garagen over en øl. Ligegyldigt hvor gammel du er, start med at lave det, du har drømt om. Begynd at tegne, danse eller cykle. Glem alt om bekymringerne.
3. Glem ikke dine følelser. Ring et varmt bad med vand, tilsæt skum og blomsterblad, tænd lysene. Hvorfor gør du det ikke for en anden, men for dig selv? Og så kan du lave dig en lækker kaffe og komme sig i en stol med din yndlingsbog under et blødt tæppe.
4. Se efter muligheden for at rejse eller bare være oftere i naturen. Om sommeren, gå til floden eller ind i skoven til grill, om vinteren, ski og skate. Ja, bare gå ud med barnet på gaden og skulptur en snemand - det er så godt! En simpel gåtur gennem parken giver dig en hel dag energi.
5. Mange psykiske lidelser stammer fra mangel på taktile fornemmelser. Bed din elskede om at massere dig, holde fast ved din mor eller enhver anden elsket. Og du får en del af varme og ro i sindet.
6. Organiser et møde med gamle venner, klassekammerater, klassekammerater. Folk med hvem du engang var tilknyttet, vil helt sikkert løfte dine ånder. Du kan diskutere de seneste verdensnyheder, snakke om dine problemer og lytte til råd.
7. Kig rundt. Der er mange mennesker i verden, meget mere ulykkelige, ugligere og fattigere end dig. Du har sikkert familiemedlemmer, tætte mennesker, der er mad, et tag over hovedet, arme og ben. Millioner af mennesker i den moderne verden har ikke dette, men de er ikke triste, men de kæmper med problemer og går headlong med hovedet op. Tag et kig rundt, værdsæt hvad du har og nyd selv og dine præstationer.
8. Der er en anden aktivitet, der helt fjerner blues fra dit liv. Dette er ekstremsport. Hvis du nogensinde har drømt om at hoppe med faldskærm eller dykning på havbunden - er det tid til at gøre det. Gå karting, erobre snedækkede toppe eller endda køre på en rutschebane vil give afkald på en stor mængde adrenalin i blodet.
9. Med dårligt humør er lugtene gode. Aromatiske olier er i stand til helt at ændre vores holdning. Vælg den skygge, du kan lide. Estere af rosmarin, grapefrugt, mandelolie vil bringe dig tilbage til livet.

Nå, det vigtigste råd - skift i dit liv, som ikke passer dig. Smid det gamle vrøvl, ryd huset og hovedet fra skraldet. Der er et mål - gå til det hver dag, trin for trin. Og så vil der ikke være tanker om depression, følelser og depression. Skift din verden til det bedre, og start med dig selv.

Video: hvordan man håndterer bluesen