Miten poista taitokset käsivarsien alla: hyödyllisiä vinkkejä

Monet naiset kärsivät täydellisyydestä ja yrittävät näyttää täydelliseltä kaikessa. Loppujen lopuksi on erittäin tärkeää, että jokainen kehon senttimetri näyttää esteettisesti miellyttävältä ja houkuttelevalta. Tämä ei kuitenkaan ole aina mahdollista. Joskus tällainen pikkuhilja kuin taittuu käsivarsien alla, voi pilata naisen tunnelman. Jotta kesällä voittaisi rehellisiä asuja, sinun täytyy huolehtia kainaloiden ulkonäöstä etukäteen.

Syyt taittumien muodostumiseen kainaloissa

Kainalot näyttävät houkuttelevalta, kun löysä iho muodostaa rumaita taitoksia. Mutta miksi näin tapahtuu?

1. Taivutukset aksillaryhmässä muodostuvat useimmiten ylipainon vuoksi. Kerääntynyt rasva jakautuu tasaisesti koko kehoon. Mukaan lukien kainalot. Jos haluat päästä eroon tästä ongelmasta, sinun täytyy tuoda luku takaisin normaaliksi.
2. Ihottuvat lihaksen vähäisyyden vuoksi. Jos johtat passiivista elämäntapaa, jos päivähoito ei ole fyysisen aktiivisuuden kannalta, tämä ei saisi olla yllättävää. Ei tarvitse piilottaa kättäsi vapaasti istuvalla vaatteella. Riittää, että kiristät lihaksia ja loistaa avoimissa T-paidoissa.
3. Joskus kainaloiden alla olevat taitokset näyttävät liian ilmeisiltä väärän asennon vuoksi. Jos jatkuvasti kyhmytät, fysiologia ei yksinkertaisesti pysty piilottamaan tätä vikaa. Katsokaa ongelmaa, kun pääsi on korkealla, jotta se liukenee.
4. Jos sinulla on suuri roikkuva rintakehä, se voi myös aiheuttaa kainalon taitoksia. Tässä tapauksessa sinun täytyy säännöllisesti harjoittaa rintalihaksia - tämä ei ainoastaan ​​lievittää ryppyjä, vaan myös kiristää rintarauhasia.
5. Jopa pienet taitokset voivat tuntua valtavalta, jos valitset väärät vaatteet. Liian tiukat ja karkeat puserot puristavat rasvaa ja lisäävät taitekokoa useita kertoja.
6. Joka tapauksessa, taitosten esiintymisen tärkeimpien syiden lisäksi on olemassa geneettinen taipumus tällaiseen vikaan. Jos äidillesi on voimakkaita taitoksia kainaloissa, olkaa valmiina milloin tahansa aloittamaan sota, jossa iho on paisunut.

Harjoitukset kainaloiden taitoksia vastaan

Lihasten vahvistaminen kainaloissa ei ole vaikeaa. On tarpeen suorittaa useita harjoituksia säännöllisesti.

1. Seiso jalat olkapään leveys toisistaan. Kallista runkoa niin, että selkä on samansuuntainen lattian kanssa. Laske ja nosta kätesi hitaasti niin, että ne ovat kohtisuorassa kehoon ja lattian kanssa. Jos harjoitus on helppoa, poimia pieniä käsipainoja. Käsipainojen sijasta voit käyttää muovipulloja vedellä. Suorita 15–20 käsivarsien hissiä useissa lähestymistavoissa.
2. Voit muuttaa tätä harjoitusta hieman. Makaa selässäsi ja levitä kädet sivulle. Jalat on taivutettu polvilleen. Ota käsipainot ja nosta kädet suoraan rinnan edessä suorassa linjassa. Meidän on tehtävä kolme sarjaa 15-20 nousua.
3. Yksinkertaiset pushups vahvistavat täydellisesti rintalihaksia. Tee niin monta pushups kuin voit. Tällöin äläkä upota perseä ja pidä suoraa runkoa. Jos push-upit ovat kovia sinulle, on parempi tehdä se matalasta penkistä. Naisille on myös kevyt versio push-upista - polvista.
4. Seuraavaa harjoitusta kutsutaan rukoukseksi. Somkite palmuja edessäsi ja työntää kovaa toisiaan. Siirrä sitten hitaasti suljetut kämmenet yhteen ja toiseen kainaloon. Ja älä unohda puristaa niitä. Harjoitus on tehtävä hitaasti, mitattava. Kun käytät, sinun pitäisi tuntea rintakehän ja aksillarihaksen jännitys.
5. Vahvista lihaksia käyttämällä tavanomaisia ​​vetolaitteita. Vedä ylös vuorotellen niin, että sormet katsovat sinua ja poispäin. Tee vähintään 5-6 lähestymistapaa.

Saadaksesi näkyvän tuloksen sinun täytyy tehdä joka päivä. Parempi vielä, tee nämä yksinkertaiset harjoitukset aamulla ja illalla. Päästä eroon käsivarsien alla olevista taitoksista, vähennä painoa ja kiristä lihakset auttavat urheilua. Mutta on parasta ratsastaa pyörällä, mennä uimaan (erityisesti tehokas krol ja rintaliivit), aerobicia. Vähän halu, aktiiviset ponnistelut ja parin viikon kuluttua näet työnne tuloksen.

Miten poista taitokset käsivarsien alla

Jotta voisit vahvistaa lihaksia aseiden alla, sinun täytyy tanssia! Kaikki lihasten ryhmät ovat mukana tanssissa, mukaan lukien pectoral. Tehokkain liike on ravistelee hartioita, kuten mustalaisessa tanssissa. 10 minuuttia tällaista "ravistelua" riittää.

Älä lopeta asennonne kunnon seurantaa. Kävele ja istu suoraan, se kouluttaa myös lihaksia. Heitä vaatekaappi pois tiukasti istuvista ja alusvaatteista, jotka tekevät kainaloistasi "pullistuneeksi".

Joskus armpit-alue voi olla turvoksissa ja turvoksissa, mikä johtuu hikirauhasen häiriöistä. Väärin valittu deodorantti tukkii hikirauhaset, mikä tekee kainaloista turvoksiksi. Valitsemalla antiperspirantti, kiinnitä huomiota sen koostumukseen. Sillä ei pitäisi olla sinkkiä - se on huono herkälle iholle. Anna kainaloillesi hengitystila ja ainakin joskus käytä deodoranttia. Voit tehdä sen ilman viikonloppua, kun olet kotona. Iltaisin pese pois perusteellisesti deodorantin jäännökset niin, että kainaloiden iho hengittää yöllä.

Vähentää kainaloiden turvotusta, syö vähemmän ruokia, jotka sisältävät paljon suolaa, etenkin nukkumaan mennessä. Kahvi, nikotiini ja alkoholi säilyttävät myös nestettä elimistössä. Juo decoctions kasveja, kuten kamomilla, maissi silkki, koivu silmut, minttu, voikukka - niillä on diureetti vaikutus.

Älä unohda veden tasapainoa. Riittävä määrä vettä on erityisen tärkeää meille laihtumisen aikana. Vesi poistaa rasvan hajoamistuotteet kehosta ja painon menettämisprosessi liikkuu paljon nopeammin.

Kaunis kuva ilman virheitä ei ole luonnollinen. Se on seurausta päivittäisestä työstä, sitkeydestä ja kovasta työstä. Vain sinun ahkeruus voi pelastaa sinut vihatuista taitoksista käsivartesi alla. Ole upea ja nauti heijastuksesta peilissä - se on niin tärkeää!

Video: harjoitukset kainalosaunuja vastaan