Cómo aumentar rápidamente la presión en casa.

La distonía o hipotensión se acompaña de pérdida de fuerza, mareos frecuentes, somnolencia, letargo y dolores de cabeza. La presión arterial baja no es peculiar de las personas mayores, las mujeres jóvenes y los hombres sufren de hipotensión. Para llevar un medio de vida completo, debe aprender a aumentar la presión de forma independiente y controlar el estado general del cuerpo. Hay muchas maneras de ayudarlo a enfrentar la tarea. Considérelos con más detalle.

Recomendaciones prácticas para aumentar la presión.

1. Dormir Los requisitos para la hipotonía del sueño son significativamente diferentes de las personas con presión arterial normal o elevada. En caso de distonía vegetativa, es necesario descansar al menos 10 horas al día, mientras que 8 horas deben realizarse por la noche, las otras 2, durante el día.
2. El trabajo Es necesario revisar el modo de trabajo, que está asociado con la actividad mental. Si está trabajando en una PC, tome un descanso de 20 minutos cada 1,5 horas. No se recomienda estrictamente pasar más de 7 horas al día detrás de la pantalla del monitor. Se debe prestar especial atención a su salud a las personas que trabajan con documentos. La actividad cerebral vigorosa disminuye la presión arterial y conduce a una ruptura.
3. Levantarse por la mañana Tómate tu tiempo para levantarte de la cama. Si tienes la costumbre de saltar rápidamente, deshazte de él. Con la presión arterial baja, debe estar en posición supina durante al menos 20 minutos después del despertar de la mañana. Luego debe realizar varios ejercicios acostado (sorbiendo el cuerpo, en particular, las extremidades, girando la cabeza). Solo entonces puede comenzar a levantarse con cuidado: tome una posición sentada, permanezca durante 3 minutos, párese suavemente. Esto es lo que debe verse cada mañana.
4. Tratamientos de agua. Todos los días por la mañana y por la noche tomar una ducha de contraste. Además del hecho de que aumenta el tono de los vasos sanguíneos y, como resultado, la presión arterial, las abluciones también contribuyen a la pérdida de peso. No es necesario forzarte a nadar bajo una ducha fría, comienza pequeño.Aumente gradualmente la duración del procedimiento y ajuste la temperatura.
5. El desayuno correcto. Los hipotensicos en ningún caso no deben faltar la comida de la mañana. El desayuno normaliza el nivel de glucosa, hace que el corazón funcione en modo completo y conduzca la sangre a través de los vasos. Tome el hábito de comer avena o lino con bayas / frutas. Rellene la comida con una cucharadita de miel y yogur natural dulce. Después de una comida completa, tome una taza de café negro fuerte con azúcar de caña (¡no lo coma con el estómago vacío!).
6. Gimnasia Para aumentar la presión arterial, acelerar el suministro de sangre y saturar las células con oxígeno ayudará a hacer ejercicio. Cada mañana, comience con un cargo de 15 minutos, páselo durante la pausa del almuerzo en el trabajo o la escuela. Los expertos aconsejan hipotonía para hacer aeróbicos acuáticos, ejercicios de respiración, correr lento (caminar rápido), estiramiento (estiramiento) y yoga. Todas estas áreas mejoran la circulación sanguínea a través de los vasos, aumentan la elasticidad de los capilares y se cargan con energía. El resultado se logra después de 2 semanas de entrenamientos regulares.
7. Dieta equilibrada. Las personas que sufren de distonía vascular, deben estar atentos a la dieta diaria. Limitar las comidas picantes, saladas y fritas. No renuncies a lo dulce, especialmente para las chicas que están a dieta. Una vez al día, permítase comer un par de dulces o una rebanada de chocolate por la mañana, prepare ensaladas de frutas con miel. Equilibre la dieta de manera que incluya hígado de res, carne magra, pescado, pulpa de cerdo, verduras, frutas. No se olvide de los productos lácteos, beba un vaso de kéfir o ryazhenka antes de acostarse. Grosella espinosa, grosellas negras y rojas, nueces, repollo y zanahorias, rábano picante ayudará a aumentar la presión.
8. El modo de beber. Una característica importante de la normalización de la presión arterial es el flujo adecuado de líquido hacia el cuerpo. Beber al menos 2,2 litros de agua al día. Beba jugos frescos (zanahoria, repollo, cítricos con apio, manzana con canela). La cantidad de zumo bebido no debe ser inferior a 800 ml. por dia Comprar jugo de granada natural, su tarea principal es aumentar el tono de los vasos sanguíneos y normalizar la presión reducida.
9. Condiciones de trabajo Asegúrese de que su lugar de trabajo esté bien iluminado. Trate de usar la luz natural. Si esto no es posible, consigue una lámpara de luz diurna de mayor potencia. Elija un dispositivo de calidad, que no se canse los ojos. De lo contrario, el efecto será exactamente el contrario. Asegúrese también de que la habitación esté bien ventilada. Encienda el aire acondicionado o abra las ventanas, el aire fresco acelera todos los procesos en el cuerpo, incluida la circulación sanguínea.

Cómo aumentar la presión de los métodos populares.

El jengibre
Amantes del sushi dedicado. El jengibre no solo interrumpe el sabor, ayudando a degustar las variedades de platos japoneses. También aumenta la presión arterial, suministra oxígeno a las células del cerebro y aumenta la resistencia física. Comer en 10 gr. Jengibre encurtido 4 veces al día después de las comidas. Si este método no le conviene, prepare té de jengibre (40 g. De agua hirviendo representa 40 gramos de jengibre). Tomar la infusión tres veces al día, 100 ml.

Alimentos salados
Ponga una pizca de sal en la lengua y disuélvala hasta que los gránulos estén completamente disueltos.Si este método no es adecuado, coma 1 pepino en escabeche, un puñado de pistachos salados o cacahuetes.

Miel y Canela
Diluir 35 gr. canela molida 300 ml. Agua caliente filtrada. Añadir 55 gramos. Miel liquida, mezclar, insistir unas 1,5 horas. Tomar la infusión 3 veces al día antes de las comidas, 100 ml. a la vez En los casos en que la presión no sea demasiado baja (la cabeza no gira, la cara no se vuelve blanca), prepare la mezcla. Toma 10 gr. miel y agregue 2 pellizcos de canela, colóquelo en la lengua y disuélvalo lentamente. La herramienta es muy poderosa, así que mantén las proporciones.

Vino tinto
Los hipotónicos no deben abandonar por completo el alcohol. El vino tinto aumenta la presión sanguínea y la normaliza. Cada noche después de la cena, beber 1 vaso, comer chocolate amargo. Al final del mes, la presión arterial volverá a la normalidad si la enfermedad no está asociada con enfermedades graves.

Bebidas naturales
Si la disminución de la presión es causada por el sobrecalentamiento y, como resultado, la deshidratación, los refrescos ayudarán a elevarla al nivel deseado. Prepare jugo fresco de col, zanahorias, media toronja y apio.Envíe la composición al refrigerador, enfríe y tome 200 ml cada 3 horas. También es adecuado para limonada casera, agua helada o kéfir frío con perejil.

Karkade
Esta técnica tiene una característica importante: el té de karkade frío reduce la presión y el té caliente la aumenta. No confundir Para preparar la composición, tomar 90 gramos. Deja y vierte 1 litro de agua hirviendo, déjalo reposar durante aproximadamente 2 horas. Después de eso, colar y calentar el té en el microondas. Tomar 200 ml durante el día. Antes de comer (pero al menos 5 veces al día).

El cafe

Bebe una taza de café natural con azúcar de caña sin añadir leche. Significa que bien aumenta la presión, pero el resultado es incompleto. Como regla general, el efecto del café pasa en 3-4 horas. Para mejorar el resultado, agregue 35 gramos a la bebida. coñac

Tomillo y muérdago
Tomar 25 gr. Hojas de bolsa de pastor, 15 gr. Espino, 20 gr. tomillo y 25 gr. muérdago Vierta más de 350 ml de plantas. Agua hirviendo, insisten al menos 20 horas. Después del tiempo, colar el caldo, tomar 150 ml una vez al día. después de la comida de la mañana.

Tintura de alcohol
Diluir 4 ml. Infusión de limoncillo en 300 ml.Agua fría, mezclar, añadir una pizca de canela. Beba la solución 3 veces al día en 100 ml. Una característica importante de aumentar la presión de esta manera es que la infusión no se puede consumir después de las 18.00. Si lo desea, la hierba de limón se puede reemplazar por tintura de ginseng, leuzea, eleutherococcus, immortelle espinosa, equinacea y radioli rosa.

Café, limón y miel.
Toma 70 gr. Café instantáneo y molerlo en polvo entre dos cucharadas. Mezclar con 45 gr. Miel liquida, vierta el jugo de 1 limón. Envuelva la mezcla con una película adhesiva y déjela reposar en la nevera durante aproximadamente 2 horas. Coma 0.5 cucharaditas 1.5 horas después de las comidas (2 a 5 veces al día).

Éteres
Adquiera uno de los éteres mencionados en una farmacia o tienda de cosméticos: romero, menta, ginseng, pachulí, árbol del té, clavo, geranio, jazmín, toronja, limón. Aplicar 5 ml. Fondos para una bufanda o verter en un colgante especial. Olfatea la composición 5 veces al día durante 10 minutos.

Milenrama y regaliz
Para la preparación de infusión de hierbas, debe tomar 20 gramos. Milenrama, 15 gr. Raíz de regaliz, 10 gr. cardo 30 gr. ceniza de montaña. Vierta más de 400 ml de plantas.Se filtra agua caliente y se agrega la ralladura de 1 limón. Enviar la composición a un armario oscuro durante 15 horas. Después de la fecha de vencimiento, cuele a través de 3 capas de gasa, beba de 4 a 70–100 ml 4 veces al día. despues de comer

Las personas que sufren de hipotensión deben reconsiderar completamente su estilo de vida. Preste la debida atención al despertar matutino, haga gimnasia varias veces al día y practique deportes (sin fanatismo). Apóyate en jugos frescos, comienza a tomar una ducha de contraste. Observe el modo de trabajo y descanso, duerma al menos 10 horas al día.

Video: Cómo aumentar la presión arterial.