¿Puedo comer plátanos después del entrenamiento?

Plátano: un producto muy popular debido principalmente al alto contenido de sustancias bioactivas y vitaminas. A menudo, los atletas los comen después de un entrenamiento, sin embargo, la pregunta sigue siendo: ¿es posible comer esta fruta inmediatamente después del esfuerzo físico y también cuántas bananas serán óptimas?

Bananas despues de clase para bajar de peso.

En general, los bananos después de los entrenamientos se utilizan principalmente porque ayudan a recuperar la fuerza y ​​mantener el tono muscular. Sin embargo, al perder peso, debes tener cuidado con esta fruta, ya que es bastante alta en calorías.

Los plátanos, sobre todo, son beneficiosos en contener grandes cantidades de vitaminas A, B, C, E grupos de vitaminas. Además, su composición puede ser oligoelementos, como el potasio. Los plátanos también pueden aliviar el estrés y hacer que el cabello sea cada vez más fuerte y, en particular, acelerar su crecimiento.Estas propiedades están presentes en esta fruta debido a la presencia de tiamina, colina, ácido nicotínico, cianocobalamina, ácido pantoténico, inositol, vitamina B6, ácido fólico, riboflavina y biotina.

Otra ventaja de un plátano es la conveniencia. Esta fruta es muy conveniente de llevar. Además, pueden tomar un bocadillo rápido y sabroso después de un entrenamiento en el vestuario. Comer un plátano es mucho más conveniente que, por ejemplo, comer arroz y pechuga de pollo.Un plátano no necesita ser cocinado, es un producto que se vende en cualquier tienda, está disponible para cualquier persona y sabe mucho.

Los científicos de hoy han determinado que un plátano realmente es un gran refrigerio. Según muchos expertos, esta fruta es aún más saludable que muchas bebidas deportivas que contienen carbohidratos. Además, los científicos también creen que comer bananas puede reemplazar el consumo de bebidas energéticas.

¿Cómo comer plátanos después de un entrenamiento?

La nutrición deportiva durante el período de entrenamientos intensos puede incluir bananas. Solo debe atenerse a un pequeño programa:

1. Antes del entrenamiento, necesita comer uno o dos plátanos, aproximadamente una hora antes del comienzo del ejercicio. Esto ayudará a cargar el cuerpo con energía y lo preparará para los próximos costos de energía.
2. Se puede comer un plátano después de un entrenamiento para restaurar la energía perdida y ahorrar energía hasta la próxima toma de vida completa.
3. Antes de irse a dormir, puede comer un puré de plátano o preparar un postre con un plátano.Elija una comida baja en grasa, por ejemplo, puede comer un poco de queso cottage bajo en grasa.

Es necesario un pequeño refrigerio justo antes de acostarse para que el cuerpo tenga la cantidad correcta de vitaminas y oligoelementos que son necesarios para la producción adicional de células. Los procesos de síntesis ocurren por la noche, durante el sueño. Gracias a esta dieta, es posible aumentar la eficiencia y mejorar el resultado obtenido del entrenamiento.

¿Por qué es bueno comer plátanos después de los deportes?

La mayoría de los plátanos están representados por los carbohidratos. Este producto se absorbe y digiere muy rápidamente, sin dar carga al cuerpo. Debido a estas propiedades, los plátanos a menudo se recomiendan para el uso de personas que padecen diversas enfermedades de los órganos del tracto digestivo. Además, son buenos para aliviar los síntomas del síntoma premenstrual. Comerlos es bueno para las personas con presión arterial muy baja, depresión, anemia o acidez estomacal.

Los plátanos después de los entrenamientos deben comerse, ya que ayudan a restablecer el nivel de glucógeno, que se reduce significativamente debido a las cargas intensas.Si las reservas de glucógeno no se reponen, el efecto del esfuerzo físico no será tan notable. Para ver al menos algún resultado, el atleta tendrá que pasar una gran cantidad de tiempo.

Cabe señalar que los plátanos son muy útiles no solo después del esfuerzo físico, sino también como una comida para el desayuno o la cena. Esta fruta tiene una estructura especial que, si entra en el estómago, envuelve sus paredes, protegiendo así la mucosa de los mordiscos y los alimentos gruesos. El banano es uno de esos productos que son tan seguros como es posible para los humanos, esta fruta se puede consumir incluso en niños pequeños a partir de los 6 meses. Si consideramos que una gran cantidad de sustancias útiles están presentes en la composición de un plátano, se puede decir con confianza que este producto es necesario para todos y debería estar presente en el menú diario. Por lo tanto, no te niegues la alegría de comer esta fruta dulce y sabrosa.

Los plátanos son un producto que promueve la producción de serotonina en el cuerpo. El segundo nombre de esta sustancia es la hormona de la alegría. Gracias a esta hormona, una persona mejora significativamente el estado de ánimo, aumenta la vitalidad. Por esta razón, es útil usar bananas en un período de depresión o aumento del esfuerzo físico.

Video: comida antes y después del entrenamiento.