Cómo sobrevivir a la menopausia: consejos y medicina.

La vida de cada mujer es cíclica y está acompañada de ciclos como la pubertad, luego llega la edad en que puede tener hijos y, finalmente, con la edad, cuando las funciones para la continuación de la especie se desvanecen en el fondo, llega el clímax. Muchas mujeres son muy difíciles de soportar este período. Por lo general, la edad de una mujer cuando estos procesos comienzan a ocurrir es de 50-60 años. Dado que este es un proceso natural, y por lo tanto no debería tratarlo de alguna manera. Simplemente debe tratar los síntomas en sí, para aliviar este período.

Sintomatologia

Primero debe decidir los síntomas que se producen durante la menopausia.

Los signos más frecuentes de menopausia:

• Trastornos del sueño
• Tinnitus.
• Irritabilidad.
• Cambios de humor drásticos.
• Respiración pesada
• Cambios en el metabolismo.

Todos estos procesos pueden indicar que una persona ha comenzado la menopausia. En base a esto, puede comenzar a tratar los síntomas con mucho cuidado.

Hay varias formas de "trabajar" con la menopausia:

• Los remedios populares.
• Ejercicio terapéutico.
• Masaje terapéutico general.
• Droga

Puede elegir cualquiera de ellos, pero el enfoque combinado se utilizará con mayor eficacia para aliviar los síntomas del síndrome menopáusico.

Condiciones agudas

Si tiene un estado agudo (mareas), primero debe calmarse. Para hacer esto, respira gradualmente, hazlo más profundo y más lento. Como regla general, después de varias respiraciones de este tipo, la persona se calma y el estado vuelve a la normalidad.

Poder

El clímax se asocia con un cambio en la cantidad de estrógeno en el cuerpo. Por lo tanto, debe elegir una dieta que excluya los alimentos grasos.

• Es necesario, si es posible, reducir el uso de productos cárnicos, pescado.
• Añadir a la dieta más verduras frescas.
• También debe reducir la cantidad de productos de harina, dulce.
• Se recomienda beber al menos dos litros de agua al día.
• También debe reducir el uso de cigarrillos, y es mejor abandonar por completo el mal hábito.
• Renunciar al alcohol.

Ayuno terapeutico

Antes del cambio de nutrición, se recomienda mantener un ayuno médico de tres días en el agua. Debes ir gradualmente a ayunar, por una semana, comer solo comida vegetariana y el día después de que termines de ayunar, solo toma jugos frescos. El ayuno ayuda a aliviar la tensión, calma el sistema nervioso, elimina toxinas, mantiene en orden la microflora del cuerpo y mejora la condición general del cuerpo.

Remedios populares

A lo largo de la historia de la humanidad, se han inventado muchos medios que reducen la gravedad del síndrome menopáusico.

Trébol rojo
Por separado, me gustaría resaltar el trébol rojo. Su efectividad en el clímax está asociada con la presencia de fitoestrógenos en el mismo. La acción de estas sustancias se asocia con la normalización del metabolismo del cuerpo. Además, el trébol rojo contiene una gran cantidad de antioxidantes y vitaminas como el retinol y la C.Se debe beber por la noche por 1 наст4 vasos de tintura de trébol rojo para lograr un mayor efecto.

Sobre la efectividad de este método ya ha convencido a muchas personas. Los científicos han realizado una gran cantidad de pruebas con la participación de personas que confirman la efectividad del trébol durante la menopausia.

Cocteles verdes
Los batidos verdes son muy efectivos. Tienen una gran cantidad de fitoestrógenos, que tienen un enorme efecto positivo en el cuerpo. Se recomienda beber un vaso de cóctel verde todos los días por la mañana. Además del hecho de que reduce la gravedad del síndrome menopáusico, aparecerá una energía más vital.

Miel
También mostró su efectividad la miel. Tiene muchos antioxidantes. Juegan un papel importante en la limpieza del cuerpo de varias toxinas. Es más efectivo beber un vaso de leche tibia con una cucharada de miel antes de acostarse. Esto tendrá un efecto positivo adicional en el sistema nervioso.

Recreación

Durante la menopausia, es importante tener un estado de ánimo emocional positivo. Se obtendrá un efecto muy positivo de un paseo por la naturaleza, senderismo en las montañas, descanso en el mar, en el parque. Es bueno estar en la naturaleza y escuchar el canto de las aves y otros animales.También tiene sentido hacer cualquier tipo de baile. Con la menopausia, este tipo de danzas como el tango argentino o la bachata son muy efectivas. Para cada persona, algo interesante puede ser interesante.

Terapia fisica

El esfuerzo físico juega un papel muy importante durante la menopausia. Es importante realizar ejercicios de manera que, en primer lugar, logre que la condición general del cuerpo regrese a la normalidad, y solo entonces incluya ejercicios especiales dirigidos al trabajo de los ovarios.

En primer lugar, es necesario acelerar el metabolismo en el cuerpo y utilizar los principales grupos musculares. Para hacer esto, puedes realizar tres tipos de ejercicios en orden: sentadillas, prensa, flexiones. Se recomienda realizar los ejercicios desde el número mínimo de veces que sea cómodo, y aumentar aún más el número a 100 veces por grupo. Para lograr el efecto terapéutico del ejercicio hay que realizarlo todos los días. Las sentadillas profundas, a su vez, activan muy bien el suministro de sangre a los ovarios, lo que tiene un efecto beneficioso en el paso de la menopausia.

En el futuro, se recomienda agregar ejercicios de estiramiento a este complejo, ya que la salud del cuerpo depende directamente de la elasticidad de los músculos.Una buena opción para el estiramiento durante la menopausia es el yoga, ya que, además del estiramiento, tiene un efecto calmante y relajante y hace que el sistema nervioso vuelva a la normalidad. De los complejos para yoga, los más efectivos son el Hatha Yoga o Ashtanga Viñas. Se recomienda practicar al menos una vez a la semana.

La menopausia a menudo se acompaña de dificultad para respirar, y para esto, el yoga proporciona ejercicios especiales para mejorar el funcionamiento del sistema respiratorio. Los dos más efectivos son Kapalabhati y Nadi-Shodhana. Después de realizar estos ejercicios, la respiración de la persona se vuelve más tranquila y profunda con el tiempo.

También se recomienda incluir en el programa de clases (al menos una vez a la semana) en natación o trote para entrenar el músculo cardíaco. Las cargas cardíacas también son muy útiles para limpiar el cuerpo de toxinas.

Masaje

Es muy efectivo usar un masaje clásico general y uno muy relajante. Como regla general, se prescribe un curso de diez masajes. Un papel importante es la elección del masajista. Es mejor elegir del círculo de tus amigos o en las recomendaciones.El masaje funciona de manera más efectiva si la persona también realiza actividad física.

La efectividad del masaje es aliviar la tensión, un efecto sedante general y llevar los órganos al tono normal. También es efectivo el uso del masaje con miel, ya que incluye una limpieza fuerte del cuerpo debido a las propiedades antioxidantes de la miel. También será una ventaja si el masajista agrega acupresión al plato principal.

Metodos medicos

Los medicamentos se pueden dividir en tres grupos de medicamentos que se aplicarán durante la menopausia:

• antidepresivos;
• vitaminas;
• medicamentos hormonales.

Vitaminas
Cuando la menopausia se produce una gran reestructuración del cuerpo. El cuerpo necesita una mayor cantidad de sustancias de construcción, por lo que se deben tomar vitaminas para mantener la salud.

Cualquier complejo multivitamínico lo hará. Los complejos mejor absorbidos que se disuelven en agua.

Drogas hormonales
Cuando la menopausia disminuye el nivel de la hormona femenina estrógeno. Algunas personas a esta edad ya han perdido el mecanismo natural de producción de esta hormona, por lo que se les recomienda usar medicamentos hormonales que llevan al nivel de estrógeno a la normalidad. Lo más efectivo en este momento: Estrovel, Klimadinon, Femalgin, Feminal.

Video: cómo las mujeres sobreviven a la menopausia y la menopausia