Cómo curar la depresión en casa.

No importa cuán alegre sea una persona, la depresión puede cubrir a cualquiera. Además, a veces sucede de manera bastante inesperada y con frecuencia no depende de crisis de edad. La depresión es una cosa peligrosa. Retrasa, absorbe, priva toda alegría de vivir y, lo que es más terrible, en algunos casos particularmente difíciles, lleva al suicidio. El mundo es hermoso y solo hay que verlo en colores vivos. Pero cómo lograrlo y vencer el desaliento prolongado, te lo diremos.

Depresión: tal como es

La depresión es una enfermedad de nuestro tiempo, todos lo saben, pero en la práctica muchos la han encontrado. A veces (y esto sucede con bastante frecuencia) toman erróneamente un desglose temporal de la enfermedad, o incluso inventan un estado falso, porque ahora está de moda. Pero todo el problema es que la verdadera dolencia es muy astuta.Comenzando en las profundidades de la psique humana, crece en sus raíces, destruyendo no solo el estado mental, sino también el físico. En silencio, gradualmente la depresión se apodera de todos los territorios posibles y toma colores brillantes, pintando el mundo solo en tonos de gris.

Esta condición es muy peligrosa. Priva a la persona de la alegría de la vida, extrae energía y conduce a enfermedades físicas que cierran el círculo. Si no presta atención a tiempo, no trate de ayudar al paciente y no lo saque del grupo de la desesperanza, todo puede terminar mal. Si la depresión se fortalece y crece, es posible que no funcione por su cuenta. Entonces espero solo amigos, doctores, especialistas.

Pero en general, la salvación de las personas que se ahogan está sujeta solo a las personas que se ahogan. Y de manera mucho más efectiva, una persona puede hacer frente al problema por sí misma, pero solo si lo ve a tiempo y no le permite arrastrar el torbellino de desaliento. Para esto necesitas conocer los primeros síntomas del inicio de la enfermedad.

Síntomas de depresion

1. La depresión se desarrolla gradualmente. Todo puede comenzar con ataques de pánico periódicos, ansiedad, irritabilidad e incluso lágrimas.Al principio, tales ataques raramente aparecerán, pero con el tiempo serán cada vez más frecuentes.
2. La duda, la envidia hacia los demás es también uno de los signos. Una persona comienza a reprocharse a sí misma que no vale nada, no sabe cómo ni puede, mientras que otras personas a su alrededor logran todo lo que sueñan.
3. Cierre, falta de interés por lo que antes le fascinaba. Síntoma de ansiedad. Si te has dado cuenta de que cada vez más quieres estar solo y disfrutar de reflexiones tristes, y los pasatiempos pasados ​​parecen carecer de significado y son aburridos, esta es una clara manifestación de una depresión creciente.
4. Trastornos físicos: insomnio, fatiga, letargo, dolores de cabeza y dolores musculares. Junto con un mal humor y todos los estados crecientes de angustia, ansiedad, culpa propia, son signos claros de una enfermedad en desarrollo.

Desafortunadamente, la mayoría de los suicidios se deben precisamente al hecho de que una persona ha entrado en un estado de depresión profunda y no ha podido salir. Fue tragado por un mundo gris sin alegría, luz, momentos agradables y amor. Entonces, para que esto no suceda, debe comprender claramente qué medidas existen para combatir la enfermedad.

Victoria total, o cómo conseguir que la depresión retroceda.

Combatir la depresión es un evento complejo, y no se limita a una cosa. En casos particularmente avanzados, uno tiene que recurrir a especialistas que pueden prescribir un tratamiento farmacológico (y, a veces, pacientes hospitalizados). Pero aún en la mayoría de los casos puedes hacer frente a ti mismo.

1. Diagnostico Si has notado un desánimo constante, al borde de la desesperación, piensa: ¿por qué es esto? Analiza cuidadosamente tu vida. Tal vez la razón de la separación? ¿O simplemente tienes estrés crónico, o alguien muy ofendido? Tan pronto como la razón para aclararse, el enemigo se enfrentará, y será más fácil luchar contra él.
2. Cambio de escenario. Una de las formas más efectivas es cambiar completamente el entorno, el entorno, lanzar todo y agitar en alguna parte. Quizás el pueblo al abuelo, a un nuevo país, a otra ciudad. Los cambios siempre tienen un efecto positivo en las reservas de energía humana, por lo que se recomiendan principalmente en el estado de depresión.
3. Emociones positivas Sin ellos, también, en ninguna parte. ¿Pero cómo lograr un positivo? Primero, permítase algún tipo de aventura, que no sea vinculante, pero al mismo tiempo nueva e inusual.Hay muchas opciones: saltar con un paracaídas, un vuelo en globo o en un aerotubo, una visita a los zoos de contacto que ahora están de moda. En segundo lugar, las nuevas relaciones también lo agitarán y agregarán vitalidad. Acabamos de advertirle de inmediato: esta debería ser una novela frívola, sin planes ni perspectivas. Por ejemplo, un resort.
4. "Delicioso". Para enderezar el estado de ánimo, mejorar la inmunidad y, en consecuencia, la resistencia a la enfermedad, ayudará a algunos alimentos. En primer lugar - el chocolate. En realidad contiene la llamada "hormona de la alegría", por lo que muchas personas obtienen un resultado positivo real del consumo de cacao y todos sus derivados. En segundo lugar, los cítricos, así como las fresas. Parece que al crearlos, la naturaleza misma nos ha protegido de las enfermedades. El enorme contenido de vitamina C, el sabor refrescante con acidez, el color brillante, todo esto ahuyentará a la depresión.
5. Actividad fisica Si una persona se mueve mucho, no solo se cansa, sino que también vive plenamente. No es de extrañar que se diga que es en el movimiento que reside la vida. Mire a los niños pequeños: hacen algo constantemente y, al mismo tiempo, rara vez se enojan.Simplemente no tienen tiempo para perder el corazón. El cuerpo físicamente cansado se siente vivo y se duerme rápidamente, sin dejar tiempo para reflexiones tristes, por lo que los deportes son una de las mejores formas de combatir la depresión. Baile, natación, aeróbic, culturismo, ahora la elección es realmente grandiosa y accesible para todos.
6. Aficiones y entretenimiento. Una persona debe tener una actividad favorita, de lo contrario comenzará a deprimirse. La industria del entretenimiento moderno ofrece un número infinito de pasatiempos en los que puedes probar tu mismo, así como actividades a las que puedes asistir. ¡No te niegues esto!

Solo una actitud positiva y positiva y su deseo de ser feliz lo ayudarán a deshacerse completamente de la depresión. ¡Deseamos que te ocupes de esta dolencia de una vez por todas!

Video: meditación para aliviar la depresión y la ansiedad.