Col de mar durante el embarazo - los beneficios y daños

El embarazo deseado cambia por completo a la mujer y su actitud hacia su propia salud. Ahora no puede ser tratado de manera independiente, no puede tomar medicamentos sin control, necesita visitar el aire fresco más a menudo, caminar más y, lo más importante, debe comer bien. En la dieta de una mujer embarazada deben ser frutas y verduras, cereales, carne, pescado, productos lácteos. Es necesario dar preferencia a los métodos saludables de cocción - al vapor, en el horno, cocinando. Pero lo más importante, la comida debe ser saludable, fresca y saludable. Después de todo, la salud del bebé en el útero depende de lo que come una mujer durante el embarazo. Si vive en una región con deficiencia de yodo, asegúrese de incluirlo en la dieta de la col rizada de mar.

Propiedades útiles de la col rizada de mar para mujeres embarazadas.

La col rizada de mar es una alga que crece bajo el agua en el fondo del mar.Las algas son grandes hojas verdes que se cosechan a mano. Hoy en día, la col rizada se cultiva artificialmente en granjas marinas especiales. Crean condiciones cercanas a las naturales, en el lecho marino arenoso sembrado algas. Cuando las algas crecen, son recolectadas por hombres, el trabajo no es fácil. Las hojas grandes de algas marinas se envían a la industria cosmética, que hacen envolturas contra la celulitis y otros problemas de la piel. Las algas cortadas se lavan y se envían para la comida. Podemos cumplir con la col rizada del mar para la venta en forma seca o en escabeche. La composición de las algas marinas es muy rica: contiene vitaminas, fructosa y polisacáridos. ¿Cómo funciona el producto en el cuerpo de una mujer embarazada?

1. Yodo Este es un elemento traza muy importante que es necesario para cada persona, especialmente para las mujeres embarazadas. El desarrollo intelectual del bebé en el útero, así como la formación del esqueleto de un bebé sano, depende del nivel de yodo. La falta de yodo puede llevar al desarrollo fetal anormal, aborto espontáneo, parto prematuro. La necesidad de yodo durante el embarazo aumenta varias veces,Es por eso que los médicos recomiendan tomar yodo solo o como parte de un complejo multivitamínico. Especialmente si vive en una región con una pequeña cantidad de yodo en el suelo. Puede reponer la deficiencia de yodo con la ayuda de algas marinas, ya que contiene una cantidad récord de yodo. Solo 300 gramos de algas por día te ayudarán a saturar el cuerpo con este importante elemento traza.
2. Ácido fólico La vitamina B9 juega un papel muy importante en la formación del feto, especialmente en las primeras etapas. En primer lugar, el ácido fólico es necesario para el sistema nervioso del futuro bebé, ya que lo protege de defectos congénitos. Hoy en día, los médicos no recomiendan tomar vitaminas complejas, si la nutrición de una mujer puede considerarse adecuada. Pero el ácido fólico, el yodo y el magnesio deben tomarse, la vitamina B9 debe tomarse desde el momento en que se planifica el bebé y antes de la semana 14, cuando el cuerpo del niño está completamente formado. Laminaria contiene una gran cantidad de ácido fólico, no solo es eficaz, sino que también es un medicamento sabroso.
3. Contra el estreñimiento. Sea kale es una fibra vegetal natural que empuja la masa fecal en los intestinos.Esto es muy importante, ya que el estreñimiento durante el embarazo se produce casi constantemente: la hormona progesterona es la responsable de esto, lo que ralentiza los factores periestáticos del intestino.
4. Del estrés y la ansiedad. Desafortunadamente, una mujer embarazada se vuelve más vulnerable y llorosa. Cualquiera, incluso un evento menor puede llevarlo fuera de balance. El bromo y las vitaminas del grupo B en la composición de la laminaria permiten estabilizar el estado psicoemocional de una mujer, aumentar la resistencia al estrés y la capacidad de trabajo.
5. Contra la anemia. La col rizada contiene una gran cantidad de hierro, que es necesaria para la anemia por deficiencia de hierro. Casi cada segunda mujer sufre de hemoglobina baja durante el embarazo, porque la cantidad de sangre aumenta constantemente.
6. El calcio La laminaria es rica en calcio, también es un importante elemento traza para el embarazo, especialmente en los últimos períodos. La falta de calcio en el cuerpo puede manifestar convulsiones en las extremidades. Si consume repollo de mar todo el tiempo, no puede temer la formación saludable del esqueleto del bebé, así como los dientes, el cabello y las uñas de la madre.
7. Vitamina c Y en las algas hay ácido ascórbico, que protege a una mujer de los resfriados y la gripe.Asegúrese de incluir el repollo en su dieta durante el invierno y la primavera, cuando no obtengamos vitaminas de las verduras y frutas naturales.

Laminaria combate la hinchazón y el insomnio: estos son los problemas más comunes durante el embarazo. La laminaria también es rica en vitamina A, que afecta la visión del bebé. A todo esto, puede agregar que la col rizada tiene un contenido muy bajo en calorías: no puede preocuparse por su figura y disfrutar de la delicadeza todo el tiempo.

Daño de algas para embarazadas.

Sea kale no solo es increíblemente saludable, sino que también es un manjar increíblemente sabroso que seguramente diversificará su mesa. Kelp seco lo suficiente como para remojar en agua caliente, enjuague y rellene con sal, ajo y aceite vegetal. La col rizada se puede comer como guarnición independiente o como algas en ensaladas. Comer mar kale es una sabrosa medicina para una mujer embarazada.

Video: Sea Kale - Un almacén de elementos útiles.