Cómo deshacerse del colesterol remedios populares

El colesterol es uno de los tipos de grasas producidas por nuestro cuerpo. Es necesario para un metabolismo completo, la síntesis de vitaminas y el mantenimiento de todos los órganos. El colesterol bajo es poco frecuente, por lo que los pacientes están preocupados por sus altas tasas.

Para reducir el nivel de los médicos, hay que seguir una dieta, perder peso y hacer ejercicio todos los días. Cuál de estos métodos es el más efectivo, hablemos en nuestro artículo.

Que es el colesterol

Si esta grasa es tan necesaria para el cuerpo, ¿por qué controlar su cantidad y tratar de reducirla cuando excede la norma? Cuando las pruebas muestran un nivel superior a 200 miligramos por decilitro, aparece el riesgo de las siguientes enfermedades:

• aterosclerosis;
• enfermedad coronaria del corazón;
• angina de pecho;
• accidente cerebrovascular
• Infarto de miocardio.

Pero, como han demostrado estudios recientes, no todo el colesterol en nuestra sangre es peligroso para la salud. Hay 3 tipos de él, y cada uno de ellos cumple su función:

• LDL. Transporta el colesterol desde el hígado a los órganos.
• HDL. Limpia el cuerpo de los lípidos devolviéndolos al hígado.
• Triglicéridos La fuente de energía para el cuerpo, en el caso de una cantidad excesiva, se envía al tejido adiposo.

El trabajo coordinado de los tres componentes garantiza el pleno funcionamiento de todo el organismo, pero las fallas en este equilibrio conducen a graves consecuencias.

Dieta con colesterol alto

Para que la cantidad de colesterol vuelva a la normalidad, debe seguir una nutrición adecuada, teniendo en cuenta algunos de los matices:

1. Excluye las grasas saturadas del menú. Estas son las principales fuentes de colesterol, que pueden afectar en gran medida su nivel. Los productos que los contienen incluyen: carnes grasas, piel de pollo, quesos, aceite de palma, mantequilla, aceites refinados. Reemplácelos con pescado, nueces, verduras, linaza o aceite de oliva.
2. No comas más de 3 huevos por semana. El peligro de este producto en el contenido de una gran cantidad de colesterol, sin embargo, los estudios han encontrado que no es necesario dejar de comerlo por completo. Comer huevos cada dos días no afectará tus recuentos sanguíneos. Además, puedes comer proteínas en cantidades ilimitadas, porque toda la "nocividad" está en las yemas.
3. Me encantan las legumbres. Guisantes, frijoles, soya y otras representantes de esta especie de planta contienen la sustancia beneficiosa pectina, que controla la absorción de colesterol. Elimina todos los excedentes del cuerpo sin dañar la salud.
4. Menos efectivas, pero aún útiles a este respecto son las frutas, ya que también contienen pectina. También son fuentes de vitaminas. La mayoría de la pectina en la toronja. Las manzanas y las peras también contienen pectina, y deben comerse con la cáscara.
5. El salvado interfiere con la absorción del colesterol. Por lo tanto, todos los días es comer al menos 1 plato de papilla. Puedes usar salvado para hacer tu pastelería favorita, que no solo será sabrosa, sino también útil.
6. Si no quieres renunciar a la carne, come carne roja.Límpielo de rayas y tiras de grasa, vapor u horneado. También puede usar leche desnatada, que no hará daño con el colesterol alto.
7. El ajo reduce el nivel de grasas dañinas en la sangre. Agrégalo a ensaladas, platos calientes o come de esa manera. Para no ser molestado por su olor acre, después de comer, tome un vaso de leche o té dulce.
8. Hay estudios que muestran el efecto del café sobre los niveles de colesterol. Pero no hay datos que indiquen exactamente cómo una bebida afecta la cantidad de grasa. Si está preocupado por su salud, entonces es racional dejar de tomar café, al menos durante la duración del tratamiento.

El consejo dietético ayudará no solo a controlar el colesterol y prevenir sus altos niveles, sino también a eliminar otros problemas de salud. Se basan en una nutrición adecuada y pueden utilizarse tanto como tratamiento como para prevención.

Estilo de vida saludable versus colesterol

No solo la nutrición adecuada, sino también el estilo de vida afecta la cantidad de colesterol en el cuerpo humano. Para reducir el nivel de este indicador y hacer que la salud vuelva a la normalidad, debe cumplir con los siguientes principios:

1. Dejar de fumar El hecho es que las personas que tienen una adicción a la nicotina y fuman al menos 1 paquete de cigarrillos por semana tienen colesterol aumentado en varios puntos. En este caso, la mayor parte de la grasa es LDL.
2. Aprende a lidiar con el estrés. Las personas que sufren de un aumento de la excitabilidad nerviosa, así como aquellas que se superan con la ansiedad, tienen altos niveles de grasa en la sangre. Calmar la situación ayudará a calmar la situación, eliminando las causas del estrés y fortaleciendo el sistema nervioso.
3. Adquiera el hábito de correr por la mañana. Esto no solo fortalecerá el cuerpo, sino que también ayudará a una adecuada absorción de la grasa, la energía de la cual se recuperará después de un entrenamiento. También es útil ir a la piscina, al gimnasio o hacer gimnasia en casa.
4. Deshacerse de libras adicionales. Científicos de los Países Bajos establecieron la dependencia directa del aumento del colesterol por el aumento de la cantidad de masa grasa del cuerpo. Cada kilogramo ganado aumenta el nivel en 4 puntos.

Si está preocupado por su futuro y no quiere desarrollar una enfermedad del sistema cardiovascular en unos años, debe dejar de fumar, perder peso y comenzar a practicar deportes en este momento.

Vitaminas para bajar el colesterol

Para deshacerse rápidamente del colesterol alto, incluya en la dieta suplementos que contengan las siguientes vitaminas y minerales:

1. Ácido nicotínico. Tomar este medicamento debe comenzar con una dosis mínima, incrementándola gradualmente 2-3 veces. Un curso de ácido nicotínico que dura 30 días ayudará a reducir la tasa general y el contenido de colesterol malo.
2. Ácido ascórbico. Da un buen resultado en combinación con pectina, reduciendo el colesterol de forma rápida y permanente. Por lo tanto, las frutas como el limón, la naranja o la toronja se consideran los mejores combatientes contra las grasas.
3. Vitamina e Ayuda a reducir el colesterol al aumentar la producción de HDL, que ayuda a limpiar los vasos sanguíneos. Pero su recepción será efectiva solo si el curso no es inferior a 3 meses.
4. El calcio Este mineral es menos efectivo que las vitaminas, pero también ayuda al sistema cardiovascular. Además, fortalece los huesos y hace que el cuerpo sea cada vez más fuerte.

No prescriba medicamentos usted mismo, a pesar de que no son medicamentos. Solo con la ayuda de un médico puede ajustar la nutrición y elegir los suplementos adecuados para su cuerpo.

Métodos populares del colesterol.

Entre otras cosas, hay remedios populares que se convertirán en ayudantes adicionales en la lucha contra el colesterol. Mejorarán la acción de la dieta y el ejercicio y contribuirán a una rápida recuperación:

1. Plantas medicinales. Las hierbas como la manzanilla, la frambuesa, el pie de gallo y el espino cerval de mar evitan que el colesterol malo se digiera. El ginseng y el plátano reducen su producción. Rosa mosqueta, eneldo e hinojo aceleran la excreción. Suficiente una taza de té por día, preparada a partir de una o más de estas plantas.
2. Té Resulta que la bebida habitual es una luchadora con exceso de colesterol. La sustancia de tanino que se encuentra en las hojas de la planta mantiene su nivel normal.
3. Propóleos. Debe tomarse dentro de los 4 meses diarios, media hora antes de las comidas, disuelto en una pequeña cantidad de agua.
4. Berenjena Lavar las verduras y cortar en trozos pequeños. Sumérjalo en agua fría durante unos minutos, luego córtelo en tiras, agregue las zanahorias picadas y sazone con jugo de limón. Esta ensalada se debe comer diariamente.
5. Rowan. Cuando terminan las primeras heladas, puede comenzar a recolectar esta baya y secarla para un fácil almacenamiento.Necesitas comer un puñado de ceniza de montaña una vez al día durante 4 días. Puedes repetir el curso mensualmente.

A la pregunta de cómo reducir el colesterol alto no le molesta por muchos años, necesita comenzar a cuidar su salud hoy. Si come bien, practica deportes y no fuma, nunca podrá saber qué enfermedades del sistema cardiovascular.

Video: Cómo reducir el colesterol alto sin drogas.