Hvordan slippe af med et dårligt humør

Vi lever mennesker, derfor er vi alle underlagt apati, Depression, melankoli og dårligt humør. Du skal dog ikke trække med denne tilstand, du kan ikke nyde din tristhed og tristhed, du skal komme ud hurtigt. På grund af vores tilstand afhænger vores præstationer, forhold til familie og endda eksterne faktorer. Efter alt, ligesom tiltrækker som. Hvis du er i dårlig humør, vil du helt sikkert glemme dine nøgler derhjemme, miste vigtige papirer og vil snyde dig igen i butikken. Og hvis du tune på en positiv måde, vil alt hvad du har, holde dig sammen så godt som muligt. Men hvor kommer det fra, er det et dårligt humør?

Årsager til dårlig humør

1. Problemer med lektier. Dette gælder både børn og voksne. Skænderier med forældre, skandaler med ægtefællen, barnes luner - alt kan være årsagen til dårlig humør. Se på dette spørgsmål fra et andet perspektiv. Forældre, uanset hvordan de skælder - de elsker dig, nogen drømmer om et barn eller en mand, og du har det hele. Værdsat, hvad du har, og kig efter fordele, selv i de sværeste situationer.
2. Professionel lidelse. Hvis en person ikke er realiseret som en professionel enhed, er han ofte i dårlig humør. Lidelse indebærer ikke kun økonomisk ustabilitet, men også selvtillid som en person. Forsøg at udvikle sig i det valgte erhverv, gå til avancerede kurser. Og hvis du vil have mod og ændre dit erhverv, fordi du har et helt liv foran dig, hvorfor skal du engagere dig i ikke-lovet arbejde?
3. Manglende sollys. Hvis du bor i en region, hvor solen er kategorisk lav, så kan et dårligt humør besøge dig meget oftere. Solens stråler, der falder på huden hos en person, producerer trods alt D-vitamin, hvilket bidrager til stabiliteten af ​​den følelsesmæssige tilstand. På solrige dage, gå en tur i naturen, find muligheden for at rejse, og også fuldføre huset med et tilstrækkeligt antal lysstofrør. De vil erstatte din sol.
4. Kold, efterår, slush, sne. Mange mennesker er ret vejrafhængige og begynder at føle ødelæggelse og sorg i dårligt vejr. Tag et eksempel fra børn. Et hvilket som helst barn glæder sig ved enhver manifestation af vejret, det være sig regn eller sne. Se, hvordan børn klap i pytter eller omhyggeligt skulptur en snemand. Deltag i dem, og dit dårlige humør forsvinder i et øjeblik.
5. Ensomhed. Mange mennesker er i dårlig humør, fordi de er alene. De ønsker at have en sjælemand - der er ikke noget galt med det. Men prøv at forstå, at du vil møde ham / hende, når skæbne vilje. Så hvorfor være trist? Skift din holdning til situationen, måske er du ikke alene, men fri?
6. Manglende mål og planer. Livsusikkerhed giver ikke tilfredshed og ro. Hvis du ikke har kort- og langsigtede planer for livet, bliver eksistensen meningsløs. Indstil et mål og gå til det. Kun realiseringen af ​​en drøm vil give dig rigtig fornøjelse.
7. Ekorn i et hjul. Hvis du dagligt udfører de samme handlinger på samme algoritme, fører det helt sikkert til en forringelse af dit humør. Prøv at slippe af med denne rutine. Gå på arbejde den anden vej, gå et par stopper til fods, skift arbejdsordre, skift klædeskab. Gør noget usædvanligt!
8. En organisme. Årsagen til et dårligt humør kan være en skjoldbruskkirtel sygdom. Hvis du føler dig tom hele tiden, skal du blive testet og gå til en specialist. Et dårligt humør i en kvinde kan være et tegn på præmenstruelt syndrom. Denne periode er bare at vente.

Hvordan slippe af med et dårligt humør: 15 måder

Alt kan påvirke stemningen - globale problemer eller mindre problemer. Men du bør vide, at du kan slippe af med et dårligt humør. Og for at gøre det meget lettere end du tror. Her er nogle nyttige måder:

1. Lyt til behagelig musik. Musik er sjælens terapi. Ved hjælp af dine yndlings melodier kan du huske fortiden, genopleve behagelige øjeblikke. Musik kan inspirere til nye præstationer.
2. Tag det roligt. Pas på dig selv, forberede dig et varmt bad, lyse duftende lys, dæmp lysene. Opret et fredeligt miljø, hvor du virkelig kan slappe af.
3. Mød dig med venner. Gamle venner er hvad du mangler nu. Live kommunikation, latter, minder og råd vil bringe dig tilbage til livet.
4. Føl dig selvsikker. Du skal føle den nødvendige og vigtige person. Det er vigtigt for en kvinde at forstå, at hun er ønskelig og smuk. Opdater din garderobe, skift din frisyre og i et nyt look gå til arrangementet, hvor der er repræsentanter for det modsatte køn. Lad alle beundre dig - der er ikke noget spor af dårlig humør.
5. Motion. Det er ingen hemmelighed, at fysisk aktivitet stimulerer produktionen af ​​endorfiner - glædenes hormoner. Derfor overstyr dig selv, løbe ud for en løb, gå ind for sport. Aktivitet kan være enhver - cykling, skiløb, svømning, dans - alt det, der giver dig glæde.
6. For sjælen. Om vinteraften sidder du foran tv'et, pakk dig i et varmt tæppe, spis en lækker kage og se din yndlingsfilm eller optagelser fra dit bryllup. Hukommelser og indtryk skal være behagelige.
7. Kommunikation med dyr. At lege med kæledyr er en god mulighed for at lindre spændinger og træthed. Med dem vil du glemme dit dårlige humør. Hvis du ikke har et kæledyr, skal du gå til zoologisk have eller dolphinarium. Eller måske er det værd at få en killing?
8. Gør en god gerning. Faktisk bringer det gode, vi gør, glæde ikke kun til dem, vi hjælper. Vi får os selv en utrolig følelse af tilfredshed og glæde bare fordi vi kunne være nyttige for nogen. For dette er det ikke nødvendigt at donere store summer af penge. Tag unødvendige tøj til de fattige eller til templet, del legetøj med børn i børnehjemmet, og i det mindste hjælpe din bedstemor med at krydse vejen. Dit humør vil ændre sig bedre fra at forstå, at du har gjort en god gerning.
9. Ferie - det er hvad du har brug for! Inviter gæster til dit hus eller bede om et besøg. Glædeligt selskab, støjende vittigheder og et samfund af hyggelige mennesker kan føre nogen ud af depression. Og husholdningsarbejdet af madlavning behandler fordrevne dårlige tanker fra dig.
10. Hobby. Pas på hvad du elsker og hvad du har drømt om. Hop med en faldskærm, start tegning, fiskeri eller dykke til havbunden. Du er nødt til at begejstre dig selv, så der ikke kommer mere triste og kedelige tanker til dit hoved.
11. Forkæl dig selv. Tillad dig selv, hvad du længe har drømt om, men kunne ikke tillade visse grunde. Køb den dyre kjole, du har set hver dag i vinduet på en mærkevarebutik eller spis en kæmpe kage, selvom du er på en diæt. Lad alle bekymringer forblive i fortiden.
12. Kærlighed og elsk. Tilbring aftenen med din elskede og din længsel som en hånd. Nå er sex, som du ved, et af de mest effektive antidepressiva.
13. Naturen. Find tid i din tidsplan for at være i naturen. En vandretur i skoven eller bjergene, et sejltur og en simpel gåtur gennem parken kan være en livliner for dig. Udendørs, tanker er sat i orden, og problemer synes så ubetydelige og fuldstændig opløselige.
14. Få nok søvn. Ifølge en undersøgelse af en engelsk forsker fører mangel på søvn til en forringelse af humør, apatifølelser af ubrugelighed. Måske for at du kan komme til dine sanser, skal du bare sove?
15. Begivenheder i fortiden.I hver persons liv er der øjeblikke, som du vil gentage. De kan rulles i deres egen hukommelse. Sid dig i en hyggelig café for en kop kaffe og husk de hyggelige situationer i dit liv. De vil helt sikkert få dig til at smile. Et smil - dette er allerede halvdelen af ​​kampen med et dårligt humør.

Vores liv er en zebra. Og uden dårlige øjeblikke ville vi ikke sætte pris på alt det gode, vi har. Derfor bør en dårlig stemning kun opfattes som en kort periode, som skal bo med værdighed. Og så efter regnen på grund af skyerne, vil solen helt sikkert se ud, som vil varme alle med sin varme. Alt vil være fint, tøv ikke med!

Video: hvordan man opmuntrer dig selv