Bran Brot - Nutzen für die Gesundheit und Schaden

Kochen steht nicht still, erfahrene Hausfrauen kommen mit immer neuen Rezepten für verschiedene Gerichte. Nicht verschont und Gebäck. Heute wird Brot nicht nur aus Weizen oder Roggenmehl, sondern auch aus Kleie hergestellt. Dieses Produkt hat einen niedrigen Kaloriengehalt und reichert sich viel Ballaststoffe an, so dass es häufig zur Gewichtsabnahme eingesetzt wird. Wir werden nicht unbegründet sein, den Nutzen und den Schaden von Kleiebrot für den Körper berücksichtigen.

Nützliche Eigenschaften von Kleiebrot

• beruhigt, lindert die Reizbarkeit;
• in der Diät des Abnehmens und der adipösen Patienten verwendet;
• entfernt Schlackenbildung;
• befreit die Atemwege von Schleim;
• reinigt den Körper von Giftstoffen und Schwermetallen;
• führt onkologische Prävention durch;
• zur Behandlung von Arteriosklerose aufgrund vaskulärer Reinigung verwendet;
• verbessert die Herzaktivität;
• senkt Blutzucker;
• stärkt das Immunsystem;
• zur Behandlung von Asthma, Bronchitis, Lungenentzündung;
• in der Ernährung von Patienten mit Hepatitis enthalten;
• wirksam bei Urolithiasis und Gallensteinerkrankung;
• Es hat abführende Eigenschaften, so bekämpft es Verstopfung;
• erhöht Stoffwechselprozesse;
• verbessert die Fortpflanzungsfunktion.

Alle diese nützlichen Eigenschaften sind nicht nur in Brot, sondern auch in anderen Gerichten mit Zusatz von Kleie (Getreide, Suppen, Salate, Kekse, Joghurt usw.) enthalten.

Optional können Sie zusätzlich einen Kleiecocktail zubereiten. Füllen Sie dazu das Rohmaterial mit kochendem Wasser und lassen Sie es eine halbe Stunde ruhen. Zur Gesundheitsförderung in kleinen Portionen verwenden.

Die Vorteile von Kleiebrot

1. Das Produkt ist bekannt für seine Fähigkeit, Cholesterin-Plaques aus dem Hohlraum der Blutkanäle zu entfernen. Vor diesem Hintergrund die Prävention von Arteriosklerose und die Behandlung einer bestehenden Krankheit.
2. Brot mit Kleie beschleunigt die Aufnahme wertvoller Substanzen aus der Nahrung durch das Blut. Später werden diese Verbindungen im ganzen Körper verteilt, wodurch die Arbeit lebenswichtiger Organe und Systeme verbessert wird.
3. Das Produkt enthält viele Vitamine aus der Gruppe B.Alle sind notwendig, um die Gesundheit des zentralen Nervensystems zu erhalten. Die regelmäßige Einnahme des Produkts sorgt für einen ruhigen Schlaf und ein psycho-emotionales Gleichgewicht.
4. Nicht ohne die Ansammlung eines natürlichen Antioxidans - Tocopherol oder Vitamin E - getan. Diese Substanz ist für Haut und Haare notwendig. Tocopherol entfernt Radionuklide, freie Radikale und Salze von Schwermetallen und führt die Krebsprävention durch.
5. Die Zusammensetzung vieler Mineralverbindungen, die sich positiv auf den Herzmuskel auswirken. Wir sprechen über Kalium und Magnesium, diese Substanzen sind für die Vorbeugung von Herzkrankheiten und die schnelle Genesung nach einem Schlaganfall / Herzinfarkt notwendig.
6. Bran Brot ist reich an Lipominosäure. Sie ist für das reibungslose Funktionieren der Nieren verantwortlich. Durch regelmäßiges Verzehr des Produkts werden Urolithiasis vorgebeugt und vorhandene Tumore (Sand, kleine Steine) entfernt.
7. Bran-Konzentrat Ascorbinsäure. Jeder weiß, dass Vitamin C notwendig ist, um das Immunsystem bei Virusepidemien und bei Beriberi zu stärken. Zink, das reich an Produkt ist, verbessert das männliche Fortpflanzungssystem.

Die Vorteile von Kleiebrot für die Verdauung

1. Das Produkt sammelt nützliche Substanzen, die sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirken. Einen besonderen Platz nehmen die Ballaststoffe ein, die für den Magen-Darm-Trakt und das gesamte Verdauungssystem erforderlich sind.
2. Bei der Einnahme fungiert die Faser als Bürste und reinigt die Speiseröhre gründlich. Dabei werden selbst die ältesten stehenden Phänomene entfernt.
3. Vor diesem Hintergrund steigt der Stoffwechsel an, ein natürlicher Gewichtsverlust beginnt. Ballaststoffe absorbieren wie ein Schwamm Giftstoffe und entfernen sie aus dem Körper.
4. Brot hat eine besondere Wirkung auf den Darm, durch regelmäßiges Essen werden Peristaltik und Mikroflora des inneren Organs verbessert. Bran ist reich an Nährstoffen, die lange Zeit gefüllt bleiben und nicht in der Speiseröhre wandern.
5. Ballaststoffe sind gut, weil sie den Insulinspiegel im Blut nicht erhöhen. Patienten, die an Diabetes leiden, können Brot essen, ohne sich um ihre Gesundheit zu sorgen. Dazu kommt die Reinigung und Gewichtsabnahme.

Die Vorteile von Kleiebrot zum Abnehmen

1. Wenn Sie Probleme mit Übergewicht haben, müssen Sie das Brot nicht aufgeben. Fügen Sie ein Kleieprodukt in die Diät ein und genießen Sie das Ergebnis.Die Hauptsache ist, eine völlig natürliche Zusammensetzung zu wählen oder das Brot selbst zu kochen. Das Kalorienbacken beträgt etwa 250-280 kcal.
2. Bevorzugen Sie spezielle Kleie-Laibe, die Sie im Laden für gesunde Ernährung oder Sporternährung kaufen können. Zu diesem Produkt wird kein Zucker hinzugefügt. Die Basis besteht nur aus natürlichen und nützlichen Bestandteilen (Trockenfrüchte, Nüsse, Samen, Honig, Kleie).
3. Sie können nicht mehr als 2-3 Scheiben pro Tag essen. Es ist besser, das Produkt morgens in die Mahlzeit aufzunehmen, für ein zweites Frühstück oder Mittagessen. Abends muss der Empfang von Brot aufgegeben werden. Um das Ergebnis zu erzielen, kombinieren Sie Kleiebrot mit Salaten, Fisch und Fleisch.
4. Kleie Brot beschleunigt den Stoffwechsel. Dies bedeutet, dass die Volumina mit minimalem Aufwand vor Ihren Augen schmelzen werden. Es ist ratsam, 2-3 mal täglich Übungen zu machen und Junk Food (salzig, fettig, gebraten, süß) abzulehnen.
5. Bran Brot ist reich an Ballaststoffen. Das Produkt wirkt wie eine Bürste, die durch die Speiseröhre läuft und den Überschuss herausfegt. Neben der Gewichtsabnahme eine umfassende Reinigung von Giftstoffen und Schlacken.
6. Besonders nützlich, um Brot zu essen, wenn Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen.Protein stärkt das Knochengewebe und die Bildung von Muskelfasern. Gleichzeitig werden die Fettschichten gespalten, der Blutkreislauf beschleunigt sich.
7. Kaufen Sie kein Weizenbrot, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Es hat viel Gluten, im Falle einer Unverträglichkeit dieser Substanz können Sie dem Körper schaden und besser werden.

Die Vorteile von Kleiebrot für Schwangere

1. Über die Gesundheit der zukünftigen Babyfrau sollte vom Moment der Empfängnis an gedacht werden. Eine schwangere Frau muss im Voraus die richtige Ernährung anpassen und die Ernährung mit gesunden Lebensmitteln versorgen. Diese Nummer beinhaltet Kleiebrot.
2. Während der Geburt leidet ein Mädchen oft an Sodbrennen, Verstopfung, Verdauungsstörungen und anderen Problemen im Zusammenhang mit dem Magen-Darm-Trakt. Brot aus Kleie passt die Funktionen lebenswichtiger Organe an und beseitigt Arbeitsausfälle.
3. Aufgrund der Ansammlung von Ballaststoffen (insbesondere Ballaststoffen) wird eine komplexe Reinigung durchgeführt. Durch die Darmentleerung werden Verstopfung und Gasmangel verhindert. Vor diesem Hintergrund wird das Mädchen in der Lage sein, die Entwicklung von Hämorrhoiden zu vermeiden, die normalerweise aufgrund einer starken Stagnation auftreten.
4. Wenn Sie immer noch normales Brot essen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater und ersetzen Sie es durch ein Kleieprodukt. Die Gewöhnung an dieses Brot sollte schrittweise erfolgen, beginnend mit einer Scheibe pro Tag.
5. Das Produkt wird nicht nur für schwangere, sondern auch für stillende Mütter von Nutzen sein. Bran stärkt den Milchfluss, verbessert die Qualität und beseitigt mögliche Bitterkeit. Aber Sie sollten vorsichtig sein, Sie können nicht mehr als 35 Gramm essen. Brot pro Tag, um keine Blähungen hervorzurufen.
6. Schwangere und stillende Frauen sollten morgens Kleiebrot essen. So hat er schnell verdaut und das Maximum an Nährstoffen gegeben.
7. Wenn Sie während des Tragens des Fötus Übergewicht zugenommen haben, sollten Sie nach der Auslieferung das übliche Kleiebrot ersetzen und das andere Gebäck vollständig aufgeben. Da es während eines solchen Zeitraums nicht möglich ist, dem Körper große Belastungen zu geben, wird die Ernährungskorrektur zum Abnehmen beitragen.

Schaden von Kleiebrot

1. Es gibt einige Kontraindikationen, die befolgt werden müssen. Experten empfehlen nicht, Brot mit Colitis, Pankreatitis, Magengeschwür, Durchfall und übermäßiger Aktivität des Dickdarms zu sich zu nehmen.
2. Wenn Sie ernsthafte Antibiotika einnehmen, konsultieren Sie einen Spezialisten, bevor Sie das Kleieprodukt in die Diät aufnehmen. Andernfalls verringert Kleie die Wirksamkeit von Medikamenten.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die wohltuenden Eigenschaften von Brot seinen Schaden übersteigen. Die Verwendung sollte jedoch streng dosiert sein, Sie sollten das Produkt nicht ungemein essen. Fügen Sie es in die Diät und essen Sie am Morgen. Lesen Sie vor der Einnahme die Kontraindikationen.

Video: das Rezept zur Herstellung von Brot mit Kleie