Cómo tomar semillas de chía para adelgazar.

La dietología se está desarrollando rápidamente cada año, y con ella, muchas mujeres tienen la oportunidad de perder peso y tener mala salud. Expertos experimentados deducen formas efectivas de deshacerse de los kilos de más, lo que se logra al ingresar el componente principal en la dieta. Este ingrediente se considera semillas de chia, un producto verdaderamente único con propiedades curativas. Para perder peso con éxito, es necesario seguir consejos prácticos.

Que es chia

1. Chia pertenece a las plantas de montaña que crecen en el centro y sur de México. Chia se puede encontrar a menudo en Australia y las regiones cálidas de América. Desafortunadamente, perdiendo peso, la planta ha ganado poca popularidad en Europa. Sin embargo, a través del boca a boca, los productos son cada vez más conocidos cada día.
2. Además del hecho de que la chía se considera uno de los medios más efectivos para perder peso, la composición es un almacén de minerales y vitaminas de casi todos los grupos. Contiene mucha más proteína que en carne, pescado, huevos y productos lácteos. Debido al calcio entrante en las niñas, se observa una mejora en la condición del cabello, las uñas y la piel.
3. Casi inmediatamente después del comienzo de comer semillas de chía, desaparece el hambre descontrolada. Una persona se satura de los alimentos mucho más rápido, el apetito no aparece más tiempo de lo habitual. Entre otras cosas, la actividad gastrointestinal normal, mejora las heces. Las toxinas y los venenos se eliminan más rápido, sin asentarse en las paredes de los órganos internos.
4. El uso de semillas de chia es extremadamente importante para las personas alérgicas, que por razones obvias no pueden obtener una dosis diaria de calcio. En este caso, no hay posibilidad de consumir leche, queso, huevos y otros productos. En tales situaciones, la chia será una varita mágica, ya que 50 gramos. Las semillas contienen tanto calcio como está presente en 170 ml. leche entera
5. Las semillas de chía contienen una cantidad de potasio, que es 5 veces mayor que la cantidad de este componente en bananos y nueces.Por esta razón, se recomienda el extracto de plantas no solo para bajar de peso, sino también para mejorar la actividad cerebral. Después de una semana desde el inicio de uso, el cuerpo está saturado de minerales útiles, por lo que la alegría se mantiene durante un largo período. La pereza, la fatiga, la apatía desaparece.
6. Con razón, Chia es considerada una semilla valiosa debido a que tienen propiedades antioxidantes. Para mantener el sistema inmunológico en la temporada del resfriado y la gripe, elimine los patógenos, una vez al día es suficiente para usar 3 gramos. Semillas, lavándolos con agua. La recuperación tiene lugar a nivel intracelular, los tejidos están saturados de oxígeno.
7. Debido al uso regular de chia, muchas mujeres y mujeres se deshacen fácilmente de los kilos de más. A pesar de su pequeño tamaño, las semillas de chía pueden expandirse 13 veces. Junto con esto, se está produciendo una saturación compleja, se elimina la necesidad de merendar. Otros carbohidratos complejos y grasas se derivan naturalmente a través de masas fecales.
8. Los diabéticos y las personas con presión arterial alta pueden comer las semillas de chía. Los científicos han realizado una serie de experimentos y han encontrado que después de un curso de dos meses se diluye la sangre,como resultado, el riesgo de tromboflebitis se reduce. Al mismo tiempo mejora el trabajo del músculo cardíaco, desaparece la posible arritmia. El nivel de glucosa en la sangre se normaliza, los vasos se dilatan.
9. Para bajar el colesterol en la sangre, es necesario enriquecer el cuerpo con ácidos grasos omega (3, 6). Se encuentran en las semillas de chia, por lo que no es necesario incluir mariscos, pescado, nueces y carne magra en el menú diario. Suficiente para adherirse a una nutrición adecuada, lo que ayudará a reducir el peso corporal en poco tiempo.

Semillas de chía en la lucha contra el exceso de peso.

1. Con el uso regular de semillas de chia (de 2 meses o más), el cuerpo comienza a reconstruir a un ritmo diferente. La sensación constante de hambre desaparece, la saturación pasa con una menor cantidad de alimentos (las porciones se reducen).
2. El índice de glucosa en la sangre disminuye gradualmente, como resultado de lo cual una persona no experimenta una interrupción y mareos. El producto es extremadamente útil para los diabéticos.
3. Las indicaciones para el uso de semillas de chía es un sistema inmunológico bajo. Debido a esta característica, las personas no pueden perder peso por completo, limitándose a ciertos productos.Chia aumenta la inmunidad mientras que en una dieta.
4. Dado que las semillas tienen la capacidad de absorber sustancias dañinas depositadas en las paredes del estómago y los intestinos, hay una limpieza masiva del cuerpo. Al mismo tiempo, no es necesario tomar medicamentos diuréticos y laxantes.
5. En el proceso de uso, no solo se acelera el metabolismo, sino también la circulación sanguínea. El corazón comienza a conducir la sangre al nivel adecuado, lo que resulta en un tono de todos los recursos vitales.
6. Adelgazar con semillas de chia es completamente seguro, la planta pertenece a las drogas para quemar grasa. En primer lugar, se reducen los volúmenes, se eliminan las sales y el exceso de líquido de la piel.
7. Si usa chia y al mismo tiempo no comienza a cambiar el menú diario, en 1 mes realmente pierde alrededor de 4-5 kg. sobrepeso En los casos en que las semillas se incluyen en la dieta para una dieta, los kilogramos van mucho más rápido (alrededor de 5-7 kg. Por 1 mes).

Cómo tomar semillas de chía para adelgazar.

Debido a la composición totalmente equilibrada de vitaminas y macronutrientes, la chía le permite reducir el peso corporal en poco tiempo. Considere la forma popular de recibir semillas.

Método número 1. Chia en forma seca
Muchas mujeres prefieren abandonar inmediatamente esta opción, aunque las semillas no tienen un sabor desagradable. Esta forma de uso es más adecuada para la pérdida de peso. La chia en forma seca retiene todas las propiedades beneficiosas debido a que se reduce el peso corporal.

La dosis diaria es de 2 cucharadas. Es recomendable dividir la cantidad en 3 comidas principales. Al mismo tiempo, es necesario comer semillas 15 minutos antes de las comidas, tomando mucha agua. Después de sentir la saturación, puede sentarse en la mesa.

Método número 2. Semillas de chia empapadas
Si no quiere usar chia en forma pura, puede remojar las semillas en remojo. Para hacer esto, vierta una cucharada de agua filtrada a temperatura ambiente, espere 20 minutos para completar la hinchazón. Calcule la cantidad de líquido de tal manera que sea de 10 a 12 veces el volumen de chia. No hay que olvidar que las semillas aumentan mucho su volumen, absorbiendo agua.

La primera cucharada se usa antes del almuerzo, la segunda antes de la cena. Para el desayuno, no se debe tomar chia empapada, ya que no permitirán que el cuerpo absorba los minerales beneficiosos.Cada vez, prepare una nueva composición, no deje la mezcla anterior para la re-recepción. La dosis diaria se especifica en las instrucciones, como regla general, es de aproximadamente 2-3 cucharadas.

Método número 3. Añadiendo chia a los platos principales.
La chía se utiliza a menudo como condimento para los platos principales, ya que tienen un sabor neutro. Las semillas a menudo se agregan a los cereales, ensaladas, sopas, guarniciones, que decoran el pescado y la carne. Dosis diaria - 2,5 cucharadas.

También se utilizan semillas para hornear en casa. La característica principal es el reemplazo de huevos de gallina por chia con la expectativa de que una cucharada de semillas por huevo.

Chia Avena

• Jugo de naranja (recién exprimido) - 60 ml.
• Semillas de chía - 2 cdas. l
• Leche con un contenido de grasa del 1,5% - 240 ml.
• Yogur (contenido de grasa 0.1-1%) - 60 gr.
• Avena - 50 gr.
• miel - al gusto
• Bayas o frutas de temporada - opcional

1. Coloque los copos y las semillas de chia en una licuadora, trocee en sémola pequeña. Vierta la leche, el jugo, el yogur, agregue frutas o bayas. Batir la mezcla hasta que esté suave, agregar la miel y mezclar bien de nuevo.
2. Envíe al refrigerador por 3 horas, tome un cóctel antes de la comida principal 1 vez por día. Opcionalmente, puedes preparar un batido con proteínas, agregando canela molida o menta.

Muffins De Calabaza Chia

• Queso cottage bajo en grasa - 400 gr.
• Pulpa De Calabaza - 400 gr.
• salvado de avena - 30 gr.
• leche - 75 ml.
• clara de huevo - 4 pzas.
• Semillas de chía - 1 cda. l
• sustituto del azúcar - al gusto
• Canela - 1 pizca

1. Picar la pulpa de la calabaza en cubos y vaporizar. Batir las proteínas del pollo en espuma densa, agregar el queso cottage, moler con un sustituto del azúcar (se puede usar miel).
2. Machaque la calabaza con un tenedor o licuadora, mezcle con las semillas de chía y mézclelas con la masa del huevo. Diluir el salvado con leche y añadir a la mezcla.
3. Sazonar con canela, batir con una batidora. Prepare moldes para panecillos, engráselos, hornee a 180 grados durante un cuarto de hora.

Sopa De Brócoli Y Chia

• Raíz de jengibre - 1 cm.
• Brócoli o coliflor - 380 gr.
• cebolla - 1 pieza
• Alubias verdes - 360 gr.
• zanahorias - 1 pieza
• Semillas de chía - 1.5 cdas. l
• Pimienta búlgara (preferiblemente roja) - 1 pieza.
• sal - al gusto

1. Ralle la raíz de jengibre, pique la cebolla, la zanahoria, el brócoli / coliflor, la pimienta. Mezclar los ingredientes y enviarlos a la olla, agregar los frijoles.
2. Rellene los ingredientes con 2,5 litros de agua, cocine hasta que esté listo. Después de eso, mueva las verduras en una licuadora, pique hasta que estén puré.
3. Sal, añadir el chia y mezclar.Cubra con una tapa, deje hasta que las semillas se hinchen. Utilizar una vez al día para el almuerzo. Antes de las comidas, se recomienda tomar un vaso de agua.

Puede tomar semillas de chía en forma seca o empapada. Muchas chicas prefieren agregar el componente en los platos principales, y no es sorprendente. Considera una receta para cupcakes, sopa o avena. No use más de 2 cucharadas de materia prima por día.

Video: maravillosas propiedades y contraindicaciones de las semillas de chía.