Cómo hacerte ir al gimnasio.

El ejercicio regular ayuda a mantener su cuerpo en forma y sentirse más saludable. Esto es especialmente necesario para aquellos que, por profesión, están privados de trabajo físico y llevan principalmente estilos de vida sedentarios. Se recomienda ir al gimnasio al menos dos veces por semana.

A menudo es difícil para una persona reconstruir el calendario de su vida y reservar un par de horas para el gimnasio. Aparecen un montón de excusas, como "sin tiempo", "Comenzaré la próxima semana" y así sucesivamente. Hay varias recomendaciones comprobadas para aquellos que no pueden llegar al gimnasio.

Necesidad de establecer un objetivo

La buena motivación obliga a muchos a ir a donde a veces no quieren. Así que la gente va a trabajar por buen dinero. Entonces, para comenzar a ir al gimnasio, también necesitas un incentivo. ¿Qué podría ser tal incentivo? De hecho, cualquier motivación puede ser:

• perder peso por la temporada de playa o evento de la vida;
• deshacerse de la fatiga y el dolor en la menor carga;
• Deseo complacer al hombre.

Esta última motivación suele ser la más efectiva. Después de todo, con el tiempo, el cuerpo se presenta en forma esbelta, se vuelve más resistente y el deseo de gustar a alguien puede durar mucho más. Por lo tanto, lo primero que debe encontrar es una persona para la que quiera lucir atractiva. Si no existe tal cosa, debe pararse cerca del espejo y examinarse críticamente, señalar las debilidades. Después de todo, puedes empezar para complacerte.

Excusas frecuentes

Cuando se trata de comenzar algo nuevo, a menudo hay muchas razones para postergar la acción real. Lo mismo sucede al ir al gimnasio. Cuando se establezca su régimen de entrenamiento, las excusas desaparecerán por sí mismas, pero hasta entonces debe usar recomendaciones simples.

Elija un gimnasio cerca de la casa, para que el mal tiempo en forma de fuertes lluvias o nieve no se convierta en otra razón para posponer las clases. Y es mejor empacar una bolsa con ropa deportiva por la noche y ponerla en la puerta.Esto no solo será un recordatorio directo de los entrenamientos planeados, sino también un reproche mudo si la visita al gimnasio, sin embargo, se pospuso.

Después de un duro día de trabajo, a veces desea sentarse frente al televisor y no hacer nada más. Y a menudo no es solo la pereza, sino el agotamiento moral del cuerpo. Esta condición es muy similar a la fatiga física, pero no es lo mismo. El cambio de trabajo mental a entrenamientos activos es excelente y vigoriza y distrae los problemas, por lo que no es necesario aferrarse al deseo de relajarse.

Algunos trucos

A veces otros rasgos de carácter ayudan a superar su propia pereza. Cada persona tiene su propio enfoque de la cuestión del estímulo, que a menudo utilizan los psicólogos. Algunos trucos ayudan a crear motivación para visitar el gimnasio, si antes no lo era.

Si las condiciones de uso del gimnasio lo permiten, es mejor comprar una suscripción por un año. Este método funciona muy a menudo, porque muchos simplemente sienten pena por el dinero desperdiciado. Esta opción de auto-motivación es adecuada tanto para hombres como para mujeres ahorrativas.

El juego también es una buena calidad de carácter, que puede usarse para activar el potencial deportivo.Por ejemplo, puede hacer una apuesta con colegas o amigos, que después de un cierto período los números en las escalas mostrarán unos pocos kilogramos menos. Puede discutir no solo sobre el peso, sino también sobre el tamaño de la cintura o el porcentaje de grasa corporal. La mayoría de las veces, este método funciona con hombres, ya que muchos de ellos están jugando en la naturaleza.

Pero una opción para las mujeres que aman presumir: necesitas comprar un hermoso traje deportivo. Además, todavía puede comprar un bolso de moda para ropa y accesorios, y otros accesorios atractivos. Las verdaderas mujeres de la moda definitivamente querrán aparecer en una nueva cosa hermosa donde será apreciada.

Cómo crear un estado de ánimo

Algunos en el gimnasio francamente aburrido. Las repeticiones monótonas de ejercicios hacen que el tiempo se detenga. Especialmente si vienes solo al gimnasio. Por lo tanto, es importante crear un cierto estado de ánimo para que los entrenamientos se realicen de forma inteligente y desapercibida. Esto le permitirá disfrutar del proceso y convertir las clases en el gimnasio en reuniones tan esperadas.

En primer lugar, el estado de ánimo es creado por la música. Es decir, entrenar mejor para escuchar tus canciones favoritas.De camino al gimnasio, también puede escuchar música, por lo que no tiene ganas de ir a un café a tomar café en lugar de hacer ejercicio.

Cada preferencia musical individual, así que no confíe en el gusto de otra persona. Es mejor hacer una selección de forma independiente, ya que generalmente el ritmo de las composiciones elegidas se refleja en el ritmo de los ejercicios. Por supuesto, las primeras sesiones tendrán que escuchar a un entrenador en lugar de música, lo que explicará en detalle cómo practicar en simuladores específicos y seleccionar el complejo. Pero luego puedes sumergirte en el proceso de superación personal de tu cuerpo.

Celebrar progreso

El mejor incentivo para continuar el entrenamiento es un resultado visual. Cuando una persona ve a qué han llevado sus esfuerzos, es mucho más fácil y más interesante continuar las actividades. Después de todo, no puedes parar ahí.

Si el impulso inicial para ir al gimnasio fue la decisión de bajar de peso, entonces debe sopesar no antes de las tres semanas posteriores al inicio del entrenamiento. Durante este período, el cuerpo todavía está en el modo de acumulación de energía y la caída esperada en números en las escalas puede no estarlo.Para no molestarte y no perder el deseo de hacerlo, no te apresures a pesar.

Vale la pena hacer un horario de entrenamiento. Esto tiene dos objetivos: la motivación visual y la aparición del progreso. Después de completar cada entrenamiento, puede eliminarlo de la programación, lo que lo ayudará a ver cuánto trabajo ya se ha hecho en usted y no dejar de hacerlo.

En los deportes, es difícil comenzar, y después de un tiempo, el entrenamiento ya está incluido en el estilo de vida habitual. Lo principal es encontrar su motivación, y si se logra un objetivo, comience inmediatamente a conquistar nuevos picos.

Video: Cómo hacerte deporte.