Kann ich nach dem Training Kaffee trinken?

Kaffee ist auf der ganzen Welt unglaublich beliebt. Dieses aromatische Getränk belebt den müden Körper und gibt ihm Energie. Daher ist es kein Zufall, dass eine Person, die Müdigkeit erfährt, ihre Kräfte mit einer Tasse aromatischen Kaffees wiederherstellt. Häufig greifen Sie nach einem Training oder einem Fitnessstudiobesuch, Athleten oder Personen, die einen aktiven Lebensstil führen, auf diese Methode zurück. Um zu verstehen, wie sich ein sportlicher Lebensstil mit einem Tonic-Drink verbindet, müssen Sie zunächst die Zusammensetzung des Kaffees untersuchen.

Die Zusammensetzung und nützliche Eigenschaften des Getränks

Obwohl die Eigenschaften eines Kaffeegetränks schon lange untersucht wurden, lohnt es sich, sie noch einmal in Erinnerung zu rufen. Eine Tasse starker Kaffee tönt und belebt. Dieser Effekt ist jedoch von kurzer Dauer, er ist besonders nützlich in den Morgenstunden, wenn der Körper einen Impuls erhalten muss, damit er endlich aufwacht.Darüber hinaus verbessert ein Qualitätsgetränk die Leistung erheblich. Die Zusammensetzung der Kaffeebohnen hat einen gewissen Vorteil. An dieser Stelle sollte der Hauptschwerpunkt gesetzt werden. Folgende Bestandteile sind also in der Zusammensetzung von Kaffeebohnen enthalten:

• Alkaloide;
• Eichhörnchen;
• Phosphor;
• Tannin;
• Nikotinsäure;
• Kohlenhydrate;
• Chlorogensäure;
• Eisen
• Koffein

Der letzte Bestandteil, Koffein, ist der Hauptbestandteil des Getränks. Es geht um ihn, dass es Unstimmigkeiten über die Ratsamkeit des Trinkens nach dem Sport gibt.

Kann ich nach dem Sport Kaffee trinken?

Überlegen Sie sich zuerst, welche positiven Auswirkungen folgen werden, wenn Sie diesen natürlichen Wunsch befriedigen.

Vorteile von Kaffee nach dem Training:

1. Nach dem Training baut sich im Muskelgewebe Milchsäure auf, die sich als unangenehmer schmerzender Schmerz manifestiert. Koffein neutralisiert diese Substanz schnell.
2. Das Kaffeegetränk wird nach einer besonders intensiven Übung sofort lebendig, da es die Gehirnaktivität anregt.
3. Aktive Menschen mit einer Neigung zu Hypotonie (niedriger Blutdruck), eine Tasse Kaffee hilft, den Blutdruck zu stabilisieren. Trinken Sie, um Kopfschmerzen zu lindern und zur normalen Gesundheit zurückzukehren.

Vielleicht sind das alles Pluspunkte. Die Liste der negativen Qualitäten ist etwas mehr.

Negativer Effekt

Getränke mit einem hohen Koffeingehalt sollten aus folgenden Gründen nicht unmittelbar nach dem Training getrunken werden:

1. Jede körperliche Aktivität wird vom Körper genauso wahrgenommen wie eine Stresssituation. Reagiert besonders akut auf übermäßige Anspannung des Nervensystems.Sie muss zuerst die aufgewendeten Ressourcen kompensieren. Aber Koffein, das ein Stimulans ist, wird nur den natürlichen Erholungsprozess stören. Immerhin aktiviert diese Substanz das Gehirn, was zu einem nervösen, angeregten Zustand führen kann.
2. Das beste Mittel für eine normale Erholung nach dem Sport ist gesunder Schlaf. Wenn das Training nach dem Mittagessen stattfindet, können Sie beim Kaffeetrinken nicht normal einschlafen. Am nächsten Morgen wird sich die Person schlecht fühlen, sie benötigt mehr als eine Dosis Koffein. Infolgedessen kann sich der Körper auch innerhalb weniger Tage nicht vollständig erholen.
3. Bei sportlichen Aktivitäten gibt der Körper viel Wasser aus. Besonders aktiv verlieren flüssiges Muskelgewebe. Daher ist es nach einem Training notwendig, den Wasserhaushalt zu normalisieren. Dies ist notwendig, um die Zerfallsprodukte aus den Geweben zu entfernen und die Glykogenspeicher aufzufüllen. Koffein hat jedoch eine ausgeprägte harntreibende Eigenschaft, dh es entfernt Flüssigkeit. Dies unterbricht den normalen Erholungsprozess nach dem Training.
4. Außerdem wird ein auf leeren Magen getrunkenes Kaffeegetränk sicherlich Unwohlsein und Schwere im Magen verursachen.
5. Wenn Sie nach einem anstrengenden Training auch nur eine kleine Tasse Kaffee trinken, besteht die Gefahr von Verdauungsstörungen und Stuhlgang.

Offensichtlich überwiegen die Nachteile die Positiven.

Zu trinken oder nicht trinken ist eine individuelle Entscheidung.

Zusammenfassend möchte ich zunächst festhalten, dass die meisten Sportler vor dem Sporttraining lieber Kaffee trinken. Diese Aktion wird von Befürwortern eines aktiven Lebensstils erklärtDieses Koffein gibt Vitalität und hilft beim Training. Dies ist in ihrem Verständnis eine besondere Methode des Aufwärmens vor dem bevorstehenden Training. Aber auch hier muss man den Unterschied zwischen den beruflichen Berufen und der Durchführung einer Reihe von Pflichtübungen durch einen Amateursportler verstehen. Deshalb sollte jeder selbst entscheiden, ob er Kaffee trinken oder ein belebendes Getränk durch etwas anderes ersetzen soll. Es ist notwendig, sich an eines zu erinnern: Mäßigung muss immer und in allen Fällen streng eingehalten werden.

Video: Kann man vor dem Training Tee oder Kaffee trinken?