Cómo deshacerse del perfeccionismo.

Entonces, si constantemente quieres llevar todo a la perfección y no estás irritado por los libros dispuestos o el periódico torcido sobre la mesa de café, este artículo será muy útil para leer. Por cierto, esto también se aplica a aquellos que tienen que enfrentar a esas personas. Describe en detalle el concepto mismo de perfeccionismo, cuáles son sus raíces, cómo lidiar con un hábito destructivo y por qué la búsqueda de un ideal tiene un efecto negativo en la vida de una persona.

Que es el perfeccionismo

En palabras simples, el perfeccionismo es el deseo obsesivo de una persona de llevar todo a la perfección. Esto no es solo un amor al orden. Aquí ya se dice acerca de la fuerza irresistible de hacer todo perfectamente, incluso cuando no se requiere en absoluto.El ansia por la perfección se deposita en cada persona en la sangre, pero a veces se convierte en una verdadera manía y puede llevar a una persona a tener graves consecuencias. Por lo tanto, vale la pena prestar mucha atención a los primeros signos del perfeccionismo.

¿De dónde viene el perfeccionismo?

Casi todos los problemas psicológicos del hombre se originan desde la infancia. Así, el perfeccionismo tiene sus raíces en el pasado lejano. Por ejemplo, cuando el hijo mayor está acostumbrado constantemente a la responsabilidad y al orden. También tiene que seguir la pista de sus hermanos y hermanas menores.

Sucede que un hijo o una hija cumple los sueños no cumplidos de sus padres, por ejemplo, estudian en una escuela de música sin interés o van a un círculo de dibujo sin tener talento. Además, existe tal cosa como el "excelente síndrome de los estudiantes", esto es cuando los niños se esfuerzan mucho en sus estudios para no decepcionar a los que ponen su esperanza en su padre y su madre. Incluso un niño puede crecer como perfeccionista cuando es poco alabado o, por el contrario, demasiado.

También hay un trastorno neurológico. En este caso, una persona vive en un mundo ficticio de ideales, en el que se adapta toda su vida.Un perfeccionista que sufre de un complejo de inferioridad compensa su imperfección inventada comprando las cosas más caras o obteniendo un trabajo prestigioso. Las inclinaciones narcisistas dictan sus propias reglas, tal persona idealiza su personalidad y cree que debería tener solo lo mejor, en su opinión, es superior a todas las personas.

Tipos de cambios de imagen

Autodirigidocuando una persona trata su personalidad muy exigente y mejora constantemente en todo;

Esperando el ideal de otras personas.. Por ejemplo, puede ser un padre estricto, un dictador o un entrenador;

Apariencia socialEn este caso, que sufre de perfeccionismo, teme decepcionar a otras personas y a la sociedad en general. Para él, es extremadamente importante para la opinión de alguien más.

¿Por qué el perfeccionismo es malo?

El trabajo perfectamente hecho es agradable, pero en todas partes hay una medida. Por lo tanto, una persona que busca constantemente la perfección, se agota gradualmente y se convierte en un verdadero marginado de la sociedad. De acuerdo en que no es muy agradable comunicarse con alguien que corrige algo por hora o exige perfección de otra persona en todo.Imagina que tu jefe no estará constantemente satisfecho con el trabajo que has realizado o con un colega que periódicamente te hace comentarios.

Por lo general, el perfeccionista se percibe como un aburrimiento y no está demasiado ansioso por comunicarse con él o trabajar en el mismo equipo.

Lo peor es para un niño que se ve obligado a estar bajo la estricta supervisión de un padre perfeccionista todos los días. Cuando ya un buen estudiante debería idealmente preparar tareas para la escuela, después de tocar lecciones para tocar el piano, practicar deportes los fines de semana. Todo esto está muy bien, pero solo con moderación, de lo contrario un "cazador del ideal" también crecerá de un niño. Los niños deben tener tiempo para un conocimiento independiente de la paz y el descanso.

Otro perfeccionista pierde mucho tiempo en la tarea elemental. Por ejemplo, si toma un escritor, lo más probable es que deje al cliente en el tiempo, porque pasó la mayor parte de su tiempo buscando el título perfecto del libro o el título del artículo.

No hace falta decir que, ante todo, una persona que lucha por la perfección continua, solo se agota física y psicológicamente. Rara vez está satisfecho con los resultados y pasa una parte importante de su tiempo en acciones innecesarias e injustificadas.

Cómo reconocer en ti mismo o en tus seres queridos los signos del perfeccionismo.

1. La búsqueda de ideales incomprensibles, que con todo el deseo no se puede lograr;
2. Insatisfacción en uno mismo y en el trabajo realizado, dudas sin causa en las habilidades de uno. El doloroso sentimiento de que no había logrado algo no tuvo tiempo;
3. La culpa perseguida por los errores cometidos, incluso si fueron cometidos por otra persona;
4. Percepción extremadamente dolorosa de las críticas de los forasteros, una reacción negativa incluso a un comentario insignificante;
5. La irritación y la ira ante cualquier manifestación de imperfección, por ejemplo, los libros en un estante o una escritura irregular están fuera de orden;
6. Evaluación constante del trabajo realizado, solo para "excelente" o "insatisfactorio", olvidando resultados intermedios;
7. Control estricto sobre la vida de su hijo;
8. Escándalos frecuentes, si la cosa no está en su lugar.

Cómo deshacerse del perfeccionismo.

Antes de deshacerse de la manía de la cultivación, debe admitirlo a usted mismo y a los que están cerca de este problema y entender completamente la razón. Una persona que sufre de perfeccionismo sin un fondo neurótico se beneficiará de la psicoterapia cognitiva. Dicho tratamiento consiste en una corrección de creencias erróneas.Lo que necesitas hacer para deshacerte de:

1. Lo más importante es darse cuenta de que es imposible lograr el resultado perfecto. Es mejor hacerlo bien y a tiempo, que pensar en tareas incomprensibles para usted y estar detrás de todos. Imagina cuánto tiempo se gasta en pensamientos y acciones inútiles;
2. Comprender que el trabajo realizado rápidamente ayudará cada vez a mejorar, sin ningún esfuerzo adicional;
3. Siempre habrá personas que estarán insatisfechas con algo, cada uno tiene su propia visión del mundo, por lo que no debe esforzarse por complacer a todos sin excepción. Es mejor hacer de los críticos a tus ayudantes, escucharlos y comprender qué no es suficiente para la superación personal, pero no enfocarte en el resultado ideal;
4. Establezca metas y plazos alcanzables que deben cumplirse para lograr un excelente resultado. Para mayor motivación, es deseable iniciar personas cercanas y queridas en sus planes, entonces cualquier trabajo irá mucho más rápido;
5. Antes de comenzar a trabajar, establezca una condición para que la tarea simplemente se complete, ni más ni menos, sin un exceso de cumplimiento del plan;
6. Resuelva problemas solo cuando estén disponibles, haga solo lo que sea necesario aquí y ahora.No posponga los negocios y no trate con problemas que no existen. Recuerde, cuanto antes lo haga, más pronto verá resultados reales;
7. El padre perfeccionista debe permitir que el niño haga todo por sí mismo, de vez en cuando cometiendo sus errores. Es necesario elogiar a sus hijos periódicamente, pero no ir demasiado lejos con el palo;
8. Compartir trabajo con otras personas. Por lo general, un perfeccionista no confía la solución de ninguna tarea a un extraño, creyendo erróneamente que nadie puede hacerlo mejor que él mismo. Es necesario superar todas las dudas y ver cómo hacer frente al trabajo (proyecto científico, limpieza de la casa) de un colega o un ser querido;
9. Concéntrate únicamente en el proceso en sí. Para no pensar en el resultado, buscar aspectos interesantes de la tarea que se está realizando;
10. Cada vez analizamos la situación. Más a menudo hágase preguntas: ¿vale la pena volver a trabajar varias veces, puede ser mejor ver el resultado? ¿Es necesario arreglar una vez más una pelea con personas cercanas debido a las placas colocadas incorrectamente? ¿Vale la pena gastar su tiempo para que la escritura a mano en el cuaderno sea perfectamente suave? Hágase preguntas apropiadas todos los días y responda a ellas con honestidad, saque conclusiones;
11. Haga una lista de tareas para el día siguiente.Vuelva a leerlo con cuidado y deje en él solo tareas realmente importantes y urgentes. Esto no excitará el remordimiento de la conciencia de no haber hecho algo o no haberlo completado;
12. Organizar un descanso una vez a la semana, relajarse por completo, no hacer nada y no emprender;
13. Permítase, al menos a veces, hacer algo solo al 50%, un negocio frívolo que la imperfección no afectará. Por ejemplo, en lugar de la regla, hay una papilla en la mañana, pruebe algo inusual para el desayuno. Gradualmente, llegará la conciencia de que el ideal no es lo más importante en la vida;
14. Para hacer una lista de las pérdidas que se han comprendido a partir de una demanda exagerada de uno mismo, para las personas y la sociedad en su conjunto. Quizás se trata de amigos que no cumplieron con sus expectativas inventadas o de un proyecto fallido que no se realizó a tiempo. Piensa en cuántos escándalos, pérdidas y nervios;
15. Escribe tus miedos, analízalos. Si tienes miedo de que algo no tenga tiempo, haz lo necesario a tiempo y entonces el vino no te atormentará;
16. Comprenda que cada error cometido es un camino único hacia el éxito. Puedes aprender de ellos, puedes predecirlos más tarde.

En el caso del perfeccionismo neurótico, las cosas son mucho más complicadas. Tales personas simplemente no aceptan la imperfección, para ellos la búsqueda del ideal es la misión principal. El tratamiento es imposible sin eliminar la causa de la enfermedad. Se necesitará un esfuerzo tremendo para convencer a una persona de que su percepción del mundo es exagerada y errónea. Esta persona tiene una alta opinión de sí misma o, por el contrario, no es segura de sí misma, necesita la ayuda de un especialista.

Resumiendo todo lo anterior, la conclusión es clara: todo debe hacerse con moderación.

Video: cómo deshacerse del perfeccionismo (consejo de un psicólogo)