¿Puedo beber kéfir después del entrenamiento?

La lucha por un cuerpo tonificado, delgado y al mismo tiempo fuerte es un proceso que requiere una gran cantidad de esfuerzo. El solo entrenamiento no es suficiente, es muy importante organizar su dieta correctamente, dependiendo de si desea perder el exceso de grasa o aumentar de peso. En consecuencia, muchos atletas enfrentan una pregunta urgente: ¿es posible beber kefir después de un entrenamiento, cuál es su beneficio y su daño, no reducirá a cero toda la fuerza desperdiciada? Considere todas estas preguntas.

Kéfir: producto sano.

Casi todos los expertos dicen que esta bebida láctea después del entrenamiento puede y debe tomarse, ya que al mismo tiempo hace frente a varias tareas a la vez:

1. Durante los deportes activos, nuestro cuerpo pierde mucha energía y el kéfir le permite llenar el déficit de calorías, por lo tanto, esta energía retorna.
2. Gracias al kéfir, puedes cerrar la ventana de proteínas si quieres perder peso.
3. Esta bebida contiene calcio, el oligoelemento más importante involucrado en el proceso de pérdida de grasa, y también fortalece los huesos. Este momento es muy importante para los atletas.

Además, el kéfir tiene un gran efecto sobre los procesos digestivos.

Para toda la utilidad de este producto, contiene pocas calorías, solo 34 calorías por cada 100 gramos de bebida. Este es un antioxidante natural que permite que el cuerpo se recupere más rápido y no envejezca. Además, los científicos han descubierto que a través del uso diario de este producto, puede mejorar el metabolismo, restablecer el metabolismo; por regla general, este es el primer objetivo para el sexo justo.

Es importante 2 tazas de kéfir contienen aproximadamente 15 gramos de proteína, y la mayoría es caseína, que se absorbe lentamente, debido a la cual puede olvidarse de la sensación de hambre durante varias horas sin dañar el cuerpo.

¿Cuáles son los elementos beneficiosos que contiene el kéfir?

Entonces, como ya logramos descubrir, el kéfir es un excelente producto de leche fermentada para atletas, independientemente del propósito que persigan.Consideremos con más detalle qué elementos útiles están presentes en la bebida:

1. Antioxidantes. Después de beber un vaso de esta bebida sabrosa y refrescante después de un entrenamiento, neutraliza el efecto de los radicales libres: se forman directamente en los músculos y tienden a destruir sus fibras.
2. El calcio Probablemente no mucha gente lo sepa, pero el calcio tiene la capacidad de estabilizar las hormonas. El calcio también es vital tanto para los adultos como para los niños: fortalece los huesos, hace hermosas uñas, dientes y cabello.
3. El fósforo Proporciona energía al cuerpo, ayuda a los músculos a recuperarse más activamente. Gracias al fósforo, será mucho más fácil aliviar la fatiga después de un entrenamiento.

Muchos creen que solo se debe beber un producto bajo en grasa. De hecho, esto no es del todo cierto: para la absorción total del calcio, se requieren grasas. Por lo tanto, si no se enfrenta a una cuestión aguda de perder peso, es mejor elegir kefir 2.5 de grasa.

¿Es posible beber kéfir después del entrenamiento, si el objetivo es perder peso?

Muchos expertos recomiendan beber este producto también porque ayuda a compensar la falta de líquido después de un esfuerzo físico intenso.Kefir mejora el trabajo del sistema digestivo, y este aspecto también es importante tener en cuenta si pretende no solo tonificar su cuerpo, sino también perder peso.

El calcio contribuye a la quema de depósitos de grasa; por cierto, los científicos descubrieron este hecho recientemente. Por lo tanto, si pretende obtener resultados lo antes posible, debe prestar atención al producto de leche fermentada.

Puede beber kéfir bajo en grasa: en principio, contiene una cantidad suficiente de sustancias útiles. Para referencia, el litro estándar de kéfir contiene aproximadamente 400 kcal por litro, pero el contenido de grasa es de 270. ¿Por qué comer calorías adicionales si realmente quiere perder peso?

Cabe destacar que los nutricionistas crearon una dieta especial de kéfir para aquellos que quieren perder peso. Durante el día se puede comer arroz, carne magra, huevos, requesón y siempre kéfir. Y este último debe ser de al menos dos litros por día. Muchas personas que ya han probado esta dieta afirman que es realmente efectiva. Por lo tanto, el kéfir se puede beber no solo para recuperarse después de los entrenamientos, sino también como un producto que lo ayudará a perder peso.

¿Cuándo no debes beber kéfir?

A pesar de todos los beneficios de este producto, todavía hay situaciones en las que la bebida tendrá que abandonarse:

1. Usted tiene un intestino débil: el kéfir puede provocar heces molestas.
2. Existe intolerancia a la lactosa, posiblemente una manifestación de reacciones alérgicas.
3. Sufrir de gastritis con alta acidez - kéfir contribuye a su aumento.

Por lo demás, esta bebida irá a ti solo para siempre.

Video: ¿qué comer y beber después de un entrenamiento?